Как мотивировать себя на похудение: лучшая психологически правильная мотивация — как замотивировать себя на похудение психологически

Немного другая, но похожая ситуация, когда в шкафу уже висят любимые шорты, да только с прошлого лета попа в них не влезает. Это не повод их выбрасывать, а наоборот, причина заняться собой с удвоенной силой.

Как мотивировать себя на похудение: полезные советы тем, кто серьезно решил заняться своей фигурой

Никогда не задавались вопросом, почему столько женщин мечтают о том, чтобы сбросить лишние килограммы, иметь точеную фигурку и надевать открытые купальники на море, но добивается этого лишь половина желающих? Дело в том, что одного желания и мечтаний недостаточно – нужна сильная правильная мотивация, которая не позволит сойти с намеченного пути и вернуться на несколько шагов назад.

Как мотивировать себя на похудение с помощью одежды

Для некоторых достаточно одной фразы от близкого человека «ой, а ты поправилась», и она не будет давать себе покоя день и ночь, пока не получится взять себя в руки и вернуть прежние формы. Нельзя сказать, что это универсальный метод, но порой довольно эффективный, так как играет на желании человека нравиться близким ему людям.

Найти мотивацию довольно легко в магазине одежды. Какая девушка не мечтает о красивом выпускном или свадебном платье, красивых джинсах или милой кофточке? Просто купите необходимую вещь на один размер меньше и повесьте ее на видном месте так, чтобы каждый день попадалась на глаза. Желание влезть в нее станет отличной мотивацией для похудения.

Немного другая, но похожая ситуация, когда в шкафу уже висят любимые шорты, да только с прошлого лета попа в них не влезает. Это не повод их выбрасывать, а наоборот, причина заняться собой с удвоенной силой.

Замечено, что большинство девушек худеют именно к лету, так как не за горами пляж, купальник, вечеринки и красивые фотографии. Вот еще одна серьезная причина заняться собой. Это только кажется, что после того, как лето помашет ручкой, все вернется на свои места. Нет, если девушке понравится результат, то она не перестанет заниматься, не говоря уже о том, что здоровый ритм жизни войдет в привычку.

Лучшая мотивация — здоровье

Это еще не все советы, как мотивировать себя на похудение – их осталось еще, как минимум, два. Поистине, лучшая мотивация заключается в желании сохранить свое здоровье, снова начать нормально ходить, а не переваливаться с ноги на ногу, как моряк на палубе, не мучиться одышкой и не просыпаться ночью в холодном поту из-за страха остановки дыхания во сне.

Без здоровья не бывает красоты, а без наличия обоих этих факторов очень сложно завоевать мужчину. Порой так хочется девушке, чтобы к ней подошли познакомится на улице, сделали комплимент или признались в любви. Но как не крути, а к толстеньким представительницам женского пола знакомиться подходят значительно реже, так как сначала видят оболочку, а уже потом все, что в ней припрятано.

Как мотивировать себя на похудение: нравиться мужчинам

Это довольно сильная психологическая мотивация – нравиться мужчинам и не провести в одиночестве остаток жизни в обнимку с капельницей. Она позволяет чувствовать себя увереннее и после достижения результата ощущать себя королевой мира, которой, наконец-то, улыбаются мужчины. Теперь уж не ты довольствуешься тем, что дают, а тебя желают и добиваются.

На самом деле, совсем не важно, какие мысли сподвигли девушку на такой серьезный шаг, ведь не бывает правильной или неправильной мотивации. Совсем не важно, что о ней скажут люди, главное, что она заставляет двигаться человека вперед, переступать через собственную лень, преодолевать препятствия и знать, что все это делается не зря.

Что делать?

Найдите в Интернете фотографию девушки с фигурой своей мечты, распечатайте и повесьте на видном месте. Рядом с ней пусть весит листочек, где расписана мотивация к похудению, сколько нужно сбросить, зачем, за какой промежуток времени и что это даст, когда весы покажут желаемую цифру.

Пообщайтесь с людьми, которые уже достигли того, чего хотели, найдите наставника, который будет поддерживать и направлять вас, и не забывайте, что делать это нужно ради себя.

Видео по теме статьи

https://youtube.com/watch?v=TUbIKHshK5E

Источник: http://webdiana.ru/krasota/dieti-i-figura/6669-kak-motivirovat-sebya-na-pohudenie.html

Как замотивировать себя на похудение психологически. Книги и цитаты, чтобы заставить себя худеть

Что такое мотивация

Если женщина перепробовала все методы похудеть и потеряла веру в себя, самое время ее вернуть. Мотивация для похудения – сильная вещь, поскольку зарождает в сознании веру, что можно стать стройной и изящной, если стремиться к определенному идеалу. Чаще активность появляется при виде людей с безупречными формами, хочется получить такой же результат. Если правильно мотивировать себя, достижение поставленной цели реально в домашних условиях, главное – больше заниматься, исключить из рациону калорийную еду.

Как мотивировать себя на похудение

Взять себя в руки, настроиться на избавление от лишнего веса вполне реально, главное – мотивация. Для одних людей это безупречное здоровье, которое пребывает в здоровом теле; для других – атлетический силуэт, больше характеризующий спортивный дух. Мотивировать себя на похудение можно видео и фото из интернета, где на тематических сайтах можно встретить истории реальных людей о создании себя и свой безупречной фигуры. Чем глобальней достижения, тем больше хочется повторить и даже усовершенствовать предложенный в качестве примера результат.

Как начать худеть психологически

Лучшая мотивация для похудения – наглядный пример. Можно часами рассказывать женщине о потенциальных переменах с ее фигурой, однако одно фото мотивирует гораздо мощней, практически мгновенно. Тут же исчезает лень, хочется выглядеть стройной и изящной. Психология похудения мотивирует: «Лучше один раз увидеть, чем 100 раз услышать». Поэтому во всемирной паутине ценятся реальные фотографии категории «До и после», где показывается, что может быть, если перебороть лень, не искать аргументированную причину собственного ожирения.

Сильнейшая мотивация на похудение – духовная установка, отсутствие компромиссов с собой. Делать ничего не нужно, важно расставить на уровне подсознания приоритеты, ответив себе на главные вопросы: «Что будет дальше? Чего я хочу? Для чего мне это необходимо? Что и как делать? Какие проблемы уйдут вместе с лишними килограммами»? Если понять суть происходящего, похудение обеспечено в самые кратчайшие сроки. Кроме того, мотиватором может стать близкий человек, тоже заинтересованный в стремительном похудении.

Мотивация для похудения женщинам

Красивое тело безупречные формы – это усиленная работа над собой. Питание требуется держать в жестких рамках, систематически заниматься спортом, вести здоровый образ жизни. Удачная мотивация для похудения для девушек – это мужчина, вернее объект воздыхания. Если такой имеется в окружении, то худеть появится настроение. Не всем представителям сильного пола нравятся полные женщины, поэтому самое время взять себя в руки, выбрать удачную диету, несколько повысить равномерные физические нагрузки на организм. Чтобы появилась мотивация похудеть, можно посетить тренинг.

Мотивирующие цитаты для похудения

Эффективная мотивация – это правильно подобранные музыка и слова. В первом случае приветствуются ритмичные мелодии, способные поднять настроение и заставить тело больше двигаться, сгоняя подкожный жир. Во втором случае это мотивационные цитаты для похудения, которые уже взяли за основу многие представительницы слабого пола с избыточным весом. Слова могут не нравиться, но их суть должна дойти до сознания и несколько его «встряхнуть». Вот несколько подходящих примеров, как мотивировать себя похудеть, не выходя из дома и даже не вставая с кровати:

1. «В здоровом теле здоровый дух». Это известная народная мудрость.
2. «Победи свой вчерашний результат». Цитата, чтобы мотивировать для похудения от Дзигоро Кано.
3. «Через тернии к звездам» от Ли Ханта.
4. «Пусть дух преобладает над материей» от Винса Ломбарди.
5. «Начинай действовать уже сегодня». Умная фраза от Карла Сэндберга.
6. «Нет может быть завтра, есть сейчас». Так мотивируют начинающих спортсменов.
7. «Не бывает триумфа без тяжелой работы» от Марвина Филлипса.

Книги, мотивирующие на похудение

Жесткий, ограниченный рацион, дополненный физическими нагрузками, вызывает тоску и уныние, и стремление быстро похудеть отходит на второй план. Некогда нерушимые внутренние настройки дают сбой, и худеющему человеку вновь сложно пересилить собственную лень с хандрой. Снижение лишнего веса заметно замедляется, появляются пропуски тренировок и несанкционированные продукты питания в диетическом меню. Чтобы больше не уговаривать себя, рекомендуется приобрести и прочитать мотивирующие книги для похудения. Вот лучшие издания:

1. «Худеем вместе». Это мотивирующий трактат, основанный на личном примере от известной ведущей Ксении Бородиной.
2. «Секреты похудения». Издание с картинками и примерами упражнений от известного фитнес эксперта Елены Александровой.
3. «Я не умею худеть». Это книгу для похудения создал известный диетолог Пьер Дюкан, ее популярность исчисляется миллионным тиражом по всему миру.
4. «Легкий способ сбросить вес». Убедить и смотивировать похудеть берется Аллен Карр, который предлагает избавляться от лишних килограммов без строгой диеты и голодовки.
5. «Конец обжорству». Автором является Дэвид Кесслер, который помогает достоверно разобраться, с чем связано появление вредной привычки много кушать.
6. «Школа от толстушек» от Нестеровой тоже является эффективным методом стабилизировать вес без издевательства над собственным организмом.
7. «Как перестать переедать и начать жить» от Дж. Райли – популярное издание способствует контролю аппетита и избавлению от ожирения, дает ответ, как найти мотивацию для похудения.

Мотивирующее видео для похудения

Уговорить человека похудеть может не каждый красноречивый оратор. К тому же, для продуктивного похудения требуется испытывать удовольствие от собственных перевоплощений, видеть хотя бы незначительный результат. Чтобы подобрать средство, которое реально работает, рекомендуется внимательно изучить мотивирующие видео для похудения. Таких роликов во всемирной сети предостаточно, причем для осуществления постеленной цели предлагают разные методики.

Так что вопрос, как замотивировать себя на похудение, можно решить в домашней обстановке. После этого сесть на диету, выбрать основы правильного питания, избавиться от губительных привычек, больше двигаться и заниматься спортом хотя бы на уровне любителя. Если получится, можно и другим подсказать, как замотивировать быстро себя на похудение по личному примеру.

Видео: как заставить себя похудеть

Как замотивировать себя на похудение психологически. Книги и цитаты, чтобы заставить себя худеть — все о лекарствах и здоровье на Zdravie4ever.ru

Поделитесь ссылкой и ваши друзья узнают, что вы заботитесь о своем здоровье и придут к вам за советом! Спасибо ツ

Источник: http://krasotadiet.ru/kak-zamotivirovat-sebia-na-pohydenie-psihologicheski-knigi-i-citaty-chtoby-zastavit-sebia-hydet/

Как мотивировать себя на похудение?

Правильная мотивация для похудения – это залог того, что вы действительно дойдете до своей цели и обретете стройность. В этом деле не следует рассчитывать на быстрые результаты, нужно упорно идти вперед, пока не произойдут все изменения, которые вы запланировали. Именно поэтому, решаясь сбросить лишние килограммы, думайте о том, как мотивировать себя на похудение.

Как найти мотивацию для похудения?

Мотивация – это не разовая акция, не искра, которая заставит загореться и взяться за дело, а тот фактор, который заставит вас не бросать начатое до тех пор, пока вы не дойдете до намеченной цели. Именно поэтому до того, как вы придумаете, чем мотивировать себя, нужно иметь цель, которая включает такие составляющие:

1. Вы должны точно знать, какой вам нужен вес. Это должна быть одна цифра. Не 50-52 килограмма, а ровно 51, например. Подумайте, какой вес вы хотите иметь. Убедитесь, что этот вес возможен и безвреден для вас – в идеале цифра должна укладываться в рамки «нормальный вес» по медицинским показаниям. Для этого необходимо вес (в килограммах) разделить на возведенный в квадрат рост (в метрах), то есть ИМТ = вес (кг): (рост (м))2. В норме ИМТ должен быть от 18 до 26, но для тонкокостных девушек допустимы и чуть меньше показатели.
2. После того, как вы определились с весом, определитесь и с датой. Без вреда для организма можно скидывать 3-5 кг в месяц. Высчитайте, сколько времени вам понадобится, и установите для себя дату, к которой вы бы хотели видеть себя более стройной.
3. Зная, какой вам нужен вес, и когда вы хотите его получить, вы уже наполовину мотивированы: у вас есть цель, есть сроки, осталось только начать действовать, чтобы поскорее прийти к ней!

