10 способов как бороться с ленью: методы и рекомендации от известного психолога — как бороться с ленью психология

Самое первое, что нужно сделать — это признать свою слабость. Чем честнее Вы поговорите с собой сегодня, тем дальше Вы продвинетесь завтра. Перестаньте себя обманывать и искать оправдания.

Как бороться с ленью?

Мы очень часто ищем оправдания своему бездействию. Всегда легче сказать что-то типа: «это для меня слишком сложно, у меня не получится, у меня нет времени, я слишком занят» и так далее; чем добиться успеха.

На самом деле это просто оправдания собственной лени. Часто мы ленимся что-то делать по нескольким причинам. Например, из-за того, что мы чего-то боимся, неуверенные в своих силах, не хотим брать на себя ответственность, отсутствует сильное желание.

Откуда берется лень?

Можно искать истоки с раннего детства, когда родители все делали за своего чада, и ребенок привык ничего не делать, вот и получилось – хотелось как лучше, а вышло…

Также лень может быть проявление усталости и перегрузки организма, в таком случае нужно отбросить все хлопоты, позволить себе несколько дней ничего не делать, возможно, уехать на природу и отдохнуть душой и телом.

Если же причины в обычной слабости и бездействии, то нужно серьезно решать эту проблему и стараться перевоспитать себя, в этом Вам помогут следующие действенные рецепты.

Можно ли избавиться от лени и как это сделать?

Есть множество способов побороть это чувство. Здесь представлены основные.

Самое первое, что нужно сделать — это признать свою слабость. Чем честнее Вы поговорите с собой сегодня, тем дальше Вы продвинетесь завтра. Перестаньте себя обманывать и искать оправдания.

Взять ответственность на себя. Не надо надеяться на то, что кто-то сделает всю работу за Вас. Только Вы сами можете изменить свое сегодняшнее положение. Если Вы неуспешны, бедны и неуверенны в себе, то это только следствие Ваших действий. Чтобы чего-то добиться, нужно делать действия, меняющие ситуацию. Многие люди обвиняют в своих бедах кого угодно, кроме себя. Однако чаще всего мы сами виноваты в том, что с нами происходит.

Определить свою главную цель. К чему Вы стремитесь? Чего бы Вы хотели больше всего? Здесь Вас может ждать ловушка под названием «мечты других людей». Хорошо подумайте, действительно ли это Ваша мечта или Вам она просто показалась красивой, оригинальной и так далее. Если у вас не будет жгучего желания этого добиться, если подсознательно Вы этого не очень-то и хотите, то Вы скорее всего, перед первым же препятствием Вы оставите эту цель и забудете про нее.

Сделать первый шаг к изменению жизни. Попробуйте пожить сначала один день так: Вам надо что-то сделать — тут же пошли и сделали.

Составить план на день. План должен быть конкретным. Для того, чтобы что-то сделать, надо пошагово написать, как это сделать. Допустим, Вы хотите изменить фигуру. Тогда пишите не так: «хочу красивую фигуру!», а прям по пунктам: подтянуть ягодицы, убрать живот. И пишете, что для этого нужно сделать: к примеру, ежедневно заниматься по часу в тренажерном зале. Далее конкретно, какие упражения Вы там будете выполнять.

Потом следующий пункт, пить 1,5-2л воды ежедневно. Изменить рацион питания: и конкретно меню, что исключить из пищи и так далее. Чем точнее Вы пропишите свой план, а потом разобьете его на каждый день, тем легче Вам будет двигаться к своей цели.

Найдите людей, которые уже добились результата в Вашей сфере деятельности, добились того, о чем Вы мечтали. Они будут Вашим примером. А лучше всего найти реального наставника, который будет погонять Вас каждый день, тренировать Вашу силу воли, вести Вас до результата.

Ставить немного завышенную планку. Делайте больше, чем по вашему мнению, Вы можете. Стоит только к этому привыкнуть и Вы будете добиваться гораздо больше, чем раньше.

Научитесь спокойно воспринимать негатив и негативных людей. Окружайющие люди не любят, когда Вы растете в любой сфере деятельности. Поэтому будьте готовы к тому, что Вас начнут критиковать. Критика — это неизбежный спутник успеха. Если Вас обсуждают, значит Вы небезразличны другим людям, возможно они Вам завидуют.

Не бойтесь преград. Вы достигнете хороших результатов, только когда пройдете множество препятствий. Ведь недаром люди, которые выигрывали большие деньги в лотереях, вскоре оставались на том же денежном уровне, не котором были до этого. Просто они не были готовы к таким деньгам. Они потратили их необдуманно. Вместо того, чтобы их увеличивать, они просто от них избавились. Человек должен быть готовым к результату, тогда он его получит и ему будет легко его поддерживать.

Будьте уверенны в себе. Помните, что уверенность очень сильно зависит от физического состояния. Займитесь спортом. Будьте позитивны. Есть такое упражнение: представьте, что за Вами постоянно наблюдают (как в реалити-шоу).

И живите с этой мыслью. Очень скоро Вы заметите, что стали позитивнее, больше стали улыбаться, чаще стали за собой ухаживать, и постоянно находиться в хорошем настроении. И лень постепенно сама изчезнет из Вашей жизни.

Источник: http://vremya-sovetov.ru/psixologiya/kak-borotsya-s-lenyu.html

7 эффективных способов борьбы с ленью

Только представьте, какого бы успеха вы достигли, если бы не лень. Вроде все просто: наметили цель, подробно спланировали свои действия, и вперед — покорять вершины мира. Однако, каждый из нас сталкивается с коварным врагом — собственной ленью.

В поисках методов борьбы с ленью, я перелопатил достаточное количество литературы. Большинство статей весьма громоздки и скучны, одно их прочтение уже подвиг для лентяя. Я составил свой список самых эффективных и реально работающих способов борьбы с ленью. Опустим все теоретические вопросы и сразу перейдем к делу.

Как бороться с ленью?

1. Чтобы перестать лениться, надо ничего не делать.
   Я серьезно. Станьте посреди комнаты и ничего не делайте, абсолютно ничего: не ежьте, не пейте, не читайте, не лежите, не слушайте музыку, не думайте. Не пройдет и пятнадцати минут, и вы точно приметесь за дела.
2. Да тут дела на пять минут.
   Заставьте себя поработать пять минут, это намного проще чем приниматься за дела, осознавая, что придется трудиться целый день. Пять минут можно вытерпеть все что угодно, и в тоже время этого достаточно, чтобы начать работу. Дальше вы уже не сможете остановиться.
3. Разбейте большие дела на части.
   Взяться за решение большой задачи просто невозможно. Разбейте ее на маленькие части и выполняйте поочередно — это намного проще.
4. Рутину — прочь!
   Все делать, лишь бы ничего не делать? Поесть, помыть посуду, сходить магазин, проверить почту, посмотреть новости, почитать блоги друзей… Понятно, что все это отвлекает от основных задач и может выполняться только в свободное время.
5. Работайте с самого утра.
   Люди делятся на «жаворонков» и «сов» (я, как раз, сова). Совы обычно целый день ленятся, изобретая бесконечные отговорки, и за дела садятся только к вечеру. Милые совы, мы с вами в равной степени можем работать как днем так и вечером.
6. Вознаграждайте себя.
   Любой труд должен быть вознагражден, поэтому работая полезно себя вовремя поощрять. Выполнили часть дела — выпейте чашечку кофе с любимым печеньем, прогуляйтесь или просто отдохните 5 минут. Это хорошая привычка.
7. Не откладывайте на завтра.
   Завтра — это самый загруженный день недели, ведь мы постоянно откладываем дела на завтра. Если хотите начать жизнь заново, сделайте это прямо сейчас — завтра появится какое-то очень строчное дело или вы просто передумаете. Даже если уже довольно поздно, начните свое дело сегодня — закончить начатое легче чем начать новое.

Добивайтесь успеха в своих делах и пусть лень больше не стоит на вашем пути.

Источник: http://psyworld.org.ru/2007/10/28/7-effektivnyih-sposobov-borbyi-s-lenyu.html

Как бороться с ленью?

Большинство людей под конец рабочего дня или после трудозатратного дела чувствуют себя опустошёнными, обессиленными, как говорят в обиходе, ощущают себя «как выжатый лимон».

Причина такого состояния заключается в недостатке энергии. Всем нам хочется всё успевать, преуспеть во всех жизненных сферах и при этом быть в хорошем и приподнятом настроении. Когда человек не чувствует в себе энергии и желания что-то делать, он даёт абсолютную свободу для развития лени.

Что такое лень? Лень — это предпочтение свободного времени трудовой деятельности. Если систематически давать волю лени, она может поглотить вас и стать вашим вторым именем. Чем больше ленитесь, тем меньше у вас энергии. И наоборот. С ленью можно и нужно бороться. Предлагаю узнать как.

1) Энергия рождается в движении. Это закон, против которого не пойдёшь. Если вам нужно начать или завершить какое-то дело, если вам лень заняться спортом или почитать книгу — заставьте себя. Главное — начать. В процессе деятельности у вас появится желание и энтузиазм. Если не верите — можете проверить.

2) Ставьте конечную цель. Большинство людей позволяют себе лениться, потому что не знают чего хотят получить в итоге, совершая те или иные действия. Например, вы хотите начать бегать по утрам, но вам лень просыпаться рано утром, то есть у вас нет достаточной мотивации для этого, и вы выбираете подольше поспать. Задайте себе вопрос: «а для чего я должен бегать по утрам, что я получу от этого»? Ответ может быть таким: «хочу похудеть, хочу обрести более спортивную форму и т.д., ради красивого тела я готов пожертвовать часом-полтора своего сна». Или вы никак не можете найти времени для того, чтобы выучить английский язык. Задайте себе вопрос «для чего мне знать иностранный язык»? Может вам хочется свободно общаться с носителями языка, может быть вы мечтаете жить стране, где этот язык является официальным и вам придётся контактировать с людьми именно на этом языке, может вы хотите читать литературные произведения в оригинале, может знание иностранного языка даст вам преимущество в работе. Таким образом, когда у вас появится достаточно мотивации, вам будет проще достигать целей.

3) Занимайтесь тем, что вам приносит истинное удовольствие. У каждого человека есть определённая деятельность, которая дарит душевное удовлетворение, покой, заставляет гордиться собой. Когда вы занимаетесь тем, что вам действительно нравится, то вы не будете чувствовать усталости, не найдётся место для лени, но зато энергия будет бить ключом, смывая с вас невзгоды и даря вам ощущение гармонии.

4) Хвалите себя. Постоянно. Даже за мелочи. Не скупитесь на комплименты. Побороли лень — похвалили себя, стали любить и уважать себя ещё больше. Как следствие самооценка стала выше. И вы захотите поддерживать уровень довольного собой состояния.

Когда стоит выбор, быть энергичным и успешным, или оставаться ленивым, всегда и при любых обстоятельствах выбирайте вариант номер один. Ваш организм постепенно привыкнет к постоянным действиям и вы будете всегда наполненным, с высоким уровнем энергии и душевным подъёмом. Ведь организм вырабатывает столько энергии, сколько ему необходимо для совершения привычных действий. Убедите свой организм, что вам необходимо энергии много, и получите то, что хотите. По прошествии времени вы заметите улучшения в своей жизни, которые последовали благодаря тому, что вы сумели побороть лень.

Как бороться с ленью?

Автор статьи: Макиян Жанна Артуровна

Источник: http://psycabi.net/psikhologiya-samorazvitiya/kak-dobitsya-uspekha/8640-kak-borotsya-s-lenyu

Как бороться с ленью: 10 советов для взрослых и детей

Лень — это барьер для ухода за собой, занятий спортом, общения с друзьями и много чего еще. Она мешает заниматься делами, работать, вести нормальную жизнь. В психологии разработаны правила, придерживаясь которых, можно побороть лень раз и навсегда. Эти советы должны стать вашими верными спутниками, чтобы не дать лени уничтожить вас.

Книги по психологии часто не описывают безделье, его последствия и методы борьбы. С помощью секретов мотивации и самодисциплины можно заставить себя развиваться, освоить новую творческую, техническую или даже писательскую деятельность, победить хроническую усталость, страх, справившись с апатией, вызванной бездельем, и начать новую жизнь — если только вы этого захотите.

Как бороться с ленью: 10 советов для взрослых и детей

Как бороться с ленью взрослым и детям: 10 способов борьбы с неорганизованностью

1. Начинайте день с зарядки

После пробуждения человек чувствует себя сонно и не активно. Для хорошего начала дня советуем сделать зарядку, выпить чашечку кофе, включить любимую музыку. Это поможет вам взбодриться, поднять настроение. После таких действий работа пойдет быстро.

2. Как побороть лень и выработать целеустремленность?

Поставьте цель и идите к ней. Замените слово «хочу» на слово «нужно». Если сложно, значит каждый день планируйте дела, записывайте действия на бумаге. Этот прием поможет сконцентрироваться на задаче. Большие дела стоит расписать по маленьким пунктам. Поставьте цель, придерживайтесь ее на протяжении 21 дня. Целеустремленность войдет в привычку и не даст лени стать преградой на пути вашей собственной жизни.

3. Держите рабочее место в порядке

Как бороться с ленью: держите рабочее место в порядке

Чтобы приготовить обед, нужна рабочая поверхность, чистые кухонные принадлежности. Как начать готовить, если в раковине осталась гора немытой посуды, а столешница захламлена? Не допускайте накопления большого количества работы из-за обжорства или других плохих привычек. Мойте посуду сразу после использования, вытирайте поверхности, расставляйте вещи по местам. Это облегчит задачу.

4. Правило пары минут

Если задачу можно выполнить меньше, чем за 2 минуты, просто выполните ее. Сложить одежду в шкаф не занимает много времени. Просто отправьте вещи на место. Полить цветы — тоже дело быстрое, несложное, поэтому не откалдывайте на потом, а следуйте правилу «здесь и сейчас».

5. Мой друг со мной

Заниматься некоторыми видами деятельности бывает скучно. Например, женщина во время беременности может набирать лишний вес. Обычный день мамы в декрете сводится к уходу за крохой, уборкой дома, а из развлечений остаются только социальные сети или просмотр телевизора с поеданием печеньки с чаем. В результате — лишний вес. Вы собираетесь худеть, ходить в спортзал одной скучно, муж в основном на работе или смотрит за ребенком, чтобы вы могли пойти в спортзал. Найдите компанию по интересам, к примеру, такую же маму в декрете, которая не прочь заниматься спортом. Вместе уже веселее, можно развеяться и с пользой провести время.

Как бороться с ленью ребенка

Как бороться с ленью ребенка

1. Учитывайте тип темперамента

Маленький непоседа, обладающий темпераментом сангвиника или холерика, попросту не хочет выполнять нудную, требующую усидчивости работу, потому что это скучно. Наоборот, флегматик или меланхолик делают все дела медленно, размеренно. Не спешите записывать дитя в бездельники — может, он отказывается от работы не потому, что не хочет ее делать, а потому, что его внутренний мир устроен по-другому. Поддержите чадо, помогайте сангвинику всегда со скучным заданием, научите организовывать свой труд, чтобы ему было не так трудно. Флегматику же давайте работу, требующую длительного скрупулезного выполнения, он отлично справится.

2. Хвалите детей за проделанную работу

Стимулируйте свою кроху действовать поощрениями. Когда малыш выполнил работу, которую ему задали, скажите, какой он молодец, как постарался, как хорошо сделал. Чадо будет чувствовать себя нужным, стоящим, это придаст ему сил.

3. Не отбивайте желание помогать

Как бороться с ленью ребенка: не отбивайте желание помогать

Часто родители запрещают малышам помогать им в работе. Мама говорит «не трогай, я сама, ты разобьешь» или «я сделаю быстрее, иди погуляй». Так у деток напрочь отбивается желание что-то делать. Не запрещайте крохе заниматься домашними хлопотами — это выработает в нем самостоятельность. При этом он будет чувствовать себя нужным, важным звеном в семье.

4. Плохое самочувствие у ребенка или подростка

Если сын или дочь днями сидит за компьютером и выглядит вяло, это может объясняться плохим самочувствием. У подростков с 12 лет происходят гормональные изменения, которые могут ослаблять иммунную систему, психику. Пересмотрите питание, увеличите количество витаминов в рационе, помогите разобраться в себе. Не обесценивайте ребят, не ругайте. Разговаривайте по душам, без упреков. Тогда у ребенка будет желание и интерес учиться, начать заниматься собой, помочь вам.

5. Отсутствие понимания

Замечали ли вы, что часто дети школьного возраста, 8-9 лет, почему-то резко перестают учиться? Самая распространенная причина этого поведения — отсутствие мотивации. Они не понимают, для чего это нужно делать. Не мудрено: никто не прививает ребенку желание учиться в школе, но требует выполнения домашних заданий со словами «это тебе надо, а не мне». А почему это надо, непонятно.

Так для чего же ему стараться? Помогите малышу понять важность получения знаний. Расскажите о важности правописания, которое сделает его грамотным, а грамотных людей ценят в обществе. Если он будет знать арифметику, то сможет посчитать, к примеру, сколько сдачи должен дать продавец, или правильно распланировать свой бюджет. Тогда его не сможет никто обмануть.

Как бороться с ленью ребенка

Православие: как бороться с ленью

Лень человеческая — это грех. Она бывает не только физической, но и духовной. Вызывает нежелание молиться, посещать храмы, принимать пищу духовную. Для борьбы с этим грехом нужно постараться сконцентрироваться на главном, убрать подальше все отвлекающие факторы в виде огромного количества информации, приходящей из телевидения, интернета, радио. Стараться заставлять себя действовать, принуждать к труду. В результате появится привычное стремление действовать.

В исламе лентяйство рассматривается как привычка, выработанная системой. Подумайте о том, сколько вы потеряли и можете потерять, бездельничая. Составьте список побед, которые вы сможете одержать, если не будете бездействовать. Берите пример с великих людей и лидеров, которые достигли высот благодаря упорству, труду и вере.

Источник: http://1000sovetov.ru/article_kak-borotsya-s-lenyu

Как бороться с ленью психология

С ленью знаком каждый. Неленивых людей нет, просто кто-то больше подвержен ее влиянию, кто-то меньше. Лениться было бы хорошо, если бы на нас не лежала ответственность за организацию собственной жизни, добывание пропитания, и прочие «радости». Но даже если ты полностью обеспеченный человек, все равно как-то погрязать в сонной лени неприятно. В жизни должно происходить что-то интересное, для этого мы и живем. А лежание на диване этому никак не способствует. Нужна активная деятельность, а то ведь и паутиной покрыться недолго! До паутины обычно дело не доходит, но до лени — очень даже часто.

Как же бороться с ленью? Какие усилия предпринять и как себя уговорить, если не хочется идти на учебу, лень убирать в квартире, и вообще, лень даже подумать о начале какого-нибудь дела!? Немножечко силы воли и… фантазии, и всё получится!

Мотивация против лени. Знаете, что движет студентами в ночь перед экзаменом? Последняя грань, за которой несдача экзамена, отчисление из ВУЗа, работа грузчиком без образования. Конечно, так далеко мысли не доходят, но «не сдать экзамен» — уже сама по себе сильная мотивация. Быть последним, отстающим, «лузером» — весьма неприятный момент. Тем более, что твои сверстники наверняка осилят это препятствие, смогут сдать, а тебе на пересдачу… Мотивация — это не только наличие прекрасных перспектив. В случае борьбы с ленью — это, скорее, нежелание быть последним, или чего-то не получить. Так намного эффективнее. Если тебе лень что-то делать, подумай о плохих последствиях для тебя лично. Страх ухудшения подстегивает лучше, чем туманные перспективы улучшения.

Устранение причин лени. Бывает, что лень — это вовсе не лень, а страх. Мы откладываем в долгий ящик то дело, выполнять которое боимся. Ну, представь, для завершения проекта тебе необходимо согласовать с начальником документацию. А ты до ужаса боишься этого начальника, потому что он, мягко говоря, неадекватен, и ты заранее предвкушаешь массу «положительных» эмоций от общения. Завершение проекта откладывается на неопределенный период под предлогом «мне лень». Посмотри правде в глаза, и не обвиняй себя в лени. Лучше разберись, с какого бока лучше зайти к начальнику, чтобы не попасть под раздачу. Возможно, что он по вторникам не очень злой. Потрать время лени продуктивно — на поиск решения проблемы.

Уступка как причина лени. Есть такие нелюбимые дела, у которых прекрасные «спутники». Лень идти в фитнес-клуб, плохая погода и хочется тарелочку борща и в теплую постель? Но дома перед телевизором скучно, а в клубе друзья и веселое общение. А потом, самочувствие после тренировки просто замечательное! Сосредоточься на том приятном, что ты можешь получить, если пойдешь. А всем неприятным моментам — погоде, транспорту, лени — снисходительно разреши быть. Мы всегда в чем-то уступаем и делаем выбор. Что-то ставим на первый план, что-то для нас важно, а чем-то мы можем пожертвовать. Вот и жертвуй всем ради маленьких приятных моментов. Они того стоят!

Самоорганизация для устранения лени. Ленишься, потому что не знаешь, с какой стороны к этому делу подойти? Принципы самоорганизации очень помогают в борьбе с ленью. Если ты уже понимаешь, что дело будет отложено в долгий ящик под грифом «совершенно лень», попробуй разбить эту задачу на мелкие составляющие этапы, или шаги. Запиши эти шаги на бумаге, выполни первый этап, и вычеркни его, или поставь «галочку». Во-первых, четкий план действий дает возможность сосредоточиться, и задача уже не кажется такой непосильной. Во-вторых, эта маленькая хитрость «вычеркивания» помогает почувствовать себя героем, умницей, способной совершить еще сотню таких шагов, который ты с честью выполнила только что. Завершенность части процесса — большой шаг к выполнению всей задачи.
Похвали себя за выполнение, и с довольной физиономией продолжай дальше, в надежде «вычеркнуть» что-то еще.

Актерская игра в борьбе с ленью. Самая главная причина лени — отсутствие интереса. Ну, согласись, никто не будет лениться, если глаза горят от интереса, и очень хочется попробовать сделать. Но неинтересных дел почему-то очень много! Вот какой интерес в уборке квартиры? А сделать надо… Представь себя актрисой на сцене театра или в голливудском фильме. Тебе дали роль горничной. Что ты будешь делать? Как сыграть это поизящнее, так, чтобы зритель поверил? Никто не запрещает тебе включить музыку, и даже одеться в стиле Голливуда! Главное — результат.
Если подходить к некоторым делам, как к игре, можно не просто побороть лень, а превратить эти задания в любимые. Ведь не каждый день нам дают поиграть. Постоянно какие-то заботы, проблемы, серьезные и важные дела. А ты притворись, что это игра, притворись, что тебе нравится. Можно даже диалоги придумывать, перебирая шкаф со старой одеждой. Можно воображать себя участницей кулинарного шоу, нарезая овощи на салат и делая фарш на котлеты. Безумно? Да, есть немного. Зато интересно. Где лень?

А надо ли так яростно бороться с ленью, стаскивая себя с дивана, и обвиняя в лености? Желание поспать может быть чем угодно: усталостью, авитаминозом, депрессией. Не ругайте себя, разберитесь, а вправду ли это лень, и испытайте на ней все методы борьбы. Настоящая лень обязательно сдаст позиции, и появится что-то другое: интерес, уступка, мотивация…

— Рекомендуем посетить наш раздел с интересными материалами на аналогичные тематики «Психология отношений»

Источник: http://meduniver.com/Medical/Psixology/piat_metodov_borbi_s_leniu.html

• Что за наука психология? - как возникло название науки психология
• Психика как предмет психологии; Студопедия - психика как предмет психологии
• Шпаргалка по общей психологии психология как наука: предмет изучения, задачи - психология как наука предмет и задачи психологии
• Как забыть любимого человека - три простых шага - как забыть любимого человека три простых шага психология
• Как воспитать настоящего мужчину из мальчика - как воспитать мальчика настоящим мужчиной психология
• Психология как наука - психология как наука что изучает психология
• Психологические способы привязать к себе человека - как привязать девушку к себе психология
• Как стать уверенной в себе и поднять самооценку психология - как стать уверенной в себе девушкой и поднять самооценку психология
• Проблемы современной психологии; Психологические тесты - современная психология существует как
• Психология мужчин в любви – как понять по поведению и жестам? - психология человека как понять человека по поведению