Как настроиться на легкие роды психологически и не бояться / — как настроиться на роды психологически

23.06.2020

Содержание:

Как настроиться на роды: советы психолога
Как настроиться на роды психологически и морально
Психологический настрой на роды и отсутствие страха
Как психологически настроиться на благополучные роды? Советы будущим мамам!
Как настроиться на роды психологически

Фото с сайта pixabay.com

Как настроиться на роды: советы психолога

Будущая мама с нетерпением ждет на свет появления своего первенца или второго, третьего ребенка, а может и близняшек…Но здесь перед женщиной возникает столько вопросов и один из основных – как настроиться на роды и не бояться? Особенно актуален он для перворожающих и для женщин, у кого в первый раз появление на свет младенца прошло с осложнениями.

Фото с сайта pixabay.com

Как правильно настроиться на первые роды?

Обычно страх и тревогу порождает незнание, поэтому женщина к родам должна быть максимально подготовлена и осведомлена. Вот ряд полезных советов, которые помогут избежать ненужной тревожности:

Забота о здоровье матери и малыша. Как настроиться на естественные роды? Залогом успешного появления на свет малыша естественным путем служит своевременное обращение к врачу и постановка на учет будущей мамы, а затем своевременное прохождение всех обследований и соблюдение рекомендаций ведущего в женской консультации специалиста. Понимание, как протекает беременность, дает уверенность и успокаивает.
Просвещение. Желательно читать медицинскую популярную литературу, смотреть фильмы, чтобы иметь представление, как проходит процесс родоразрешения, что он абсолютно физиологичен и в нем нет ничего страшного. Замечательно, если источники полезной информации посоветует ваш акушер-гинеколог.
Общение с другими будущими мамами и привлечение к процессу супруга. Чтобы настроиться на хорошие роды, можно посещать курсы по подготовке. Там будущие мамы имеют возможность общаться друг с другом, делиться информацией, как у каждой проходит беременность, как готовятся к появлению на свет крохи, что уже приобрели и т. д. Учатся правильно выполнять комплекс упражнений для тела, дыхательную гимнастику и правильно дышать в процессе родоразрешения, а также привлекают будущего папу и дают ему возможность почувствовать приближение появления на свет малыша и ответственность, связанную с этим событием. А это немаловажно!
Выбор медучреждения, знакомство с персоналом. В наше время роженицы имеют право выбирать роддом по своему усмотрению. Если будущая мама посетит его заранее, посмотрит палаты и родзал, ознакомится с правилами учреждения, выберет врача, это поможет ей настроиться на благополучные роды. Большинство учреждений, даже государственных, идут навстречу беременным в этом вопросе.
Позитив во всем и отличное настроение. Чтобы позитивно настроиться на роды, избегайте «страшилок» в любом их виде: «страшных» разговоров мамочек с детьми, как было больно и опасно (это их опыт, причем субъективный и часто утрированный), фильмов про неудачную беременность, картинок в классических учебниках по акушерству и гинекологии, и т. п. Это вам точно не нужно, а что необходимо – это быть счастливой каждый день, наслаждаться беременностью, делать то, что нравится (рисовать, петь, выезжать на природу, общаться с друзьями и др.) и ждать появления на свет своего чада. Искренне верить, что все пройдет как нельзя лучше, ведь вы обследованы, подготовлены, осведомлены – а, значит, «вооружены»!
Последний этап подготовки. Как настроиться, если завтра роды? Обычно, когда женщина знает точную дату родов, то предполагается стимуляция родовой деятельности или назначено плановое кесарево. Это, конечно же, очень волнительно! Обычно будущая мама находится в стационаре, накануне долгожданного дня она выполняет все рекомендации и назначения, на ночь может принять теплый расслабляющий душ, с разрешения доктора выпить успокаивающий травяной чай, если никак не спится и не получается расслабиться, то можно попросить лекарственные средства (ведь крепкий сон поможет набраться сил). Поможет успокоиться и отвлечься приятная беседа с родными, чтение книги, прослушивание приятной музыки и т. д. – здесь каждый выбирает сам. А, главное, необходимо засыпать счастливой и уверенной в себе и своих силах – в том, что все пройдет успешно.

