Учиться медитировать лучше в группе, а не в одиночку

Медитацию нередко воспринимают как путь к себе. Но значит ли это, что этот путь мы непременно должны проходить в одиночестве? Вовсе нет!

Польза от медитации неоднократно доказана: эта практика помогает уменьшить стресс, снизить кровяное давление, избавиться от тревоги, научиться лучше понимать себя. Медитация всесторонне способствует нашему личностному и духовному росту. Это один из лучших способов открыть свое истинное «я».

Но, если вы уже пробовали медитировать самостоятельно или с помощью специальных приложений, то наверняка поняли, что освоить эту практику может быть очень и очень непросто. Сосредоточиться зачастую весьма сложно (даже если вы используете приложения), особенно когда вокруг столько раздражителей и неотложных дел.

Когда в раковине скопилась гора немытой посуды, а в почтовом ящике — множество неотвеченных писем, медитация может показаться непозволительной роскошью. А даже если мы все-таки начинаем медитировать, нам мешает внутреннее беспокойство и перевозбуждение нервной системы.

Именно поэтому новичкам стоит записаться на реальные, а не виртуальные групповые занятия по медитации и стараться посещать их регулярно, не пропуская. Занятия в группе «вживую» дают определенные преимущества, которых мы лишимся, если будем практиковать в одиночку (даже с видеоинструктором). Вот некоторые из них.

1. Вам действительно придется медитировать

Вы наверняка знаете, как это бывает: вы обещаете себе, что займетесь медитацией, и действительно этого хотите, но при этом у вас уйма незаконченных дел. Вас все отвлекает. Постоянно приходят новые электронные письма и сообщения. Начав медитировать, вы уже через пару минут вспоминаете, что забыли вынуть белье из стиральной машины.

Посещая же групповые занятия, вы берете на себя определенные обязательства и точно будете заниматься именно медитацией, а не чем-то другим.

2. Вы разнообразите привычный ритм жизни

Поскольку групповой тренинг по медитации проходит не у вас дома, а в новой, незнакомой, спокойной и нейтральной обстановке, вам легче будет отстраниться от привычного образа мышления и поведения, который может мешать достичь внутреннего спокойствия.

3. Вы многому научитесь

Медитация одновременно и проста, и сложна. На этом пути вас поджидает множество препятствий, многие из которых — плод работы вашего разума. Преодолевать их гораздо легче с опытным наставником, который будет давать полезные советы, поможет вернуться на верный путь, если вы отвлечетесь, и научит проверенным техникам, которые помогут сделать занятия более продуктивными. Вдобавок у вас будет возможность в любой момент задать вопрос и получить ответ.

4. Вас будет подпитывать энергия группы

Вспомните любое массовое мероприятие, где царила радостная атмосфера, — свадьбу или концерт симфонического оркестра. Чувство радости заразительно. Все вы — участники группового тренинга — собрались вместе, чтобы учиться медитировать или просто попробовать успокоить разум и остановить хаотичный поток мыслей. В группе возникает особая атмосфера, которая помогает преодолевать возникающие сложности и достигать состояния осознанности. Чувство общности с единомышленниками может очень поддержать вас в трудные периоды жизни.

Даже если вы регулярно практикуете самостоятельную медитацию, старайтесь посещать групповые занятия хотя бы раз в месяц. Новичкам будет особенно полезно поучиться у более опытных товарищей. Совместная практика даст вам возможность сблизиться с другими людьми, которые тоже интересуются практикой медитации в целях самопознания и заботы о себе.

• Шесть способов поднять себе настроение
• Подозреваю в измене
• Справиться с тревогой, посмотрев ей в лицо
• Большой куш: какие установки мешают нам стать богатыми и как от них избавиться
• «Мне с тобой скучно»: как пережить период плато
• 20 напоминаний тем, кто решил сдаться
• 6 фраз, чтобы поддержать в трудный период
• Все хорошо, а счастья нет
• 5 вопросов, чтобы понять причины охлаждения в паре
• Как спорить с партнером, если у вас нет аргументов