Как легко выйти из зоны комфорта? | Психология | — как выйти из зоны комфорта психология

Например, кому-то легко удается знакомиться с противоположным полом, потому что этот навык находится в его зоне комфорта. Однако раньше-то его не было. Любой навык можно приобрести, но для этого придется покинуть зону комфорта. Все новое вызывает дискомфорт, и это нормально, ведь все мы люди.

Как легко выйти из зоны комфорта?

Часто бывает, что хочется сделать что-то новое, чего вы не делали раньше, но вдруг ступор — становится неуютно, возникает желание оставить все как есть, и в большинстве случаев действительно все остается по-прежнему. Это ваша зона комфорта. Она есть у каждого, только у кого-то она больше, а у кого-то меньше.

Например, кому-то легко удается знакомиться с противоположным полом, потому что этот навык находится в его зоне комфорта. Однако раньше-то его не было. Любой навык можно приобрести, но для этого придется покинуть зону комфорта. Все новое вызывает дискомфорт, и это нормально, ведь все мы люди.

Что включает в себя зона комфорта

1. Окружение и пространство. Люди, с которыми вы привыкли общаться, офис, квартира, места отдыха, страны, города, маршруты. Все места, где вам привычно находиться.
2. Стиль жизни. Модель поведения и мышление, любые привычки. Например, бросить курить — это тоже выход из зоны комфорта, все идут курить, а вы нет, и поначалу чувствуете себя некомфортно.

Как выйти из зоны комфорта

Как правило, при выходе из зоны комфорта человек испытывает стресс, напряжение. Нужно научиться получать удовольствие от выхода из зоны комфорта. То есть сделать для себя привычным выходить из зоны комфорта. Ведь и парашютисты при первом прыжке испытывали страх, но потом он прошел, и ситуация стала комфортной.

Зону комфорта нужно расширять по чуть-чуть. Помните, что испытывать дискомфорт в новых ситуациях — естественно!

Человек — это продукт окружающей среды, и многие его привычки формируются под воздействием других людей. «С кем поведешься, от того и наберешься» — говорит народная мудрость. Поэтому один из способов расширить зону комфорта — начать общаться с другими людьми, с теми, у кого зона комфорта шире. В конечном итоге другие люди втянут вас в свою зону комфорта.

Инструкция. Как выйти из зоны комфорта

1. В момент расширения зоны комфорта мысленно хвалите себя. Когда вы совершили новое действие, сделайте себе подарок. Таким образом будет формироваться положительное подкрепление.
2. Помните о больших целях, ради чего вы на это идете. Так вам будет легче делать что-то новое.
3. Делайте вещи, которые казались невозможными, постепенно, шаг за шагом.
— Меняйте места в течении 30 дней. Ходите разными маршрутами на работу, в разные кафе, кинотеатры, музеи, гуляйте в разных местах.
— Чаще общайтесь с незнакомыми людьми. Спрашивайте, как пройти, здоровайтесь с продавцами и кассирами, используйте любую возможность поговорить с посторонними людьми.
— Проявляйте любознательность, часто задавайте вопросы на любые темы в пределах здравого смысла и закона, просите все, что вам надо, в любых ситуациях.
4. Рассказывайте о своих чувствах, мыслях, новостях как можно чаще.
5. Составьте план действий по расширению зоны комфорта на каждый день и следуйте ему.

Новые привычки обычно встраиваются в течении 21 дня, поэтому каждый день понемногу расширяйте зону комфорта, используя инструкцию. Помните, что цели находятся за пределами зоны комфорта. И новый уровень комфорта находится за пределами текущей зоны комфорта.

Источник: http://shkolazhizni.ru/psychology/articles/59946/

Как выйти из зоны комфорта?

Большинство людей, живущих на земле, объединяет одно – они живут в своей зоне комфорта, которую не стремятся покинуть. В то же время большинство успешных людей объединяет противоположное качество – они заставляют себя ежедневно ее покидать. Возникает вопрос: что же такое зона комфорта и чем она опасна для развития и самореализации человека?

