Как принять себя таким, какой ты есть — как принять себя таким какой ты есть психология

Целью жизни всего человечества является достижение радости и счастья. Порой в спешке современного ритма жизни мы забываем, что оно совсем рядом, и зависит исключительно от нас самих. От наших повседневных поступков. Основным пунктом в формировании счастья в жизни служит признание самого себя таким какой ты есть.

Как принять себя таким, какой ты есть

Как принять себя таким, какой ты есть

Целью жизни всего человечества является достижение радости и счастья. Порой в спешке современного ритма жизни мы забываем, что оно совсем рядом, и зависит исключительно от нас самих. От наших повседневных поступков. Основным пунктом в формировании счастья в жизни служит признание самого себя таким какой ты есть.

Рассмотрим несколько пунктов, которые способствуют уяснению смысла фразы «принятие себя».

1. Самооценка. Она помогает добиться гармонии в отношениях с самим собой, родными и близкими людьми.
2. Любовь к себе. Важным критерием адекватной самооценки является любовь к себе. Она заключается в признании себя таким какой ты есть, несмотря на критику окружающих людей. Необходимо искать в себе скрытые достоинства, нежели зацикливаться на недостатках.
3. Уважение себя. Необходимо поверить в свои силы. Большинство людей забывают о своих достижениях, победах и хороших поступках, совершенных когда-либо. Иногда следует заглянуть внутрь себя и вспомнить все хорошее. Это вновь помогает зауважать себя.

В настоящее время существует масса книг, посвященных психологии и саморазвитию. Появились организации, которые проводят практические занятия, тренинги и консультации своих клиентов, можете посмотреть например здесь: lifeacademy.ru. Многим людям эти компании помогли разобраться в личном внутреннем мире, повысив тем самым их самооценку, любовь и уважения к себе.

Не осуждайте и не расстраивайте себя, в этом и заключается важный момент смысла принятия себя. Данная рекомендация не должна переходить рамки разумного, потому что она может перерасти в эгоизм. Например, если у вас не получается ладить с родственниками, это не значит, что вы должны смириться и жить как жили. Необходимо заставить изменить свое поведение, пересмотреть его.

Реализация принятия себя таким какой ты есть откроет вам мир радости и счастья. Помните, что в наших мыслях и эмоциях заключена огромная сила, потому что они материальны.

Источник: http://psychology-world.ru/kak-prinyat-sebya-takim-kakoj-ty-est/

Как принять себя таким, какой ты есть

Мы умные, категоричные, всезнающие и уверенные, когда дело касается кого-либо другого. Но, как только разговор заходит о нас, куда-то девается уверенность и апломб. Мы все знаем о других, и ничего – о себе.

Самая сложная работа – это работа над собой. Она занимает много времени и отнимает колоссальное количество энергии. Поэтому нам легче всего убедить себя в том, что ничего изменить нельзя и, сколько не пытайся, исправить ничего не возможно.

А знаете, в чем корень этой проблемы? В том, что мы не любим себя и даже не уважаем. А стоит только это осознать и впустить в себя, как все становится на свои места.

Вот с этого и надо начинать. С понимания того, как принять себя таким, какой ты есть.

Осознание

Сколько бы мы не говорили о том, что себя нужно ценить, ничего не выйдет, пока вы сами не осознаете свою личность. Сделать это несложно, главное, никогда не заниматься отторжением и отрицанием.

У вас есть любимые люди? Родители, друзья, дети, супруг? Они ведь не идеальны, но вы их любите. За то, что они именно такие, как есть. За запах и чувство юмора, за желание прийти на помощь и за маленькие недостатки, за манеру разговора и глупые привычки. И вам все равно, какого цвета у них волосы, набрали ли они лишние килограммы, трудятся не покладая рук или иногда бездельничают. Вы их просто любите, хотя и осознаете все их несовершенства.

То же самое вы должны сделать и по отношению к себе. Да, вы тоже не идеальны. И у вас есть глупая привычка щелкать пальцами или использовать слова-паразиты. Да, вы немного прибавили в весе и не можете поддержать разговор о квантовой механике. Ну и что? Зато вы хорошо разбираетесь в поэзии и преданный друг. Вы умеете играть на гитаре и без проблем отличаете малазийского полоза от азиатского. У каждого есть свой набор достоинств и недостатков. Ваша первая задача их определить.

