Как повысить свою самооценку и уверенность в себе — как повысить самооценку и уверенность в себе психология

В этом суть отношения к себе. В этом кроется основная проблема любовных отношений. В глубине души вы думаете, что с вами что-то не так. Вы не соответствуете идеалу, который достоин любви. Вы желали бы быть:

Как повысить свою самооценку и уверенность в себе самостоятельно?

Как повысить свою самооценку и уверенность в себе самостоятельно?

Чтобы понять, как повысить свою самооценку и уверенность в себе, для начала узнаем – как проверить самооценку?

Предлагаю простой и надежный способ. Задайте себе вопрос, существует ли разница между тем, каким вы себя считаете и каким хотели бы быть?

В этом суть отношения к себе. В этом кроется основная проблема любовных отношений. В глубине души вы думаете, что с вами что-то не так. Вы не соответствуете идеалу, который достоин любви. Вы желали бы быть:

• Красавцем!
• Красавицей!
• Преуспевающим бизнесменом! Обеспеченной бизнес-леди.
• Тонким интеллектуалом. Интеллектуалкой.
• Эстетом!
• Суперменом!
• Моделью с безупречной фигурой!
• Атлетом!
• Влиятельным политиком!
• Шоуменом!
• Певицей!
• Чемпионом!

Только они заслуживают поклонения и любви? Только они имеют право вести себя раскованно и быть довольными собой? Только они могут не стесняться своей внешности и своих действий?

Помилуйте! 99 % людей не соответствуют общепринятым стандартам «успеха» и «красоты»! И что им теперь? Отказаться от счастья? Признать свое поражение?

Поразительно, но именно так порой и происходит. Вы несчастливы в любви, потому что… подспудно отказываетесь от этого в силу «независящих от вас причин».

Ерунда! Как повысить свою самооценку и уверенность в себе – забудьте о красотках со страниц глянцевых журналов, суперменах и чемпионах. Вспомните о себе! У ВАС ЕСТЬ ТОЛЬКО ВЫ! И вы живете не для того, чтобы сравнивать себя с кем-то недосягаемым. Живете не для того, чтобы соответствовать идеалам, и получать одобрение от других.

Может статься, что вы никогда не чувствовали себя достаточно хорошим! Вы не смеете следовать своим собственным убеждениям. Вы не решаетесь реализовывать свои собственные мысли и желания. Не проявляете инициативу, потому что боитесь выглядеть глупо и жалко в глазах других. ВЫ БОИТЕСЬ!

Как придать себе уверенности и повысить самооценку?

Бросьте вызов своему страху. Перестаньте играть в «сравнения». Не подражайте никому, потому что вы – не он и не она. ВЫ – ЭТО ВЫ! Вы – единственный алмаз, который вы можете огранить и отшлифовать.

• Если сами любуетесь не собой, а другими, – кто будет любоваться вами?
• Если восхищаетесь не собой, а другими, – кто будет восхищаться вами?
• Можете ли вы ждать от других того, в чем сами себе отказываете? Где же логика?

Прежде чем понять как повысить свою самооценку и уверенность в себе, прежде чем начнется ваша новая жизнь, должен появиться новый образ мышления. Новые чувства к себе! Новый взгляд на себя! Новая оценка. И тогда сложатся новые любовные отношения. Либо изменятся к лучшему те, которые уже есть и которыми вы дорожите.

Не верите? А вы попробуйте каждое утро задаваться вопросом: что мне в себе нравится?

Источник: http://www.sumasoyti.com/psihologiya-otnosheniy/muzhchina-i-zhenschina/kak-podnyat-samootsenku-i-uverennost-v-sebe.html

Способы, средства и советы психологии о том, как повысить самооценку и уверенность в себе

Человек склонен оценивать себя по мнению окружающих. Любые насмешки, злые шутки больно бьют по чувству собственного достоинства. Даже если человек не подаёт виду, что обижен и уязвлён.

Так происходит с раннего детства, все школьные и студенческие годы. Взрослая жизнь ещё чаще даёт поводы для снижения самооценки.

Как поднять самооценку женщине и мужчине?

Взрослые люди отличаются уже сформировавшейся психикой, на которой отпечатаны определённые травмы детства и юношества.

Они зарубцевались, их нельзя стереть. Это сложный механизм, требующий работы над собой.

Будь то развод, измена супруга, потеря красоты из-за беременности — рецепт примерно один:

Освобождение от негатива.
Письменно перечислить все негативные моменты, всё дурное, что-то произошло в жизни и заставило разлюбить себя.

Проанализировать пункты, простить себя, понять мотивы поведения. Сжечь лист и умыться водой.
Принятие себя.
Девушке свойственно особенно остро реагировать на изменение своей внешности. Оно способно вогнать в депрессию или окрылить.