Что такое зона комфорта

Термин «зона комфорта» известен сегодня почти каждому человеку. Тем не менее, несмотря на некоторую позитивность названия, психологи считают это явление опасным для саморазвития и самосовершенствования человека. Зона комфорта – это такая область жизненного пространства людей, которая дает им ощущение защищенности, безопасности и максимального удобства. Можно сказать, что это ежедневный их мир – привычные действия, привычные занятия, привычное окружение. Это мир конкретного человека, в котором ему все знакомо, все стабильно и все предсказуемо. Однако при этом зона комфорта не равнозначна идеальному состоянию и условиям, о которых он мечтает для себя.

Опасность зоны комфорта

Опасной зона комфорта считается, потому что человек останавливается на достигнутом и не стремится добиваться чего-то большего, так как боится рискнуть или не хочет лишать себя имеющегося состояния спокойствия и привычки. Казалось бы, чем это может быть плохо помимо отсутствия саморазвития? Психологи указывают на то, что слишком долгое нахождение в зоне комфорта приводит к угасанию человеческой личности, появлению депрессии и потере смысле жизни.

Зоны комфорта-дискомфорта-паники предпринимателя (слева) и его типичного подчиненного (справа).

Почему надо выходить из зоны комфорта

Почему же все-таки стоит выходить из зоны комфорта?

Во-первых, долгое нахождение в зоне комфорта делает человека мягким: он расслабляется и живет «на автомате». Такое состояние оказывается негативное воздействие на головной мозг. Отсутствие необходимости решать новые сложные задачи приводит к тому, что пропадает ясность мышления, понижается уровень обучаемости, а механизм, отвечающий за принятие решений, деградирует.

Во-вторых, человек начинает отказываться от своих жизненных целей. Почти у каждого человека в глубине души есть какая-то своя заветная мечта. В своем большинстве они являются осуществимыми. Тем не менее, всегда есть какие-то препятствия на пути их достижения. Преодоление этих препятствий возможно только при условии, что будут прикладываться необходимые усилия. Долгое нахождение в зоне комфорта расслабляет человека, и он откладывает свою цель на потом. По мере того, как проходит время, данная цель становится все менее достижимой, так как человеку становится все труднее заставить себя начать работать для реализации своей мечты. Другими словами он начинает довольствоваться тем, что есть.

В‑третьих, человек может так и не узнать настоящего себя. Психологи считают, что истинные способности человека открываются только в трудных условиях, при максимальном напряжении его сил. Зона комфорта – это практически антоним трудности, так как она подразумевает под собой привычную жизнь человека, для поддержания которой он может жить «на автомате». Соответственно без выхода из нее он рискует так никогда и не понять, на что он действительно способен и насколько талантлив.

Упражнения для выходя из зоны комфорта

Психологи предлагают ряд различных упражнений, направленных на борьбу со страхом перед новым и на облегчение выхода из своей комфортной зоны. Некоторые из них:

1. Борьба с ежедневными привычками: можно избрать новый маршрут на работу или на учебу, другой магазин для ежедневных покупок, изменить обычный ассортимент продуктов и т.д.

2. Новые знакомства. Это один из самых распространенных страхов и в то же время один из самых действенных способ выхода из зоны комфорта. При этом не важно, где, когда и с кем знакомиться. Важен сам факт знакомства с новым человеком.

3. Запись на новые курсы, тренинги, клубы. Практически у каждого человека хоть раз в жизни появлялось желание научиться чему-то новому, от которого он отказывался из-за страха перед неизвестностью и неудобством. Вместе с тем все-таки пойти и записаться – это замечательный тренажер для выхода из зоны комфорта.

4. Выбор непривычного для себя жанра музыки, кино, фильма.

5. Незапланированные поездки.

6. Выбор непривычного места для прогулки, для встреч с друзьями. Например, можно пойти в незнакомый ресторан, а не в любимое насиженное место.

7. Перемена стиля в одежде: выбор не удобной, а непривычной одежды, других цветов тоже является одним из действенных упражнений.

8. Перестановка мебели и т.д.

Таким образом, зона комфорта – это опасное для личностного роста человека явление, за пределами которого начинается зона развития. Выход из нее способствует самосовершенствованию человека и делает жизнь более насыщенной и интересной. Так что дерзайте, и не откладывайте свои мечты на потом! 😉

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Источник: http://bestlavka.ru/kak-vyjti-iz-zony-komforta/

Как выйти из зоны комфорта?