Возьмите лист бумаги и ручку. Сядьте за стол, разделите лист пополам. В левой половине напишите все свои плюсы. Все-все, которые вспомните. Даже то, что вы можете задерживать дыхание больше минуты – это тоже своего рода преимущество, значит, у вас хорошие легкие.

Во второй половине напишите все свои минусы. Написали? А теперь представьте своего любимого человека и «примерьте» на него эти недостатки. Он громко пьет чай? О, это так мило! Он не закрывает зубную пасту, когда почистит зубы? Ничего страшного, у каждого есть свои слабости.

Замечаете? Как только дело касается любимого человека, все ваши страшные «минусы» переходят в разряд незначительных недостатков, которые и внимания-то не стоят.

Принятие

После того, как вы осознали, что вы не совершены, и у вас есть недостатки и достоинства, будем пытаться с ними смириться и принимать себя таким, какой вы есть.

Включите свое воображение на полную мощность и представьте, что ваш любимый человек, это вы и есть. А ну-ка, опишите, за что его можно любить? За веселый нрав? За доброту? За умение доводить начатое до конца? За милые ямочки на щечках? Не стесняйтесь, пишите все, за что вы можете любить этого человека.

А недостатки? Постоянный бардак на столе? Да, потому что я творческая натура. Не умею готовить лазанью? Потому что предпочитаю питаться в ресторане, я этого достоин. Не ношу модную одежду? Потому что я не страдаю «вещизмом», лучше эти деньги я потрачу на путешествия. Ведь все равно, сколько лет моим кедам, если в этих кедах я гуляю по Парижу.

Это и называется «принятием». Конечно, это совсем не означает, что не нужно работать над своими недостатками и искоренять их. Это всего лишь означает, что вы имеете право на небольшие недочеты характера и внешности.

Для того чтобы принять себя именно таким, какой вы есть, вам нужно сделать два шага:

• Полюбить себя за достоинства.
• Простить себя за недостатки.

Сложно? Да. Мы склонны преувеличивать свои недостатки и преуменьшать достоинства. Французские исследователи провели эксперимент. Несколько людей словесно описывали художнику, как они видят сами себя. И по их описанию он рисовал портреты. А потом он рисовал их же портреты, но основываясь на впечатлении других людей. Получалось два совершенно разных изображения. Реакция людей, когда они понимали, что то, что видят они, и то, что видят окружающие – диаметрально противоположно, просто впечатляет. Как оказалось, человек видит себя примерно на 40% хуже, чем он есть в действительности. Задумайтесь над этим.

Закрепление результата

Ну а для закрепления результата подойдут несколько простых техник.

Во-первых, заведите, наконец, свой личный дневник успеха! Он действительно реально помогает справиться с комплексами и повысить самооценку.

Во-вторых, смотрясь в зеркало, всегда улыбайтесь и акцентируйте внимание только на достоинствах. Не нужно выискивать первые морщинки или седые волосы. У вас красивые глаза и очаровательная улыбка. Подмигните себе и отправляйтесь покорять мир!

В-третьих, начинайте заменять отрицательную привычку на положительную. Выберите одну и постепенно, понемногу, вытесняйте негатив позитивом. Не забывайте отмечать успехи в дневнике. Закончили с одной привычкой – принимайтесь за вторую.

В-четвертых, забудьте слова-отрицания. «Я не могу», «у меня не получится» , « Я некрасивая» и т.д. Все негативные установки меняйте на положительные. «Я могу», «Я сделаю», «У меня получится». И лучше вообще в настоящем времени, как будто вы уже это выполнили.

Ну вот, это самые первые правила, которые вы должны внедрить в свою жизнь, чтобы у вас больше не возникало вопроса, как принять себя таким, какой есть.

Вы уникальный, неповторимый человек. И вы именно такой благодаря симбиозу всех своих плюсов и минусов. Полюбите их все, и тогда сразу ваша жизнь обретет смысл, который вы так долго и безуспешно пытаетесь найти.

