Как не думать о плохом Рецепты на — как заставить себя не думать о плохом психология

19.06.2020

Содержание:

Как не думать о плохом
Не думать о плохом
10 правил позитивного мышления, или Как научиться не думать о плохом
Как не думать о плохом или «Как перестать себя накручивать»
Как перестать думать о человеке?

На первый взгляд можно подумать, что это очень трудно сделать. Но, надо лишь попробовать ещё и ещё раз, каждый день. Контролируйте ваши мысли. Как только появляется негатив, то сразу принудительно меняйте его на позитив. Сами убедитесь, что через несколько недель вы уже автоматически будете думать только о хорошем.

Как не думать о плохом

Не думать о плохом

Плохие мысли – как белая обезьяна, о которой думать нельзя ни в коем случае. Они сами собой навязчиво лезут в голову, заставляя нас жить в постоянном напряжении. Как от них избавиться?

Вдохновенный совет психологов: «Думайте о приятном, и все пройдет!» – порой вызывает лишь саркастическую усмешку. Ну не думается о приятном, хоть ты тресни! В голову, как назло, одна гадость лезет.

Под давлением стресса нарушается магический круг психологической защиты, и в наше душевное пространство мутной волной ломится всякая «нечисть». Мы начинаем видеть мир в черных красках. Постепенно негативное мироощущение становится привычным состоянием. Нам плохо.

Бесполезно убеждать себя, что все будет хорошо – тело и душа этого не чувствуют и нам «не верят», ощущая сплошной дискомфорт и страдание. Как покинуть заколдованную «злую реальность»?

Надо вернуться в реальность истинную – в то, что происходит «здесь и сейчас». В настоящем мы, как правило, не стоим под дулом пистолета, а спокойно едем в метро, сидим на работе, идем по улице. Но сознание человека этого словно не замечает, постоянно «пережевывая» прошлые и будущие проблемы.

Вернуться в нормальное состояние помогает простое и популярное упражнение. Его нужно делать как можно чаще – причем, где угодно: дома, на работе, в транспорте. Особенно когда на вас наваливается тревога, грусть или усталость.

Фиксируйте все происходящее с вами, произнося мысленно фразу, начинающуюся с волшебных слов: «Здесь и сейчас я сознаю, что. » – и дальше, пока не надоест, описывайте все свои мысли, эмоции, телесные ощущения, все то, что улавливают ваши органы чувств. И пусть вас не смущает их сумбурность.

Например: «Здесь и сейчас я сознаю, что вижу синюю куртку идущего навстречу юноши. Я думаю, что сегодня неплохо выгляжу. Поэтому здесь и сейчас я сознаю, что чувствую надежду, что могу ему понравиться и ощущаю, как моя походка становится более легкой, плечи бодро разворачиваются, грудь подается вперед! Здесь и сейчас я сознаю, что думаю, что парень красив; думаю, что у красивых обязательно есть девушка, и не одна. Здесь и сейчас я сознаю, что думаю, что поэтому он вряд ли обратит на меня внимание; я сознаю, что чувствую грусть и ощущаю, как сгорбились мои плечи и походка потеряла упругость». Вот так, сама все испортила. Станет он обращать внимание на скрюченную фигурку, уныло ковыляющую мимо.

Ведь пока вы с точностью чувствительного прибора фиксируете объективную реальность, тягостным переживаниям о прошлом и страхам перед будущим нет места! Вы живете только «здесь и сейчас», где вам ничто не угрожает, где есть просто мир – не плохой и не хороший, который постепенно обретет утраченные краски.

Источник: http://www.sunhome.ru/psychology/14195

10 правил позитивного мышления, или Как научиться не думать о плохом

А это значит, что, если мы хотим ощущать себя счастливыми, то нам всего лишь требуется сосредоточить свое внимание на хорошем и не думать о плохом.

Но давайте посмотрим, какие напрасные тревоги и беспокойства могут отравлять нам жизнь, и задумаемся об их истинной значимости.

1 Не успеваю… в срок закончить проект, сбегать в магазин, выгулять собаку, позвонить близким… в общем, список бесконечен! Давно замечено, что именно спешка не позволяет в срок и качественно решать те задачи, которые ставит перед нами жизнь и профессия.

2 Конкуренция. Да, она в нашем обществе не просто высока, а порой высока неоправданно. На каждое «место под солнцем» претендует несколько человек одновременно, и в борьбе за него каждый из них склонен забывать о своей индивидуальности.

3 Не умею автоматически выполнять несколько дел одновременно! Сегодня стало модно требовать от среднестатистического человека быть по меньшей мере Гаем Юлием Цезарем, который (кстати, один в истории!) умудрялся периодически делать три дела одновременно. Вообще же человеческая психика способна концентрироваться лишь на одном деле, автоматизм же действий снижает и креативность, и качество их исполнения – со всеми вытекающими последствиями.

