Мужчины на грани нервного срыва. Как понять, что у вашего друга депрессия

18.03.2019

Признание того факта, что вы страдаете депрессией, — первый шаг в борьбе с ней. Но мужчинам принять диагноз труднее, чем женщинам. Кроме того, симптомы расстройства у них не всегда типичны. Вы скорее решите, что это человек с тяжелым характером, неприятный в общении, замечает психиатр Роберт Вейсс. И объясняет, что делать тем, кто рядом.

Недавно я попытался подступиться к другу, чтобы обсудить его состояние. Мне как специалисту было ясно, что он страдает депрессией, что это изнурительное расстройство затрагивает и его окружающих и что необходимо вмешательство близкого и любящего человека. Вы даже не представляете, каким нервным оказался наш разговор. А я ведь психотерапевт.

Отчасти сложность заключалась в том, что в его поведении не было симптомов, которые мы обычно связываем с депрессией: он не плакал, не хандрил, не отказывался работать и решать сложные задачи. Он стал вспыльчивым, нетерпеливым, раздражительным. Неудивительно, что определить причину состояния поначалу было сложно.

Вообще выявить депрессию у мужчин часто труднее, чем у женщин. Женщины в депрессии, как правило, «действуют»: слишком много спят, плачут, переедают, злоупотребляют алкоголем, не способны функционировать в привычном режиме и так далее. А вот депрессивные мужчины часто начинают психовать и вообще отвратительно себя вести. Получается, что депрессивная женщина действительно будет выглядеть и вести себя подавленно, в то время как депрессивный мужчина может просто казаться придурком.

Чувства женщины, переживающей депрессию, более понятны и очевидны, в то время как мужчины просто выглядят сердитыми

Да, разумеется, многие мужчины впадают в типичную депрессию со слезами и неспособностью функционировать, а некоторые женщины проявляют гнев и ярость, когда подавлены. Но общая закономерность такова: чувства женщины, переживающей депрессию, более понятны и очевидны, в то время как мужчины просто выглядят несчастными и сердитыми. И это именно то, что я заметил в своем друге, который много лет был отличным парнем, а весь последний год медленно, но верно становился все более неприятным. Я хорошо его знал и чувствовал, что он ведет себя так именно потому, что у него развилась депрессия. Я решил поделиться с ним своим предположением, но сделать это оказалось не так-то просто.

Меня беспокоило следующее:

Что, если я ошибаюсь, и у него нет никакой депрессии?
Что, если он рассердится на меня за мое «обвинение»?
Что, если попытка вмешаться в его личную жизнь будет стоить дружбы?

Но потом я подумал вот о чем:

Что, если я прав, но ничего ему не скажу, и мой друг никогда не получит помощь?
Что, если ему сейчас очень нужно знать, что кому-то из тех, кто рядом, есть до него дело?
Что, если я не вмешаюсь и болезнь доведет моего друга до самоубийства?

Депрессивные люди, особенно мужчины, могут отрицать проблему и ее негативное влияние на себя и окружающих

Если ваш близкий демонстрирует признаки депрессии, вам предстоит принять трудное решение. Можно пойти по пути наименьшего сопротивления и надеяться, что все как-нибудь образуется и снова пойдет своим чередом. А можно сделать шаг навстречу и попытаться помочь. Мой ответ, если вам интересно, такой: вы, безусловно, должны протянуть руку помощи.

Во многих отношениях вмешательство в жизнь близкого с депрессией подобно вмешательству в жизнь человека с зависимостью. Прежде всего, вы должны знать, что депрессивные люди, особенно мужчины, могут отрицать проблему и ее негативное влияние на себя и окружающих. Они могут и вправду не осознавать, что с ними происходит. А если даже и осознают, то могут придумать много объяснений для своих страданий. Часто они обвиняют в плохом настроении других людей, особенно близких.

Все это, конечно, может осложнить ваши попытки им помочь. Но способы успешно вмешаться все же есть.

Знайте, с чем имеете дело

Как я уже говорил, депрессия у мужчин и женщин может проявляться по-разному. Однако стоит насторожиться, если ваш друг:

начал вести себя беспомощно или недоброжелательно,
потерял интерес к прежним увлечениям и занятиям,
отстранился, изолировался от общества, физически или эмоционально,
спит слишком много или слишком мало,
ест слишком много, слишком мало или предпочитает исключительно нездоровую пищу,
говорит о том, что чувствует себя виноватым, ненужным или чего-то стыдится,
демонстрирует внезапные вспышки раздражительности, возбуждения, гнева или ярости,
обвиняет других в личных проблемах,
ощущает себя в ловушке,
говорит о смерти или самоубийстве (даже мимоходом),
жалуется на необъяснимую боль и/или физическое недомогание,
признается, что чувствует себя обузой,
слишком много пьет, употребляет наркотики или демонстрирует иное зависимое поведение (пристрастие к порнографии, сексу, азартным играм, шопоголизм),
испытывает экстремальные перепады настроения.

Будьте готовы к любой реакции — гневу, страху, плачу, смирению, отчаянию

Если вы заметили у знакомого хотя бы два-три из этих симптомов и они не проходят, нужно затронуть в общении с ним тему депрессии. Если вам неудобно обсуждать это один на один, свяжитесь с его семьей и друзьями и попросите их помочь. Вы обязательно должны начать разговор, каким бы трудным он ни был.

Лучший способ установить контакт — использовать модель «вмешательства в зависимость», когда вы говорите человеку, что любите его и беспокоитесь о его безопасности и благополучии. Затем вы можете поделиться предположением, что он страдает депрессией. Здесь необходимо перечислить признаки депрессии, которые вы у него заметили. Если вас тревожат его суицидальные намерения, спросите прямо: «Ты думаешь о самоубийстве?»

Будьте готовы к любой реакции — гневу, страху, плачу, смирению, отчаянию. Какой бы ни была эмоция, настройтесь ее выдержать. Слушайте терпеливо и с состраданием. Убедитесь, что ваш друг знает: вы заботитесь и хотите помочь. Не уходите, пока не почувствуете, что он сейчас вне опасности.

Если ваш знакомый расположен слушать, вы можете рассказать ему о методах лечения депрессии, которые включают в себя:

Индивидуальную терапию, в ходе которой он может исследовать свои мысли, чувства и поведение, а также развивать навыки преодоления депрессии.
Групповую терапию, которая решает те же задачи и дает поддержку со стороны тех, кто тоже борется с депрессией.
Антидепрессанты и стабилизаторы настроения, которые помогают справляться с симптомами, хотя и не «лечат» депрессию.
Группы поддержки, где люди с депрессией конфиденциально и открыто делятся своими проблемами друг с другом.
Формирование здоровых привычек в области питания, соблюдения режима дня и регулярных физических упражнений.

Если же ваш друг признается, что намерен уйти из жизни, немедленно позвоните на горячую линию неотложной психологической помощи.

Это важно

Горячая линия Центра экстренной психологической помощи МЧС России: (499) 210-50-50.

Скорая психиатрическая помощь: 112 или 03.

Телефон круглосуточной неотложной психологической помощи Московской службы психологической помощи населению: с городского телефона 051, с мобильного телефона (495) 051 (бесплатно, оплачиваются только услуги оператора связи согласно тарифному плану).

Отдел экстренной психологической помощи ГБУ Московской службы психологической помощи населению, запись по телефону: (499) 177-34-94 с 9:00 до 21:00.

Об авторе

Роберт Вейсс — психиатр, автор книг «Сексуальная зависимость 101: простейшее руководство по избавлению от сексуальной, порнографической и любовной зависимости» (Sex Addiction 101: A Basic Guide to Healing from Sex, Porn, and Love Addiction, HCI, 2015) и «Выход из тени: пошаговая инструкция по спасению отношений для мужчин, которых уличили в измене» (Out of the Doghouse: A Step-by-Step Relationship-Saving Guide for Men Caught Cheating, HCI, 2017).

Мужчины на грани нервного срыва. Как понять, что у вашего друга депрессия

Знайте, с чем имеете дело

Это важно

Об авторе

Добавить комментарий Отменить ответ