Видео

Видео из сети по теме:

https://youtube.com/watch?v=EuipL3XXO-Y

Источник: http://samorazvitie-i-motivaciya.ru/2015/kak-prinyat-sebya-takim-kakoy-tyi-est.html

Как принять и полюбить себя настоящего

Некоторым людям не вполне понятно значение выражения “принять себя таким, какой ты есть”. Это ведет к тому, что мы лишь усугубляем свои трудности взамен того, чтобы превратить собственную жизнь в счастливое и свободное существование. Так о чем же говориться в этой фразе?

Актуальность темы

От того, как человек принимает свое “я” зависят его отношения с окружающими. Создание гармоничных и полноценных отношений невозможно без адекватной самооценки. Для принятия себя нужно разобраться в своих потребностях и личностных качествах.

Каждая личность по-своему уникальна. Все мы обладаем как сильными, так и слабыми сторонами, у каждого есть свой талант. Но в реальности мало кто утруждает себя разбором собственного внутреннего мира.

Формирование самооценки

Как же любить самого себя? Жизненный опыт человека подсказывает ему некоторое представление о себе, которое обычно оказывается ложным. Как складывается наше представление о себе? С момента появления ребенка на свет взрослые стараются выделять какие-то определенные его качества, акцентируя на них внимание малыша. Именно тогда закладывается самовосприятие человека. Одним повезло с родственниками, которые хвалят ребенка, рассказывают, что он умный и талантливый. Но чаще всего бывает, что взрослые стараются неосознанно занизить самооценку малыша, постоянно его ругая и наказывая.

Большинство людей не способны поддерживать себя. Они склонны замечать только свои недостатки, ругая себя за то, чего не смогли в жизни достичь и чем, по их мнению, они не обладают. В самом деле, можно ли иметь о себе высокое мнение, если у тебя нет многомиллионного счета в банке, дворца на побережье и роскошного автомобиля?

Воздавать должное тому, что у тебя есть

Дело в том, что многие люди ожидают какого-то невероятного события или случая, чтобы заслужить самоуважение. Они склонны считать, что для достижения успехов в жизни, осуществления их мечты, им не хватает каких-либо свойств характера. Одни считают, что у них нет силы воли, другие сетуют на отсутствие целеустремленности и так далее. Но парадокс в том, что в большинстве случаев эти негативные оценки абсолютно необоснованны.

Дань моде или желание реформировать собственную жизнь

В наши дни в моду вошел самоанализ и разнообразные психологические тренинги, стала более доступна литература по психологии. Получив какие-то знания в области психологии, человеку становится понятно, что для достижения каких-то целей и счастья в жизни, необходимо повышать личную самооценку и пересматривать отношение к себе, принимать себя таким, какой есть. А для этого нужен долгий и усердный труд. Необходимо разобраться в собственных стереотипах и ориентирах, во всех своих теневых сторонах и способностях. Это делается для того, чтобы выявить, что же все-таки препятствует, а что способствует ощущению счастья. Иногда подобное самокопание приводит к неожиданным находкам, некоторые из которых не всегда нам нравятся.

«Принять себя» не значит «позволить себе все»

И здесь настает ключевой аспект: для принятия себя нужно постараться не порицать себя за эти черты или какие-либо свои действия. Но данный факт не означает, что нужно на них наплевать.

Именно в этом скрывается смысл фразы “принять себя таким, какой ты есть”.

Передо мной целая вселенная

Когда мы огорчаемся и не можем принять свое несовершенство, то нас настигает боль и мы ставим на себе клеймо неудачника, от которого очень тяжело избавиться. Такой неутешительный вердикт лишает нас воли, мешает двигаться вперед и не позволяет хотя бы попытаться изменить свои отношения с окружающим миром.

Человек усваивает науку принимать себя таким, какой он есть для того, чтобы иметь силу духа справляться с трудностями и не тратить энергию на сожаления о том, что что-то вышло не так. Если человек сумел принять себя таким, какой он есть, то какие угодно критические замечания в собственный адрес будут восприняты им адекватно. Он не станет злиться при этом или испытывать боль, он постарается воспользоваться полученной информацией для улучшения отношений.