Как настроиться легкие и удачные роды, если они не первые?

Бывает, что у женщины рождение первенца прошло с осложнениями и она боится, что и в этот раз что-то пойдет не так. Как морально настроиться на роды в этом случае:

Последующие роды обычно легче, чем предыдущие. Стоит знать, что процесс родоразрешения во второй, третий и следующие разы проходит легче – меньше длятся схватки, менее сильные болевые ощущения, легче при потугах выходит кроха и т. д.
Работа над ошибками. Возможно, в предыдущую беременность вы что-то делали неправильно (не соблюдали рекомендации врача по питанию, избыточно набрали вес и др.), забыли нужное, недообследовались или не пролечили вовремя хронические заболевания – не допускайте подобных промахов в этот раз.
Поможет опыт. Опытные будущие мамы знают у кого лучше встать на учет, какие курсы для беременных пройти, какой роддом выбрать, а также знают про сам процесс родоразрешения не понаслышке, а значит, уверены в себе и собраны, уже не будет той никому не нужной мешающей суетливости.

Почему же все-таки так важно настроиться на роды психологически? Потому что наша психика неразрывно связана с телом и, как отмечают акушеры-гинекологи, те женщины, которые уверены в себе и подготовлены, идут на роды без страха и сомнений. Роды у таких мамочек проходят более быстро и легко, а риск осложнений уменьшается.

Источник: http://mama66.ru/journal/kak-nastroitsya-na-rody

Как настроиться на роды психологически и морально

Будущую маму роды, особенно если они первые, всегда пугают неизвестностью. Очень важен психологический настрой мамы. Как сделать так, чтобы паникой и сомнениями не навредить своему ребенку?

Как настроиться на роды: профессиональные курсы

Пройдите курсы для беременных. Они помогут вам побороть опасения перед важным событием и психологически подготовиться к родам. Внимательно подойдите к выбору таких курсов. Ознакомьтесь с несколькими вариантами, необходимо, чтобы там работали дипломированные специалисты. Наилучшее доказательство профессиональности – это положительные отзывы.

Общайтесь с единомышленниками и подругами, у которых уже есть дети

Поговорите с мамой или с уже родившими подругами. Обычно женщины, уже имеющие малышей, относятся к данной процедуре просто и легко. Они помогут вам настроиться на роды, подробно расскажут о процессе, опровергнут множество мифов. А счастье, которое чувствуешь при появлении ребеночка на свет, перекрывает боль при схватках и родах. К тому же, они успокоят вас: все рожают, и страшного ничего в этом нет, главное — правильно подготовиться к родам, как морально, так и физически, тогда к началу схваток вас не будет охватывать паника.

Общайтесь только с положительными людьми. Вам просто необходимы сейчас позитивные эмоции, чтобы морально подготовиться к родам как к важному положительному и радостному событию в жизни, а не как к болезненной процедуре.

Настраиваемся морально на положительных исход родов: ничего не бойся!

Бывает, что при первой беременности вы не чувствуете связи с вашим малышом, и вас это пугает. Ни чего страшного в этом нет. Специалисты говорят, что во время ожидания ребенка психике сложно перестроиться. Это состояние может продолжиться до самых родов, а бывает и послеродовая депрессия. Гоните такие мысли от себя и четко знайте, что все будет хорошо. Знайте, что связь между вами и вашим ребенком есть с самого начала!

А страхи про отклонения у малыша и трудные роды вообще гоните из головы. Если у вас это не получается, обратитесь к психологам или воспользуйтесь различными аутогенными тренировками. Вы обязаны заверить себя в том, что ваше чадо будет полностью здоровым. Многие ученые полагают, что психологический настрой до родов и общее настроение мамочки передается и плоду, находящемуся в утробе. Мыслите положительно и появление малыша на свет станет самым счастливым днем в жизни.

Ведите насыщенный образ жизни, ведь беременность это не болезнь. Больше гуляйте на свежем воздухе, слушайте музыку, смейтесь, пойте и т. д . Делайте то, что вы собирались, когда у вас на это не было времени!

Рожаем вместе!

Если вы опасаетесь рожать в одиночестве, обсудите эту ситуацию с мужем и, возможно, он вас поддержит, тогда рожать вы будете вместе. Однако, если ваш супруг откажет, не расстраивайтесь, а знайте, он всегда мысленно будет вас поддерживать.

На самом деле, важно правильно подготовиться к родам не только женщине, но и мужчине. Если он планирует поддерживать вторую половинку в родзале — он должен понимать, что рождение ребенка — процесс не быстрый, но весьма увлекательный. Вместе пройдите курсы физической и психологической подготовки к родам — узнайте больше о чуде рождения новой жизни. Там же вы сможете узнать как настроиться на роды, какой образ жизни рекомендуется вести и всевозможные нюансы, касаемо пребывания роженицы в роддоме.

Источник: http://babyzzz.ru/pregnancy/other-pregnancy/336.html

Психологический настрой на роды и отсутствие страха

Женщины в период ожидания ребенка волнуются, так как не знают, что им предстоит. Маме важно настроиться на роды и не бояться процесса, для этого есть способы и техники стабильного психологического состояния.

Причины страха и неуверенности

Страх усиливается из-за гормональной перестройки организма у будущей мамы. Чтобы морально настроиться на роды нужно выяснить причину переживаний и избавиться от нее.

Почему женщина боится предстоящего родоразрешения:

боль;
неизвестность;
плохой опыт;
ухудшение фигуры.

Болевые ощущения. Научно доказано, что рождение ребенка вызывает боль, которую сравнивают с переломом двадцати костей. На самом деле, в этот момент, организм вырабатывает вещества, которые обезболивают и снижают чувствительность.

Неизвестность предстоящего. Неопределенность процесса вызывает у женщин тревогу. Лучшее решение в этом случае – читать книги, написанные опытными акушерами. Не рекомендуется посещать форумы, просматривать любительские ролики родоразрешения.

Негативный опыт. Этот вид страха связан с предыдущими родами. Необходимо понимать, что каждый родовой процесс отличается от последующего. Проанализировав сложности, можно будет избежать повторения плохого опыта.

Изменение тела и фигуры. Будущие мамы боятся, что после рождения младенца, их тело не вернется в прежнюю форму. Этот страх связан с тем, что кожа растягивается, а женщина набирает вес. Природой заложено, что фигура постепенно вернется в изначальный вид.

Каждый вид страха имеет историю появления, например, рассказ подруги, предыдущие роды или статьи. Будущей маме рекомендуется позитивно мыслить, а при появлении переживаний обратиться к психологу. Правильный настрой поможет избежать негативных последствий как вовремя, так и после появления ребенка на свет.

Настроиться

Психологически роды вызывают неизвестность и страх. Переживания из-за болезненности процесса и изменения фигуры, сопровождают беременную девять месяцев.

Психологи разработали варианты борьбы со страхами. Каждый способ направлен на то, чтобы женщина шла на роды с позитивным настроением. Во время беременности важно научиться расслабляться, отвлекаться от негативных ситуаций.

Как психологически настроить себя на роды:

помощь близких;
физическая активность;
литература и подготовительные курсы;
расслабляющая музыка;

Принять помощь близких. Поддержка семьи важна в психологической подготовке. Обсуждайте с мужем предстоящее событие, посещать вместе курсы.

Физическая готовность. Правильно настроиться на легкие и удачные роды помогут йога и плаванье для будущих мам. Упражнения, направленные на подготовку мышц, дыхательная гимнастика, способствуют безболезненному рождению младенца.

Чтение литературы. Откажитесь от прочтения негативных отзывов женщин на форумах. Решением, станет изучение литературы, написанной для беременных опытными акушерами.

Позитивная музыка. Любимые мелодии способны настроить женщину на предстоящий процесс, успокоить нервную систему, расслабить. Музыка отвлекает от переживаний.

Курсы для молодых семей. Для будущих родителей есть специальные курсы, на которых рассказывают не только о родах, но как к ним подготовиться. Молодых мам научат правильно дышать, принимать удобные позы во время схваток.

