В последний час декабря: три шага для осмысленного завершения года

24.12.2017

Хотите, чтобы уходящий год не растворился в памяти и не затерялся в череде лет, якобы похожих друг на друга? Давайте сделаем паузу в предновогодней суете, разложим по полочкам случившееся, оставим позади ненужное и заберем с собой лучшее и важное.

Чтобы завершить год осмысленно, вам понадобятся блокнот, ручка и готовность побыть некоторое время наедине с собой и прислушаться к себе.

Шаг первый. Вспоминаем уходящий год и подводим итоги

Найдите место, где вам комфортно и уютно. Пройдитесь мысленно по всем месяцам. Если ведете ежедневник, полистайте его. Вспомните, как чувствовали себя в начале года, прислушайтесь к себе: как вы чувствуете себя сейчас?

Ответьте письменно на вопросы.

Решения года

Какое самое важное решение я принял(а) в этом году?

Какие решения были верными, а какие нет? Самое приятное решение?

Каким решениям было легко следовать, а каким сложно?

Люди

С кем в этом году мне было хорошо?

Кто оказал на меня влияние?

Какие отношения давались с трудом, были неприятны?

Какие новые люди вошли в мою жизнь?

Открытия года

Чему я научился в этом году?

Что нового мне удалось узнать?

Что важного удалось понять? Самое удивительное осознание года?

Достижения года

Каких важных для себя результатов я добился?

Что удалось довести до конца в этом году?

Что стало главным достижением? Какой была моя главная победа?

Упущения года

О чем важном я не вспоминал в этом году?

Какая важная работа осталась невыполненной, а задача — нерешенной?

О каких упущенных возможностях я сожалею?

Какие сферы жизни не были затронуты вниманием?

Впечатления года

Какие книги или фильмы произвели на меня впечатление?

Какие новые города и страны я посетил(а)?

Что вызывало мой неподдельный интерес и к чему я чувствовал(а) тягу?

Что меня вдохновляло в этом году?

Шаг второй. Освобождаемся от ненужного и ставим точки

Что хочется оставить в уходящем году? С чем больше не по пути? Что мешает и от чего хочется избавиться, с чем хочется попрощаться? Иными словами, на чем вы хотите поставить точку?

Возможно, это то, что не идет вам на пользу, разрушает, делает несчастными. Или то, что отжило свое, стало неактуальным и ненужным, потому что вы изменились.

Закончите фразу: «Я ставлю точку на…» Фраза может быть одна или несколько. Услышьте себя: что важно для вас сейчас?

Вы можете дополнить упражнение символическими действиями: взять лист бумаги, нарисовать точку (того размера и цвета, как вам хочется) и произнести записанную фразу вслух.

Шаг третий. Делаем выводы и принимаем решения

Вы ответили на предыдущие вопросы, и у вас уже вырисовывается контур уходящего года. Если суммировать весь этот опыт, каким был ваш год?

Это был год-счастье или год-испытание? Год удивительных открытий или разочарований? Затворничества или выхода в большой мир? Год грусти или год-прорыв? Найдите слово и словосочетание, которым можете охарактеризовать свой год.

Любой опыт, вне зависимости от его знака (плюс или минус), становится полезным лишь тогда, когда мы делаем выводы из прожитого и проанализированного.

Три финальных вопроса

Какой самый большой урок я извлек (извлекла) из опыта уходящего года?

Кому и чему я благодарен за этот год?

Какое решение я принимаю, опираясь на опыт прошедшего года?

Запишите ответы.

Прислушайтесь к себе.

Это был хороший и важный год, правда?

Об авторе

Владислава Сорокопудова — психолог, экзистенциальный психотерапевт. Подробнее на ее сайте.