Популярные материалы

Today’s:

Все, что вы хотите, находится сразу за зоной вашего комфорта. Роберт Аллен.

Зона комфорта — главное препятствие на пути к успеху и достижениям. Людям, застрявшим в привычной будничной рутине, настойчиво цепляющимся за «Status quo», практически невозможно помочь. Не позволяйте подобному случиться с вами.

1. разработайте привычку смешивать вещи. Это легкий и простой способ расширить свою зону комфорта и разбудить ваше любопытство.

* слушайте новую музыку. Я смешиваю вещи, пробуя слушать новую музыку каждый месяц. Я лучшую музыку на популярных музыкальных сайтах прослушиваю. Я скачиваю некоторые из альбомов и пробую слушать. Например, я могу теперь с удовольствием послушать что-нибудь из рэпа, классики или тяжелой музыки, чего раньше я никогда не слушала.

* попробуйте новую пищу. Каждую неделю мы стараемся приготовить новый рецепт из наших поварских книг. Это чаще всего вкусный эксперимент и он помогает нам найти новый неожиданный вкус.
Такие небольшие новшества позволят вам не застревать в старой колее. Они позволят вам открыть для себя массу новых интересных вещей. Да и вообще это просто весело.

2. разработайте привычку делать то, что вам нужно малыми шагами. Что держит нас в нашей зоне комфорта, так это опасение, что то, что нам предстоит сделать сразу — огромное и страшное. Делать это маленькими шагами является решением этой проблемы. Это позволяет растянуть зону комфорта, а медленное выполнение делает это менее неудобным и страшным.

* станьте более общительным. Допустим, вы хотите стать менее нервным и неловким в общении с людьми. Чтобы решить эту проблему, вы можете разбить ее решение на небольшие шаги. Шаг первый — первый раз людям «Привет сказать». Второй — принять активное участие в беседах на работе или в школе, чтобы разработать разговорные мышцы. Через некоторое время вы будете чувствовать себя более комфортно. И, таким образом вы сможете расширить свою зону комфорта еще немного больше.

* стать более эффективными. Вы можете начать , внимание, только с одного рабочего часа в день, когда вы полностью сосредоточены на наиболее важной задаче в полной тишине (это значит, не допускать постороннего шума и выключить все отвлекающее вас от работы, такое как интернет, телефон, чат, стоит закрыть дверь в офис и т. д. . а потом вы можете вернуться к нормальной жизни. На следующей неделе вы можете добавить час и работать два часа в сутки полностью сосредоточенным. Шаг за шагом вы построите очень мощную привычку, которую вы бы никогда не выработали за один раз.

Что-то * создать новое. Возможно, когда вы соберетесь начать делать свои собственные продукты, вы будете сомневаться. Создать инфопродукт, обучающий курс или целую книгу, будет казаться вам сложной задачей, определенно вне вашей зоны комфорта. Сделайте небольшой шаг и напишите небольшую электронную книгу для начала, которую будете предлагать бесплатно новым подписчикам.

Не бойтесь строить великие планы, ставить высокие цели и покидать зону своего комфорта! Это нормально — чувствовать дискомфорт, когда ты меняешься. Делая то, что воспринимается как дискомфорт, мы растем и развиваемся.

Приучайте себя выходить за рамки привычного, «Заплывайте за Буйки», расширяйте зону комфорта!

Источник: http://psihologiyaotnoshenij.com/stati/kak-vyyti-iz-zony-komforta

Зона комфорта и как из нее выйти

Что такое зона комфорта?

Зона комфорта — это часть жизненного пространства, которая создает ощущение комфорта и безопасности.

В большей степени, это не условия физического существования, а психологические рамки, границы, опоры, выход за пределы которых вызывает ощущение страха и дискомфорта.

Зона комфорта состоит из привычек, шаблонов мышления и стереотипов поведения. Находиться в состоянии покоя и уюта приятно, но чем дольше пребываешь в нем, тем страшнее сделать шаг наружу. И тогда любое действие, выходящее за рамки привычного, становится пугающим, неприятным. А ведь оно может быть интересным и увлекательным.