Источник: http://evrikak.ru/info/kak-prinyat-i-polyubit-sebya-nastoyashhego/

victoriaisaeva

НЛП и психология

Признаки низкой самооценки

1. Частое чувство вины по поводу и без.
2. Склонность оправдываться.
3. Состояние сильного напряжения, когда вы находитесь в обществе большого количества людей, чье мнение для вас важно.
4. Склонность то и дело мысленно «прокручивать пластинку»: «Какая же я плохая, несовершенная, невезучая и т.д.».
5. Привычка думать о себе как о безнадежном человеке, у которого все не так: и лицо, и фигура.
6. Склонность часто вспоминать свои жизненные неудачи (развод или разрыв с любимым, отказ на собеседовании, потеря денег и т.п.).
7. Привычка часто жаловаться на жизнь, на беспомощность, невозможность что-либо изменить в своей ситуации.
8. Тенденция подмечать изъяны своей внешности при взгляде на себя в зеркало.

Почему мы не ценим себя?

Это происходит, потому что внутреннее пространство нашего “я” заполнено самокритикой, самоедством, самоанализом и НЕДОВОЛЬСТВОМ собой и не собой (недовольство другими – это проекция недовольства собой). Многие не уверенные в себе женщины живут по формуле: «Если бы не мой вес, мои ноги, руки, уши, то все было бы у меня хорошо, и мужчинам бы я нравилась, и денег бы у меня было много, и работа самая лучшая, и все бы меня любили». И часто оказывается, что это выгодно — цепляться за свой вес, чтобы можно было пожаловаться кому-то на то, что никто не любит, чтобы доказать самой себе факт своей несчастности вместо того, чтобы пойти в спортивный зал и сесть на диету.

Общепринятое мнение, что, если у человека завышенная самооценка, то он чересчур себя любит. Однако чаще завышенная самооценка связана с огромным страхом и болью увидеть себя настоящим. Останавливайтесь, когда вы ловите себя на мысли, что «делаете что-то не так» или «со мной что-то не так». Привыкайте к новому образу мыслей «Со мной все в порядке».
Один из главных признаков низкой самооценки — это постоянное чувство вины, когда человек как бы виноват одним фактом своего существования. Нет женщины, которая была бы своей внешностью довольна. Можно, конечно, что-то исправить, изменить с помощью пластической хирургии. Но, если заморочка в голове, как себя ни перекраивай, все равно заморочка останется. Ведь стандарты периодически меняются.Свои стандарты Вы установите сами и следуйте им!:) Поэтому многие люди, которых мы обожаем, становятся для нас самыми красивыми, хотя вовсе таковыми не являются.Мужчины любят уверенных женщин,а необязательно красивых. Вы – значимый человек вне зависимости от конкретных достижений.

1 Упражнение №1 Делаем акцент на том хорошем, что в вас есть. Залог его успеха — регулярное выполнение.

Возьмите лист бумаги, разделите его на две части. В первой — напишите все свои положительные качества. Во второй — то, что вам в себе не нравится и то, что вы хотели бы изменить в себе. Затем тщательно зачеркните каждое слово в списке с отрицательными качествами. Оторвите эту часть листа и уничтожьте (разорвите на мелкие кусочки, пустите по ветру, сожгите). Заучите наизусть оставшийся текст и регулярно повторяйте его про себя каждое утро или вечер с формулировкой «я — ….». Затем возьмите за правило добавлять одно новое качество в этот список каждые три дня.

2 Упражнение №2 Отслеживаем положительную динамику. Выполняется ежевечерне.

Вместо того, чтобы сравнивать себя с другими, начните сравнивать себя с собой — той, что вы были вчера. Подмечайте все хорошее, что вам удалось сделать за сегодня, пусть даже это будет пара мелочей. Обязательно хвалите себя и следите за динамикой процесса.

• 3 Упражнение №3 Заменяем негатив позитивом. Выполняется поэтапно.

• 1 Создайте я-образ. Представьте себе образ самой себя. Просто подумайте о том, как вы выглядите, это должна быть целостная картинка, демонстрирующая не только внешность, но и характер.

