Как управлять собой? — психология человека как управлять собой

20.08.2020

Содержание:

Как управлять собой?
Как научиться управлять собой и своими эмоциями?
Как научиться управлять собой? Теория и практика
Как научиться управлять собой. Теория и практика
Как управлять другими, как управлять собой.
Виктор Шейнов — Как управлять другими, как управлять собой.

Но бороться со своими желаниями стоит не всегда. Иногда они стимулируют креативное мышление, заставляя нас найти вариант дополнительного заработка, который поможет приобрести приглянувшееся колечко без ущерба для семьи.

Как управлять собой?

Жизнь полна проблем и соблазнов и очень часто мы идем на поводу своих желаний или вяло плывем по волнам обстоятельств, не имея ни сил, ни желания противостоять им. Результат и в том, и в другом случае вызывает отрицательные эмоции. Мы сожалеем, что потратили деньги, накупив массу ненужных вещей, не посмели предложить свою кандидатуру на вакантное место с более высокой зарплатой, не сдержали эмоций и основательно испортили отношения со своей второй половиной или ребенком-подростком.

Чтобы не попадать в подобные ситуации, нужно знать, как управлять собой. Неумение или нежелание учиться этому нередко приводит к тому, что человек становится марионеткой в чужих руках, порой даже не понимая этого. Часто поступив эмоционально под влиянием порыва, мы потом можем сожалеть о наступивших последствиях, иногда даже всю жизнь.

Держите эмоции под контролем

Ситуаций, когда наши эмоции могут принести неприятности разного масштаба, немало. Волнение на экзамене или собеседовании при приеме на работу может помешать получить заветный балл или должность, о которой мечталось. Неумение справиться с раздражением – причина многих бытовых, а иногда и служебных конфликтов. Для того чтобы из любого стресса выйти победителем, нужно не только знать, как управлять своими эмоциями, но и не забывать в нужный момент применять это на практике.

Тем, кто волнуется по любому поводу, психологи советуют освоить приемы расслабления, которые можно применять даже в людном месте, например, на экзамене или перед началом важного выступления на совещании.

Одним из таких приемов является дыхательная гимнастика. Выполнять упражнения можно стоя или сидя, но обязательно с выпрямленным позвоночником и расправленной грудной клеткой. Сначала рекомендуется ритмическое дыхание через нос, для чего следует поочередно прикрывать пальцем одну ноздрю. Затем дыхание идет по схеме: вдох через правую ноздрю – задержка дыхания – выдох через левую ноздрю и наоборот. Кстати, задержка дыхания описана во многих источниках, как способ борьбы с раздражением.

Анализируйте

Для того чтобы успешно справиться с негативными эмоциями, полезно попытаться понять, что именно их вызывает. Часто мы раздражаемся из-за страха перед неизвестностью или боязнью не справиться с порученным делом, оказаться не на высоте. В этом случае нужно в спокойной обстановке мысленно просчитать варианты, словно прожить ситуацию несколько раз по-разному. Пережив ощущения, пусть пока нереальные, стоит оценить их важность для себя. Зачастую оказывается, что овчинка (то есть переживания) не стоит выделки – тех ожидаемых последствий, которые на деле оказываются отнюдь не катастрофическими.

Чтобы справиться с раздражением, которое вызвано неправильным, на наш взгляд, поведением других людей, стоит поразмыслить, почему они ведут себя таким образом. Не всегда за тем, что нас обижает, стоит злой умысел. Для того чтобы убедиться в этом порой достаточно спокойного разговора по душам.

На поводу желаний

Те индивидуумы, которым известно, как научиться управлять собой, как правило, производят положительное впечатление на окружающих. Люди, которые привыкли делать то, «что левая нога захочет», не вызывают доверия знакомых и весьма осложняют собственную жизнь. Справиться с таким неадекватным поведением помогают специалисты-психологи, но и собственное усилие может принести результаты. Главное, человек должен осознать, что от его спонтанных действий страдают близкие.

Например, если женщина понимает, что каждый ее поход в магазин пробивает брешь в семейном бюджете, а купленные под влиянием порыва вещи потом пылятся без дела, можно ввести режим разумной экономии. Для этого перед очередным налетом на супермаркет нужно составить список необходимых для приобретения товаров и строго его придерживаться. Затем следует подсчитать примерную стоимость покупки и положить в кошелек сумму, не намного превышающую полученное значение. Кредитную карту лучше забыть дома.

