Как простить обиду — лучшая техника прощения обиды | Мозаика жизни — психология как простить обиду

Практическая медитация помогает снять внутренние зажимы и блоки. Если обида очень глубокая, то будьте готовы к тому, что потребуется выполнять медитацию не один раз (может даже и 1000 раз).

Как простить обиду — лучшая техника прощения обиды

В психологии существуют эффективные приемы прощения обиды. Как научиться не обижаться и простить обидчика раз и навсегда?

Обида — что это такое?

Обида — это внутреннее чувство неоправданного ожидания. Она выступает как защитная реакция на отрицательные внешние причины (оскорбление, огорчение).

Внутри все окрашивается негативными эмоциями к обидчику. Жизнь превращается в ад. В голове прокручиваются ситуации и слова, которые стали причиной плохого состояния.

Скорее всего Вы не ожидали, что человек так поступит по отношению к Вам. Возможно, Ваши знания о нем были поверхностными и недостаточными. Душа человека — потемки. Мы не можем предугадать как другой человек поступит в той или иной ситуации.

Видео от психолога Алисы Курамшиной о сущности «обиды» — что это на самом деле?

Притча про обиду

Как перестать реагировать на оскорбления? Философская мудрость гласит:

На востоке жил мудрец, который так учил своих учеников: «Люди оскорбляют тремя способами. Они могут сказать, что ты глуп, могут назвать тебя рабом, могут назвать тебя бездарным.

Если такое случилось с вами, вспомните простую истину: только дурак назовёт дураком другого, только раб ищет раба в другом, только бездарь чужим безумием оправдывает то, что не понимает сам».

Обида наносит рану не тому, кто обидел. Она глубоко ранит обижающегося. Послушав эту притчу, станет понятен глубокий смысл философии принятия оскорбления и огорчения.

Как обида помогает личностному и духовному росту

Если Вас задела чья-то критика со стороны, то это означает, что Вы действительно о себе так думаете. Вас не заденут слова, которые Вы не относите к своей личности. Вы их пропустите мимо ушей. Поэтому обида — это Ваши возможности работы над собой в личностном и духовном росте.

Обида остается в душе у неуверенного в себе человека. Это Ваши комплексы. Слова, которые Вас обидели указывают на низкую самооценку. Начинайте прямо сейчас любить себя, развиваться и меняться в лучшую сторону.

Поблагодарите обидчика, улыбнитесь! Будьте благодарны ему за то, что он помог Вам увидеть Вашу зону личностного роста.

Как проработать чувства обиды

Чувства, которые вызывает обида — гнев, бешенство, ярость, ненависть, истерия, злость, раздражение, презрение, негодование, уязвленность, досада, неприязнь, возмущение, отвращение, отчаяние, тревога, унижение, растерянность, сломленность, нервозность, огорчение, подавленность.

Перечитайте вышеперечисленные слова и определите те эмоции, которые вызывает ваше чувство обиды. Выберите 3-4 чувства, которые наполняют Вас в данный момент. То есть попытайтесь понять, какие чувства сильнее отзываются в вашей душе. Если Вам трудно, то постарайтесь прислушаться к своему дыханию, ощущениям, сигналам внутри вашего тела.

Чем точнее Вы определите свое чувство, тем легче будет их проработать и пережить.

Чтобы негативные эмоции не остались внутри, не накопились и не довели вас до стрессового состояния их нужно уметь выводить наружу. «Замораживание» негативных чувств внутри себя очень опасно!

Для этого существует несколько эффективных способов:

• Написать на бумаге свое состояние, а затем порвать и выкинуть (можно сжечь);
• Выговориться другу, психотерапевту, позвонить на горячую линию в психологическую службу;
• Прокричать;
• Нарисовать свои чувства (арт-терапия).

Эффективная техника прощения обиды

Чтобы избавиться от негативного чувства, нужно избавиться не от причины, а от корня отрицательной эмоции. Этот корень лежит внутри Вас.

Лучшая техника избавления от обидных чувств — рисунок «образ».

Он поможет переместить негативную эмоцию из внутреннего состояния во внешнее. Рисунок наделяет вашу эмоцию живым образом. Это поможет высвободить чувство и избавиться от отрицательной эмоции.