• 2 Измените настрой. Все, что в вашем образе выглядит негативным, постарайтесь изменить, представив эти элементы в более выгодном свете. Например, если вы видите себя медлительной, и такая особенность может означать, что вы склонны откладывать свои дела в долгий ящик, или с трудом приступаете к новому делу, подумайте о том, что та же самая черта оберегает вас от импульсивного поведения и дает вам возможность все тщательно взвесить, прежде чем предпринимать какие-нибудь действия. Руководствуйтесь принципом «Мои неудачи на самом деле — успехи, просто я смотрела на них не с той стороны».
  Представьте завершенный и цельный образ самой себя, такой, какой вы выглядите в момент достижения желанной цели.
• 3 Снимите кино. Теперь пусть этот я-образ станет большим, ярким, близким, притягательным объемным цветным фильмом о вас. Прокрутите его!
• 4 Сравните ощущения. Спросите себя — какие изменения вы ощущаете при сравнении вновь созданного я-образа с тем образом, который вам представлялся в самом начале? Как правило, самооценка серьезным образом зависит от формы и содержания я-образа. Когда я-образ приобретает позитивное содержание и облекается в достаточно интенсивную форму, самооценка повышается. Что можно сделать для того, чтобы полюбить себя?
  • Освободиться от плохих мыслей. Как только чувствуете, что вы начинаете себе говорить что-то плохое, переключайтесь. Ни в коем случае не зацикливайтесь на негативе.
  • Будьте добры к себе. Не судите все строго. Все имеют право на ошибку.
  • Обязательно заботьтесь о своем теле. Это и здоровое питание и все то, что вас может порадовать: массаж, приятные ванны, прогулки и т.д.
  • Проводите время с друзьями, которые вам дороги, с теми, кто не несет вам негатив по жизни.
  • Умейте наслаждаться минутами, которые вы потратили именно для себя. Уделите время. Попросите своих близких в это время не беспокоить вас. Пусть это будут только 10 минут. Никто не должен заходить на «вашу территорию».
  • Не обманывайте себя. Лучше честно признаться себе, за что вы так себя не любите, чем заниматься притворством.
  • Можно также порекомендовать также побаловать себя и создать уютную обстановку дома. Например, можно купить ароматы для дома – правда, замечательная идея? Сколько положительных эмоций, и при этом для здоровья все настолько нужно и настолько все здорово. Ароматерапия всегда ценилась, во все времена.
    Милые женщины, любите себя, балуйте себя. Помните, что мы должны быть красивы, любимы и счастливы.

    Источник: http://victoriaisaeva.livejournal.com/2498.html

    Как принимать себя таким, какой ты есть?

    Часто мы слышим фразы: «Принимай себя таким, какой ты есть», «Чтобы тебя полюбили другие, надо сначала научиться любить себя». Но как этому научиться? Как «любить и принимать себя»? Ответ чаще всего найти сложно, но можно. Особенно если в дело вступает семейный психотерапевт Ирина Макогон. Она разберется с причинами нашей нелюбви к себе, научит определять свои достоинства и недостатки и подскажет, как принять себя такими, какие мы есть.

    

    Когда речь идет о любви к ближнему — партнеру, родным, окружающим, — вопросов обычно не возникает: так или иначе мы все имеем представление об этом чувстве. Но если же разговор заходит о самом себе, тут многие попадают в тупик. А есть ли разница в переживании любви в зависимости от того, к кому это чувство обращено? На мой взгляд, по большому счету, ее нет: по многим параметрам мы любим одинаково, независимо от того, кому адресованы наши эмоции — себе или кому-либо другому. Поэтому о позитивных чувствах к собственной персоне мы будем рассуждать на более понятных и привычных примерах любви к ближним, и практику отношения к окружающим перенесем на отношение к себе.

    Итак, когда мы думаем о любимом человеке, в памяти всплывают сотни вещей, за которые мы его полюбили и продолжаем любить. Ямочки на щеках, запах кожи, небольшой животик, трогательные неровные пальцы на руках, чувство юмора, находчивость, умение решать проблемы — список может быть бесконечным. А теперь попробуйте подумать о себе так, будто вы и есть свой любимый человек. За какие качества вы могли бы себя полюбить?

    

    Могу предположить, что для многих это непростой вопрос. Большинство людей в совершенстве владеют умением критиковать себя, а вот хвалить почему-то забывают. Причина такого положения дел уходит корнями в раннее детство. Вспомните, как часто вы слышали от родителей: «Посмотри на Машеньку! Она такая послушная. А ты все время балуешься», «Все дети как дети, а ты. «, «Посмотри, чего папа добился! Не будешь хорошо учиться, не добьешься того же». Можно привести еще миллион примеров.

