Как научиться расслабляться? — как научиться расслабляться психология

15.07.2020

Все вышеперечисленные методы релаксации довольно просты и для их применения не нужны особые навыки, а вы будете чувствовать положительные изменения в своем теле уже через несколько дней после их применения.

Как научиться расслабляться?

как научиться расслабляться психология

Большинство из нас ведет довольно насыщенный образ жизни, разрываясь между работой и домом. Наш организм постоянно находится под влиянием стресса, чувства раздраженности и усталости. Все это не наилучшим образом сказывается на самочувствии и психологическом здоровье человека. Для того, чтобы вы каждый день встречали с улыбкой на лице и дарили свое хорошее настроение близким – поговорим о том, как научиться расслабляться.

Учимся расслабляться

Все процессы, которые в конечном результате помогут вам расслабиться, можно условно поделить на 2 вида – физические и психологические. Физические представляют собой ряд специфических упражнений, основная масса которых построена на дыхательной гимнастике. Психологические основываются на больше медитативных методиках, которые помогают человеку стабилизировать свой внутренний мир.

Рассмотрим подробнее, как научиться расслабляться с помощью физических упражнений.

  1. Методика Э. Джекобсона. Она основана на поочередном напряжении и расслаблении определенных групп мышц, а именно – лица, шеи, кистей рук, живота, спины, кистей плеч и ступней. Осуществлять данные действия следует на протяжении 10-15 секунд несколько раз в день.
  2. Дыхательные упражнения. Делаем глубокий вдох, набирая воздух не в грудь, а в живот. От 3 до 5 секунд задерживаем дыхание и медленно выдыхаем. Нужно заметить, что процесс выдоха должен происходить в 2-3 раза медленнее вдоха. Данное упражнение нужно повторять 10-15 раз на протяжении дня.
  3. Выплескивание агрессии. Тут пригодился бы абонемент в тренажерный зал или на занятия боевыми искусствами. Суть метода заключается в том, что человек выплескивает наружу все накопившиеся негативные эмоции, давая волю чувствам. Усиливает эффект расслабления сопутствующий этому крик, либо другие эмоциональные возгласы.

Все вышеперечисленные методы релаксации довольно просты и для их применения не нужны особые навыки, а вы будете чувствовать положительные изменения в своем теле уже через несколько дней после их применения.

Теперь опишем, как научиться расслабляться другими способами, которые будут приносить успокоение, в первую очередь, вашему внутреннему «я». Для того, чтобы усталость покинула вас как можно скорее, нужно отдыхать правильно. Именно в таком случае вам поможет медитация, что в переводе с латыни означает «обдумывание», «размышление». С помощью медитации сознание человека подавляет все свои эмоциональные проявления. Для этого следует сконцентрироваться на определенном физическом явлении, например свече или музыке. После того, как вы определил для себя объект концентрации – нужно сесть в специальную позу для медитации. Главное – чтобы вам было удобно, это может быть как положение лотоса, так и позиция лежа. Ежедневно, для достижения результата, на медитацию должно уходить от 20 минут и более. Для занятий лучше всего выбирать тихое место, например, берег моря, где вам никто не может помешать.

Как научиться отдыхать правильно?

А теперь, рассмотрим с вами способы как научиться отдыхать. Основой для этого служит умение расслабляться, которое подробно описано выше, в совокупности с такими факторами:

Используя советы данной статьи, даже получасовый отдых после работы принесет вам намного больше положительных эмоций, чем прежде. Ведь правильный отдых – залог вашего успеха, как в профессиональной сфере, так и в личной жизни.

Не стоит назначать поздних деловых встреч, так как вечерний отдых важнее всего. От его качества зависит ваша работоспособность на следующий день. Обязательно выпивайте стакан теплого молока на ночь — он имеет эффект идентичный успокоительному чаю.

Источник: http://womanadvice.ru/kak-nauchitsya-rasslablyatsya

Как научиться расслабляться физически и эмоционально

Всем нам свойственно уставать. Даже самые энергичные люди порой могут жаловаться на отсутствие сил и апатию, а все потому, что многие совершенно не умеют отдыхать.

  1. Напряжение и болезни
  2. Физическое расслабление
  3. Приводим эмоции в норму
  4. Постстрессовая релаксация
  5. Продукты для борьбы с напряжением

Напряжение и болезни

Все болезни от нервов. Это приходится слышать довольно часто из уст докторов. Действительно, сложно поспорить с фактом, так как нервную систему приводят в негодность именно стрессовые ситуации, напряжение, усталость.

