Как настроиться на похудение и диету: 5 шагов! — Похудеть психологически — как настроиться на похудение психологически

07.07.2020

Содержание:

Как психологически настроиться на диету: 5 простых шагов
Как с утра настроиться на похудение.
Как психологически настроить себя на похудение?
Как настроиться на похудение?
Советы мудрых психологов: как настроить себя на похудение

Постоянно держать себя «в узде» сложно… Поэтому нужно ответить на вопрос: что вам это даст?

Как психологически настроиться на диету: 5 простых шагов

Сесть наконец-то на диету , начать правильно питаться или заставить хотя бы немного в чем-то себя ограничивать – это всегда очень и очень трудно. Мы откладываем на завтра, на понедельник, на «после праздников»… В итоге месяцами, а то и годами каждый день смотрим в зеркало и корим себя за маленькие или большие недостатки.

На самом деле решиться в чем-то себя ограничить не так уж и сложно, если предварительно правильно морально настроиться, а затем выработать «план-график», которого вы будете аккуратно придерживаться.

Первый шаг – это понять: «зачем», «почему» и «ради чего» вы это делаете?

Самое главное – это определиться, зачем вам все это нужно?

Вариантов может быть масса: для общего оздоровления организма, чтобы просто выглядеть лучше, чтобы сильно похудеть и стать красивым человеком, для работы (получить роль, для фотосессии), чтобы носить модную и современную одежду, для любимого человека или просто для себя, чтобы повысить свою популярность у мужчин/женщин…В общем, перечислять причины можно до бесконечности! Некоторые аргументы серьезные и реально могут изменить вашу жизнь к лучшему, а некоторые – только маскировка настоящих проблем, и никакие диеты вам в этом случае не помогут.

Отвечая на вопрос «ради чего?», вы ставите перед собой цель, в каком-то плане даже одну из «жизненных целей», поэтому и достижение ее будет осмысленным и действенным. Например, «я буду придерживаться диеты – я похудею – я смогу носить обтягивающие и модные вещи – я смогу ходить в ночные клубы и чувствовать себя там естественно и комфортно – а это значит, что я смогу разнообразить свой досуг и завести интересные знакомства». Вот конкретная цель – опредмеченная и реальная.

Или же «я буду придерживаться диеты два-три месяца – сброшу лишний вес – тогда потом я смогу играть в любительский футбол в команде наравне со всеми остальными подтянутыми мужчинами – в результате сбудется моя давняя «мечта» о футболе и отдых станет интереснее».

А вот цель, достижение которой вряд ли что-то изменит: «у меня не совсем идеальная фигура – я буду придерживаться диеты – у меня будут идеальные пропорции – тогда на меня будут обращать внимание все мужчины, и я сразу налажу личную жизнь». Здесь последнее звено в цепочке скорее всего мало соотносится с первым, поэтому, кроме злости, постоянной нервозности и разочарования, эти «лишения» ничего больше не принесут.

Второй шаг – определить, что вы потеряете и что приобретете взамен?

Постоянно держать себя «в узде» сложно… Поэтому нужно ответить на вопрос: что вам это даст?

Если ограничения в пище принесут успех на работе (повысят гонорары, дадут карьерный рост, увеличат популярность), то половина вашей жизни кардинально изменится к лучшему.
Если вы страдаете от одиночества, не можете никуда пойти, стесняетесь знакомиться, не можете хорошо и красиво одеться, потому что мешает чрезмерно лишний вес, то беритесь за себя обеими руками. Благодаря хорошим пропорциям вам будут доступны и наряды, и танцы, и купальники, а значит, и внимание противоположного пола.

А вот истязать себя из-за 5 лишних килограммов или сантиметров, думая, что это поможет решить проблемы с мужем, личной жизнью или уважением в компании сверстников, по меньшей мере, глупо и неэффективно. Поэтому взвесьте все «за» и «против», а уж потом действуйте.

Третий шаг – сможете ли вы всё выполнять, или затея через пару недель уйдет в никуда?

Подумайте хорошенько, сможете ли вы выполнять все требования диеты, не помешает ли вам в этом образ жизни.

Например, трудно будет соблюдать специальное меню, если вы постоянно кушаете вне дома или в разных местах; ваша работа связана с банкетами, приемами или вечеринками; ваша семья привыкла обильно и разнообразно питаться; вы планируете в ближайшее время летний отдых или поездку к родителям; вы постоянно встречаетесь с друзьями и любите шумные застолья.