    Таким образом, нас с пеленок учат воспринимать себя с точки зрения образцов для подражания, а, если быть точнее, — несоответствия им. Позднее эталоны начинают активно предлагаться многочисленными средствами массовой информации. «Вес должен быть — рост минус 110», «Нормальный рост мужчины — от 175 и выше», «К 30 годам надо сделать карьеру», «Женщина должна выйти замуж и родить детей» — список требований бесконечен. И мы, по привычке, с легкостью находим параметры, по которым отстаем от других людей.

    

    Но разве так мы поступаем с любимыми людьми? Разве пытаемся сравнить их с кем-то с целью найти минусы? Конечно же, нет. Попробуйте применить к себе этот же принцип, используя воображение. Представьте, что ваш любимый человек — это вы сами. В чем этот «любимый Я» превосходит окружающих? Может быть у него/у нее красивый редкий цвет глаз, густые послушные волосы, длинные ноги. Может быть он/она человек очень эрудированый, решительный, коммуникабельный. Список может быть сколь угодно длинным.

    

    Перейдем к недостаткам, которые, конечно, есть у каждого. И снова применим к себе практику отношения к другим. Прощаем ли мы любимым людям их недостатки? Конечно! Небольшая прибавка в весе? Пожалуй, так она стала выглядеть даже более привлекательно. Пришел домой раздраженным? Видимо, на работе какие-то проблемы, а он такой чувствительный. Нужно его успокоить и поддержать.

    

    Давайте начнем так же относиться и к себе любимым — будем прощать недостатки, ведь на деле они всегда являются оборотной стороной достоинств и от них неотделимы. Маленького роста? Да, и выгляжу всегда как девочка. Не замужем? Да, я сейчас развиваюсь в карьере, а после замужества хочу больше времени посвящать семье. Неорганизованная? Да, рамки не для меня, ведь я личность творческая.

    Конечно, нет пределу совершенству: над недостатками можно и нужно работать. Но не существует на свете ни одного идеального человека. Задача каждого состоит в том, чтобы правильно, позитивно относиться ко всем своим качествам, даже к не самым хорошим.

    

    А что же такое, в конечном итоге, «принятие»? В психологии принятием называют внутреннее согласие человека с тем, что есть. То есть, принимать кого-либо значит любить его за достоинства и прощать за недостатки. Принимать себя означает то же самое.

    Полюбить себя за достоинства и простить за недостатки — вот две главные практики, которые мы должны применить к себе, чтобы в результате научиться принимать себя такими, какие мы есть.

    

    Текст: практикующий семейный психотерапевт Ирина Макогон

    Источник: http://ru.hellomagazine.com/stil-zhizni/psikhologiya/4802-kak-prinimat-sebya-takim-kakoy-ty-est.html

    Читайте также:
    • Как заинтересовать парня по переписке - как заинтересовать парня по переписке психология фразы
    • 10 Подсказок как правильно продавать и стать лучшим | superiorseller - психология покупателя или как научиться продавать
    • Как управлять людьми: особенности грамотного манипулирования - психология человека как управлять
    • Как убедить человека сделать то что вам нужно: психология - как убедить человека сделать то что вам нужно психология
    • Как повысить самооценку и уверенность в себе женщине (психология и сказка) - как повысить самооценку и уверенность в себе женщине психология
    • Как перестать думать о плохом: 3 способа - как перестать думать о плохом психология
    • 10 подсказок, чтобы расположить к себе собеседника - как расположить к себе людей психология
    • Если мужчина любит по настоящему, то как он себя ведет? - если парень любит по настоящему как он себя ведет психология
    • Как избавиться от страха и тревоги - психология - как избавиться от страха и тревоги психология
    • Как жить с нелюбимым мужем? - как жить с нелюбимым мужчиной психология
    ← Категории работ в электроустановках в отношении мер безопасности; Студопедия — как подразделяются работы в электроустановках в отношении мер безопасностиКакое из этих положений не имеет отношения к определению предмета экономической теории? — что из нижеперечисленного не имеет отношения к определению экономики как науки →

    Добавить комментарий Отменить ответ

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

    Комментарий

    Имя *

    Email *

    Сайт