Карантин 65+: как поддержать пожилых родственников

25.05.2020

С началом пандемии наши взрослые родители, бабушки и дедушки оказались в максимально строгой изоляции. И они переносят ее тяжелее всех — в том числе из-за отсутствия привычного живого общения с детьми и внуками и невозможности свободно перемещаться по городу. Что можно сделать, чтобы поддержать их и сделать их жизнь более комфортной?

«Сегодня надо быть особенно внимательными к родителям и другим пожилым членам семьи, которые живут отдельно. Важно обсуждать с ними любые, даже самые незначительные изменения их самочувствия. Это поможет на расстоянии отследить «неполадки» в их организме, — объясняет психиатр Лилия Соловьева. — Часто пожилые люди не хотят тревожить детей своими болезнями, но сейчас крайне важно не упустить ни малейшей детали. Усталость, слабость, сонливость — расспрашивайте их обо всем, чтобы не пропустить резкое ухудшение состояния, угасание когнитивных функций или начало серьезного заболевания».

Если вашим родным больше 65 лет и вы в процессе общения понимаете, что они плохо переносят изоляцию, помогите им установить четкий режим дня, мягко предложите начать делать гимнастику. Звоните несколько раз в день, чтобы напомнить, что пора пообедать или принять лекарства. Узнайте, чем именно питаются ваши родственники, убедитесь, что в рацион входит достаточное количество белков и клетчатки.

В целом старайтесь звонить им в два раза чаще, чем прежде, и обязательно узнайте, общаются ли они в течение дня с друзьями и другими родственниками.

Важно создать близкому комфорт, наполнить его жизнь не просто общением, а ощущением нужности другим

«В пожилом возрасте изоляция от близких и лишение привычного круга общения ведет к депрессии, на фоне которой могут ухудшаться внимание, память, развиваться деменция, что может значительно ухудшать качество жизни, — продолжает эксперт. — Чтобы этого избежать, нужно тренировать когнитивную сферу». В этом поможет любой новый вид деятельности — рисование шариковой ручкой, мозаика, лепка, пазлы, скороговорки, письмо левой рукой или лепка пельменей, прогулки по виртуальным музеям.

«Если память слабеет, человеку трудно запоминать новое и нет мотивации это делать, интерес к процессу обучения теряется. В этом случае важно слушать его, позволять рассказывать то, что он уже хорошо знает, хвалить».

А как быть с теми, кто живет в пансионатах и домах ухода? «Даже самая душевная медсестра не заменит родственников, — считает Лилия Соловьева. — Важно задействовать все доступные средства связи, чтобы создать близкому комфорт, наполнить его жизнь не просто общением, а ощущением нужности другим. Например, можно попросить его поделиться проверенными рецептами, а потом обязательно показать результат и поблагодарить».

О том, как новая реальность изменит наши повседневные привычки, мы подробно рассказали на с генеральным директором компании «Буарон» в России Ириной Никулиной и практикующим психологом, контент-редактором проекта Psychologies Ольгой Кочетковой-Кореловой.

Как облегчить жизнь пожилых родственников: чек-лист

1. Поддержание физического здоровья

Купить:

Абонемент на персональные онлайн-тренировки для пожилых (или можно воспользоваться бесплатными ресурсами в социальных сетях Senior Group, на YouTube или в Telegram-каналах).
Щадящую беговую дорожку или велотренажер (многие пожилые не могут нормально ходить из-за ограниченной подвижности суставов).
Фитнес-браслет, чтобы измерять количество шагов.

Также важно убедиться, что дома есть исправные градусник, тонометр и весы, пополнить запасы аптечки.

Установить:

«Кнопку жизни», чтобы в критической ситуации можно было вызвать скорую одним нажатием.
Приложение для измерения физической активности и пульса. На большинстве смартфонов есть встроенный шагомер — можно научить родителей им пользоваться. Пульс помогут измерить приложения Instant Heart Rate (для iOS или Android), Pulsometer (для iOS или Android) и аналоги. Для этого достаточно приложить палец к камере смартфона.

2. Поддержание социальных связей

Купить:

Планшет или телефон с хорошим, большим экраном — для лучшей связи, в том числе видеозвонков.

Установить:

Team Viewer, чтобы оперативно решать проблемы с техникой, Zoom для дистанционных встреч.

Также вы можете организовывать регулярные семейные созвоны с интерактивными развлечениями: кулинарными мастер-классами, вечерами воспоминаний.

3. Развитие когнитивной сферы

Купить:

Наборы для занятия любимыми или новыми хобби (рукоделие, лепка, пазлы, карточные игры для раскладывания пасьянсов, головоломки и домашние квесты). Если родственник очень преклонного возраста, подойдут и развивающие игры и простые пазлы из магазина детских товаров.
Платные вебинары или подписку на частные онлайн-уроки — кулинарные курсы или курсы иностранных языков, основы каллиграфии. Можно найти и бесплатные варианты: так, уроки рисования предлагает школа «Художник online», интересные рецепты выложены на сайте школы ресторанов «Новиков групп», а студия «Клевер» регулярно проводит мастер-классы онлайн.

Подобрать:

Список музеев мира с виртуальными турами по галереям: Пинакотека Брера, галерея Уффици, музеи Ватикана, Лувр, Прадо, Британский музей и Метрополитен-музей. Также можно изучить коллекции музея Ван Гога, венского Музея истории искусств, нью-йоркского Музея современного искусства, музея Сальвадора Дали, музея Гуггенхайм. В России работают онлайн Русский музей, Эрмитаж, Третьяковская галерея.
Бесплатные онлайн-уроки по развитию разных навыков — от щадящей йоги до курсов по вязанию.

4. Налаживание быта

Купить

Хлебопечку и мультиварку для того, чтобы сократить время на готовку и снизить потребность выходить в магазин за свежим хлебом.

Также научите близких пользоваться доставкой продуктов в удобной сети, заведите им аккаунт и сохраните пароли в удобном месте.

Об эксперте

Лилия Соловьева — психиатр, психотерапевт, руководитель программы нейропсихиатрической реабилитациип сети гериатрических центров Senior Group.