Четвертый шаг – составляем примерное меню и «график» приема пищи.

Необязательно все записывать и рисовать таблицы – можно мысленно спланировать, что и как вы будете есть в ближайшее время.

Если вы выбрали конкретную диету, то заранее закупите необходимые продукты и строго следуйте прописанным указаниям.

Решили считать калории – не стесняйтесь изучать каждую упаковку, пользоваться калькулятором или плюсовать дневной рацион в блокнотик. Для обедов и ужинов в общественных местах заранее соберите информацию о калорийности приготовленных блюд и внимательно смотрите меню (там всегда указаны граммы, а иногда и количество калорий).

Хотите считать «баллы» по белковой диете – заранее просчитывайте каждый прием пищи и всегда носите таблицу с собой.

А если просто собираетесь ограничивать себя в еде, то заранее определяйтесь: на завтрак я съем пачку творога, за обедом буду только овощной салат и суп, а вместо ужина перекушу фруктами. И так каждый день!

И пятый шаг – приступать ко всему немедленно!

Если приняли решение, не откладывайте на завтра, начинайте прямо сейчас, с сегодняшнего завтрака, обеда или ужина.

Источник: http://www.on-diet.ru/teoriya-poxudeniya/psixologiya-poxudeniya/kak-psixologicheski-nastroit-sya-na-dietu-5-prostyx-shagov.html

Как с утра настроиться на похудение.

В этом разделе я хочу поделиться собственными чувствами, которые я испытывала во время похудения и рассказать ошибки, которые я делала вовремя всего процесса. Я хочу помочь вам избегать подобных ошибок и предложу вам несколько советов, которые я надеюсь, помогут вам в вашем похудении.

На страницах нашего сайта уже подымался вопрос о важности положительного психологичного настроя на похудение. Обязательно ознакомьтесь:

Как настраивать себя с утра на продолжения диеты?

Утро, я еще лежу в кровати под теплым одеялом, на любимой подушке. Муж уже собирается на работу и на кухне закипает кофе. Я все это понимаю и чувствую, не открывая глаза.
Первое что мне приходит в голову это что покажут мои весы? Интересно, сколько я сбросила за эти сутки? А вдруг не сбросила, а набрала? Нет, не может быть такого, я ведь вчера ела все по диете. Я же вчера не занималась зарядкой и не качала пресс! Эти мысли вызвали первую тревогу. Но ведь вчера я целый день была загружена домашней работой, убирала, готовила и ходила по магазинам. Интересно, этого мало, для физической нагрузки? Как Вам такой настрой на похудение?

Слегка накрутив себя, думаю, что нужно вставать, но перед этим потрогала себя за живот, который давно урчал от запаха кофе. По-моему, он уменьшился, подумала я. Так все хватит себя мучить, надо вставать. Открыв глаза, встала и пошла в ванную комнату. После утренних процедур, плетусь на весы. Стала на весы в одном белье, а на стрелку не присматриваюсь. Сердце бьется как у воробья, а дыхание застыло как на первом свидании.

Что я увидела на весах тем утром, это совершенно не имеет значения, потому что главным моментом является все то , что произошло от момента вашего пробуждения и до момента как вы встали на весы. Вот в этот промежуток времени необходимо вложить психологический настрой на похудение.

Почему, спросите вы? Похожие чувства испытывают все кто худел или пытался это делать. Похожие вопросы возникали у всех этих людей. Потому что каждый, кто худее хочет каждое утро просыпаться и видеть положительный результат на стрелке своих весов. И это первая ошибка, которая является самой опасной на пути к похудению. Это ошибка убивает вашу мечту, не дав ни малейшего шанса на успех. Но почему?

Вместо того чтобы просыпаясь получать удовольствие от начала своего дня, вы первое, что чувствуете это страх и сомнения. Отрицательные чувства не дают положительного заряда, а только вызывают беспокойство и раздражение.

Даже если в это утро ваши весы покажут минус один килограмм, это уже не будет так важно, потому что в течение дня будут возникать ситуаций, которые не на пользу вашей диете, и вам придется с этим бороться.

Чтобы сохранять положительный настрой в течение всего дня и не срываться на близких и, не дай бог, не сорваться со своей диеты, нужно настраивать себя уже в момент пробуждения.

Как это делать?

Каждому человеку, который худеет, нужно знать, что похудение это непрерывный процесс, который требует времени. У каждого человека длительность этого процесса разная. Поэтому, нужно набраться терпения. Это значит, что даже если вы сегодня на весах не увидели изменений, это вовсе не значит, что они не происходят в вашем организме. Процесс похудения протекает двадцать четыре часа в сутки, с каждым вашим дыханием и сердцебиением. А стрелки на весах это всего лишь небольшой показатель вашего процесса. Не зацикливайтесь на них, они могут подорвать вашу веру в успех.
Когда вы просыпаетесь, вам нужно:

Поблагодарить себя за вчерашний день.
За то, что вы не переедали и что занимались физическими нагрузками.
За то, что вы выполняете все рекомендации по диетотерапии.
Скажите себе, что сегодняшний день будет еще лучше, чем прежний.
Нужно говорить себе, что с каждым днем вы становитесь здоровее, моложе и красивее.
Убедите себя в том, что после того когда вы станете на весы, вы будете в хорошем настроении, даже несмотря на то каким будет результат.

Положительные эмоции, ускоряют все процессы в организме соответственно и процесс похудения. Помните что, такой как вчера вы уже не будете, и с каждой секундой благодаря вашей диете, ваше тело становится стройнее и здоровее. Знайте, что каждый день диетотерапии приближает вас к вашей мечте. Живите каждой секундой и получайте удовольствие, а не томитесь в ожидании результата. Любите себя и у Вас все получится.

Источник: http://dietalegko.com/psihologiya-dietyi/kak-s-utra-nastroitsya-na-pokhudenie.html

Как психологически настроить себя на похудение?

В процессе избавления от лишнего веса и становления идеальной фигуры важно знать, как настроить себя на похудение. О том, как психологически настроить себя на похудение, рассказывается в данной статье.

Мечта быть самой привлекательной заложена в голове у каждой девушки. Мужчины тоже в этом плане не уступают. Ведь внешность — залог сложившейся карьеры, успешных отношений с противоположным полом.

Не менее важно чувствовать себя гармонично, чтобы внутреннее содержимое и внешний облик были слиты воедино. Важно уделить внимание не только на то, во что ты одет, какой марки на тебе аксессуары, важно поддерживать в тонусе свое тело. Лишний вес — проблема насущная, каждый третий человек мечтает привести себя в порядок, а именно скинуть лишние килограммы, чтобы приобрести чувство уверенности, чтобы жить стало легче. Ведь лишний вес не показатель хорошего питания и обеспеченности семьи. В первую очередь он свидетельствует о проблемах со здоровьем. Неправильный образ жизни, неправильное питание, стрессовые ситуации, наследственные признаки — все это может стать причиной полноты.

Чтобы отважиться начать худеть, должны возникнуть мотивации. Человек четко должен осознать, для чего он все это делает, необходимо ли ему похудеть. В этом долгом и отчасти изнурительном процессе важно то, как настроить себя на похудение. В качестве мотива может выступать борьба за свое здоровье. Ведь лишний жир мешает правильному функционированию органов и систем человеческого организма. Помимо этого лишний вес затрудняет обычный жизненный ритм: трудно ходить, трудно дышать, физические нагрузки становятся просто нереальными. И это лишь малый перечень всех возможных проблем, которые возникают у полных людей. В качестве мотива можно еще рассматривать неустроенную личную жизнь. Девушки и парни чаще винят именно свою внешность в том, что они не встретили свою вторую половину. Вместо того, чтобы покопаться в себе, в своем характере, поведении, легче камень кинуть в чужой огород и обвинять всех вокруг, но не себя. Конечно есть примеры, когда именно отсутствие точенной фигуры и становилось причиной разрыва отношений или вовсе их отсутствия. Нужно осознавать, что мы живем не в мире моделей, где каждый идеален. Нужно принимать себя таким каков ты есть, но при этом стремиться к своему идеалу.

Разобравшись с мотивами следует нарисовать в голове ожидаемый образ себя обновленного. Важно не упустить ни одной детали и образно слепить свое тело, нарядить его в самые красивые вещи, которые ранее не могли себе позволить. Нужно обрисовать жизнь, которая будет после того, как цель воплотится в жизнь. Такое моделирование вызывает еще большее желание у человека похудеть и пройти все тернии диет, недоедания, физических нагрузок и нервозов. В каждом деле очень важным является его начинание. Ведь можно откладывать на потом и до завтра до бесконечности. Следует взять всю волю в кулак и идти к своей цели, как бы тяжело это не было.