Но бороться со своими желаниями стоит не всегда. Иногда они стимулируют креативное мышление, заставляя нас найти вариант дополнительного заработка, который поможет приобрести приглянувшееся колечко без ущерба для семьи.

Сам себе психолог

Многому может научить психология: как управлять собой, как избавиться от чужого влияния, как повысить стрессоустойчивость. Если нет возможности обратиться к психологу или пройти курс психотренинга лично, можно попросить о консультации онлайн, сейчас многие центры психологической поддержки имеют свои сайты. Другой вариант – самостоятельное изучение литературы по данному вопросу.

Самая большая ценность для любого человека – его спокойное душевное состояние. Потерявший покой не может нормально жить, реализовывать свои мечты и приносить радость себе и тем, кто его окружает. Внешняя сдержанность, необходимость лишь скрывать отрицательные эмоции не приносят пользы, так как стресс загоняется внутрь и накапливается, дожидаясь часа, когда можно будет взорваться. Чтобы в доме был порядок, его необходимо поддерживать. Чтобы жить в гармонии со своим «Я» и всем миром, нужно поддерживать свое душевное равновесие.

Источник: http://elhow.ru/psihologija/pomocsh/samokontrol/kak-upravljat-soboj

Как научиться управлять собой и своими эмоциями?

Необходимо лишь иметь желание развивать свои возможности, чтобы научиться справляться с собой.

Старайтесь не делать преждевременных выводов в любой ситуации. Перед принятием решений всегда стоит провести анализ происходящего. Попытка быстро среагировать на проблему вполне может оказаться необдуманной и ошибочной. Чтобы научиться справляться с собой, выработайте привычку делать глубокий вдох и считать до десяти. Это поможет вам сосредоточиться на своих мыслях, а не на окружающей обстановке.

После небольшой паузы желание выразить свою реакцию на происходящее может остаться. В этой ситуации вам придется выплеснуть свои эмоции, чтобы они не давили на вас. Кроме того, гнев после глубокого вдоха может быстро исчезнуть, и тогда уже не стоит предпринимать особых мер. Чувство гнева является достаточно разрушительным, но оно не имеет таких серьезных оснований, как ненависть. Гнев проявляется моментально и может так же быстро уйти, если вы попробуете привести мысли в порядок. Управление спонтанно возникающими эмоциями требует развития умения контролировать себя.

Очень важно обращать внимание на моменты, когда вы начинаете паниковать. Паника охватывает человека во многих ситуациях, не представляющих для него опасности. Человек может разобраться со своими проблемами гораздо быстрее, если просто перестанет паниковать и начнет заниматься решением имеющихся задач в порядке их приоритета. Справиться с паникой поможет запоминание определенной информации, позволяющей решить вашу проблему. Если вы паникуете каждый раз, когда опаздываете на поезд или самолет, запомните список основных вещей, без которых нельзя обойтись во время поездки. Панику можно побороть, когда хотя бы часть действий будет доведена до автоматизма.

Реакция на происходящее должна быть адекватной окружающей вас обстановке. Во время деловой встречи не нужно проявлять свою эмоциональность, так как от вас ожидают совсем не этого. Оказавшись на каком-либо празднике, правильнее будет отдыхать и общаться с людьми, а не замыкаться в своих мыслях.

Не давайте своему настроению резко меняться, так как этим вы лишь отталкиваете от себя других людей. Быстрая смена хорошего настроения на истерику или агрессию может навредить и вам лично. Обычно взрослые люди контролируют свое поведение, так как уже имеют достаточный жизненный опыт и несут ответственность за свои поступки.

Помните, что подавленное или агрессивное состояние не изменит вашу жизнь в лучшую сторону. Как правило, добиться успеха могут люди, которые умеют преодолевать мелкие неприятности и способны контролировать себя.

Источник: http://www.sunhome.ru/psychology/111384

Как научиться управлять собой? Теория и практика

Как научиться управлять собой. Теория и практика

Управление собой, своим психоэмоциональным состоянием – это по истине целая наука, которой владеют 1 на 10 000 человек. Ведь даже те, кто управляют огромным государством, далеко не всегда достойно владеют собой.

Именно способности управления собой определяют: А) Состояние в котором человек живёт – это радость, покой, наслаждение или постоянный стресс, негатив и страдания В) Эффективность всех его решений и действий. Очевидно, что в состоянии негатива и стресса – ничего хорошего не построишь.