Для начала нужно встать перед зеркалом, посмотреть на себя и произнести 20 раз «Я люблю себя». Аффирмации творят чудеса с сознанием.

Нет идеальных людей. Внутри всегда находится та девочка, которую вы знаете и помните с детства. Любите её.
План работы.
Перемены в жизни — процесс болезненный, но необходимый. Жизнь — это движение, нельзя останавливаться.

Остановки тут же образовывают вокруг зону комфорта, которая является болотом застоя. Оттуда тяжело выбираться.

Начните с плана. Что нужно сделать? Если произошло расставание, нужно начать ходить в новые места, где можно познакомиться с интересными людьми.

Дыру в жизни, которая образовалась после ухода близкого человека, следует закрыть.

Если дело в лишнем весе — запишитесь на фитнес, на танцы, в спортивный зал. Если трудности на работе — найдите альтернативное занятие, хобби.

Запишитесь на курсы, которые помогут вам сменить место работы. Действуйте, исходя из потребностей. Внесите изменения в свою жизнь.

Для мужчин список будет отличаться. Первое, что следует понять: утопить проблемы в алкоголе нельзя. Они всплывут утром.

5 советов мужчине для поднятия самооценки:

Следуя рекомендациям, вы сможете взлететь до небес в глазах окружающих людей: близких и друзей.

Как поднять самооценку девушке, парню и ребенку?

Подростковый возраст переполнен контрастами. Помочь ребёнку — значит спасти его психику и будущее. К девочке и мальчику необходим разный подход.

Первое — разговор по душам. Необходимо объяснить подростку, что мир — не совершенен. Люди разные: часто проявляют агрессию, поступают не красиво. Это не хорошо и не плохо. Другого нужно понять, прежде чем осуждать.

Все совершают дурные поступки, обижают других. Неприятности нужны, что бы учиться.

Важно! Внушите подростку, что единственный повод в жизни для глубоких переживаний и слёз — это смерть.

И даже такие раны заживают. Остальное не стоит внимания.

Если разговоры по душам не приняты в семье, чаще хвалите подростка, пытайтесь объяснить всё короткими примерами, фразами.

Слушайте, не ограничивайте в действиях. Будьте полностью на стороне ребёнка. Он ценит.

Способы научиться любить себя

Если читать эти слова, любить и уважать себя станет значительно проще:

1. Сам себя не полюбишь — ни кто тебя не полюбит.
2. Не сравнивай! Живущий — несравним.
3. За любым телом всегда стоит душа, что гораздо важнее.
4. Люди — злые, лицемерные и бестактные.
5. В мире всегда есть люди, которым повезло меньше.

Средства повышения самооценки: фильмы, книги, тренинги и многое другое

Существует много литературы, описывающей разные техники для повышения самооценки. Займитесь этим, если чувствуете себя не уверенно, стесняетесь, не решаетесь на определённые поступки.

Книги можно заменить на аудио-версии, если мало свободного времени. Такие книги меняют жизнь, делаю вас успешными. Задумайтесь.

Список фильмов для повышения самооценки.

• «Москва слезам не верит».
• «Дневник Бриджит Джонс».
• «Предложение».
• «Эрин Брокович».
• «А в душе я танцую».
• «Август Раш».
• «Куда приводят мечты».
• «Двойной просчёт».
• «Ландыш серебристый».
• «Девчата».
• «Смешанные».

Советы психолога

На самооценку отрицательно влияют ситуации, когда люди сравнивают себя с другими. Научитесь не делать этого. Пройдёт и чувство зависти.

Медитация оказывает положительное влияние. Её дополняют долгими прогулками на природе в одиночестве.

Рыбалка — одна из форм медитаций. Водная гладь, и поплавок заставляют отключаться от мира. Это полезно для психики.

Чтобы быстро решить проблему низкой самооценки, нужно разобраться в причинах.

Профессиональный психолог справится с этим. Если советы вам не помогают, запишитесь на приём.

Полезное видео

Источник: http://womans7.com/dom/podnjat-samoocenku-uverennost-v-sebe.html

Как поднять в себе самооценку?

Неуверенность в себе — это недоверие себе. Неуверенность в других — недоверие другим. Это, конечно, не синонимы, но два конца одной палки, которая бьет в лоб или по лбу.

Предложенная тема будет интересна тем, кто постоянно испытывает чувство сомнения, неуверен в своих силах и возможностях, не умеет отстаивать свои позиции только потому, что не в должной мере оценивают себя. Для большинства из них актуальным является решение проблемного вопроса: как поднять самооценку и уверенность в себе за короткое время.

Как поднять самооцентку

Оценка самого себя начинается уже с детских лет и складывается из двух компонентов: оценки окружающими ваших поступков (мнений, суждений) и сравнение достигнутых личных результатов с результатами других.

Что дает самооценка?

Осознавая свои поступки, цели, поведение, возможности (физические, умственные), анализируя отношение окружающих к себе и свое отношение к ним, человек учится оценивать свои положительные и отрицательные черты, т.е. проводит самооценку.

Самооценка бывает адекватной и неадекватной. Первая способствует:

• развитию самокритичности,
• уверенности в себе, требовательности,
• достижению целей,
• реализации жизненных планов.

На неадекватную оценку указывает неуверенность в себе, или же, наоборот, слишком развитое чувство самоуверенности, завышенная оценка способностей и возможностей. Такой человек провоцирует в окружении конфликтные ситуации.

Во сколько себя оцениваешь, столько и получишь.

Какие меры предпринять, чтобы оценивать себя реально

Учиться правильно оценивать себя можно долгие годы. Однако поднять самооценку на более высокий уровень и почувствовать уверенность в себе можно через непродолжительное время, если у вас есть необходимость избавиться от неуверенности и чувства сомнения. Несложные советы помогут вам сориентироваться в поведении и поступках и направить усилия в нужное русло.

13 способов поднять себе самооценку

1. Перестаньте сравнивать себя с другими. Поймите, вы — не на «соревнованиях». У вас собственная жизнь. Вы – личность. Будьте уверены в том, что и у вас имеются положительные качества и достоинства. Проявляйте их в близких вам сферах (увлечения, технические способности, гуманитарные дисциплины), в которых легко реализовать свои возможности и где вы будете лучшим (ей). Развивайте эти способности и умения.
2. Не упрекайте себя за поражения. Хорошей опорой послужат вам достижения и успехи, пусть и небольшие.
3. Сформируйте позитивный круг общения. Максимально ограничьте контакты с ярыми критиканами – таких переубеждать бесполезно. Общайтесь с открытыми и доброжелательными людьми. Их оптимистичное отношение к жизненным ценностям позволит вам увидеть «со стороны» и осознать по-новому свое место в обществе.
4. Начиная новое дело, не допускайте мысли типа «а если не справлюсь», «я неуверен (а)» . Начинайте его с настроя «я приложу все умения, чтобы справиться», «я буду стараться, я многое умею лучше других, все получится». Поэтапно анализируйте достигнутое. Вам будет легче находить оптимальные варианты дальнейших решений.
5. Учитесь сохранять целеустремленность, уверенность в себе, своих способностях, несмотря на неожиданные трудности или неудачи.
6. Делайте то, что умеете, хорошо. Принимаясь за дело со знанием, имеющимся опытом и умениями, вы будете действовать уверенно, что почувствуют и оценят окружающие.
7. Не уменьшайте своего значения в достигнутом результате, получая благодарность (вознаграждение). Благодарите сдержанно и с чувством достоинства.
8. Будьте верны своим принципам и позициям. Ведь личность, имеющая собственные суждения, интересна всем. В жизни невозможно и не стоит подстраиваться под всех. Помните, вы – индивидуальность.
9. Учитесь твердо, но корректно отстаивать свою точку зрения и соглашаться с мнением других. Имейте мужество изменить свою позицию (поведение), если она ошибочна.
10. В спорах, при защите своего мнения, сдерживайте негативные порывы. Соблюдайте общепринятые социальные нормы поведения.
11. Ставьте перед собой реальные цели. Если задуманное не получается даже после нескольких попыток, возможно, это – не ваша направленность. Переключитесь на знания и умения, в которых вы уверены, и развивайте их.
12. Не бойтесь взятой на себя ответственности. Она послужит дополнительным стимулом к достижению цели. Как только появятся первые результаты, ваша самооценка изменится в положительную сторону, а успехи будут оценены окружающими.
13. Будьте честны и правдивы в отношении себя. Это «золотой» ключик к формированию уверенной личности.

Все получится, если вы будете помнить о себе как об индивидууме, человеке, имеющем право на собственное мнение, и поймете, что только уверенность помогает вам быть таким (ой), каким (ой) вы хотите.

Преимущества уверенного человека

• вы не позволите другим людям манипулировать собой,
• вы сможете отстаивать свою позицию, не боясь ответственности за сделанное (сказанное), выражая этим убежденность и уверенность,
• вы научитесь не отступать от принятого решения даже под давлением,
• вы будете иметь уважение к себе со стороны окружающих, что укрепит вашу веру в себя.

Рекомендуем

Книга «Уверенность в себе. Как повысить самооценку, преодолеть страхи и сомнения» Подробнее >>>

Как повысить самооценку — советы психолога

Самое главное, будучи уверенным человеком, вы начнете по достоинству ценить себя и уважать.

Источник: http://o-motivacii.ru/motivatsiya/kak-podnyat-v-sebe-samootsenku.html

Как повысить уверенность в себе?

Много столетий уверенность была синонимом слова: успешный, умный, тот, кто легко достигает поставленных целей. Не исключение и XXІ век. Именно сейчас, когда технический прогресс идет большими темпами вверх, популярным стало посещение психологов, участие в различных тренингах, что позволяет человеку не только обрести чувство уверенности, но и наладить межличностные отношения.

Чем же так важна уверенность в нашей жизни?

Все мы знаем, что без уверенности в себе человеку сложно находить общий язык с другими людьми, налаживать нужные контакты и просто, комфортно чувствовать себя в социуме. Как же повысить уровень уверенности в себе, ведь так или иначе каждый человек испытывает дискомфорт в новой и не привычной для себя ситуации, но это совершенно нормально, и говорить о недостаточной неуверенности здесь не стоит. Но как быть, если чувство неуверенности сопровождает вас всю жизнь, даже в самой привычной для вас обстановке. В этом случае, как советуют многие психологи, нужно просто использовать метод от противного, то есть избегать ситуаций, которые могут вызвать дискомфорт.

Жизнь непредсказуема, и не всегда можно обойти сложную обстановку. И здесь нужно запомнить пару простых пунктов:

1. Наблюдение

Понаблюдайте за теми людьми, которых вы считаете уверенными в себе, которые есть для вас образцом по жизни и кем вы восхищаетесь. Попробуйте повторить их жесты и умение вести себя в обществе. Проследите за их манерой поведение, общения, и тогда Вы будете точно знать, что нужно для уверенности в себе.

2. Нужно жить мгновением

Жить тем, что есть сейчас, без лишних страхов. Ведь смысл жизни в отдельном мгновении. Не живите прошлым, а только тем, что здесь и сейчас. Радуйтесь каждому мигу.

3. Знакомство с новыми людьми

В психологии существует такое понятие как «зона комфорта». В эту зону входят родные и близкие нам люди, среди которых нам всегда спокойно и мы уверенны в себе. И психологи советуют каждый раз знакомиться с новыми людьми, тем самым расширяя эту зону и приобретая уверенность в себе.

4. Не критикуйте себя

Не нужно каждый раз при неудачной попытке, что-либо сделать пилить себя. Настройте себе на то, что все делают ошибки и, как известно, не ошибается только тот, кто вообще ничего не делает. Пробуйте, ошибайтесь, исправляйтесь, ведь только так можно научиться.

5. Развивайте силу воли

Самая простая истина в повышении уверенности — это просто преодолевать и бороться со своими страхами. Учитывая человеческую психику, большое значение имеет сила воли человека, то есть умение преодолевать внутренние и внешние помехи. Тренируйте свой характер и достигайте поставленных целей.

Развитие уровня уверенности на много зависит от того, какая у человека самооценка, ведь уверенность и самооценка друг без друга не существуют. Повышая уверенности в себе, Вы поднимаете себе самооценку, для каждого человека существуют разные способы её поднять: внешний вид, визуальный контакт, слова похвали и много другого. Следует помнить, что адекватной самооценки нужно — просто быть самим собой, принимать себя, таким как есть, помнить, что каждый человек индивидуален.

В завершении хочется сказать, что быть уверенным легко, для этого всегда выражайте свои эмоции, и положительные и отрицательные, не бойтесь того, что кто-то осудит вас. Легко относитесь к своим неудачам. И самое главное ставьте перед собой цели, и большие и маленькие. Достигайте их, прибавляя всё больше и больше уверенности в себе.

Видео о том, как повысить уверенность в себе и поднять самооценку:

Источник: http://tutknow.ru/psihologia/1078-kak-povysit-uverennost-v-sebe.html

Как можно повысить самооценку – секреты уверенности в себе

1. Тайны женской сексуальности или способы повышения самооценки
2. Нужно ли бороться с завышенной самооценкой?
3. Уверенный в себе человек – успешный человек

К данной статье еще нет комментариев. Оставьте комментарий первым.

Источник: http://kladvsebe.ru/zdorove/kak-mozhno-povysit-samoocenku.html

• Беседа как метод исследования; Студопедия - беседа как метод исследования в психологии
• Возрастная психология как наука - возрастная психология как наука
• Как влюбить девушку в себя? - психология как в себя влюбить
• Возрастные психологические особенности учащихся 5 класса - как возникло название науки психология 5 класс
• Как избавиться от чувства вины - как избавиться от чувства вины психология
• Объект и предмет психологии, Основные категории психологии как науки - Психология как наука - что является предметом психологии как науки
• Как стать счастливой и любимой: психология - как стать счастливой и любимой психология
• Как мужчину влюбить в себя еще сильней психология - как мужчину влюбить в себя еще сильней психология
• История становления юридической психологии как науки - история становления психологии как науки
• Александр Элдер - Как играть и выигрывать на бирже - александр элдер как играть и выигрывать на бирже психология технический анализ контроль над капиталом