Перед тем как Вы начнете работу, ответьте на вопросы:

1. В какой части тела сидит Ваша обида?
2. Какого она размера?
3. Она жидкая, твердая или газообразная?
4. Какую температуру имеет (горячая, теплая, холодная)?
5. Какой у нее цвет?
6. Какая она на ощупь?

После ответа на все эти вопросы, Вы легко сможете изобразить ее на листе бумаги.

В конце работы нужно заполнить оставшееся пространство веселыми дорисовками. Например, дорисовать своей обиде рожки, улыбку, хвостик как у поросенка и т.д.

Затем работу следует уничтожить (порвать, сжечь и пустить по ветру остатки).

Попрощайтесь со своей обидой. Теперь у Вас ее нет!

Медитация прощения

Практическая медитация помогает снять внутренние зажимы и блоки. Если обида очень глубокая, то будьте готовы к тому, что потребуется выполнять медитацию не один раз (может даже и 1000 раз).

Медитация прощения выполняется под приятную музыку в спокойной обстановке.

Фраза для медитации:

«С благодарностью и добрыми чувствами прощаю тебя, (Имя) и полностью принимаю тебя таким, какой ты есть! Я прошу прощения у тебя, (Имя), за свои помыслы, намерения и действия. Я отпускаю ситуацию и благодарю тебя!»

Сильная медитация прощения и исцеления душевных травм — освобождение от внутренней боли.

Источник: http://mozaic-life.ru/kak-prostit-obidu/

Как простить обиду

Обида — это очень скверное чувство, но вот порой ее приходится почувствовать каждому. И не важно кто вас обидел: муж, друг или соседка, обижаетесь вы на все и вся. А долго ли так может длиться, спросите себя? Обиды надо прощать, но как? Страна Советов расскажет вам, как простить обиду.

Прощение обид — это очень тяжелое дело, тем более, когда внутри можно ощущать такую сильную злость на обидчика… Как простить обиду негодяю, который посмел сказать вам такие гнусные вещи? Порой кажется, что это невозможно, но ведь постоянно обижаться также нельзя. И этому есть причина.

Когда человек обижен, его организм находится в состоянии стресса. При этом все негативные эмоции воздействуют на психику. Если слишком долго подвергаться действию таких негативных эмоций, можно или серьезно заболеть, или же получить психические расстройства, такие как неврозы. Постепенно человек начинает чувствовать, что не только его здоровье ухудшается. Приходит такое ощущение, что в жизни нет радости, ведь все застилает обида на друзей или родственников. Все попытки убежать, скрыться от обиды будут обречены на провал.

Что же происходит с человеком, когда он обижается, и почему так важно знать, как простить обиду? Дело в том, что практически никогда люди не стремятся обижать друг друга преднамеренно. Просто выслушав высказывание, например, вашей подруги, вы могли обидеться, хотя она на самом деле не поняла, что произошло не так. Дело в том, что это не обида на подругу, а на самого себя. При этом внутри вас происходит всплеск негативных эмоций, одним из компонентов которых является агрессия.

Проблема в том, что агрессия может быть направленной как внутрь вас, так и на других людей. Если агрессия направлена наружу, имеют место скандал и драка. Но если агрессия направлена внутрь себя, вот здесь-то и появляется обида. При этом следует учесть, что чем больше агрессии будет направлено внутрь себя, тем сильнее будет обида. Почему агрессия направляется внутрь? Да потому что в выражении вашего собеседника, высказанного вам, вы услышали то, что вам не нравится в самом себе. Отсюда появляется обида, которая скорее идет не в сторону собеседника, а на самого себя, только за то, что кто-то заметил в вас определенные негативные черты, которые вы не можете или не хотите исправлять.

Вы можете сказать, что есть некоторые люди, которые не являются обидчивыми. На самом деле это не так. Каждому человеку сродни чувство обиды. Просто одни не придают словам других большого значения. Но не стоит забывать, что у каждого человека есть определенные места, за которые, как говорится, можно зацепить. Просто у одних этих слабых мест меньше, а у других — больше. Естественно, что таких людей можно легко обидеть. И обижаться эти люди будут долго, что вскоре может отразиться на их отношении с близкими. Чтобы этого не происходило, каждый должен знать, как простить обиду.