Что такое Управление собой?

Управление собой:

своим внутренним состоянием: мыслями, эмоциями, качествами, способностями, проблемами (внутренней энергией).
своими внешними проявлениям (самоконтроль): речь, жесты, манеры (поведение, др.).

Сюда же нужно отнести способность человека брать разные состояния и соответствующие им жизненные роли: вышестоящий, исполнитель, равный, друг, муж, воин, дипломат, учитель, ученик, творец, т.д.

Формула Управления Собой – Самоконтроль (контроль внешних проявлений) + Самообладание (контроль внутренних проявлений) + Взятие необходимых состояний и ролей (мастерство и свобода).

Суть управления собой. Состояние человека – определяет степень его счастья, эффективность всех его действий, влияния на других и на собственную судьбу. Состояние – это половина всех призов, которые человек получает в своей жизни (что он чувствует внутри – покой и радость или боль и страдания).

В идеале состояние должно быть сильным, неуязвимым, позитивным и светлым (радость, чистая совесть, др.). Такое состояние необходимо формировать работой над собой, обучением управлению, самоконтролю, самообладанию.

Составляющие идеального состояния и основы управления собой

1. Спокойствие и расслабление – способность гасить, выключать бунтующие в подсознании проблемы, убирать эмоциональные зажимы и физическое напряжение. Подробнее смотрите:

2. Сила и уверенность – внутренний стержень, основа всех позитивных и успешных ролей (воин, руководитель, дипломат, успешная личность), даёт неуязвимость, способность эффективно действовать и защищать себя. Читайте и прорабатывайте:

3. Доброжелательность и удовлетворённость – это радость в сердце и внутренний свет, доброта души человека. Внутренним светом также необходимо управлять. Одним словом это можно назвать – позитивом.

Отдельно необходимо развивать навык управления собой.

Основные проблемы угнетающие состояние и управление собой

Безволие, когда вообще нет внутренних усилий, чтобы управлять своим состоянием, гасить негативные эмоции и т.д.
Пофигизм , когда человеку всё равно в каком состоянии он живёт и делает дела. Это ведёт к слабым и негативным результатам по судьбе.

Данные проблемы убираются формирование мотивации, пониманием значения управления собой и тренировкой (постоянным усилиями).

Этапы обучения управлению собой

Этап 1. Обучение внешнему самоконтролю и гашению негатива.

На этом этапе необходимо освоить контроль своих внешних проявлений и научиться для начала внешне вести себя достойно: не срываться на других, контролировать свою речь, поведение, выражение лица, научиться держать внутренние проблемы в узде, чтобы они не вырывались из под контроля и не разрушали вашу жизнь.

То есть, на этом этапе у вас внутри может всё кипеть и бурлить, но внешне вы способные себя держать вполне достойно, даже так, чтобы никто не заметил, что у вас внутри буря.

Этап 2. Обучение самообладанию.

Самообладание – это способность справляться со своими внутренними проблемами, чтобы они не мешали человеку здесь и сейчас. Например, вас обидели, обида поднялась, но вы способны загнать её в клетку, как дикого зверя, чтобы он не влиял на ваше состояние, общение, поведение в текущий момент времени. То есть, вы не убрали обиду полностью, но вы её выключили, лишили силы и власти, чтобы она не портила вам жизнь. А позже, когда придёт для этого время, вы способны эту обиду убрать полностью, выдворить её из своей души (читайте отдельно – Как победить Обиду). Это касается любой проблемы – страха, злости, гнева, ненависти, раздражения, зависти, др. Самообладание предполагает, что вы не даёте проблемам ни капли власти на собой и держите их всех в ежовых рукавицах.

Самообладание предполагает способность управлять своим внутренним состоянием и, как минимум, достигать состояния покоя, чтобы проблемы сидели в клетках и не рвали вас изнутри на части.

Этап 3. Достижение свободы и мастерства перевоплощения – достижение власти над собой.

Когда человек научился гасить и выключать свои проблемы, снимать напряжение, вызывать состояние покоя и расслабления, далее можно учиться вызывать всевозможные сильные и высокие состояния и брать соответствующие роли. Учиться перевоплощаться. Это когда ты можешь быть разным, таким, каким необходимо в любой конкретной ситуации.