Сотни книг выпущено о том, как психологически настроить себя на похудение. В них собраны реальные примеры из жизни людей, которые смогли похудеть, рассказывается о специально разработанных психологических тренингах. Важным этапом в процессе похудения является его планирование. Необходимо составить смету процедур и средств похудения: массаж, спортивный зал, бассейн, диета, разгрузочные дни, посещение спа процедур. Чтобы добиться результата, важно подобрать, разработать программу и методику сотворения своей идеальной фигуры. Имея цель и имея средства будет и прекрасный итог. Это тоже поможет человеку просто следовать поставленной инструкции, не отвлекаясь на посторонние дела.

Человек, решивший сбросить лишние килограммы, должен четко осознавать, что наступит момент, когда захочется сорваться и жить для души, а не для тела. Нужно быть готовым к такому этапу. Чтобы пресекать подобные срывы, следует прибегнуть к простому приему. Понадобится две фотографии: фото сейчас и фото, когда человек был стройным. Эти фотографии следует просматривать всякий раз, когда хочется съесть огромную жирную курочку и кусок торта и захочется пропустить занятия аэробикой.

Семья — это опора и поддержка, поэтому в процессе похудения все члены семьи должны оказать посильную помощь. Она может заключаться в обычных словах подбадривания, в отказе от поедания вредной и жирной пищи, совместные занятия спортом и физической культурой. Ведь когда есть поддержка и соратники, проще преодолевать преграды.

Чтобы добиться результата, не важно о каком деле идет речь, важно верить в себя и свои силы. Без этого все, к чему бы человек не прикасался, будет провальным. Делая третий подход на тренажере и выбиваясь из сил, нужно повторять: «Я смогу, я преодолею себя ради своей цели». Можно к этой фразе добавлять другие мотивирующие выражения. Для девушки стимулом конечно является ношение красивых нарядов на точенной фигурке, возможность без стеснения раздеваться на пляже. Чтобы парень почувствовал уверенность, ему достаточно нескольких взглядов от симпатичных девушек.

Можно во время похудения завести дневник, где писать все своим ощущения и эмоции. Они не всегда будут положительными, так как для организма похудение — стресс. Поэтому свою нервозность, агрессивность можно вымещать на листах бумаги, а не на своих близких. Еще один психологический прием, который хорошо применять в процессе похудения, это ведение двух колонок, в одной из них записывать плюсы «худышек», во второй — минусы «толстушек». Причем записывать нужно все без каких-либо стеснений. Такой дисбаланс поможет раз и навсегда выработать четкую позицию и идти по намеченному пути избавления от лишнего веса.

Нельзя также себя искушать и посещать рестораны, проходить мимо булочных, где так аппетитно пахнет свежей выпечкой. Если человек осознает, что он еще морально не устойчив перед такими искушениями, то и не нужно испытывать судьбу.

Источник: http://www.kak-poxudet.ru/poxudenie/kak-psixologicheski-nastroit-sebya-na-poxudenie.html

Как настроиться на похудение?

Снижение веса, худение – сложный не только физиологический, но и психологический момент, — так утверждает портал о похудении «Худеем без проблем» .

Чтобы настроить себя на похудение, важно понимать, что бороться придется в первую очередь с собой, со своими привычками.

Самодисциплина – ответ на вопрос, как настроиться на похудение?

На портале hudeem-bez-problem.ru имеется множество рекомендаций, как избавиться от лишнего веса. Но ведь пока не возьмешься за себя сама – и в прямом, и в переносном смысле, — любые советы не сработают.

Конечно, думать о худении надо. Можно окружить себя фотками стройных красоток. И это уже будет ответ на вопрос, как настроиться на похудение. Ежедневно глядя на них, и желание, и стремление похудеть возникнет подсознательно.

Можно купить платье, или юбку, или купальник меньшего размера. И время от времени примерять обнову. Примерять до тех пор, пока такое милое платишко не будет сидеть, как влитое. Но купальник – лучше. Потому что дает больше времени, чтобы и решить проблему, как настроиться на похудение, и уже похудеть к пляжному сезону. Метод испытанный, рекомендую!

Решая задачу, как настроиться на похудение, познакомьтесь с разными диетами. Выберите для себя самую удобную. Но прежде, чем перейти на диету, просто возьмитесь за себя, откажитесь, к примеру, от сахара. Или сдобы. Или картофеля. Ведь диета – это строгая дисциплина, и себя прийдется во многом ограничивать. Начните с малого, чтобы достичь большего.