Позитивные роды – залог появления на свет здорового ребенка. Будущей маме требуется позаботиться заранее о подготовке, чтобы процесс в спешке не доставил негативных эмоций.

Причины боли и способы ее снижения

Психика устроена так, что если будущая мама заранее настраивается на боль во время родов, то чувствительность возрастает вдвойне. Правильная подготовка снижает неприятные ощущения, облегчает процесс появления младенца.

Основные причины болей во время родовой деятельности:

сокращения и растяжение матки. Во время схваток боль появляется с регулярными промежутками времени, тупая по ощущениям, переходящая от поясницы до крестца;
боль во время потуг связана с прохождением плода по родовому каналу. Эта боль более локализованная, острая.

Изучив заранее болевые ощущения, которые будут возникать во время родов, женщина сможет справиться с ними. Дыхание поможет расслабиться, снимет нервное напряжение, хватки с потугами пройдут легче.

Методы для снижения болевых ощущений:

естественные;
медикаментозные.

Естественные. Во время схваток спасает правильная поза и дыхание. Эффективно работает ходьба, легкие танцы, массаж. Дышать нужно медленно, делая вдох на 4 счета, а выдох – на 6. На потугах необходимо напрягать живот и тянуть голову к груди. Во время всей родовой деятельности мысли должны быть о малыше.

Медикаментозные. Анестезия для рожениц назначается врачом-акушером. Препараты способствуют снижению боли, расслаблению мышц. Анестезия помогает легко перенести неприятные ощущения, сопровождающие схватки и потуги.
Единственное главное правило – это позитивный настрой на роды без боли. Уверенность и спокойствие привнесут в рождение малыша только радостные моменты.

Методы подготовки

За девять месяцев ожидания ребенка беременная сможет настроить себя на роды, даже если очень страшно. Этому способствуют курсы для будущих родителей, гимнастика, массаж и поддержка близких.

Как настроиться на естественные роды:

массаж;
упражнения;
дыхание;
медикаменты;
психологическая подготовка.

Массаж. С 20-ой недели можно начать выполнять массаж промежности, используя масла для беременных. Процедура проводится ежедневно в течение 2 минут. Массаж направлен на улучшение эластичности стенок шейки матки.

Упражнения. Все будет хорошо во время родов, если в период беременности женщина подготовится к процессу. Упражнения Кегеля укрепляют мышцы влагалища, за счет этого избежать разрывов во время рождения плода.

Дыхание. Правильное дыхание поможет перенести роды без страха и скованности. Упражнения рекомендуется делать ежедневно не более 10 минут техникой экономичного дыхания: продолжительность выдоха должна быть в два раза дольше вдоха.

Медикаменты. Для ускорения раскрытия шейки матки используют специальные гели. Стимуляция улучшает родовую деятельность, снижает вероятность затяжного родоразрешения. При этом гели не оказывают воздействия на плод. Для снижения болевых ощущений применяют обезболивающие препараты внутривенно, методом эпидуральной анестезии и ингаляции.

Психологическая поддержка. Для мам существуют курсы, помогающие подготовиться во время беременности к рождению ребенка. Большинство роддомов предлагают партнерские роды. Поддержать роженицу может не только муж, но и мама или близкая подруга.

Правильный настрой, помощь родных важны при появлении малыша на свет. Во время беременности необходимо много двигаться, слушать позитивную музыку и читать литературу для будущих мам.
Подготовка к родам занимает у женщины девять месяцев.

В это прекрасное время стоит научиться правильно дышать, выбрать роддом и подготовиться психологически к процессу. Боль при рождении младенца заложена природой, но физиологически женщина способна к ней подготовиться.

Источник: http://rozhau.ru/podgotovka/kak-nastroitsya-na-rody-i-ne-boyatsya/

Как психологически настроиться на благополучные роды? Советы будущим мамам!

Боязнь приближающихся родов у женщин связана с общепринятыми стереотипами, которые утверждают, что схватки обязательно будут болезненными, а появление ребенка на свет пройдет в нечеловеческих муках.