Когда нужно защитить себя и своих близких – ты бесстрашный воин.
Когда ты наедине с любимой – ты любящий и нежный муж.
Когда заключаешь сделку – ты бизнесмен, дипломат.
Когда на сцене – ты сильный оратор и актёр.
И т.д и т.п.

Третий этап даёт человеку радость свободы и могущества – когда нет внутренних ограничений, нет нерешаемых проблем, нет разрушающих состояние счастья негативных эмоций, а есть сила и способность быть кем угодно, а главное есть возможность жить в состоянии счастья.

Этап 4. Это высшие или сверхсознательные состояния.

Четвёртый этап не достижим без эзотерических техник и медитации. Это состояния единения с Творцом, со вселенной, др. Более подробно:

Источник: http://www.psychology-faq.com/kak-nauchitsya-upravlyat-soboj-teoriya-i-praktika/

Как управлять другими, как управлять собой.

НАСТРОЙКИ.

СОДЕРЖАНИЕ.

СОДЕРЖАНИЕ

1
» .
84

КАК УПРАВЛЯТЬ ДРУГИМИ.

Прочитав эту книгу, Вы овладеете эффективными методами управления человеком — от искусства убеждать и располагать к себе до манипулирования собеседником и управления конфликтом.

Получите выверенные практикой рекомендации по технике личной работы и делового контакта, организации рабочего времени.

Сможете црфверить себя по 30 тестам на определение личностных и делойых качеств, уровня интеллекта, способности к руководству и предпринимательству, умения? общаться, физического и эмоционального состояния, здоровья. Закрепить полученные знания помогут Вам 17 кроссвордов.

Книга адресована руководителям, менеджерам, предпринимателям, управленцам — всем, кому приходится взаимодействовать с людьми в непростых ситуациях

Из отзыва академика Международной Академии информатизации, профессора И.Я. Писаренко:

‘Данная книга — полезное пособие для всякого, желающего овладеть искусством управлять. Автору удалось соединить высокую информативность с увлекательностью изложения’.

‘Надежность содержащихся в книге правил подтверждена практикой. Это особенно важно, так как многие рекомендации — новые и еще не освещены в литературе

‘Краткость, ясность, доведение до конкретных правил и рекомендаций, прагматизм — вот стиль этой книги’.

‘Книга читается с большим интересом. В ней систематизирован огромный практически полезный материал. Не сомневаюсь, что эта книга выдержит не одно издание

Из отзыва доктора психологических наук, профессора Ф.И. Иващенко:

‘Работа В.П.Шейнова будет полезным пособием для менеджера. Она заметно отличается как по содержанию, так и по форме подачи материала от других книг по менеджменту

За последние 13 лет автор провел деловые игры и социально-психологический тренинг руководящего персонала более 100 предприятий в России, Беларуси, на Украине, а также в Чехии, Словакии, Болгарии. Занятия эти выявили самые слабые места в управленческой подготовке руководителей, менеджеров, предпринимателей. Наибольшие пробелы оказались в следующих видах управленческой деятельности:

предотвращать и разрешать конфликты,

манипулировать собеседником и защищаться от манипуляций,

располагать к себе собеседника,

управлять деловой беседой, ходом переговоров,

эффективно использовать рабочее время.

Именно эти разделы и составляют содержание

первых шести глав предлагаемой книги. В нее вошли только те материалы последних лет, которые

вызывают максимальный интерес обучаемых,

наиболее эффективны в практической деятельности,

логически завершены четкими правилами,

недостаточно освещены в литературе.

Инициаторами написания данной книги явились сами обучаемые, которые постоянно ставили вопрос о разработке пособий по изучаемым темам. Пять таких пособий, подготовленные автором, вышли в свет в 1990г. (они указаны в списке литературы), а в 1991 г. по заказу НПО ‘Интеграл’ издана книга ‘Руководителю об управлении’.

Управление другими начинается с управления собой. Но чтобы управлять собой, надо хорошо знать себя. С целью самопознания в главе 7 приведено 30 тестов, которые позволяют оценить свои:

1
» .
84

Вы можете отметить интересные вам фрагменты текста, которые будут доступны по уникальной ссылке в адресной строке браузера.

Источник: http://booksonline.com.ua/view.php?book=34520

Виктор Шейнов — Как управлять другими, как управлять собой.

Виктор Шейнов — Как управлять другими, как управлять собой. краткое содержание

Как управлять другими, как управлять собой. — читать онлайн бесплатно полную версию (весь текст целиком)

КАК УПРАВЛЯТЬ ДРУГИМИ.