Простить порой бывает слишком сложно. Одно слово «прости» так трудно сказать любимым нам людям. А ведь все дело в том, что вы можете понимать правоту вашего обидчика. От этого простить этого человека становится просто невозможно. Как быть в таком случае? Как простить?

Для начала следует поработать над собой. Вспомните, был ли кто-нибудь однажды обижен на вас? Чувствовали вы себя в это время виноватым? А теперь представьте, что чувствует ваш обидчик. Скорее всего, это не чувство раскаяния.

Также вам следует подумать, на что именно вы обижаетесь: на слова обидчика или на то, что он действительно оказался прав. Может, внутри вас действительно есть те качества, которые подтолкнули вашего обидчика высказаться именно таким образом.

Подумайте, легко ли прощали вас все люди, которых вы обижали? Наверное, нет.

Но все же не только самоанализ поможет вам простить обиду. Вам также требуется настроить себя на то, что вы больше не обижаетесь ни на кого. Для этого подумайте о всех ваших обидах, которые могут сидеть в вас уже очень давно. Вспомните ваши детский обиды. За что вы обижались на родителей, братьев, сестер, друзей? Когда вы вспомните все обиды, можете приступать к прощению. Для этого достаточно выполнять очень простое упражнение каждый вечер, когда ложитесь спать.

Начните с детских обид, ведь их простить труднее всего. Каждый день представляйте себе человека, который когда-то обидел вас, и мысленно скажите ему: «я тебя прощаю и отпускаю». Действительно, простите этого человека. Тогда вы почувствуете, что вам стало чуть легче. Но главное правило этого упражнения заключается в том, что вы действительно должны прощать. На следующий вечер вспомните еще одну обиду и простите вашего обидчика ее нанесение. Таким образом вы отпустите всю обиду, которая накопилась в вас за долгие годы. Теперь обидеть вас будет намного сложнее, ведь в вас нет негативных эмоций, которые могут превратиться в агрессию, направленную внутрь вас.

Источник: http://strana-sovetov.com/psychology/5873-kak-prostit-obidu.html

Как простить обиду: объясняю на пальцах

После предыдущей статьи, посвященной теме обид, ко мне на почту пришли письма с просьбами рассказать подробнее, «на пальцах», о том, как простить обиду. Поскольку случаи в этих письмах показались мне довольно распространенными, я решила ответить читателям новой статьей с подробным разбором их ситуаций.

Ситуации у нас две: в одной героиня не может разобраться в своих истинных чувствах к отцу, а в другой автор письма хочет узнать, как справиться с обидой на мужа, который не уделяет достаточно внимания жене и детям.

Обида на мужа: давлю-давлю, а он не давится

«Мой муж много занят на своей работе. Но даже сейчас, когда у нас все в порядке с финансами, он как будто специально сидит в офисе, чтобы не идти домой пораньше и не проводить время с семьей. Ему с нами скучно! При этом он уверяет, что любит, и не собирается заводить другую семью. Он просто так о нас заботится — зарабатывает деньги для нашей комфортной жизни. Но ведь я скучаю! Я не могу так жить — не видеть его совсем. Может быть, я давлю на него, постоянно повторяя одно и то же (сама себе уже этим надоела), но моя обида на мужа только растет — я не могу понять мотивов его поведения!»

Будучи людьми семейными, мы, столкнувшись с трудностями, которые отравляют нам существование, для начала должны решить: хотим ли мы и дальше быть частью этой семьи? Или трудность эта неподъемная, неприемлемая, и в жизни надо что-то кардинально менять?

Если ваша цель — сохранить семью, то как нельзя лучше в этом поможет понимание природы супруга с помощью системно-векторной психологии. Вы не сможете им манипулировать, вам не удастся его изменить (пока он сам этого не захочет), но вы точно сможете узнать, как забыть обиду и впредь больше не обижаться. Научившись понимать его желания, вы можете изменить ваши отношения к лучшему.