Самовнушение – стимул для похудения

Еще один метод, как настроиться на похудение, описывается во многих журналах. Здесь все просто. Просто возьмите листок бумаги и просто запишите свои мысли, связанные с похудением:

Как вы будете выглядеть, когда похудеете, что сможете купить и надеть
Что вам это даст в плане внешности
Что вам это даст в плане карьеры
Что вам это принесет в плане личных отношений
Чего вы достигнете в отношении собственного здоровья и т.п.

Можете записать и негативные моменты:

Невозможно носить красивую одежду
Мучает отдышка и недовольство собой
Мужчины на вас не смотрят
Еда не приносит удовольствия и радости. Жуешь все подряд и только толстеешь и т.д.

Пишите все, что считаете нужным. Дополняя и перечитывая записи, вы убедитесь, что похудение для вас – неизбежно.

https://youtube.com/watch?v=a2B7HhFnj3U

Как похудела Корнелия Манго (https://youtube.com/watch?v=a2B7HhFnj3U)

Если вы – социально активная личность, любите общаться или не мыслите себя без подруг, — найдите себе единомышленников. Тех, кто стремиться быть здоровым и стройным так же, как и вы. Это может быть и соседка по дому, вместе с которой будете ходить в фитнес-клуб. Или однокашница, разделяющая ваши взгляды. Можно вместе бегать в парке или ходить в бассейн. Это — девчонки/женщины/бабушки, с кем можно обсудить проблему избыточного веса, новую диету, обменяться опытом, новостями, устраивать совместные походы, прогулки, развлечения.

Активность и целеустремленность – немаловажные факторы в психологическом настрое на похудение. Приняв для себя установку на снижение веса, вы обязательно похудеете и поменяете свою жизнь к лучшему.

Источник: http://www.hudeem-bez-problem.ru/nastroitsya-na-poxudenie.htm

Советы мудрых психологов: как настроить себя на похудение

Признайтесь, вы ловили себя на мысли, что завтра, с понедельника или сразу же после Нового года (нужное подчеркнуть), вы наконец-то возьметесь за себя, начнете соблюдать диету или запишетесь в спортзал.

Но время проходит, стрелка весов упорно стремится вправо, а бедра совершенно не хотят помещаться в джинсы, купленные для «лучших времен». Знакомо? Наверняка.

Не волнуйтесь, с подобными трудностями сталкивалась практически каждая женщина. Ведь процесс избавление от лишнего веса – это не только физиология, формулы и скрупулезный подсчет калорий, но и борьба с самим с собой. С привычкой заедать трудности сладким, доедать за детьми (многие мамы действительно «грешат» этим), неумение отказать коллегам, празднующим завершение проекта пиццей и пирогами.

К тому же, если «лишнего» более 10 килограммов, начинает казаться, что путь к идеальной фигуре длиннее, чем расстояние до Луны… Что делать?

Для начала – глубокий вдох. Выдох. И продолжать читать, ведь ниже вы найдете эффективные советы и реальные способы, которые помогут вам узнать, как настроить себя на похудение. И, следовательно, избавиться от лишнего веса раз и навсегда.

Как победить в борьбе с самим собой?

Возможно, где-то в параллельной вселенной люди теряют вес легко и просто, там на улицах нет полных женщин и упитанных мужчин. Но реальность такова, что диагноз «ожирение» ставится все большему количеству пациентов. А в некоторых странах врачи бьют тревогу: к примеру, в США вес больше положенной нормы имеет почти 60% людей.

Конечно, в России и странах СНГ ситуация не столь печальна; но разве это успокаивает, когда из-за лишних килограммов вы не можете одеть любимое платье, заниматься определенными видами спорта и, возможно, наладить личную жизнь.

Как настроить себя на похудение: стратегии и тактики

Знайте врага в лицо: регулярно измеряйте свой вес и объемы. Не стоит откладывать до очередного понедельника, сделайте первый и серьезный шаг к идеальной фигуре прямо сейчас: подготовьте весы, сантиметровую ленту и чистый блокнот (можно сделать специальный файлик в Word).

А теперь взвесьтесь, измерьте параметры талии, ягодиц, груди, бедра (объем ноги в самом верху) и предплечий. Запишите показатели в блокнот или файлик. Не забудьте поставить текущую дату и время суток: подобные измерения нужно делать регулярно, раз в неделю в одно и то же время.

Радуйтесь маленьким победам или анализируйте «поражения». Так, если параметры остаются прежними, может, стоит поменять диету?