Все, что человек делает по накатанной, «на автопилоте» — это и есть зона его комфорта. Выполнение этих действий происходит автоматически, привычно, руки работают, а личность дремлет. Для души замкнутый круг из привычной работы и привычного отдыха очень опасен, чреват деградацией личности. С этим можно и нужно бороться.

Как всегда, все решает практика. Чем чаще человек делает шаг наружу, тем проще ему это дается. Некоторые вещи, в первый раз вызывающие неприятие, в дальнейшем начинают восприниматься по-другому, позитивно.

Чтобы человек развивался как личность, нужно сделать так, чтобы возможный выход за рамки зоны комфорта находился внутри этой зоны. То есть, чтобы необходимость любого нового действия вызывала не страх, а желание действовать. Чем моложе человек, тем легче ему дается выход за грань комфорта. Проще всего детям, они расширяют свои границы очень быстро, учатся новому и не боятся этого.

Размер зоны комфорта — это нынешний этап развития личности. Если человек долго стоит на месте, то даже сама возможность совершить шаг в сторону вызывает страх. А отсюда недалеко до деградации личности, до сужения границ зоны комфорта. Классическими примерами является алкоголизм, наркомания и сектантство. Человек придумал себе костыли вместо опор, и теперь мир снаружи выглядит колючим и негостеприимным.

Как выйти из зоны комфорта

Для выхода из зоны комфорта важно текущую проблему переквалифицировать в «задачу». Тогда и подход к ней будет другой. Задачи — это не страшно, их можно и нужно успешно решать.

1. Для начала, нужно определить, что существует какая-либо проблема (например, в работе, в общении с людьми), осознать ее. Это тот случай, когда врага нужно знать в лицо.
2. Научиться относиться к этому не как к проблеме, а как к задаче, которую нужно выполнить. Выяснить, насколько далеко до цели. Чем дальше цель, тем сильнее должна быть мотивация к ее достижению. Нужно уметь ставить цели, способные изменить жизнь.
3. Определить объем работы, конкретные сроки. Необъятное пугает сильнее. Например, «научиться танцевать» для человека, который стесняется это делать — это не просто дискомфортно, это страшно. А осваивать 2-3 движения в день, чтобы к концу месяца научиться танцевать пару танцев — это вполне реально.
4. Разбить задачу на этапы. Отвести для каждого свой срок и следовать им по возможности. Хвалить и поощрять себя за каждый успешно сделанный шаг.
5. Собственно, работа, работа и еще раз работа, овладение новыми навыками, тренировка. Потребуется не меньше 21 дня для овладения новой привычкой. А привычное — это и есть зона комфорта.
6. Овладение навыком — «обживание» в новых расширенных рамках зоны комфорта.

Для развивающейся личности само понятие «выйти из зоны комфорта» недостаточно корректно, как, например «выйти в море». Нужно конкретизировать — на чем выйти (лодка, теплоход или просто поплавать), на сколько (на полчаса, до вечера, в круиз уйти), с какой целью (освежиться, поплавать, экскурсия).

Зону комфорта можно ассоциировать с домом, выйти из нее — как выйти из дома. Если необходимо, значит, надо выйти. И вернуться в нее спустя какое-то время.

Выход из зоны комфорта в конкретном направлении, как описано выше, предназначен для решения определенной задачи. Есть еще, так сказать, тренировочное расширение граней комфорта. Смысл его в том, чтобы сделать процесс выхода привычным, не пугающим. Чем больше тренировки, тем лучше результат, тем проще дается выход. Можно посоветовать следующее:

• Изменение режима дня.
• Изменение привычного маршрута.
• Поход в необычные места (рестораны, выставки), нехарактерные для вашего досуга.
• Новое амплуа, образ, стиль в одежде.
• Перестановка мебели в квартире.
• Изучение чего-то нового (языка, например).
• Освоение нового рода деятельности или нового хобби. Взятие на себя трудных задач, выполнение их максимально качественно.
• Общение, общение, много общения. Знакомства с новыми людьми, курсы ораторского мастерства, театральная студия.
• Спорт.
• Путешествия (особенно спонтанные, не распланированные).
• Борьба с вредными привычками.

Данные способы относятся к физической сфере. А есть еще техники, направленные конкретно на работу с сознанием:

• Необычные поступки, в качестве упражнения (например, пение, чтение стихов в людном месте).
• Работа с собственными страхами. Страх нужно осознать, понять, опасен ли он, нужно ли с ним бороться, или можно просто проигнорировать.
• Развитие позитивного мышления (например, упражнение «все хорошо», овладение навыками быстрого переключения на позитивный лад). Это сравнимо с тем, что для взрослого человека ходить прямо — это естественно, привычно. И споткнувшись, он быстро восстанавливает равновесие. Так и здесь — нужно учиться быстро возвращать себе душевное равновесие.
• Умение находить плюсы в любой ситуации.
• Привычка в начале дня делать самое неприятное, но нужное дело («съесть лягушку»). Весь день свободен для других начинаний, эмоциональный подъем от сделанного.

Человек, развивающийся как личность, должен уметь привычно выходить из зоны комфорта, потому что так нужно, не испытывая при этом особого стресса. Если стресс и страх все-таки есть, нужно уметь смотивировать себя, тем самым, преодолевая дискомфорт. Также надо оценивать необходимость этого поступка.

Источник: http://o-motivacii.ru/motivatsiya/zona-komforta-i-kak-iz-nee-vyiyti.html

Как выйти из зоны комфорта: 15 способов

Как выйти из зоны комфорта? Согласно распространенной и весьма популярной нынче идее человек может творить и развиваться только тогда, когда максимально покинет так называемую «зону комфорта».

Это то место, где вам не нужно прикладывать сверхусилий для того, чтобы добиться чего либо — покушать, заработать денег, получить моральное удовлетворение от чего либо…

Согласно биологических исследований, клетки живого организма получают положительную динамику роста только тогда, когда их подвергают внешним факторам воздействия, чаще всего раздражителям.

Именно этот фактор является основополагающим для спортсменов культуристов, которые, работая с тяжелым весом на тренировках, качают мышцы и увеличивают их объем.

Проведя аналогии с жизнью человека, можно убедиться, что в ней есть похожие моменты, когда человек начинает вести продуктивную жизнь только тогда, когда вынужден это делать исходя из событий и особенностей своей жизни.

Если вы согласны с тем, что ваша жизнь превратилась в череду легко предугадываемых событий, которая не имеет ничего общего с саморазвитием и движением вперед, тогда можно посоветовать вам несколько наиболее проверенных способов выйти из зоны комфорта. А сделать это необходимо для полноценной жизни.

Например, можно принять во внимание следующие:

1) Самым простым способом покинуть зону комфорта является смена привычного распорядка дня. Если вы длительное время продолжаете осуществлять одни и те же действия по плану, то выберите день, когда не будете следовать расписанию.

Вот увидите, что на смену первоначальному стрессу организм начнет всячески показывать вам как ему нравится это предложение и вы заметите положительные изменения к лучшему.

2) Новые знакомства. Быть может вы часто сталкиваетесь с кем-то в коридоре университета или общежития, но никак не познакомитесь?

Если сделаете первый шаг, это выведет вас за рамки привычной зоны комфорта и сослужит положительную службу. Ведь шансы завести приятного собеседника и даже со временем нового надежного друга у вас возрастут.

Во всяком случае вы уж точно ничего не теряете, когда начинаете знакомиться с новыми людьми и это уже здорово.

3) Начните посещать лекции на свободную тематику или просто запишитесь на спортивную секцию, где поставьте себе определенные цели.

Достигая их, вы будете чувствовать азарт, который в дальнейшем подтолкнет к тому, чтобы окончательно покинуть уютные пенаты пресловутой комфортной зоны.

4) Почаще делайте необдуманные поступки и принимайте непопулярные решения. Если возникла вдруг мысль путешествовать автостопом, то отправляйтесь немедленно, не задумываясь лишний раз. В спонтанности очень часто таится секрет успешности дела!

5) Если же вы долгое время работаете на одном и том же месте и уже привыкли автоматически делать свою работу, то начните пробовать себя в новой ипостаси.

Возьмитесь помогать коллегам с их частью проекта и увидите насколько увеличится общая продуктивность деятельности вашего офиса.

6) В случае с регулярностью занятий спортом все просто. Если вы новичок — просто сделайте первый шаг и в дальнейшем двигайтесь подобно набравшему скорость локомотиву.