4 Материальные ценности и деньги. Даже если нам всего хватает, мы никак не можем перестать беспокоиться: вдруг что-то закончится. В погоне за материальным сохнет и черствеет человеческая душа, наполняясь привычной депрессией, – ведь невозможно стать богаче всех!

5 Старение. Молодость, натуральная или достигнутая вложением неимоверных усилий и денег, сегодня в моде. Считается, что молодо выглядящий человек обязательно успешен и счастлив. Вот и беспокоимся в 25 лет о первых морщинках.

6 Информация. В сознании современного человека прочно укоренилось, что «владеть информацией – означает владеть миром», т. е. быть успешным. Вот и беспокоимся мы о том, что чего-то не успели услышать, прочитать и понять.

7 Нормы жизни. Ну кто из нас хоть раз не тревожился о том, что живет как-то неправильно, не так, как положено, не как все?! Беспокоясь о схожести с другими, мы теряем главное – индивидуальность и, быть может, крадем у себя лучшие минуты жизни, которые могли бы прожить только для себя.

8 Любовь. Человеку свойственно постоянно о ней волноваться: то ее у него нет – и ему одиноко, то он ее нашел – и страшно боится потерять, то – оплакивает ушедшую. Но само это волшебное чувство отнюдь не зависит от наших желаний и совершенно чуждо разнообразным беспокойствам. Оно – как лес, как река – либо есть, либо нет, и беспокойства тут не помогут.

9 Несчастные случаи. Ежедневно с экрана телевизора на нас обрушивается поток негативной информации о терактах, авто- и авиакатастрофах, природных катаклизмах и т. п. Но если лететь необходимо – предположим, в отпуск в теплые края или в очень важную командировку, – какой смысл в беспокойстве. Лететь-то все равно придется.

10 Погода. Забавно, но метеорологические условия беспокоят не только синоптиков, летчиков и геологов! Если подсчитать, сколько раз в день среднестатистический человек слушает, читает или смотрит сводку погоды, становится ясно, что погода для большинства из нас является серьезным и постоянным поводом к беспокойству.

Источник: http://aif.ru/health/psychologic/38613

Как не думать о плохом или «Как перестать себя накручивать»

14 shares
Facebook
Twitter
VKontakte

Знаешь, наша жизнь не может обходиться без каких-либо моментов или событий вообще. Бывают светло-серые и темно-серые полосы. На некоторых ты подсознательно очень сильно заостряешь своё внимание, что по итогу приводит к бессонным ночам, так как ты начинаешь копаться в прошлом и думать: «А что было бы если бы я сделал по-другому?». И начинаешь после этого еще больше погружаться в негатив.

Вопрос: Оно тебе надо?

Забудь о прошлом – оно было и прошло. Ты не вернешься к тому моменту НИКОГДА.

Расценивай это как жизненный опыт. Пусть лучше это будет для тебя подарком (пускай даже не совсем позитивным), который тебе никто не подарит. Ты сам должен его получить и прочувствовать. С каждым таким подарком ты будешь становиться всё мудрее и увереннее в себе.

Бывают еще случаи, когда человек уже ждет темной полосы, заранее накручивая себе в голове негатив, при этом в тот момент еще ничего толком то и не произошло. Здесь уже нужно бороться, так и кукуха отъехать может.

Несколько советов, как перестать себя накручивать

1. Попробуй отвлечься

Тебе просто нужны новые ощущения.

Как только начинает гореть кукуха, попробуй чем-нибудь занять себя.

К примеру, физическая нагрузка способствует выработке эндорфинов, которые притупят тягость мыслей. Это может быть что угодно: покатушки на сноуборде, бассейн, спортзал, можешь помахать граблями на даче. Это полезно, а также отвлечет тебя от негативных мыслей.

Поменяй обстановку. Сходи в гости, в кино, в музей, куда угодно, только не сиди дома. Позитивные эмоции будут накладываться поверх негатива, тем самым ослабляя их.

2. Контроль эмоций

Попробуй применить дыхательную гимнастику, поиграй с любимым питомцем или прими успокоительное. Неважно какой способ ты для себя найдешь, главное держи себя в руках.

3. Действуй

Проблемы нужно выявлять заранее. Не тяни резину. Болит зуб? Сходи к врачу, не жди пока он сам каким-нибудь магическим способом не излечится.

Сведи к минимуму ситуации, которые могут тебя заставить тревожиться. Чем таких мыслей больше, тем больше сомнений, а следовательно больше и негатива.

4. Позитив твое второе имя

Научись находить и извлекать из любой ситуации плюсы.

Все моменты в нашей жизни по сути нейтральные и только твоё подсознание дает этому событию определенный толчком стать хорошей или плохой вестью.

Поэтому добавляя краски в окружающий мир, ты добавляешь яркие цвета самому себе.

И не мало важное

Изучай, познавай, слушай, делись, стремись, люби. Все это в совокупности поможет тебе избавиться от накручивания плохих мыслей.

Источник: http://votkak.com/2019/01/06/kak-ne-dumat-o-plohom/

Как перестать думать о человеке?

Люди по своей природе привыкают друг к другу, а тем более, если находятся в любовном союзе долгое время. Но бывает так, что нужно отпустить этого человека, забыть про него, начать жить новой жизнью, где ему уже нет места.

Либо же Вы непозволительно много думаете о человеке, судьба с которым вряд ли сложится (по определенным причинам), а потому нужно сказать себе «нет» и не вспоминать больше о нем. Как же это сделать?

Способы перестать думать?

Меньше видеться! Нужно избегать мест, где бы Вы встретились, нужно исключить общение в виртуальном мире, убрать с глаз все напоминания о нем (но вот не стоит рвать или сжигать фотографии, ведь придет время, все уляжется, а вот воспоминаний никаких не останется).
Больше уделить время друзьям, работе, переключиться на занятное хобби, возможно, отправиться в путешествие – чем больше будет положительных эмоций, тем быстрее Вы забудете о своем возлюбленном.
Все мысли, которые роятся в Вашей голове нужно изменить, дабы воспоминания о нем перешли на второй план. Можно записаться в тренажерный зал, в бассейн, на фитнес, йогу, автомобильные курсы, получить новые знания (изучение иностранного языка) и прочее. Иногда попросту сделать перестановку в доме, косметический ремонт, а может отправиться на огород и уделить время урожаю.
Если мысли возникают за мыслями, то нужно перестать развивать ее. Необходимо научиться переключаться, с одной темы на другую. Один известный психолог дает такой совет – нужно поцепить на руку резинку для скручивания денег, и как только возникнет ненужная мысль, хлопнуть резинкой по руке. Возникнет болевое ощущение, а потому мозг быстро перестоится на другую волну. Вряд ли Вам в следующий раз захочется снова почувствовать такую боль.
Также психологи советуют сделать генеральную уборку, выбросить старые вещи, или лучше всего отдать их на пожертвование другим людям. Так Вы очистите свою ауру и впустите в дом и в жизнь новую созидательную силу.

Следующие пять способов касаются переоценке мировоззрения. Все люди появляются у нас на пути по определенным причинам, кто-то для жизненного опыта, кто-то для души, кто-то для поддержки в трудную минуту, ведь всеми делами движет рука Господа.

И если так получилось, что этот человек уже не Ваш, значит, нужно найти причину такого изменения и жить дальше, не закаливаясь на прошлом.

Важно усвоить одну истину – никто и ничто на земле не вечно, такой естественный закон жизни. Нужно научиться с благодарностью принимать подарки Вселенной, и также их отпускать. Это настоящий прорыв для исцеления Вашей души.
Нужно научиться дарить любовь окружающим, пусть это будут родители, друзья, коллеги, те, кто желают получить внимание и поддержку от Вас. Таким образом, развивается собственная сила и независимость.
Вы должны ценить и любить себя, в жизни столько интересного, неопознанного, так зачем занимать мысли негативными эмоциями, забирать то, что Вам уже не принадлежит. Развивайте кругозор, путешествуйте, получайте от жизни истинное удовольствие.
Чтобы избавиться от любовной зависимости может потребоваться и помощь психолога, ведь ситуации бывают разными. Не нужно этого стыдиться, важно найти причину депрессивного состояния, избавиться от нее и начать жить счастливо.
Самое главное – найти в себе силы жить дальше. Нужно понять, что же так привязало Вас друг к другу, возможно, это и меркантильные интересы, тогда очистку души и тела нужно начинать с себя и своих неверных помыслом. Любовь чистая и светлая, не требующая ничего взамен.

Способы преодоления менталитета жертвы

Вы сами себя загнали в угол, чувствуете себя жертвой, бедной и несчастной, много думаете о нем и считаете, что только он сможет решить все Ваши вопросы и исцелить душевные раны.

Посмотрите в зеркало, во что Вас превратили эти мысли, осознайте огромную силу, которая находится внутри и способна творить чудеса – только пожелайте быть счастливой без него и все сбудется.

Если сложно кому-то выговориться, то можно завести личный дневник, где записывать все свои потайные мысли. Иногда, таким образом, можно сказать намного больше, чем в реальности. А со временем Вы перечитаете, что наболело и сможете сделать объективные выводы.

Можно практиковать медитацию, записаться на уроки йоги, дабы собраться с мыслями, освободиться морально и физически, стать на путь истины. Простите его за все обиды, если они есть и отпустите с миром, Вам от этого станет намного легче.

Молитесь, укрепляйте связь с Господом, ставьте его на первое место, ищите пути, чтобы быть духовно развитой личностью, а не поклоняйтесь людям. Это в какой-то степени даже греховно.

Поддерживайте социальные связи, общайтесь, не замыкайтесь в себе, любите жизнь во всех ее проявлениях, дарите радость друг другу и все будет прекрасно. Не застревайте на определенном жизненном отрезке времени и будьте счастливыми!

https://youtube.com/watch?v=AbX6K4GX8mY

Источник: http://vremya-sovetov.ru/psixologiya/10-sposobov-perestat-dumat-o-cheloveke.html