Что касается конкретного примера, то в данном случае налицо непонимание жены с анальным вектором мужа-кожника. Если женщине по душе, когда вся семья в сборе, то мужчину все это как раз не очень вдохновляет: как истинного кожника, его больше интересует зарабатывание денег, активная деятельность, динамика, которая есть на работе, — по сравнению с уютом и спокойствием семейного «царства».

Прежде чем понять, как отпустить обиду, важно осознать, что ваш супруг — совершенно другой от рождения, им движут другие желания, отличные от ваших. И это нормально, потому что именно его желания и их реализация делают из него талантливого «добытчика», руководителя и бизнесмена. Однако его нельзя научить получать удовольствие от того, что не в его природе — от спокойных семейных вечеров, неторопливых выходных в кругу семьи и так далее.

Так что же, спросите вы, кожники — люди совсем не семейные? Очень даже семейные, когда они реализованы на работе и когда дома их не встречают упреками и обидами. Возможно, нужно где-то попробовать ослабить хватку? И тогда свободолюбивый кожник перестанет ощущать себя дома, как в капкане. Он снова полюбит эту возможность менять обстановку: вернуться из шумного мира бизнеса в тихую семейную гавань, «подзарядить батарейку» — и снова в бой, на охоту за «сокровищами» для своей семьи (тем более что охота — его видовая роль, и для него важно, чтобы было, куда эти сокровища приносить).

И все-таки, как научиться прощать обиды? Обиды растворятся сами по себе, как только вы ощутите отличия в психических особенностях — своих и своего супруга. Ведь вы увидите ситуацию его глазами и перестанете ждать от него того, на что он в принципе не способен. Вот и все!

Детская обида: привет из прошлого

«Мой папа — очень трудный человек. Настоящий интроверт, который всю мою жизнь терзал маме нервы и вел какую-то свою, обособленную жизнь, посвященную духовным поискам. Он никогда меня не обнимал, не гладил по голове, уж тем более не целовал. И претензии ко мне высказывал через маму. У меня мог только спросить, как у меня дела, но никогда не дожидался ответа. Я до сих пор не уверена, что он меня любит. Я давно не общаюсь с отцом, живу в другом городе, но меня все еще гложет эта детская обида, отравляя существование».

Нередко именно близкие люди нам доставляют больше всего страданий. Быть с ними честными, открытыми, сохранять душевную связь — очень тяжело. Особенно если так трудно понять их поведение и отношение к нам. Как пережить обиду, которая растет из детства?

И опять без понимания причины поступков родных здесь никуда.

Отец автора письма — явно представитель звукового вектора: погруженный в себя и свои переживания, ведущий обособленный образ жизни, не выражающий эмоций и не проявляющий любви. При этом такое поведение вовсе не означает, что он не любит свою дочь. Просто мы привыкли думать, что отцовская любовь — это обязательно забота, слова любви, внешние проявления чувств. Зная особенности звукового вектора, мы приходим к пониманию его действительно сложных обладателей и можем сами решить, как преодолеть обиду на то, что изменить невозможно.

Они могу казаться странными, замкнутыми, не интересующимися подробностями жизни членов своей семьи. А как на самом деле? На самом деле звуковик занимается решением сложных внутренних задач, которые направлены на поиск смысла бытия. И эти задачи могут быть приоритетными. Но любовь к семье занимает свое довольно значительное место в душе звуковика — просто она не такая эмоциональная и проявленная наружу, как любовь человека со зрительным вектором.

• Хотите заглянуть в мир звуковика? Подробности в статье: «Мое одиночество, или Все люди — идиоты!»

Как победить обиду на отца, с которым так трудно найти общий язык? Принять его таким, какой он есть, не пытаясь переделать или ждать от него того, чего никогда не будет — но попытаться понять. Понять, что звуковики — это люди, только внешне неэмоциональные и холодные, эгоцентричные и замкнутые, не нуждающиеся в общении. Нередко это мощные мыслители, гении и просто очень умные люди, которые во всем хотят докопаться до истины. Часто это люди очень одинокие, внутри остро страдающие от своего одиночества.

Те, кто рядом, все же могут найти с ними общий язык: он начинается с понимания — где-то эмпатии, где-то желания стать ближе. Реализованный звуковик обычно умеет общаться с людьми, и в ваших силах, обладая системным знанием, помочь близкому человеку с поиском его истинной реализации.