Вместе с тем, постоянные неврозы негативно сказываются на работе пищеварительного тракта, как следствие – гастриты, холециститы, дискинезии. А дальше все цепляется друг за друга. Страдает иммунитет, гормональный фон, человек становится восприимчивым ко многим заболеваниям.

Если говорить конкретно о напряжении, то неспособность расслабиться приводит к мышечным судорогам. Отсюда боли в ногах, руках, спине. Также не стоит забывать о головных болях и мигренях, которые также являются следствием неумения расслабиться.

С точки зрения медицины напряжение характеризуется следующими симптомами:

Если из перечисленных признаков проявляются хотя бы два, есть повод задуматься и начать корректировать образ жизни.

Физическое расслабление

Казалось бы, нет ничего проще, чем лечь и расслабить каждую мышцу, но ели усталость накапливалась годами, то это усложняет ситуацию. Как научиться расслабляться физически?

Есть несколько способов для снятия напряжения в мышцах:

Для снятия спазмов и судорог в мышцах наилучшим образом подходят упражнений в виде разнообразных растяжек. В Интернете можно найти массу комплексов для расслабления всего тела или конкретной его части, например, ног.

Не стоит забывать об ароматерапии. Расслабляющий эффект оказывают масла лаванды, розмарина, сосны, мяты. Можно принимать ванну с маслами, а можно зажечь ароматическую лампу.

Приводим эмоции в норму

Напряжение часто характеризуется нарушением психоэмоционального фона, что негативно влияет на работоспособность, настроение и сон. Расслабляться необходимо каждый день, так как насыщенные трудовые будни выжимают из нас все.

Что же поможет снять стресс? Легкая успокаивающая музыка, лучше – классика. Также можно применять дыхательные методики или заняться йогой. Отлично разряжает спортзал. Занятия на тренажерах или зумба – решать вам.

Для любителей экстрима подойдет турпоход или поездка на горнолыжный курорт, что положительно влияет на стабилизацию настроения.

Ученые проводят многочисленные исследования. За последние годы они предлагали довольно интересные методы сброса негатива: битье посуды или антистрессовой куклы.

Дополнительные варианты:

Что может успокоить религиозного человека и ввести в умиротворение? Конечно, молитва. Не зря тибетские монахи так много времени посвящают именно молитвам. Они закрывают глаза, забывают обо все на свете и обращают свои мысли к высшим силам.

Некоторые предпочитают расслабляться при помощи алкоголя. Для тех, кто знает меру – это отличный способ. Бокал сухого вина еще никому не вредил, а вот все, что больше – это уже не расслабление, а – утреннее похмелье.

Постстрессовая релаксация

Как научиться расслабляться после сильного возбуждения или даже срыва? Этот вопрос действительно актуален, потому что многим тяжело взять себя в руки, и они продолжают раскручивать ситуации и даже изводить себя ними.

Первое, что можно сделать, находясь в рабочей обстановке – это заварить травяной чай. Отлично успокаивает нервы ромашка, мелиса, мята. Дополнит напиток натуральный мед, который также известен своими укрепляющими свойствами.

При возможности сразу после стресса специалисты рекомендуют делать зарядку. Дома можно заняться уборкой, которая поможет не только избавиться от нервного напряжения, но и от нескольких сотен калорий, что равно занятиям в тренажерном зале.

Многим не хватает общения и внимания. Если после стресса вы чувствуете внутреннюю тяжесть, возможно, необходимо просто высказаться? Замкнутость – путь в никуда, потому переступите через свои принципы и поделитесь переживаниями с близким человеком.

Продукты для борьбы с напряжением

Многие знают о чудодейственном эффекте черного шоколада. Лакомство не только дарит энергию, но и стимулирует гормоны счастья. Также помогают восстановить силы бананы, орехи, мясо лосося, овсянка, цитрусовые, авокадо, спаржа, ягоды.

В перечисленных продуктах содержится максимальное количество полезных веществ, которые делают нервную систему устойчивой к стрессам, укрепляют защитные силы организма и помогают лучше справляться с нагрузками.

Большою пользу приносит сокотерапия. Свежевыжатые соки помогают получить витамины, минералы и пектины, которые очень важны для нормализации общего состояния. Потому диетологи советуют на завтрак пить фреши, так как они зарядят энергией на весь день.

А вот от тонизирующих напитков с кофеином лучше отказаться. Кофе и чай в больших количествах негативно влияют на нервную систему, приводят ее в возбуждение. Нейтрализовать губительное воздействие кофе и чая поможет молоко. Добавьте его к напитку и наслаждайтесь любимым вкусом без вреда для здоровья.

Вечером для успокоения можно выпить стакан теплого молока с ложечкой меда. Это прекрасно расслабляет и как в детстве настраивает на крепкий сон.

Нельзя забывать о мыслях: они всегда должны двигаться в позитивном направлении, что поможет вам лучше справляться со стрессами.

Данные советы нельзя назвать универсальными, но многие из этих рекомендаций при их выполнении положительно влияют на восстановление нервной системы и снятие напряжения.

Источник: http://profi-biz.ru/kak-nauchitsya-rasslablyatsya.html

Как научиться расслабляться: перезагрузка души и тела

Сложно представить жизнь человека вообще без стрессов. Нонельзя сказать, что правильным решением будет необращать настрессы внимание, отмахиваясь отних изагоняя эмоции вглубь себя. Если ничем непротивопоставлять стрессу, тооннезаметно подточит самое несокрушимое здоровье, как вода скалы. Стресс чреват бессонницей, неврозами, депрессией ихронической усталостью.

Повысить стрессоустойчивость можно, уделяя релаксу немного времени каждый день. Небольшая антистрессовая программа изпяти шагов позволит расслабиться даже при самом плотном графике.

Ежедневно практикуя способы, которые она предлагает, можно достигнуть душевного равновесия икомфортного взаимодействия свнешним миром.

как научиться расслабляться психологияКак научиться расслабляться: последствия стресса

1. Долой одиночество!

При всей занятости нельзя пренебрегать общением. Дружеские объятия, чувство плеча ближнего итоварищеская поддержка помогают понять, что трудности временны ипреодолимы. Полностью погружаясь впроблемы илишая себя дружеского участия, человек обедняет свою жизнь. Нужно ценить дружбу ипонимать, что общение сродственниками, друзьями иблизкими необходимо для восстановления.

2. Даздравствует смех!

То, что смех продлевает жизнь— доказано геронтологами. Когда человек смеется, вкровь поступают гормоны радости. Быстро илегко снимается напряжение сердечно-сосудистой системы. Здорово, когда рядом есть люди схорошим чувством юмора.

Ачто делать, если нет? Поднимет настроение хорошая кинокомедия, поход наразвлекательное шоу. Даже остроумный анекдот, услышанный вкругу друзей, может украсить день.

как научиться расслабляться психологияКак научиться расслабляться: да здравствует смех!

3. Черный чай как эликсир собранности иконцентрации внимания.

Очень бодрит имобилизует умственную деятельность черный чай. Крупнейший потребитель вмире— Китай. Ужкому-кому, акитайцам впроизводительности неоткажешь.

Благодаря содержанию аминокислот икофеина, атакже наличию всоставе природного гормона кортизола, чай стимулирует итонизирует организм. Употребление целебного напитка возведено вКитае вранг священного ритуала— чайной церемонии. Максимально сконцентрировать внимание ипрояснить сознание— вот начто способна чашечка обычного черного чая.

как научиться расслабляться психологияКак научиться расслабляться: польза черного чая

4. Йог впомощь. Вернее, йога.

Гиподинамия усугубляет ибез того плачевное состояние здоровья человека, проводящего весь день зарабочим столом. Чтоже мешает ненадолго выйти из-за него исделать несколько движений? Чтобы восстановить кровообращение, устранить мышечные зажимы, снять нагрузку напозвоночник иобрести гибкость, достаточно уделять упражнениям 15- 20минут вдень.

Йога— лучшее средство для поднятия тонуса исил. Вовсе необязательно ехать вИндию иразучивать упражнения вашраме под присмотром гуру. Достаточно разучить несколько асан ипрактиковать ихкаждый день. Литературы наэту тему множество, нужно только заставить себя быть последовательным инебросать начатое.

5. Познать радость творчества.

Хорошо снимает усталость занятие любимым делом. Люди увлеченные быстрее сосредотачиваются иотвлекаются отобыденности. Решая творческие задачи, они перенаправляют ход мыслей вконструктивную плоскость. Активируется взаимодействие левого иправого полушарий, создаются новые нейронные связи.

как научиться расслабляться психологияКак научиться расслабляться: радость творчества

Все это питает мозг иблаготворно влияет навесь организм. Хобби дарит радость игармоничное ощущение жизни. Важно как можно раньше научить ребенка творческим навыкам.

Как расслабиться психологически

Бывают моменты, когда необходимо быстро восстановить силы. Правильно ибыстро расслабляться помогают советы психологов. Здесь много рекомендаций: уход отмногозадачности, переключение содного вида деятельности надругую. Система дыхательных упражнений Цигун также приносит значимую пользу тем, кто еепрактикует.

Полезно попробовать имедитацию. Быстрого улучшения самочувствия поможет достигнуть способ отизвестного специалиста С.В. Ковалева, автора множества методик итехнологий вобласти НЛП-психологии. Занимает она немного времени. Действует иприменяется влюбой обстановке.

как научиться расслабляться психологияКак научиться расслабляться: медитация

Нужно сесть вудобную позу, расслабиться, закрыть глаза, постараться успокоить движение мысли. Внутренний взор остановить накончике носа. Проведя втаком состоянии около 10минут, выможете почувствовать полное спокойствие ивосстановление.

Как расслабиться после рабочего дня

Испытав насебе весь пресс психологической нагрузки, физическую усталость идискомфорт отмножества проблем, человек возвращается домой после рабочего дня. Чтобы невылить раздражение надомашних, нужно воспользоваться «правилом рюкзака». Просто представить, что груз проблем изабот находится врюкзаке заспиной, мысленно снять его иоставить упорога, еще непопав домой. После этого можно войти.

После работы дома онем— нислова. Все проблемы, конфликтные ситуации, задачи иихрешения пусть останутся наработе. Восстановившись вдомашней обстановке инабравшись сил для следующего дня, человек сможет решать все дела гораздо легче.

Как расслабиться вдомашних условиях

Дома, как известно, истены помогают. Спокойная музыка, теплая ванна сдобавлением эфирных масел или настоя трав, чай измяты или мелиссы— такие простые иприятные мелочи помогут снять напряжение уходящего дня.

как научиться расслабляться психологияКак научиться расслабляться: релакс в домашних условиях

Психологи рекомендуют завести домашних питомцев. Общение слюбимой кошкой или обожающим хозяев псом лучше любых антистрессовых мероприятий.

Хорошо успокаивает зажженная аромалампа сментолом. Можно взять обычную свечу ипроговорить все проблемы вполголоса, пока она горит. Наблюдая, как оплавляется воск, как мерцает еепламя, человек успокоится. Авсе озвученные проблемы исчезнут вместе сдымом сгоревшей свечи. Аесли инеисчезнут, товолновать так остро уже небудут.

Нужно учиться противостоять стрессам иоберегать свое психическое здоровье.

Источник: http://1000sovetov.ru/article_perezagruzka-dushi-i-tela-kak-nauchitsya-rasslablyatsya

Как научиться расслабляться и не допустить перенапряжение?

как научиться расслабляться психология

    (всего: 36 голосов, в среднем: 4.8 из 5)

    Как это ни парадоксально звучит, но умеют работать те, кто научился хорошо расслабляться. Ведь без отдыха невозможно восстановить свои силы. Это совершенно не значит, что стоит быть ленивым, но трудиться на износ тоже не правильно. Как научиться расслабляться? Каким образом соблюсти баланс между нагрузками и отдыхом? Существуют ли методы быстрого расслабления, чтобы экономить время для выполнения поставленных задач? Сколько времени необходимо находиться в расслабленном состоянии? Стоит ли расслабляться при помощи алкоголя? На эти темы поговорим далее.

    Зачем вообще расслабляться? Вопрос, казалось бы, странный. Но многие люди всерьез не понимают зачем расслабляться. Они думаю, что беспрерывные тренировки, работа до изнеможения и фанатичное упорство – вот, что требуется для успеха. С одной стороны, они правы, поскольку без труда не возможно чего то добиться. С другой стороны, они ошибаются, ведь для развития необходимо и возобновление сил. Без расслабления, не будет восстановления.

    Это не пустая трата времени, а абсолютно адекватная потребность. К слову, очень часто можно услышать фразу «не могу расслабиться». Это значит, что человек просто не знает, как избавиться от напряжения. Оно накапливается в организме, постепенно приводя к стрессу, вызывая снижение работоспособности. Как научиться расслабляться? Далее приведем простые и эффективные советы.

    1. Переключиться на другой вид деятельности.

    Действенный прием, как расслабиться – сменить род занятия. Например, когда человек начинает чувствовать моральное перенапряжение, обусловленное интеллектуальным трудом, ему следует на время переключиться на физическую активность. Подойдет легкая пробежка по парку, игра в настольный теннис или простая зарядка. Каждый может выбрать для себя хобби по душе. Дело в том, что это поможет быстрее избавиться от «рабочих» мыслей и, тем самым, лучше расслабиться. Ведь устают не только мышцы, но и разум. Ему тоже необходимо давать отдых.

    2. Контролировать свое дыхание.

    Дыхание – мощный инструмент в борьбе со стрессом и усталостью. Вдох или выдох – это не просто вентиляция легких. С каждым глотком воздуха человек наполняет свой организм кислородом, помогающим в выработке необходимой энергии. Кроме этого, сам процесс дыхания может регулировать работу многих органов, включая сердце. Если во время стресса выровнять дыхание и расслабиться, то можно успокоить сердцебиение, подавить панику.

    Особенно полезно для этого – брюшное или абдоминальное дыхание, в процессе которого вдох и выдох производится за счет мышц живота. Это упражнение разгружает диафрагму, тем самым облегчая дыхательный процесс, успокаивая человека.

    3. Употреблять расслабляющие напитки.

    Речь идет не об алкоголе, хотя и он бывает полезен. На самом деле, первым помощником при усталости считается зеленый чай. Этот напиток давно известен своим позитивным влиянием на умственную и физическую активность, обилием полезных веществ. Расслабляться при помощи зеленого чая куда полезнее, чем «зеленым змием». Дело в том, что алкоголь имеет ряд противопоказаний, включая деструктивное влияние на психику человека. Зеленый чай в этом безусловно выигрывает, поскольку разум не затуманивает.

    Помимо него, помогают расслабиться мятный и ромашковый чай, которые обладают ярко выраженными успокаивающими свойствами. Может снять напряжение теплое какао, а также ванильно-вишневый напиток, который готовится из вишневого сока с добавлением щепотки ванили. Они не только обеспечат расслабление, но и позволят избежать бессонницы.

    4. Ввести в рацион антистрессовое питание.

    Поскольку перенапряжение истощает организм, необходимо его как можно быстрее наполнить необходимыми питательными веществами. В этих целях полезны черный шоколад, орехи, мед, семечки, авокадо, листья салата, черника, морепродукты. Они восполнят запасы организма, помогут расслабиться, нормализуя давление и сердечный ритм.

    5. Прибегнуть к мышечной релаксации.

    Некоторые люди пребывают в состоянии постоянного мышечного напряжения, которое еще называется гипертонусом. За счет этого их мышцы не могут полноценно отдыхать и восстанавливаться. Релаксация означает полное расслабление скелетных мышц человека. Достичь ее можно как при помощи лекарственных препаратов, так и физиотерапевтических процедур, либо психологической самонастройкой.

    Из самых простых приемов релаксации можно назвать прогрессивную мышечную релаксацию, предложенную Эдмундом Джекобсоном еще в прошлом столетии. Суть его метода следующая. Для того, чтобы мышца смогла расслабиться, предварительно ее необходимо сильно напрячь. Срабатывает компенсаторный механизм, который способствует расслаблению. Таким образом, попеременно напрягая и расслабляя мышцы можно добиться их полноценной релаксации и восстановления.

    6. Слушать успокаивающую музыку.

    Влияние музыки на психику человека – доказанный факт. При помощи нее не только можно активизировать весь свой потенциал, но и полноценно расслабляться. В этих целях чаще всего используют легкую инструментальную музыку, которая может быть совмещена со звуками природы. Можно найти десятки подобных композиций в Интернете. Благодаря расслабляющей музыке можно значительно усилить релаксационный эффект от других вариантов расслабления.

    7. Выделить себе зону релакса.

    Самовнушение играет огромную роль в жизни человека. Если запрограммировать себя на определенный психологический эффект, то благодаря этому, можно добиться впечатляющих результатов. В том числе и научиться расслабляться автоматически в определенном месте. Например, прогуливаясь по набережной, сидя на определенной лавочке в парке, либо укутавшись в плед, попивать чай на балконе. Что угодно, главное только убедить себя в этом. Сперва стоит проанализировать где глубже всего ощущается чувство спокойствия и умиротворения. Соответственно, именно там и стоит искать убежище в периоды переутомления.