Но роды – не наказание, а благо, которое дается будущей маме свыше. И они не должны быть тяжелыми. Главное, правильно психологически настроить себя, тогда все будет хорошо.

Каким образом настроиться на роды психологически?

Есть несколько способов обрести внутреннее спокойствие и избавиться от навязчивого страха. Чем стабильнее будет ваш эмоциональный фон, тем легче пройдет процесс родов.

Научитесь правильно дышать, и тогда мышечные спазмы не принесут острой боли, организм сам настроиться на нужный ему лад. Хорошо помогает маточное дыхание. Нужно принять удобное положение, но желательно, чтобы спина при этом оставалась прямой. Закрыв глаза, дышите грудью, делайте ровные глубокие вдохи – минимум 10 раз. Потом переходите к дыханию животом – на вдохе он немного втягивается, на выдохе – надувается как мячик.

Сделайте вдох через матку – представляйте, как теплый розовый поток воздуха поступает в ваше тело, а с ним – любовь, хорошее самочувствие, благодать. На выдохе представьте, как из матки выходит темный поток ваших страхов и других отрицательных эмоций, направляясь глубоко в землю. Дышите маткой 5-7 минут. Потом поблагодарите ее за красоту и здоровье, которые она вам дает. Подышите животом, а в завершении – снова грудью. Если выполнять это упражнение перед родами, от страха не останется и следа.

https://youtube.com/watch?v=o8cmP7JHveg

Психологическая подготовка к родам (https://youtube.com/watch?v=o8cmP7JHveg)

Как подготовить себя морально?

Чтобы перестать впадать в панику от приближения даты предстоящих родов и ощущений, связанных с этим, настройте себя на положительный лад. Верьте, что появление малыша на свет пройдет безболезненно. Расслабляйтесь, отвлекайте себя приятными занятиями.

Релаксация

Включите легкую медленную музыку, выберите для себя удобное положение. В течение получаса вас никто не должен отвлекать и беспокоить. Закройте двери в комнату, выключите телефон. Дышите спокойно и размеренно, представляя своего малыша.

Пусть воображение нарисует его четкий образ, пусть ребеночек при этом улыбается или смеется. Скажите ему, как сильно вы любите его и ждете. Поблагодарите кроху за то, что он у вас есть. Полежите с закрытыми глазами несколько минут, ни о чем не думая.

Любимое занятие

Если у вас есть хобби – прекрасно! Это хорошая возможность отвлечь себя от ненужных мыслей, настроить на позитив. Вышивайте, шейте, вяжите, рисуйте, смотрите комедии, читайте книги, готовьте вкусные блюда – все что угодно вашей душе.

Что сделать, чтобы не бояться родов?

Прогулки на свежем воздухе

Чаще бывайте на улице. Это еще одна возможность быть ближе к природе – дышите глубже, слушайте шелест листьев на деревьях, любуйтесь цветочными клумбами. Больше обращайте внимание на прекрасное. Ваши легкие будут насыщаться кислородом, а внутреннее состояние станет спокойным, умиротворенным. Так пройдут страхи. Если есть возможность, гуляйте вместе с мужем.

Минимум разговоров

Не старайтесь переслушать всех своих рожавших подруг, знакомых или родственниц. Если у кого-то из них роды вызывали ужас и неприятные болевые ощущения, это еще не значит, что также будет и с вами. Тем более, женщины любят приукрасить события, а некоторые стремятся выглядеть еще большими жертвами обстоятельств, чтобы их жалели.

Как родить ребенка без боли?

Жизнь малыша зависит только от вас, и если он появится на свет в радости, а не с гримасой боли на лице, у него будет больше шансов стать счастливым.

Позаботьтесь о том, чтобы путь ребенка в наш мир был удобным и безболезненным и для него, и для вас:

Запишитесь на специальные курсы для будущих мам. Чтобы попасть к хорошему специалисту, поинтересуйтесь у своих знакомых или родственников, могут ли они подсказать вам, к кому лучше обратиться исходя из личного опыта.
Старайтесь общаться больше с позитивно настроенными людьми. Оградите себя от вечных нытиков и пессимистов.
Выполняйте ежедневно упражнения Кегеля – сжимайте на несколько секунд мышцы влагалища и разжимайте. Повторите 20-30 раз. Так они станут эластичнее, а болевые ощущения при родах уменьшатся.