Психологическая мотивация для похудения

У человеческой психики есть свойство забывать. Иногда это хорошо, а иногда – плохо. Человек легко забывает о своих целях, и именно грамотная мотивация препятствует этому. Для того, чтобы психологически настроиться на похудение, нужно погрузиться в этот процесс, думать об этом с утра до вечера, на каждом шагу встречать напоминания об этом. Например:

1. Оставляйте себе записки на холодильнике о том, что вы худеете.
2. Носите в паспорте свою фотографию, где вы себе не нравитесь, где видны изъяны фигуры. Пообещайте себе, что когда вы станете стройной, вы смените фото.
3. В качестве картинки на рабочий стол ставьте либо фотографии очень полных женщин, либо стройняшек. Все зависит от того, какая мотивация на вас действует лучше – негативная или позитивная.
4. Расскажите всем подругам о том, что вы худеете. Их вопросы вроде «ну как?» не дадут вам сойти с дистанции.
5. В социальных сетях подпишитесь на паблики и группы для тех, кто худеет, регулярно просматривайте их, это позволит вам оставаться мотивированной.
6. Читайте истории успеха, изучайте биографии людей, которые смогли побороть свой вес, смотрите программы вроде «Я худею». Вы должны постоянно получать новую информацию о похудении.
7. Вы даже можете завести свой блог о похудении. Главное, чтобы это было интересно для вас и заставляло идти вперед.
8. Сильная мотивация для похудения – это понимание того, что на вас будут прекрасно садиться вещи, которых прежде вы не могли себе позволить. Снимок можно сделать в фотошопе, подарив себе ту внешность, которой вы планируете достигнуть.

Конечно, лучшая мотивация для похудения для каждого – своя. Вам просто нужно найти к себе подход, который позволит вам идти вперед, невзирая не сложности первых этапов. Зная, как мотивировать себя на похудение, вы уже близки к цели как никогда раньше. Не упускайте свой шанс стать здоровее и красивее!

Источник: http://womanadvice.ru/kak-motivirovat-sebya-na-pohudenie

Поиск мотивации для похудения: советы психолога женщинам

Отсутствие мотивации негативно сказывается на любой сфере деятельности человека. Работа над собой не является исключением, особенно если она касается улучшения внешнего вида, например, похудения. Как мотивировать себя похудеть? В этой статье мы рассмотрим лучшие варианты мотивации и расскажем об опыте их применения.

Почему не хватает мотивации для похудения?

Лишними килограммами можно обрасти незаметно – стоит немного увеличить свою суточную норму калорий или бросить регулярные занятия танцами. Часто именно изменение образа жизни провоцирует появление лишнего веса. Если вовремя не взяться за свою фигуру, то лишние килограммы будут накапливаться и понадобится жесткая мотивация для похудения.

Желание похудеть может быть не таким сильным, если при наборе веса не изменился привычный размер одежды и отражение в зеркале пока устраивает человека. Если же увеличение веса произошло более значительное, то это рано или поздно приведет к поиску пути решения проблемы и способов похудения.

Часто нашими мотиваторами сбросить вес становятся другие люди. Они могут делать замечания и критиковать нашу фигуру, но в большинстве случаев мы прислушиваемся только к близким. А они не спешат открыть нам глаза на то, что вес давно превысил норму. Например, женщина набрала лишний вес после беременности и родов. Ее муж не указывает ей на этот недостаток и продолжает восхищаться и делать комплименты. Но это не совсем правильно, ведь мотивация для похудения женщинам необходима как раз от любимых мужчин.

Конечно, лучше не ждать, пока первая цифра на весах увеличится и не запускать свое тело, однако не всегда удается увидеть проблему раньше, чем она станет внушительной. Критическая точка у каждого своя, и однажды, трезво оценив фигуру, женщина или мужчина спрашивает себя: «Где взять мотивацию для похудения, чтобы не набрать вес еще больше?»

Мотивация для похудения: примеры реальных людей

Чтение историй про то, как людям удалось похудеть, может стать стимулом для многих. Проанализировав рассказы о сбросе веса можно сделать вывод о том, что наиболее сильными мотиваторами становятся следующие вещи:

1. Красивая одежда на размер меньше. Самая сильная мотивация для похудения для представительниц прекрасного пола – влезть в любимое платье, которое стало мало. Или в новый костюм, который будет висеть в шкафу, дожидаясь своего звездного часа.
2. Подарок за старания. Большинству людей хочется, чтобы помимо приятной цифры на весах они получили какой-то презент за проделанную работу. Похудение может стать целью, при достижении которой человек купит себе желанную вещь или поедет в долгожданное путешествие. Такая мотивация может подвигнуть многих на приобретение абонемента в тренажерный зал и следования диете.
3. Любовь. Это чувство способно сделать нас лучше не только морально, но и физически. Именно благодаря вспыхнувшим чувствам многим мужчинам и женщинам удавалось взять себя в руки и перестать наедаться на ночь. Желание завоевать объект своей влюбленности может быть настолько сильным, что похудение будет проходить легко и быстро
4. Пример для подражания. Иногда кто-то, кому удалось похудеть, может стать отличным примером силы воли и отсутствия лени. При этом важно понимать, что у каждого свои возможности для достижения цели и разный метаболизм. Человек должен самостоятельно понять, где найти мотивацию для похудения, исходя из особенностей своего характера, образа жизни и величины лишнего веса.
5. Групповое похудение. На сегодняшний день распространены коллективные встречи в реальности или в виртуальном пространстве по вопросам похудения. Обычно набирается небольшая группа худеющих, которые ставят себе цель сбросить вес к определенной дате. Они подбадривают и вдохновляют друг друга, делятся советами, как похудеть. Мотивация, психология в этом случае тесно переплетены, ведь люди поддерживают друг друга во время срывов. Этот вариант мотивации отлично подходит для людей, которые не хотят подводить других и которым легче работать в команде.
6. Польза для здоровья. Всем известно, что лишний вес негативно влияет на самочувствие – появляется одышка, ухудшается выносливость, могут начаться проблемы с желудком или кишечником. Некоторые замечают, что с лишним весом появились заметные вены на ногах, а подъем по лестнице стал непосильной задачей. Беспокойство о здоровье – хорошая мотивация для похудения. Психология некоторых людей устроена таким образом, что внешность для них не имеет такого сильного значения, как самочувствие, поэтому желание похудеть возникнет только из-за проблем со здоровьем.

Психологические проблемы при похудении

При вопросе «Как найти мотивацию для похудения» советы психолога не будут лишними. Специалисты знают, что даже самая мощная мотивация для похудения может со временем угаснуть. Это происходит по многим причинам, в том числе и из-за неправильного метода похудения или слишком больших надежд. Что нужно делать, чтобы не уменьшалась мотивация к похудению? Советы психолога:

• отмените голодовку, питайтесь полноценно, сократив количество жирной, жареной и сладкой еды;
• трезво оценивайте свои возможности, не пытайтесь экстренно похудеть за короткий промежуток времени;
• взвешивайтесь не чаще одного раза в неделю, так как вес имеет свойство колебаться;
• пейте достаточное количество жидкости в течение дня;
• совмещайте диету и те спортивные упражнения, которые вам нравятся;
• не бросайте начатое, если случился срыв;
• общайтесь с единомышленниками, которые тоже пытаются похудеть;
• окружайте себя позитивом;
• попросите близких людей поддерживать вас и не предлагать вам запретные продукты или алкоголь;
• четко планируйте свое меню, чтобы избежать внеплановых покупок «быстрой еды».

Помимо вышеперечисленных действий, нужно стараться искать индивидуальные решения проблемы, как мотивировать себя на похудение. Советы психолога являются общими и не всегда будут актуальны для конкретного человека.

Советы по поиску мотивации в видео – найди свой вариант

Итак, вы поняли, как мотивировать себя на похудение, советы и рекомендации по этому вопросу можно изучать бесконечно. А как же лучше худеть без вреда для здоровья и жестких ограничений? Специалисты советуют совмещать физические нагрузки с корректировкой рациона. Тогда похудение будет не только быстрым, но и эффективным.

Источник: http://www.fitnessera.ru/poisk-motivacii-dlya-poxudeniya-sovety-psixologa-zhenshhinam.html

Супер-мотивация: как похудеть быстро и правильно

1. Как правильно мотивировать себя
2. Кардинальное прображение: можно ли и как похудеть за месяц?
3. Как правильно мотивировать ребенка

К данной статье еще нет комментариев. Оставьте комментарий первым.

Источник: http://kladvsebe.ru/zdorove/motivaciya-kak-poxudet-pravilno.html

• Как настроиться на легкие роды психологически и не бояться / - как настроиться на роды психологически
• Как психологически сломать человека - как сломать психологически человека
• Как психологически надавить на человека - как надавить на человека психологически
• Как подготовить ребенка к школе психологически - как подготовить ребенка к школе психологически
• 10 психологических хитростей - как психологически воздействовать на человека при разговоре
• Как девушке повзрослеть психологически? | Семейное Счастье - как повзрослеть девушке психологически
• Как настроить себя на похудение психологически: совет женщине - как настроить себя на похудение психологически
• Как психологически настроиться на похудение или секреты стройности - как психологически настроить себя на похудение отзывы
• Как психологически задавить человека? - как психологически задавить человека
• Психологическая подготовка к родам: полезные советы и рекомендации - как подготовиться к родам психологически