Из отзыва академика Международной Академии информатизации, профессора И.Я. Писаренко:

«Данная книга — полезное пособие для всякого, желающего овладеть искусством управлять. Автору удалось соединить высокую информативность с увлекательностью изложения».

«Надежность содержащихся в книге правил подтверждена практикой. Это особенно важно, так как многие рекомендации — новые и еще не освещены в литературе

«Краткость, ясность, доведение до конкретных правил и рекомендаций, прагматизм — вот стиль этой книги».

«Книга читается с большим интересом. В ней систематизирован огромный практически полезный материал. Не сомневаюсь, что эта книга выдержит не одно издание

Из отзыва доктора психологических наук, профессора Ф.И. Иващенко:

«Работа В.П.Шейнова будет полезным пособием для менеджера. Она заметно отличается как по содержанию, так и по форме подачи материала от других книг по менеджменту

предотвращать и разрешать конфликты,

манипулировать собеседником и защищаться от манипуляций,

располагать к себе собеседника,

управлять деловой беседой, ходом переговоров,

эффективно использовать рабочее время.

Именно эти разделы и составляют содержание

первых шести глав предлагаемой книги. В нее вошли только те материалы последних лет, которые

вызывают максимальный интерес обучаемых,

наиболее эффективны в практической деятельности,

логически завершены четкими правилами,

недостаточно освещены в литературе.

Инициаторами написания данной книги явились сами обучаемые, которые постоянно ставили вопрос о разработке пособий по изучаемым темам. Пять таких пособий, подготовленные автором, вышли в свет в 1990г. (они указаны в списке литературы), а в 1991 г. по заказу НПО «Интеграл» издана книга «Руководителю об управлении».

способности к предпринимательству,

устойчивость к стрессам,

истинный биологический возраст.

Каждая из первых шести глав книги заканчивается кроссвордом, позволяющим в непринужденной форме проверить и закрепить знания, полученные в соответствующей главе.

Обучающие кроссворды составили содержание главы 8. В них отражены такие аспекты управления, как

имидж делового человека,

словарь рыночной экономики,

менеджмент и психология,

жемчужины управленческой мысли.

Как показал наш опыт, кроссворды (обучающие, контролирующие, закрепляющие знания) очень оживляют обучение, поэтому, мы надеемся, они облегчат восприятие и запоминание прочитанного. Пользуясь случаем, с удовольствием выражаю благодарность Анастасии Давиденко, автору- составителю всех 17 помещенных в книге кроссвордов.

Несомненную пользу книге принесли советы рецензентов — профессоров И.Я.Писаренко и Ф.И.Иващенко. Советы квалифицированные, глубокие, доброжелательные, за которые автор искренне признателен.

В конце книги приведен свод правил, выведенных в ходе рассмотрения темы. Хочется предостеречь некоторых, наиболее нетерпеливых от попытки подменить чтение книги просмотром этих правил. Будучи воспринимаемыми вне связи с текстом, где дается не только их обоснование, но и механизм применения, некоторые из правил могут показаться непонятными или, наоборот, — очевидными, а какие-то — неубедительными или трудно исполнимыми. Именно прочтение соответствующего раздела снимет все вопросы.

Итак, счастливого пути по страницам этой книги!

ГЛАВА 1

ИСКУССТВО УБЕЖДАТЬ

1.1. УБЕЖДЕНИЕ, ПРИНУЖДЕНИЕ, КОМПРОМИСС

□ Управление собеседником

Существует два способа добиться того, чтобы собеседник поступил так, как Вы хотите: / О Убедить

Если ни то ни другое не удается, придется идти на взаимные уступки, то есть постараться достичь компромисса.

Заставляя, мы вступаем в борьбу с человеком, потери при этом неизбежны. При компромиссе мы также несем определенные потери.

d Искусство компромисса

При компромиссе мы отступаем от части своих требований в обмен на уступки другой стороны.

Компромиссные соглашения весьма ненадежны, ибо понесенные потери подталкивают к невыполнению договоренностей (бесчисленные примеры тому — постоянные нарушения достигаемых, обычно как компромисс, соглашений о прекращении огня в «горячих точках»).

Источник: http://libking.ru/books/sci-/sci-psychology/265949-viktor-sheynov-kak-upravlyat-drugimi-kak-upravlyat-soboy.html