Конечно, все эти ситуации могут «отягощать» влияния других векторов, которые могут находиться в разных состояниях. Но их может быть так много, что все возможные варианты не уместятся в рамки одной статьи.

Хотите сами понять, как разные сочетания векторов могут влиять на поведение человека? Как самостоятельно побороть обиду и решить другие трудности взаимоотношений? Значит, пришло время отправиться на обучающие онлайн-тренинги по системно-векторной психологии (тем более что первые три — совершенно БЕСПЛАТНЫЕ!).

Статья написана по материалам тренингов по системно-векторной психологии Юрия Бурлана

Источник: http://svpsychology.ru/kak-prostit-obidu/

Как простить обиду?

Люди часто обижаются друг на друга. Да и скандалы в семьях – дело нередкое. Как простить обиду, которая мешает жить и нужно ли прощать? Несколько простых правил помогут справляться с гневными порывами, предотвращая размолвки и ссоры.

Вред от обид

Зачастую, когда задевается честь наших близких людей или наше собственное достоинство, то в душе возникает и затаивается обида. Однако необходимо принимать все существующие способы, чтобы ее искоренить. Ведь затаившиеся обиды очень опасны для всего организма. Они лишают человека радости жизни, заставляя постоянно держать в памяти обидчика, выстраивать какие-то немыслимые планы мести, наполняя внутренний мир человека излишней агрессией и терзаниями. В мире итак переизбыток негатива, а обиды вносят во внутренний мир человека хаос и беспорядок.

Обида закрывает человеку глаза

Каждому человеку необходимо вычеркивать из своей жизни такое чувство, как обида, потому что она приводит в тупик. Вся произошедшая ситуация выглядит совсем по-другому, когда сердце терзают обиды, которые есть ни что иное, как проявление самолюбия и гордости. Если обижаться – обычное дело для человека, то возникает весьма большой риск, неожиданно для себя, остаться в одиночестве, когда никого не будет рядом и некому будет оказать поддержку в нужные минуты.

Прощать ли обиду, если задели слишком сильно? Тот человек, на которого затаивают обиду, начинает поневоле чувствовать себя виноватым. Разве кому-то нравится жить с постоянным чувством вины? Умение простить, а не затаивать обиду, подкармливая ее день ото дня, — признак взрослой, здравой личности.

Учимся прощать

Научиться прощать – дело достаточно трудное, требующее большого смирения, но это так же необходимо, как воздух и вода для организма. Как это сделать, если очень трудно?

• Сначала стоит поразмышлять, что побудило человека, нанесшего обиду, поступить таким образом. Очень часто причиной является плохое настроение человека или проявление трудного характера, с которым обидчик постоянно пытается справиться. Всегда необходимо учитывать все нюансы. Может у человека что-то случилось, связанное с близкими, родными ему людьми. В любом случае, если появляется чувство обиды, то угомонив свой пылающий нрав, необходимо расслабиться и поразмышлять над мотивами обидчика. Важно учитывать и тот нюанс, что, если обижается человек лишь на тех, кто ему небезразличен. Ведь если человек нам незнаком, то вместо глубокой обиды мы лишь рассердимся на пару минуток. А если с нами плохо обошелся близкий нам человек, то разве может один его поступок перечеркнуть все те теплые чувства, которые мы к нему испытываем?
• Стоит все обсудить с обидчиком в спокойной, непринужденной обстановке. Если не проявлять при этом агрессию, то это значительно сократит возможность появления подобной ситуации в дальнейшем. Возможно, женщина ожидает от мужчины слов: Любимая, прости за обиды. Но мужчины менее эмоциональны, чем женщины и могут не учитывать такие потребности. Можно спокойно без скандала объяснять свои чувства и любимый человек обязательно поймет.
• Если человек замечает, что обижается на других с определенной регулярностью, то стоит задуматься о своей высокой самооценке. Уверенный в себе, здравомыслящий человек не будет каждый случай воспринимать как нанесение оскорбления его собственному достоинству – это есть самоуважение, которое могут помочь поднять близкие люди и консультации нужных специалистов.

Когда человек чересчур обидчив, то он сам обрекает себя на тяжелое существование, лишенное ярких впечатлений. Под обидчивостью зачастую скрывается необходимость человека держать себя в эмоциональном тонусе. Однако гораздо полезней будет заменить такой способ занятиями каким-нибудь интересным делом, которое доставляло бы каждодневную радость вместо агрессии. Тогда, жизнь, полная новых идей и планов, принесет гораздо больше положительных эмоций.

Источник: http://elhow.ru/psihologija/kak-prostit-obidu

Как простить обиду

Чем меньше в обиде компонент агрессии, обращенной вовнутрь, тем в меньшей степени это – обида, и тем в большей – именно агрессия, явное и подавленное желание «дать сдачи».

Есть распространенное мнение, что одни люди более обидчивы, а другие – менее. Это не так: обидчивы все. Просто у всех свои сензитивные точки, свои «темы». Обидеть можно, ударив человека именно в то место, в котором сконцентрировано самое большое количество «нервных окончаний», условно говоря. В ту «тему», в которой у него самого максимальное количество путаницы, неясности и вопросов к самому себе. Как говорится, слова «сукин сын» могут обидеть только того, кто неуверен в своей матери.

Считается также, что одних обидеть проще, а других – сложнее. Это так, но лишь отчасти. С одной стороны, чем сильнее человек «опроблемлен», тем проще его обидеть, потому что больше вероятности попасть в чувствительную точку: их просто много. С другой стороны, те, кто кажется нам необидчивыми, возможно, на самом деле, вовсе и не являются таковыми. Просто «более» обидчивые усвоили одну стилистику или модус поведения (связан ли он с родительской семьей, образом жизни, позднейшим опытом, родом работы – не важно), а «менее» обидчивые – усвоили другую. И еще большой вопрос, кто менее обидчив на самом деле – тот, кто легко выражает свои чувства или – тот, кто боится «потерять лицо», не показывает их и копит. Во втором-то случае как раз обида может остаться с человеком надолго – потому что он даже сам себе не признается в том, что он чувствует.

Самый простой и эффективный способ если не полностью освободиться от обиды, то, по крайней мере, ослабить ее – это выразить свои чувства. Как минимум – признаться себе: «Да, я обижен» и попытаться разобраться в себе: что же так сильно зацепило?1 Как максимум – стоит выразить обиду и самому обидчику. К сожалению, этот способ обычно труднодостижим.

С признанием неправоты – ровно то же самое. Было бы не совсем верно утверждать, что одни люди легче признают собственную неправоту, а другим это тяжелее. Всем тяжело признавать собственную неправоту, «завязанную» на какую-то из таких чувствительных тем. Чем болезненнее тема для самого человека, тем сложнее ему именно в ней вести себя адекватно. А если ты понимаешь, что допустил некую небрежность, грубость или был неправ – вне своей темы или – вне человека, с этой темой связанного, тут просто быть вежливым и воспитанным, легко извиниться. Потому, что такое действие не связано для нас с каким-то трудным внутренним шагом, почти подвигом.

Что же до подвигов, здесь, конечно, есть герои. Но их мало, как и на войне. В самом главном и в самом болезненном признавать свою правоту способны лишь единицы. Для этого требуется настоящее мужество.

Источник: http://www.sunhome.ru/psychology/14162

• Если мужчина любит по-настоящему, как он себя ведет: признаки, психология - если мужчина не любит по настоящему как он себя ведет психология
• Как и чем заинтересовать парня по переписке | Психология на - как заинтересовать парня по переписке психология
• Как не принимать все близко к сердцу? Ответ ЗДЕСЬ! - психология как не воспринимать все близко к сердцу
• Как понять, что человек врет? Психология поведения - психология как понять что человек врет
• Таблица периодизации по истории психологии - Ждан - Периодизация истории - история развития психологии как науки таблица
• Определение и история развития психологии как науки; Студопедия - история психологии как науки
• Как разговорить человека? Советы - психология как разговорить человека
• Как влюбить в себя мужчину: психологические приемы - психология мужская как влюбить в себя мужчину
• Психология занимает центральное место согласно классификации наук - признание психологии как самостоятельной науки было связано
• Как узнать,что человек врёт: секреты психологии - психология человека как узнать что человек врет