Ставьте перед собой реальные цели, как бы банально это не звучало. Посмотрите на полученные данные и поймите, что лишние 10-15-20 килограммов «наедались» годами, поэтому у вас точно не получится избавиться от них прямо завтра.

Скажем, если ваш вес выше желаемых показателей на 10-15 кг, в неделю вы с легкостью сможете потерять от 1-1.5 кг. То есть в месяц – 4-6 кг, а за 3-4 месяца вы определенно похудеете на 10-15 кг. Простая математика, но как вдохновляет.

Заведите дневник питания и заранее планируйте свой рацион. Многие считают это утомительным, да и идея ручки с блокнотом морально устарела.

На помощь придут гаджеты: скачайте программу для своего смартфона, куда в пару кликов можно внести все, что вы только что съели или выпили. Система сама подсчитает количество калорий, а также покажет, сколько вам осталось «добрать» до нормы белков, жиров и углеводов. Или же воспользуйтесь нашим онлайн калькулятором калорий на сайте.

А планировать свой рацион, закупая продукты на неделю, поможет программа, формирующая список покупок. С ней вы точно не пройдете мимо овощного ряда, забыв купить полезную морковку или низкокалорийные огурцы.

Не забывайте завтракать: через «не хочу», некогда и «не лезет». Вы поставили цель, а первый прием пищи сократит дорогу к ней, как минимум, на треть. Завтрак убережет вас от вечерних набегов на холодильник, а также позволит зарядиться энергией на целый день. Не дайте голоду управлять вашими эмоциями – завтракайте!

Начните заниматься спортом, даже если вы раньше этого никогда не делали. Простая, но в то же время весьма эффективная, утренняя зарядка, пробежка в парке, бассейн, походы в лес на выходных, фитнес-клуб помогут не только сжечь жир, но и подтянуть мышцы.

Если же последний раз вы занимались «физ-рой» в школе и воспоминания об уроках заставляют вас обходить фитнес-клубы стороной, на помощь опять придут гаджеты. К примеру, установите специальную программу подсчета шагов. Простое приложение позволит вам определить пройденную за день дистанцию, а также подсчитать затраченные на это калории.

Кроме того, многие вступают в своеобразные соревнования со своим собственным смартфоном, стараясь каждый день улучшать свой результат.

Найдите единомышленников. Ими могут быть подруги, члены семьи, соседка или коллега по работе. У нас в стране не принято обращаться за помощью к психологам, поэтому обсудить новый рацион, страхи или просто иметь поддержку в случае, когда вы находитесь на грани пищевого срыва, у вас получится с тем, кто вас действительно понимает.

К тому же, в подобном тандеме часто присутствует соревновательный момент. Подруга похудела на 2 кг? Значит, и вы сможете – да не на 2, а на целых 3. Уж вы то знаете, кто первым достигнет финиша и получит приз в виде идеальной фигуры.

Немного психологии: как важен настрой для похудения

Жизнь «по Карнеги», его хрестоматийным советам делать из лимона лимонад, не слишком соответствует менталитету граждан России и стран СНГ. То, во что верят американцы, на шестой части суши работает плохо.

Однако в ходе клинических исследований и экспериментов ученые доказали, что ваш положительный настрой значительно влияет на физическое состояние организма, в том числе и метаболизм, заставляя последний работать быстрее. Так что где-то старик Карнеги был прав: оптимисты худеют быстрее.

Сформулируйте понятными для себя словами следующие утверждения:

Я обязательно похудею;

Несмотря на то, что мой путь долог, он обязательно приведет меня к победе;

Каждая неудача, каждый срыв – это опыт. Проанализировав его, я все начну сначала, не допуская подобных ошибок в будущем.

Также бывает полезно почитать чужие истории о похудение, иллюстрирующие, что живой человек, по сути, такой же, как и вы СМОГ. А значит, и вы сможете. Ведь, за редким исключением, физиология у всех одинакова.

Серьезными гормональными проблемами и заболеваниями, действительно влияющими на набор веса, страдают меньше одного процента полных людей. Остальные 99%, прочитав этот материал, вполне способны настроиться на победу и избавиться от лишнего веса. Раз и навсегда.

К тому же, скоро Новый год, Восьмое марта, День рождение, отпуск, пляжный сезон… Круглый год вы можете найти веский повод для того, чтобы выглядеть великолепно.

Источник: http://easy-lose-weight.info/kak-nastroit-sebya-na-pohudenie-psihologi-sovetuyut/