    Вряд ли, после прочтения этого материала кто-нибудь скажет фразу «не могу расслабляться». Мы предоставили широкий перечень эффективных приемов, которые следует попробовать один за другим, выбрав тот, который подойдет. Как научиться расслабляться? – Больше не вопрос. Главное начать. Все перечисленные способы просты в применении и не требуют участия со стороны других людей, либо применения специальных приспособлений. Расслабляться с помощью них можно всегда и везде. Но еще лучше, просто не допускать перенапряжения.

    Источник: http://wikigrowth.ru/razvitie/rasslablyatsya/

    Как научиться расслабляться

    как научиться расслабляться психологияБольшинство людей сегодня, не умеют расслабляться и хотят узнать, как научиться расслабляться правильно и надолго. Ведь постоянное напряжение и стресс, влияет на наше здоровье, портит его и делает несчастной нашу жизнь. Чтобы стать и быть счастливым всю жизнь, нужно уметь правильно расслабляться без вреда для своего здоровья.

    В статье вы узнаете, как научиться расслабляться, без алкоголя и других вредных веществ, которые имеют только краткосрочный эффект и делают нас еще несчастнее и портят здоровье. Есть много других интересных и полезных способов, расслабиться, о которых будет указанно в статье. Читайте и применяйте знания на практике и у вас все получиться.

    Займитесь любимым делом

    как научиться расслабляться психология

    Ели вам надоело постоянное напряжение, стресс и депрессия и вы хотите научиться расслабляться, то вам нужно просто найти свое любимое дело, предназначение, смысл жизни. Если вы будете продолжать ходить на нелюбимую работу, вы никогда не сможете стать счастливым и вам, постоянно нужно будет отдыхать, брать выходные и отпуск. Люди, занятые любимым делом, работают больше всех, без выходных и отпусков, но при этом и расслабляются. Они становятся счастливее и никогда не болеют.

    Чтобы научиться расслабляться , пробуйте заниматься разнообразными делами, чтобы найти свое любимое дело. Невозможно с первого раза понять ваше это или нет. Только эксперименты, ошибки и опыт приведут вас к любимому делу, которое решит все самые основные человеческие проблемы. Узнайте: как правильно писать резюме на работу .

    Лучший способ, который позволит вам научиться расслабляться, это чтение книг. Ищите именно те книги, которые вам будет интересно читать, узнавать что-то новое. Это позволит вам расслабиться и отвлечься от ненужных проблем и жизненных трудностей, чтобы найти способ и выход из этой ситуации.

    Желательно, чтобы научиться расслабляться, считайте правильные книги, написанные авторами, которые добились чего-то в жизни. Не стоит читать неграмотные книги, где автор пишет о том, в чем сам не разбирается.

    Слушайте классическую музыку

    как научиться расслабляться психология

    Чтобы научиться расслабляться, вам для начала нужно привыкнуть слушать классическую музыку, так как только она позволит вам расслабиться. Не стоит слушать современную музыку, в которой произносят неграмотные слова и предложения, которые травмируют психику человека и внушают ему быть тем, кем он не может стать. Классическая музыка позволит вам думать самостоятельно и расслабляться от всей ненужной суеты, внушенной обществом.

    Медитируйте до и после сна

    Чтобы научиться расслабляться, вам нужно начать медитировать утром после сна и вечером перед сном. Включите нужную для этого мелодию, закройте глаза и представляйте все самое прекрасное, что вы знаете и видели. После этого представляйте себе желаемую жизнь, будьте творцом, творите свою судьбу и будущее, в котором вы хотите жить. Узнайте: как правильно разговаривать с людьми .

    Не употребляйте алкоголь и другие, искусственные и вредные вещества

    как научиться расслабляться психология

    Многие слабые люди, не знают, как научиться расслабляться правильно и начинают употреблять алкоголь, наркотики, заниматься чрезмерной любовью и делать необдуманные вещи и поступки. После того как такой человек приходит в чувства, он ощущает еще большие страдания, боль и расстройство чем было до этого. Такие люди стараются расслабиться всю жизнь, но такие способы никогда ни к чему хорошему не приводили. Поэтому задумайтесь, стоит ли экспериментировать или лучше сразу заняться тем делом, которое вам нравится, которое не вредит ни вам, ни окружающим людям.

    Источник: http://psyh-olog.ru/2014/09/kak-nauchitsya-rasslablyatsya/

    Читайте также:

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *