Как научиться любить себя и быть уверенной в себе — как полюбить себя и быть уверенной в себе психология

Общество выдвигает слишком много требований к современным женщинам. Представительницы прекрасной половины человечества словно постоянно участвуют в каком-то конкурсе: Кто самая заботливая и лучшая мама? Кто самая страстная и нежная любимая? Кто самая лучшая хозяйка? У кого лучше получается совмещать семью, быт и работу? Кто никогда не опаздывает в офис? Каждую женщину преследует бесконечные вопросы этого мирового соревнования на звание самой идеальной. Это отзывается в сердцах дам неуверенностью в себе, слишком высокими требованиями по отношению к собственной персоне, комплексом вины.

Как научиться любить себя и быть уверенной в себе

Общество выдвигает слишком много требований к современным женщинам. Представительницы прекрасной половины человечества словно постоянно участвуют в каком-то конкурсе: Кто самая заботливая и лучшая мама? Кто самая страстная и нежная любимая? Кто самая лучшая хозяйка? У кого лучше получается совмещать семью, быт и работу? Кто никогда не опаздывает в офис? Каждую женщину преследует бесконечные вопросы этого мирового соревнования на звание самой идеальной. Это отзывается в сердцах дам неуверенностью в себе, слишком высокими требованиями по отношению к собственной персоне, комплексом вины.

Почему важно ценить себя?

Любовь к себе даёт человеку защиту, своеобразную «броню» от:

• неоправданной критики;
• отношений с партнёрами, которые проявляют грубость и неуважение;
• комплекса недостаточности;
• депрессивных настроений;
• апатии.

Когда женщина не может полюбить себя, любое неосторожно брошенное слово в её адрес может привести к обиде, чувству горечи и разочарования, тревожности. Ещё хуже, если женщина начинает воспринимать плохое отношение к себе как норму, то есть считать себя недостойной уважения. В результате этого она может длительное время находится в нездоровых деструктивных отношениях, которые будут ещё больше угнетать самооценку.

Как понять, что женщина недостаточно себя любит?

Распознать непринятие самой себя очень просто. Однако разобраться в своих чувствах и понять, что мешает личностному и карьерному росту – это первый шаг к новой «любимой» себе. Стоит задуматься о том, чтобы пересмотреть отношения со своим внутренним миром, если наблюдаются следующие признаки:

• Настроение часто отравляется чувством вины (иногда без объективных на то причин).
• Свойственно постоянное сравнение с другими людьми в их пользу.
• Нередко мысли возвращаются к неприятным моментам в прошлом.
• Типичным состоянием стала жалость к себе, чувство бессилия перед внешними факторами.
• Склонность слишком быстро признавать свою вину и извиняться, отказ от собственных позиций.
• Любые комментарии, улыбки или насмешки воспринимаются на собственный счёт.

Как можно научиться любить себя и быть более уверенной в себе и своих силах?

Если перечисленные 6 пунктов правдивы в отношении женщины и её восприятия себя, обязательно следует бороться с выявленной низкой самооценкой. Психологи дают несколько рекомендаций о том, как легко научиться любить саму себя и перестать недооценивать свои силы. Быть уверенной в себе – залог успеха в личных и профессиональных отношениях.

Необходимо перестать анализировать свои действия в критичном свете, сравнивать себя с другими. Вместо этого нужно ежедневно находить поводы похвалить себя, пусть даже за какое-то небольшое достижение. Если возникает желание «поругать себя», можно воспользоваться таким трюком – достать карманное зеркальце, посмотреть на него и сказать себе: «Я замечательная и у меня всё получится». Не стоит забывать делать себе небольшие приятные подарки. Если сначала такое поведение будет казаться искусственным и неестественным, со временем выработается привычка воспринимать себя в более позитивном ключе.

Следует избегать тревожных мыслей о будущем и грустных переживаний о прошлом. Никто не в состоянии изменить прошлое, значит не имеет смысла тратить свою драгоценную энергию на бесполезные сожаления. Жить стоит в настоящем.

Прекрасный способ преодоления неуверенности – расширять контакты. Проще всего этого можно добиться с помощью нового хобби. Это не только возможность обрести приятные знакомства, но и повод для восхищения собой и своими достижениями.

https://youtube.com/watch?v=l1VigRbIPzY

Источник: http://psychologynow.ru/kak-nauchitsya-lyubit-sebya-i-byit-uverennoy-v-sebe.html

Как полюбить себя — советы психолога

Все в мире строится на любви. Высокая конкурентность между людьми привела к тому, что число людей с заниженной самооценкой становится все больше. Многие не любят себя, а наоборот – испытывают ненависть к своей личности. Они постоянно внушают негативные мысли: «Я с этим не справлюсь», «Я не красивый, меня не любят», «Как полюбить себя» и т. д.

Уверенность в современном мире становится определяющим качеством личности. Уверенность в себе помогает человеку развиваться и жить счастливо и беззаботно. Нужно полюбить себя как личность.

Как стать увереннее и полюбить себя?

8 советов психолога:

1. Примите недостатки и отпустите мысли об ошибках.

Все люди допускают ошибки. Вы должны простить себе допущенные ошибки. Не нужно сердиться или ненавидеть себя за это. Примите ошибки и проанализируйте, какие действия привели к ошибке и старайтесь не допускать ее в будущем. Ошибки – это знания, а знания делают человека сильнее и крепче.

Живите настоящим и не думайте о прошлом!

1. Не ищите причин, чтобы полюбить себя.

Не нужно подстраиваться под людей. Все люди равны и нет тех, кто лучше или хуже вас. Не сравнивайте себя с другим. Сравнивайте себя с собой. Расширяйте зону комфорта, знакомьтесь с новыми людьми, общайтесь, развивайтесь.

Не стремитесь быть лучше людей.

1. Уважайте сознание и организм.

Не употребляйте яд для организма – алкоголь, сигареты и т. д. Вы должны уважать тело и не отравлять его вредными веществами. Составьте режим дня и не нарушайте его! Придерживайтесь правильного сбалансированного питания. Уберите все негативные мысли и внушайте позитив: «Я уверен в себе», «Я счастлив». Не нагружайте разум лишней мусорной информацией, постепенно отказывайтесь от просмотра телевизора. Начните читать книги, узнавайте полезную информацию.

Разум станет ясным, а жизнь будет прекрасной!

1. Не осуждайте людей.

Перестаньте осуждать людей. Это негатив, он отнимает энергию. Не надо завидовать людям, что они добились большего. Вы не хуже, если вы захотите, то вы добьетесь результата.

Зависть – порок человека, он заставляет действовать и становиться лучше.

1. Если вам не нравится, то не надо молчать.

Говорите прямо, что вас не устраивает. Пресекайте те действия, которые вам не нравятся. Вы ненавидите сигаретный дым, а рядом кто-то курит. Скажите прямо: «Мне не нравится то, что вы курите. Перестаньте это делать». Вы должны научиться решать неприятные ситуации, благодаря этому вы станете более уверенным в себе.

1. Не становитесь Жертвой. Выйдите за пределы треугольника Карпмана и полюбите себя.

1. Действуйте согласно желаниям.
2. Уважайте мнение других людей.

Источник: http://redhearth.ru/kak-polyubit-sebya-sovety-psihologa/

Самое важное правило для того, чтобы полюбить себя — немедленно начать действовать

Содержание

• Не путайте
• Домашние методы лечения
• Книги

Здравствуйте, дорогие читатели! Давайте прямо сейчас проведем небольшой тест? Нарисуйте прямую вертикальную линию. Представьте себя точкой и поставьте ее на этой прямой. В любом месте. Что получилось? Вы готовы узнать результаты?
Если точка оказалась по центру – у вас хорошая самооценка, если чуть выше – вы склонны к нарциссизму, ну а ниже – явный признак того, что вы себя не цените.

В этой статье я собираюсь рассмотреть способы поднять самооценку. Вы получите советы психолога как полюбить себя. Несколько полезных рекомендаций как быть уверенной в себе и ТОП лучших книг, которые помогут даже женщинам и мужчинам после 50 чувствовать себя на 5 баллов.
Начнем?

Не путайте

Вопрос «как полюбить себя» часто задают на консультациях у психологов. Это очень важная задача. Человек рождается и умирает в одиночестве. Сбежать можно от ревнивого мужа или сварливой жены, но от себя вы никуда не денетесь. Можно просто действовать или постоянно сетовать на плохой характер, неудачные поступки, глупость и так далее.

Почти каждый день мы противостоим другим людям на работе, в магазине, иногда даже в семье. Не всегда это является очевидным, но часто нас пытаются убедить, что в чем-то мы не так хороши, как думаем. Бороться еще и с собой – сущий ад.

Не стоит путать хорошую самооценку с нарциссизмом или эгоизмом. Эти понятия сильно отличаются. Человек, который доволен собой остается добрым, он думает не только о себе, при этом его фигура остается значимой априори. Его настроение трудно испортить, а самомнение не изменить.

Для чего каждому человеку нужна высокая самооценка? Она позволяет заботиться о себе, не забывать о своих потребностях и находить компромисс с родными. Часто девушки обвиняют мужчин в том, что те «садятся на шею»: не помогают по дому, перестают дарить подарки, забывают о семье. Причина этого, как правило, кроется в самой женщине. Это она в какой-то момент всю себя подарила молодому человеку.

Ситуацию нужно исправлять.

Домашние методы лечения

Самостоятельно заставить себя любить очень сложно, а когда дело направлено на самого человека, то задача становится невероятно трудной. И тем не менее пытаться повысить свою самооценку нужно.

С чего начать? Первым делом постарайтесь задуматься – в чем ваши преимущества. Возьмите лист бумаги и проведите час за анализом собственной личности. Сначала это будет трудно, откройте в поисковике список черт характера и отыщите те, которые подходят. Сконцентрируйтесь. Это первый шаг.

Далее задумайтесь о том, что вы хотели бы в себе изменить? Совершенствование себя – это абсолютно нормальное явления для взрослой личности. Мечтаете скорректировать свое тело? Почему нет. Думаете о том, что вам не хватает жизнерадостности? Отлично. Это и есть цель.

Существует масса книг для того, чтобы достичь той цели, которую вы перед собой поставили. Результат не может вас не порадовать.

Недавно я общалась с подругой, которая сказала мне очень интересную штуку. Ее муж бросает курить. Практически каждый вечер они ругаются. Он высказывает свое негодование по пустякам и начинается скандал.

Я задала вполне логичный вопрос: «А раньше было по-другому? Ты думаешь это из-за нехватки никотина?». Она заулыбалась и ответила: «Какой там никотин. Он же все равно курит и после этого устраивает истерику. Думаю, что проблема не в сигаретах, а в том, что он не может от них отказаться».

Чаще всего мы злимся на себя не из-за проблемы, а потому, что не можем найти время и решить ее наконец. Если недостаточно высокая самооценка у вас как раз по причине недовольства собой, и вы знаете как с этим справиться, сделайте это как можно скорее.

Я понимаю, вы работаете, график загруженный, времени и так ни на что не хватает. Знайте. Пока проблема будет оставаться в вашей жизни – вы так и не сможете полноценно отдохнуть. Если решить задачу невозможно, то лучше будет с ней смириться.

Например, вы не можете найти мужчину. Вам кажется, что вы недостаточно хороши для отношений. Постарайтесь отвлечься от этого. Убедите себя в том, что он вам и не нужен.

Книги

Вот несколько книг, которые помогут вам справиться и повысить свою самооценку. Первое, что я могу вам посоветовать: альбом для раскрашивания Луизы Хей «Целительные аффирмации». Это бестселлер для женского счастья. Представьте себе, простая раскраска может сделать вас чуточку лучше.

Купите фломастеры, цветные карандаши или краски и разукрашивайте картинки, на которых написано насколько вы прекрасны. Вы и сами не заметите, как поверите в то, что там написано. Это новый уровень творчества и лечения. Очень скоро ваша жизнь покажется вам намного лучше и приятнее.

«Гормоны счастья» Лоретты Грациано Бройнинг за 45 дней научат ваш мозг вырабатывать серотонин, эндорфины и окситоцин. Вы научитесь активировать нужные вещества, меняя пути нейронов, чтобы быть счастливее. За 45 дней вы сформируете новые шаблоны поведения и больше будете реже грустить.

У каждого человека есть привычки. Некоторые из них раздражают нас самих, другие радуют какое-то время, но потом мы на них даже не реагируем. Вам это должно быть знакомо. Первую неделю мы испытываем удовлетворение от занятий спортом, а потом заставляем себя идти в зал через силу. Именно о таких привычках и рассказано в книге «Гормоны счастья».

Множество упражнений и тестов, которые позволят поднять самооценку вы найдете в книге Элиса Мьюира «Уверенность в себе». Она подойдет для тех людей, которым бы хотелось вести себя более уверенно на работе, выступая публично. Элис Мьюир научит вас не только продуктивно работать, но и расслабляться правильно, чтобы не выгореть эмоционально.

В книге Ицхака Адизеса «Размышления о личном развитии» вы найдете много мудрых мыслей на темы, которые волнуют каждого человека. При этом взгляд его очень нестандартен. Он размышляет о счастье, похудении, креативности, результативности и многом другом. Вы сможете взглянуть на привычные вещи по-новому.

Я бы очень хотела привести вам хотя бы один пример из этой книги, но, к сожалению, «выдрать» что-либо из нее просто невозможно. Это будет сущей нелепицей. Ицхак же приводит аргументы и доказывает свою точку зрения всякий раз. Даже когда говорит о том, что физическое здоровье и красота – не такая уж важная вещь. Это лучшая духовная пища для ищущих себя людей.

Ну вот и все. Подписывайтесь на рассылку и становитесь лучше каждый день. До новых встреч и удачи.

Источник: http://ezy-life.ru/lichnost/kak-polyubit-sebya.html

Как полюбить себя — советы психолога

Неуверенных в себе нередко женщин интересует вопрос, как полюбить себя, и хотя советы психологов могут отличаться друг от друга, но все же имеют несколько схожих рекомендаций.

Как себя простить и полюбить?

Для начала, важно разобраться, в чем кроется причина заниженной самооценки и отсутствия любви к себе. Зачастую все проблемы приходят из детства, когда родители не получают желаемого результата от своего воспитания и неосторожными словами могут разрушать психику ребенка. В зрелом возрасте это может проявиться в виде нелюбви и неприятия себя, как достойной личности. Иногда неспособность себя полюбить может быть спровоцирована какими-то ошибками из прошлого, за которые человек постоянно испытывает вину. Чтобы избавиться от такого ощущения необходимо научиться прощать себе. Прошлое должно оставаться в прошлом. Важно понимать, что изменить его уже нельзя, но можно создать прекрасное настоящее и будущее, без сожалений и упреков. Психологи рекомендуют забывать о своих ошибках, тем более, когда они способны отравить жизнь. Ведь, как полюбить себя и научиться жить счастливо, если постоянно в голове будет сожаление о совершенных поступках. Нужно уметь прощать свои слабости и тогда придет любовь.

Советы, как полюбить себя женщине

Для того чтобы появились изменения внутри, важно меняться и внешне. Для женщины это дает дополнительный повод любить и уважать себя. Поэтому нужно сесть на диету, заняться спортом или танцами. Помимо подтянутой фигуры это принесет положительные эмоции, которые помогут ускорить психологические изменения внутри. Основные советы, как полюбить себя, гласят, что необходимо:

• чаще баловать себя;
• следить за своим внешним видом;
• делать себе подарки;
• избавится от роли жертвы;
• общаться с собой как можно чаще;
• прислушиваться к своей интуиции;
• хвалить себя;
• перестать критиковать и жалеть;
• думать только о хорошем.

Многие женщины способны слишком зацикливаться на своих недостатках и постоянно держат их в голове. Это большая ошибка и разрушающее напоминание о своем несовершенстве. Поэтому психологи советуют составить список своих отрицательных качеств и попытаться посмотреть на них с иной стороны. Например, болтливость можно перевести в ранг положительных качеств – коммуникабельность и любознательность, а медлительность – в желание все делать тщательно, осмысленно и качественно.

Советы психолога о том, как полюбить себя, содержат важный пункт о том, что не следует сравнивать себя с кем-то еще. Нужно понимать и помнить всегда, что каждый человек индивидуален. В этом вся прелесть. Многие женщины загоняют себя в рамки, которые создало общество. Так, например, многие хотят иметь внешность модели, но на самом деле, такая красота выглядит неестественно и холодно. Намного лучше всегда оставаться собой, без подражания и копирования другого человека.

Важно помнить, что если женщина не сможет себя полюбить, то окружающие не сделают это за нее. При этом нужно знать меру, чтобы не путать любовь к себе с эгоизмом и надменностью. Все психологи приветствуют здоровый эгоизм, который не переступает границы моральности.

Как полюбить себя — аффирмация

Аффирмация – это особое утверждение, помогающее изменить мышление и, следовательно, будущее. С помощью мысли можно изменить внутренний настрой и полюбить себя. Подобные фразы необходимо составлять четко и они не должны содержать частицу «не». Чтобы аффирмации могли действовать, важно повторять их каждый день перед зеркалом или же про себя, идя на прогулку. Существует перечень фраз, которые помогут изменить мышление и полюбить себя, например:

1. Я – одаренный и очень талантливый человек.
2. Я принимаю себя такой, какая я есть.
3. Я уважаю себя за свои взгляды и принципы в жизни.
4. Я люблю и любима.

Источник: http://womanadvice.ru/kak-polyubit-sebya-sovety-psihologa

Как полюбить себя и стать уверенной в себе

Много девушек имеют очень низкую самооценку, вследствии чего, не любят себя. Это может произойти из-за многих факторов.

Например, тяжело найти парня, плохой характер, не ярка внешность. Но каждый недостаток можно исправить. Главное найти в себе силы и придерживаться нескольких советов от Be-Famous.ru

Чтобы тебя кто-то полюбил, нужно, для начала, научится любить себя. Самолюбие — очень важное в жизни девушки. Для этого тебе нужно прислушаться к нескольким полезным советам.

1. Перестань корить себя. Старайся забыть все свои прошлые ошибки, ведь самое главное — это твое будущее. Почаще балуй себя. Если ты всегда мечтала о каких-то особенных туфлях, то купи их себе. Ты должна получать удовольствие от жизни, а не постоянно откладывать деньги. Но не увлекайся, ведь остаться без копейки тоже не вариант.

2. Ухаживай за собой. Начни заниматься спортом, ходить на массаж и не забывай о здоровом питании, которое нужно каждому человеку. Старайся не сидеть постоянно дома, а выходить на улицу, ездить на природу.

3. Уважение к себе — прежде всего. Если хочешь, чтобы и другие люди относились к тебе с уважением, то, прежде всего, ты должна уважать себя.

4. Ищи хороших людей и старайся с ними сблизиться. Если тебя окружают плохая компания, то ты должна уйти от них, чтобы избежать плохого влияния. Ведь те люди, которые излучают только добро, они любят и себя и всех окружающих. Старайся учиться у них.

Источник: http://be-famous.top/reportazhi/337-kak-polyubit-sebya-i-stat-uverennoj-v-sebe

• Психология человека – как управлять людьми? - психология человека как управлять людьми
• Психология как наука о психике и психических явлениях — КиберПедия - психология как наука о психике
• Как стать богатым | Психология денег | Про деньги - психология денег как стать богатым
• ПЕДАГОГИКА ШКОЛЬНАЯ - парадокс психологии как сферы научного познания состоит в том что
• Как не есть на ночь, если очень хочется? Психология и мотивация - как не есть на ночь психология
• Тема 3 - психология как самостоятельная наука возникла
• Как манипулировать людьми? - как манипулировать людьми психология
• Психология отношений между мужчиной и женщиной как завоевать мужчину | - психология отношений между мужчиной и женщиной как завоевать мужчину
• Как нравиться мужчинам: как себя вести, чтобы привлечь его внимание - как нравиться мужчинам психология
• Психологический тренинг как метод практической психологии: Игорь Бачков: читать онлайн - психологический тренинг как метод практической психологии