Если же уже долгое время тренируетесь и начали ощущать обыденность своих занятий — просто удвойте нагрузку. Новые вызовы мобилизуют скрытые резервы организма!

7) Если вам нравится заниматься кулинарией, то изучите новые рецепты и попробуйте новые блюда собственного приготовления. Это по меньшей мере даст вам отличную возможность попробовать нечто ранее не изведанное.

8) Постоянно изучайте что-нибудь новое для себя, о чем раньше не догадывались. Узнанный каждый день факт на шаг приближает вас к пониманию определенных вещей.

9) Каждый день открывайте словарь и ищите там незнакомое слово. Затем используйте его как можно чаще во всевозможных интерпретациях на протяжении дня.

Это не только сделает ваш словарный запас больше, но и выведет вас за пределы зоны безопасности и комфорта, где прогресс невозможен по определению.

10) Начните в квартире ремонт, если долгое время ничего в ней не меняли. Это очень мобилизует и заставляет втиснуться в рамки — как временные, так и эстетические.

11) Физический труд сам по себе имеет весьма существенное влияние на организм и помогает вам выйти за рамки привычных стандартов.

По крайней мере если умеете что то делать руками, то уж время от времени этот навык приходится применять, что идет вам только на пользу.

Так что чаще практикуйтесь в чем то, даже в том случае, если на первый взгляд кажется тяжелым и совсем необязательным.

12) Не столь существенно, но все же, со временем, телевизор начинает поглощать все больше твоего внимания. Попытайся избавиться от этого и увидишь насколько более эффективными стали твои дни. При этом свободного времени появилось больше, что уже радует.

13) Сделай счастливым незнакомого человека — это, пожалуй, наиболее действенный метод осчастливить кого-то рядом с собой. По крайней мере вы не будете разделять «все радости и невзгоды на двоих»…

14) Новые привычки, которые вы применяете по жизни, также являются одним из методов выхода за пределы пресловутой зоны комфорта. Обычно привычка устаканивается в вашем сознании три недели, так что работать есть над чем.

15) Чаще делайте то, что не свойственно вашему сознанию и повадкам и тогда творческий процесс не будет прекращаться никогда.

Разобрав методы выхода из зоны комфорта, не лишним будет вспомнить мотивацию человека. Ведь вопрос «Зачем?» всегда актуальный, особенно когда совершаете действия, не типичные для вашего организма.

Итак, почему же важно время от времени покидать пределы зоны комфорта? Ответ кроется в четырех этапах становления нашей готовности делать то, что выходит за рамки привычного.

1. В случае нехватки опыта в любого рода вопросе, скорость обучения увеличивается прямо пропорционально. И вам уже не важны аспекты и особенности данной отрасли — главное, что необходимо научиться быстро и эффективно.

2. Если времени в обрез, а знаний чтобы решить поставленную задачу не хватает, отсекается все то, что мешает, и мы начинаем работать головой более сосредоточенно.

3. В случае если сил не хватает, приходится задействовать подсознание и с его помощью уже выходить на подходящий уровень реализации определенной мысли.

4. На данном этапе уже не важно, решаетесь ли вы на поступок или нет — нужно, значит нужно!

Как видите покидать время от времени свою зону комфорта это здорово. Как минимум получите отличное приключение в своем привычном быту.

Источник: http://dobro.pw/kak-vyjti-iz-zony-komforta/

• Как узнать, что человек врет - как узнать что человек врет психология
• Как понять мужчину (секреты мужской психологии) - как понять мужчину психология
• Как спасти отношения на грани разрыва? Психология - как спасти отношения на грани разрыва психология
• Как продать товар клиенту психология | - как продать товар клиенту психология
• Психолог – Описание профессии - психология как профессия
• Воспитание мальчика - Как мальчика воспитать настоящим мужчиной - как воспитать мальчика настоящим мужчиной психология с детства
• Признаки влюбленного женатого мужчины - если женатый мужчина любит по настоящему как он себя ведет психология
• Как научиться не нервничать - психология - психология как научиться не нервничать
• Как повысить свою самооценку и уверенность в себе - как повысить самооценку и уверенность в себе психология
• Беседа как метод исследования; Студопедия - беседа как метод исследования в психологии