Можно ли перестать бояться рожать во второй раз?

Когда ожидается второй ребенок, будущая мама уже прочнее чувствует его в животике, связь устанавливается более тесная. Можно говорить с малышом, обращаться к нему с теплотой и любовью. Так вы отвлечете себя от дурных мыслей. Даже если первая беременность протекала тяжело, а роды были болезненными, это еще не означает, что вторая будет такой же. Дважды одни и те же ощущения не повторяются! А если первенец родился без боли, то тем более переживать не стоит.

Есть несколько способов перестать бояться:

обратитесь за помощью к психологу, поговорите о своих страхах и проблемах;
расскажите мужу о своих переживаниях, начните вместе готовиться к предстоящему событию как к большому празднику;
занимайтесь аутотренингом – внушайте себе, повторяя перед зеркалом: «Я рожу без боли, мой ребеночек появится на свет здоровым»;
ведите дневник, записывайте туда свои чувства, ощущения.

Здоровые и безболезненные роды в православии

Чтобы ребеночек благополучно появился на свет, молитесь, думайте о чистоте своей души. Не обязательно повторять заученные тексты, лучше обращайтесь к Богу своими словами, которые идут прямо от сердца. Концентрируйте свои мысли на малыше и верьте, что все пройдет хорошо. Ходите с мужем в церковь, исповедайтесь и причащайтесь.

Воспринимайте беременность как Божию благодать, как подарок свыше. Благодарите Господа за то, что в вашем животе развивается маленькая жизнь, и ваши мысли воплотятся в реальность – роды будут безболезненными, а малыш родится здоровым.

Источник: http://mamavika.com/beremennost/podgotovka/kak-nastroitsya-na-rodyi-psihologicheski.html

Как настроиться на роды психологически

Итак. Еще совсем немного и в вашей семье будет знаменательное события – не свет появиться малыш. Это всегда радостный момент. Но вот для мамы последние недели не являются самыми безоблачными.

Именно в это время будущей маме особенно нужно поддержка свей семьи. Именно в это время любимые люди должны внимательно и терпеливо выслушивать мамочку, стараться настроить ее только на положительный момент. как же можно настроиться на процесс рождения психологически?

Во-первых – релаксация. Просто необходимо выделить себе в день полчаса для полного расслабления. Поставьте музыку, примите удобную позу. При этом мысленно представьте себе своего ребенка, как вы с ним играете. Мысленно обнимите его и расскажите, как сильно вы его любите.

Во-вторых – хобби. Очень хорошо, если у вас есть занятие, которое приносит вам удовольствие. Не стоит о нем забывать. Старайтесь освящать ему все свободное время. И не только на последних неделях беременности. Это может быть что угодно, самое главное – хобби должно помогать отгонять ненужные мысли.

Третье – прогулки. Возьмите за правило как можно чаще гулять. И не переживайте, если ваша половинка не может составить вам компанию. Пригласите подругу. Только заранее оговорите, что вам бы не хотелось обсуждать.

Четвертое – табу на обсуждение и разговоры о родах. Не стоит обсуждать, как проходил этот процесс у других. Говорите о чем угодно, пусть это будет фильм, мебель, например, какая нужна полка для обуви и так далее. Никаких тем о родах. Тем более, что большая часть всех этих историй сильно искажена. Не специально. Просто у каждой женщины в крови немного приукрасить. И уж тем более, не слушайте никаких советов напоследок. У каждого организма свои особенности. Поэтому процесс родов будет индивидуальным.

Пятое и самое важное. Уже когда начнутся роды, думайте о том, что именно от вас в это время зависит жизнь вашего ребенка. Слушайте то, что вам говорят врачи и старайтесь сделать все, чтобы путь в жизнь был максимально легким для нового человека!

Источник: http://animatsuri.org/kak-nastroitsya-na-rodi-psichologicheski.html