4 навыка откровенного разговора

04.09.2019

Короткий обмен новостями, споры по поводу семейного бюджета или грядущего отпуска — часто именно к этому сводятся разговоры партнеров через пару лет брака. Вас правда это устраивает? Глубокие и по-настоящему успешные отношения предполагают открытый, осмысленный и доброжелательный диалог. Как его вести, подсказывает мэтр семейной психологии Джон Готтман в новой книге «8 важных свиданий».

 
 

4 навыка откровенного разговора

Почти полвека сотрудники «лаборатории любви» Джона Готтмана изучали вопрос, как двоим любящим «жить долго и счастливо». Они наблюдали и анализировали отношения тысяч супружеских пар и точно установили, что отличает мастеров отношений от неудачников. Одно из главных отличий — умение вести глубокие разговоры и по-настоящему слышать друг друга. Вот рекомендации, которые Джон Готтман дает в новой книге «8 важных свиданий».

Запланируйте встречу заранее, договоритесь, что вы с партнером оставите свои рабочие и домашние дела «за кадром», выключите электронные средства связи и проведете время, фокусируясь друг на друге, беседуя о чем-то личном. Напомните себе, что ваши отношения не сводятся к ведению хозяйства и воспитанию детей. В первую и главную очередь вы друзья и люди, которые любят друг друга.

Не все разговоры будут легкими. Чтобы не потерять любовь, требуется такой уровень открытости, который порой вызывает дискомфорт. Одним людям трудно говорить о сексе и близости. Другим трудно обсуждать развитие и духовность. У третьих вызывают затруднения разговоры о денежных проблемах. Вас могут беспокоить вопросы, не приведет ли разговор к ссоре.

Вот некоторые навыки, которые помогут каждому выразить то, что он чувствует. Их не обязательно использовать каждый раз, хотя ограничений здесь нет. Они применяются для того, чтобы начать и поддерживать откровенный разговор.

1. Изложите свои чувства словами

Попробуйте сказать примерно следующее: я чувствую…

Теперь поговорите о том, почему у вас возникли эти чувства. Можно включить описание событий, которые привели к этому чувству, историю из вашего детства, ваши наблюдения, озарение или откровение, которое вы пережили, — в общем, все то, что, как вам кажется, могло стать причиной этого чувства.

2. Во время откровенного разговора задавайте партнеру открытые вопросы

Например, такие:

4 навыка откровенного разговора

3. Помогите партнеру рассказать о своих чувствах и потребностях

Попробуйте во время откровенного разговора вставлять в беседу фразы:

4. Проявляйте терпимость, эмпатию, оказывайте партнеру поддержку

Попробуйте вставлять в разговор сочувственные утверждения наподобие следующих:

Подробнее читайте в книге Джона Готтмана «8 важных свиданий. Как создать отношения на всю жизнь» (Одри, Эксмо, 2019).

4 навыка откровенного разговора

Об авторе

Джон Готтман — семейный психолог, профессор Вашингтонского университета, один из основателей Института по вопросам изучения брака и отношений в Сиэтле. Автор нескольких книг.

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *