Как избавиться от страха и тревоги — психология — как избавиться от страха и тревоги психология

Прежде всего, необходимо понять, что и тревога, и страх – это естественные защитные реакции психики. Поэтому бежать от них не следует, их нужно признать и попытаться понять.

Как избавиться от страха и тревоги — психология

От тревожного состояния, вызванного внутренними страхами, страдает сегодня множество людей. Для решения проблемы, как избавиться от страха и тревоги, наука психология предлагает использовать специальные техники и методики.

Как избавиться от волнения и страха — с чего начать?

Прежде всего, необходимо понять, что и тревога, и страх – это естественные защитные реакции психики. Поэтому бежать от них не следует, их нужно признать и попытаться понять.

С точки зрения психологии, поиск ответа на вопрос, как избавиться от страха и тревоги, необходимо начинать с самоанализа. Если удастся выяснить причины их возникновения, то и бороться будет легче.

Как избавиться от чувства страха и тревоги — основные техники и методики

Далее можно использовать одну из эффективных психологических техник или методик, например:

• аутотренинг «окунуться в тревогу» – сеанс не должен занимать более 20 минут; в течение этого времени можно дать волю тревожным мыслям, представить себе все ужасы, которые диктует вам страх, выплакаться, а потом напрочь забыть обо всем до следующего дня;
• арт-терапия – чтобы понять, как избавиться от навязчивых страхов, «выплесните» их через рисунки, стихи, прозу или даже музыку;
• «переключение» — отвлекитесь от своего страха, приняв участие в каком-нибудь веселом мероприятии, интересном проекте, молодежном флешмобе и т.п.;
• дыхательные упражнения – выдохните свои тревоги и страхи; удобно сядьте на пол, спина должна быть прямая, представьте, что выдыхаете свое волнение, а поглощаете смелость и решительность.

Источник: http://womanadvice.ru/kak-izbavitsya-ot-straha-i-trevogi-psihologiya

Как избавиться от страха и тревоги — психология и способы, часть 2

Как избавиться от страха и тревоги — психология и способы, часть 2

После предыдущей статьи «Как избавиться от страха и тревоги?«, психология этих пограничных состояний стала более понятной. Мы обсудили психологию страха и тревоги, и несколько методов как избавиться от них.

Надеюсь, что вы испробовали на практике один из них, и получили желаемые результаты. С чем вас поздравляю! Значит, вы решились заглянуть в себя, на что соглашаются далеко не все, — чтобы разобраться со своими сомнениями, убеждениями и страхами.

Люди наводят порядок в квартире, выбрасывают старые вещи, чтобы дома было чисто и уютно. В заботе о собственной безопасности, чинят автомобили, находят поломку и устраняют ее. А почему не сделать такую же уборку в себе… в собственных мыслях и душе? Откуда это избирательное отношение – о вещах заботимся, а о себе. Ведь что внутри, то и снаружи. И только так.

Если вас сдерживают внутренние страхи, это обязательно отразится внешними ограничениями: боязнью новых отношений, страхом общения, аудитории, темноты, денег, паникой заразиться и умереть. Получается, страхи выстраивают внешние рамки и ведут человека по удобному им маршруту – ведь фобии тоже хотят жить и проявляться! Боитесь заболеть – в вашем близком окружении появится человек, который будет трястись над вами, лечить от всевозможных хворей, бегать по аптекам и безропотно сопровождать вас в походе по врачам. Жертва всегда находит своего палача, и наоборот.

Если такой сценарий жизни устраивает, ну что ж, ходить по замкнутому кругу – тоже форма существования. Если нет, предлагаю эффективный способ, как избавиться от страха и тревоги – психология только для тех, кто реально готов посмотреть на причины своих фобий и справиться с ними. Итак.

Как избавиться от страха и тревоги?

Базовый ПЭАТ (процесс активации Первичной Энергии) – это глубокий и весьма эффективный процесс, помогающий устранить многие неприятные ощущения, в том числе, страхи. Подробнее о технике ПЭАТ посмотрите в статье «ПЭАТ. Техника решения любой проблемы». А здесь расскажу как самостоятельно и быстро избавиться от страха:

• 1. Конкретно определите проблему, с которой хотите справиться. «Мне страшно» — это общая фраза. «Я боюсь боли» — уже ближе, а «Я боюсь боли, когда иду к врачу, ощущаю комок в горле, и думаю «это конец!»» — то, что надо.
• 2. Найдите эпизод, где испытывали этот страх. Проживите его мысленно, и определите пик проблемы в случае.
• 3. Приложите указательный и средний пальцы на грудную точку (под грудиной) и произнесите вслух короткую фразу устранения самосаботажа: «Хотя у меня есть страх … (здесь ваша проблема), я полностью люблю и принимаю себя». Полная фраза звучит так: «Хотя у меня есть страх …. (ваша проблема), я полностью люблю и принимаю себя, мое тело и мою личность, и свой страх … (проблема)». Используйте на ваш выбор.
• 4. Поставьте те же пальцы на точку у внутреннего угла глаза, сбоку переносицы. Прочувствуйте страх как можно глубже, окунитесь в него, усильте в 10 – 100 раз. Сделайте глубокий вдох/выдох.
• 5. То же самое, что в п.4 проделайте в точке на другой стороне переносицы – затем наружный угол глаза, справа и слева, — и точка посередине под глазом справа и слева. На каждой точке – глубокий вдох/выдох.

Обычно через два – три прохода ощущается уменьшение страха. Во время процесса могут возникать неприятные ощущения (дискомфорт, тревога, раздражительность, желание не делать) – называются они «проявления». Отпускайте их, проходите сквозь них, и проводите технику дальше.

• 6. Спросите себя, что еще осталось от страха? (до процесса его сила 10 баллов, а после — …)
• 7. Если что-то еще есть – проделайте п.п. 3,4,5 с высказыванием: «Хотя мой страх …(ваша проблема) еще немного остался, я полностью люблю и принимаю себя …»
  На последней 6-й точке соберите все то, что осталось от страха, и продохните.
• 8. Прислушайтесь к себе. Чувствуете облегчение, улучшение настроения, энергетический подъем? Тогда переходите к процедуре прощения:
  «Я прощаю (Бога, Вселенную, Высшие силы – выберите удобный вариант) за создание мира, в котором люди страдают от страха …(ваша проблема)»,
  «Я прощаю всех существ и сущностей, людей, которые были вовлечены в создание страха …(проблема)»,
  «Я прощаю себя за то, что боялся …(проблема)» и за то, что оставался со страхом (проблема) так долго».
• 9. Представьте над своей головой солнце. И почувствуйте как солнечный свет на вдохе проникает во все части тела, от макушки до кончиков пальцев рук и ног, и заполняет их.
• 10. Что сталось с исходной проблемой? Если приходит ответ, что кое-что все-таки от нее осталось – не переживайте. Базовый ПЭАТ можно повторить на следующий день или через день, когда почувствуете, что избавились от страха.

Психология страха состоит в том, что чем больше рассматриваешь его со всех сторон, и позволяешь себе его ощутить, тем страха меньше. Получается, что в процессе разбора вы управляете неприятным состоянием, а не наоборот – как часто бывает в жизни. И в результате такого управления становитесь больше собственных фобий, сильнее их, появляется понимание, что «я – это я, а страх – это всего лишь маленькая часть меня, с которой я в силах справиться. Я и мой страх – не одно и то же!»

У этой статьи есть удивительный эффект! Пока читали ее – вашего страха стало меньше. Разве не так?)

Как избавиться от страха и тревоги – психология вам ясна, надеюсь, и методы тоже. Делайте ПЭАТ. Можете попробовать в паре с кем-то. Отмечайте результаты и победы. Делитесь ими с друзьями, и в комментариях к этой статье. Если возникнут вопросы, стучитесь в skype или на email. Отвечу всем. Удачи!

Источник: http://www.sumasoyti.com/metodi-psihologii/kak-preodolet-strah-chast-2.html

Ответы на любые вопросы

• Причины всех нервозов
• Как избавиться от навязчивых мыслей и страхов?
• Как избавиться от страха и неуверенности? 6 советов
• Помощь специалиста
• Как побороть неуверенность в себе?
• Психолог о борьбе со страхами

Современная жизнь полна стрессов, им подвержен каждый человек. Не все могут позволить себе слетать в Гималаи и присоединиться к медитациям в буддистских храмах, хотя этот метод наверняка эффективен, в плане избавления от стрессов. А вот рассказать, как избавиться от страха и тревоги, психология может, при правильном подходе.

Причины всех нервозов

Психологическое перенапряжение обычно возникает по двум причинам:

Детская травма

Постоянный стресс

Психика ребенка еще окончательно не сформировалась, не вытянет нагрузок.

Быстро меняющаяся политическая ситуация держит в тонусе большинство граждан.

Некоторые потрясения способны оставить действительно неизгладимый след.

Ежедневно телевизор рассказывает нам о новых катаклизмах.

Как правило, первые проблемы проявляются в пубертатном периоде.

Количество источников информации резко возросло, увеличилась и доля негатива.

Важно защитить ребенка от любого негативного воздействия извне.

Нервный срыв лет в 20 обеспечен, если относиться к этому слишком серьёзно.

Как избавиться от навязчивых мыслей и страхов?

Совсем уж неприятных мыслей можно избежать при помощи несложных трюков:

• Займите чем-то свободное время. Если его хватает на сомнительные размышления, значит, это время можно использовать как ресурс, для выполнения каких-то важных задач. Найдите подработку или новое хобби, увлечения в этом плане хороши.
• Не налегайте на алкоголь. Только на первый взгляд кажется, что это хороший способ убежать от проблем и ненужных мыслей. После определенной дозы выпитого, рассуждения могут пойти по совсем нежелательному руслу. А после того, как действие алкоголя закончится, вы будете чувствовать себя еще намного хуже.
• Окружайте себя позитивными эмоциями. Для этого стоит изменить окружающую обстановку.
• Новые места, новые знакомства, новые впечатления. Новизна может и не решит всех накопившихся проблем, но уж точно сможет задвинуть их в самый дальний угол сознания.
• Идите наперекор своим страхам. Чаще всего фобии связаны с неприятным опытом в прошлом, но, по сути – объект боязни не угрожает жизни и здоровью. В таком случае можно попытаться «клин клином выбить».

Соблюдать эти пункты не так уж сложно, а улучшение наступит уже с первых же дней. Всегда приятно ощущать прогресс, особенно если не приходится прикладывать какие-то титанические усилия.

Как избавиться от страха и неуверенности? 6 советов

Сегодня многие молодые люди сталкиваются с одной из самых коварных проблем – с неуверенностью. Хуже всего, когда человек не может адекватно оценить свои способности и несознательно занижает их, даже не пытаясь взяться за то, что ему по силам. Итог закономерен – снижение результатов, крах амбиций, сомнительные перспективы.

Чтобы забыть хоть о части временных трудностей, воспользуйтесь советами психологов:

1. Всегда сначала пробуйте сделать, а лишь потом говорите, что это действительно нереально.
2. Ориентируйтесь на результаты окружающих людей, если что-то вышло у них, почему это же не должно получиться и у вас?
3. Помните о своих сильных сторонах. Увлечения и кружки часто дают некоторое преимущество в узких специализациях над остальными людьми.
4. Примите тот факт, что бывают хорошие и плохие дни. Неудачи свойственны для всех, даже древние императоры, завоевывающие целые города и страны, порой терпели поражения и бывали не в лучшем расположении духа.
5. Пытайтесь заранее смоделировать ситуацию, прежде чем приступать к осуществлению. Не все пойдет гладко, главное не растеряться в сложившейся обстановке и действовать адекватно.
6. Предпринимайте как можно больше попыток. Успех будет хорошей мотивацией в дальнейшем. Неудачи заставят по-философски относиться к жизни.

Помощь специалиста

В некоторых случаях справиться своими силами не получится. Не от всех неприятных последствий можно избавиться при помощи пары-тройки упражнений и смены обстановки, иногда действительно необходима помощь специалистов.

Психиатр и психолог это два абсолютно разных специалиста. Первый действительно занимается проблемами расстройства личности, способен госпитализировать своего пациента или выписать мощные лекарственные препараты.

Психолог же исполняет роль собеседника, который чуть лучше разбирается в устройстве психики и мыслительных процессов. Его консультация ни к чему не обязывает, и не будет иметь никаких последствий. Зато короткий разговор может помочь решить целый ворох накопившихся проблем:

• Разобраться в самом себе, в своей личности.
• Перестать испытывать немотивированный страх или чувство стыда.
• Наладить отношения с родственниками.
• Улучшить отношения с окружающими, обзавестись товарищами.

Как побороть неуверенность в себе?

Чтобы избавиться от беспочвенных страхов, тревоги и неуверенности следует действовать комплексно и принять целый ряд мер:

1. Улучшить свое самочувствие за счет легких успокоительных. Кофе, холодный чай и валерьянка в этом помогут.
2. Восстановить нормальный режим дня. По ночам спать не меньше 8 часов в сутки, ложиться не позднее 23:00, не загружать себя работой.
3. Отказаться от вредных привычек. Алкоголь и подобные вещества негативно влияют на центральную нервную систему.
4. Не сдаваться, а всегда пытаться что-то сделать. Предпринять попытку – первый шаг на пути к успеху и обретению уверенности.
5. Проводить свободное время с пользой. Чем больше хобби и увлечений, тем меньше времени на рефлексирование и самобичевание.
6. Поверить в реальность любых своих свершений. Конечно же, у человека всегда есть определенный «потолок», но если хоть на короткий промежуток времени забыть о нем, можно узнать настоящий предел своих способностей.
7. Разбивать задачу на мелкие части, придавать всему мероприятию игровой оттенок. Серьезность важна, но нервное перенапряжение совсем ни к чему.

Следуя от пункта к пункту, можно значительно упростить свою жизнь. А ведь каждый человек к чему-то подобному и стремится.

Не каждый способен дать адекватный совет, как избавиться от страха и тревоги, психология в этом вопросе тоже не единогласна. У каждого человека должны быть свои методики борьбы со стрессом, выработанные годами.

Психолог о борьбе со страхами

Далее рекомендуем посмотреть видео, в котором психолог Дмитрий Гусев расскажет, как эффективно бороться с беспричинной тревогой и чувством страха:

Источник: http://1-kak.ru/193-kak-izbavitsya-ot-straha-i-trevogi-psihologiya.html

Как избавиться от страха и тревоги психология

Страх является одной из отрицательных человеческих эмоций, влияющей на определенные сферы жизни. Как избавиться от страха и тревоги? Психология показывает, что отрицательные эмоции появляются в результате воображаемой или настоящей опасности для жизни человека. Психологи относят страх к эмоциям, которые появились у нас от рождения, имеющим генетические и физиологические элементы. Отрицательная эмоция вызывает защитную реакцию организма на внешнее воздействие.

Как избавится от страха внутри себя, вопрос 1

Ежедневно человек сталкивается с опасными ситуациями в результате которых возникает чувство страха. Страх представляет собой негативную эмоцию, которая носит длительное либо кратковременное действие, появившиеся впоследствии ложной или существующей опасности для жизни. Это состояние отмечено малоприятными ощущениями, предупреждая организм о необходимой защите, так как главной его целью является сохранение собственной жизни.

Причины проявления негативных эмоций у человека бывают:

1. Явные;
2. Скрытые.

Явные причины, как правило, индивид не помнит, а вот скрытые идут из детства и возникают впоследствии чрезмерной опеки, конфликта, психологической травмы. Фобия является необходимым рефлексом, выполняющим защитную функцию.

Как самостоятельно избавиться от страхов и фобий, вопрос 2

Фобии бывают трех видов:

• Биологические, к ним относят опасение за собственную жизнь.
• Социальные, к ним относят опасение перед ситуациями, которые могут принизить человека в глазах других людей.
• Экзистенциальные, связаны с боязнью смерти, старости, времени.

Кроме всего сказанного, стоит отметить существование промежуточных фобий, которые находятся на границе любых двух групп. Например, страх заболеть относится как биологическому, так и социальному факторам. Присутствует опасение за собственную жизнь и опасение быть оторванным от коллектива. Страх пожара – принадлежит к биологическим факторам, страх перед людьми принадлежит к социальным, боязнь летального исхода – к экзистенциальным. У каждого человека фобия проявляется по-разному: одних он парализует, а других активизирует. Эта эмоция сугубо индивидуально и воспроизводит все генетические особенности, такие как характер, воспитание, культуру общения.

Выделяют два вида проявления страха:

1. внешние;
2. внутренние.

Впоследствии многочисленных проявлений страх считают негативной эмоцией, так как она неблагоприятно сказывается на общем состоянии здоровья человека в целом. Сила отрицательной эмоции состоит в том, что человек, опасаясь, увиливает от ситуаций, вызывающих негативные чувства. Сильный страх может спровоцировать различного рода заболевания. Невротический страх наблюдается фактически у любого человека, однако, если негативное чувство перетекает в состояние аффекта, то у индивида появляется паника, агрессивность, желание сбежать. Страх является необходимым для дальнейшего выживания, но бывает и обратная реакция, которая носит патологический характер и где без вмешательства врачей не обойтись. Каждое опасение человека выполняет определенную роль и проявляется не просто так. Например, страх высоты бережет человека от падения с крыши дома либо скалы, боязнь огня вынуждает человека не ходить рядом с ним в результате оберегает от повреждений.

Как избавиться от панического страха, вопрос 3

Ослабленная психика очень быстро проявляет свое отношение на раздражители и поэтому неспокойные мысли мешают протеканию нормальной жизни человека.

Возникает паническая атака в результате ряда факторов:

• депрессии;
• стресса;
• тревоги;
• апатии;
• невроза;
• шизофрении.

Тревога и подобные состояния образуют невроз, переходящий, переходит в стадию панической атаки. Это состояние нельзя предугадать оно может появиться абсолютно где угодно: на работе, улице, дома. При панической атаке характерны следующие признаки: удушье, тахикардия, мигрень. В редких случаях наблюдается тошнота или озноб. Длительность негативного состояния составляет от 1 до 2 часов, несколько раз в неделю. Это расстройство может проявиться на фоне переутомления, у лиц с нестабильной психикой. В эту категорию чаще всего попадают женщины, так как они более ранимы и остро реагируют на стресс.

Отсроченные депрессии могут возникать у мужчин после развода, тем более, если они прожили в брачном союзе от 5 лет и более.

Тем не менее мужчины также подвержены паническим атакам, но мало кто из них признается в этом. Эта разновидность страха сама по себе никуда не исчезает, паническое состояние будет преследовать больного практически всегда. Лечение осуществляют строго под наблюдением опытных специалистов, а снятие состояний алкоголем только усугубит ситуацию, в результате чего паника будет проявляться не только в периоды стресса, но и совсем без всякой причины.

Как избавиться от страха боли, вопрос 4

Когда-то пережив, болевое ощущение человек старается избежать повторения неприятного чувства и опасение выступает защитным механизмом, предотвращающим опасные ситуации. Фобия является не только полезной, но и вредной для человека. Индивид, не понимая, как избавиться от негативного чувства долгое время может не посещать стоматологический кабинет, пытается уклониться от серьезных операций. В таком случае опасение таит в себе разрушающую функцию, с которой необходимо оперативно бороться. В настоящее время медицина использует большое многообразие способов анестезии, в связи с чем фобия носит исключительно психологический характер. Страх боли редко появляется на ранее пережитом опыте, скорее всего, это оберегающая функция.

Как избавиться от тревоги и страха в домашних условиях, решение

Существует большое количество разных методик в борьбе с данным недугом. Любой индивид может самостоятельно преодолеть свои страхи, иначе будет сложно в достижении поставленных целей, тяжело реализовать себя в жизни, получить признание. Необходимо привить себе привычку несмотря ни на что двигаться вперед, какие бы опасности ни появлялись на пути. Страх – это простая реакция организма, возникающая в результате попыток сделать что-то новое. Негативная эмоция может быть сильной или слабой. Индивид не рождается сразу успешным.
Главное лекарство от страха – принять свою боязнь, смириться и идти вперед.

• Для того чтобы побороть негативную эмоцию нужно повысить свою самооценку.
• Чем больше вы себя любите, тем меньше у вас возникает фобий.
• Любая положительная эмоция помогает преодолеть свой страх.
• Чем легче вы воспринимаете жизненные моменты, тем меньше ваше беспокойство.

Источник: http://womaninc.ru/kak-izbavitsya-ot-straha/

Как избавиться от страха и тревоги?

Страх и тревога в малых дозах – эмоции вполне нормальные и объяснимые. Но что делать, если эти чувства накатывают постоянно, делая вашу жизнь невыносимой? Ведь тревожность и боязнь неизвестно чего негативно сказываются как на психологическом, так и на физическом состоянии. Избавиться от подобных эмоций возможно, только если выяснить причину их возникновения. А если основания страхов вам неизвестны, то борьба с ними будет долгой и не всегда плодотворной.

Всегда ли тревога – это плохо?

Тревожное состояние выполняет ряд положительных функций: охраняет вас от негативного воздействия окружающего мира, позволяет избегать вредного поведения и дурных привычек, упрощает процесс социализации и дает возможность анализировать окружающую среду. При непривычных или опасных ситуациях тревога и страх могут усиливаться, и это считается нормальным.

Но однажды положительное влияние тревоги прерывается, и это чувство начинает причинять вам вред. Обычно неврозная тревожность проявляется в ситуациях, которые не представляют фактической угрозы. Перевоплощение естественного чувства страха в невротическое может быть спровоцировано как внутренними (физиологическими либо психологическими) факторами, так и внешними. И тогда остро встает вопрос, можно ли избавиться от надоевших эмоций и снова почувствовать себя полноценной личностью?

Использование защитных механизмов

В психологии существует понятие копинга – комплекса мер, которые позволяют человеку самостоятельно справиться с негативными эмоциями. Такие действия выбираются в зависимости от типа личности и ситуации.

• Решение проблемы. Подразумевает под собой сосредоточение на ситуации, поиск путей ее разрешения и взгляд на нее под разными углами. Обдумывая выходы из создавшегося положения, дополнительно старайтесь мыслить в позитивном ключе и поддерживать жизнерадостный настрой;
• Поддержка извне. Данная мера предполагает желание поделиться своими переживаниями с друзьями, получить их помощь. Сконцентрируйтесь на общении с близкими, откройтесь для знакомств с новыми людьми. В итоге должно появиться стремление к поддержанию контакта с кем-то, интерес к увлечениям других. Портал woman-club.su советует: если тревога и страх связаны с проблемами по работе – ищите профессионального наставника, а если их причина кроется в личном и сокровенном, то постарайтесь общаться с людьми, дающими духовную поддержку, читайте соответствующую литературу;
• Неразумные действия. По мнению психологов, некоторые шаги, предпринимаемые человеком, оказываются неконструктивными, например, вера в чудо, обвинение себя, полное бездействие, отвлечение методом релаксации и т.д. Но не всегда подобные меры безрезультатны. Кому-то они могут и помочь, пусть и не как основное средство устранения тревожности, а как способ накопить силы для предстоящей борьбы с ней.

Рекомендации психологов

С помощью приведенных ниже советов вы не избавитесь от чувства тревоги и страха полностью. Да это и не нужно, ведь данные чувства выполняют ряд положительных функций в жизни человека. Но если они настойчиво мешают вам наслаждаться окружающим миром, то пора эти эмоции укротить.

• Не решайте проблемы в одиночку. При обострении чувства тревоги старайтесь получить чью-то поддержку. Не замыкайтесь в себе – это увеличивает груз ответственности и грозит принятием неверных решений. Лучше обратитесь за советом к близким людям;
• Используйте энергию в мирных целях. Иногда накопившееся напряжение дает о себе знать повышенной тревожностью и необоснованными страхами. Выпустите его, занявшись полезными и приятными делами, например, посещением интересных курсов, утренними пробежками, генеральной уборкой в квартире и т.д.;
• Работайте над самооценкой. Между обострением чувства тревоги и собственной самооценкой прослеживается четкая взаимосвязь. Если вы неуверенны в себе, то постоянно будете сомневаться в своей привлекательности, знаниях и способностях. Займитесь повышением самооценки при помощи аутотренингов, работайте над проблемными чертами личности;
• Сделайте из одной большой проблемы несколько мелких. Сознание человека устроено так, что глобальная проблема видится ему ужасной и неразрешимой, тогда как маленькие неурядицы воспринимаются гораздо легче. Напишите на листе бумаги мелкие составляющие большой проблемы, а напротив каждой – возможные пути решения;
• Представьте себе наихудший вариант решения проблемы. Подробно прокручивая в мозгу то, чего вы так боитесь, вы как бы безопасно переживаете данный момент. Благодаря этому снижается чувство неопределенности и страха.

И, наконец, главное средство борьбы с тревожностью и страхом – это расслабление. Перестать концентрироваться на негативных эмоциях, больше общаться с друзьями, уделять достаточно времени уходу за собой – это именно то, что вам необходимо делать постоянно. Эти приятные занятия позволят вам отвлечься, успокоиться и почувствовать себя счастливее.

Источник: http://woman-club.su/zdorove/kak-izbavitsya-ot-straxa-i-trevogi

• Как жить с нелюбимым мужем? - как жить с нелюбимым мужчиной психология
• Как заставить мужчину бегать за собой: 10 способов | LS - как заставить мужчину бегать за собой психология
• Как забыть человека которого любишь, а он тебя нет - 11 советов - Психология - как забыть человека которого любишь а он тебя нет психология
• Как научиться общаться с людьми? - психология как научиться общаться с людьми
• Как оставаться спокойным в любых ситуациях и почему это важно | Психология на - как быть спокойным в любой ситуации психология
• Как заставить женщину бегать за тобой? Психология - как заставить девушку бегать за тобой психология
• Как не думать о плохом Рецепты на - как заставить себя не думать о плохом психология
• Как заставить мужа ревновать и бояться потерять | Психология - как заставить мужчину ревновать и бояться потерять психология
• Как легко выйти из зоны комфорта? | Психология | - как выйти из зоны комфорта психология
• Как узнать, что человек врет - как узнать что человек врет психология