Как поднять самооценку женщине, как измениться — как поднять свою самооценку женщине психология

Если с детства женщина подвергалась насмешкам, ее действия, внешность, умения или интеллект критиковались, то закономерным результатом является низкая самооценка во взрослом возрасте. Мнение окружающих будет высказываться независимо от того, сделали ли вы что-то плохо или хорошо – так люди повышают чувство собственной значимости. Если вы отстаете, то вас ругают за неудачи, если вы вырываетесь вперед, то люди начинают завидовать и критиковать за успех.

Как поднять самооценку женщине

От того, насколько адекватно человек воспринимает себя, свои качества, чувства, достоинства и недостатки, зависит его успешность в карьере, личной жизни, реализация в любом коллективе и области знаний. Процесс формирования собственной самооценки начинается с рождения и может меняться в течение жизни, осознанно или неосознанно. Именно заниженная самооценка останавливает людей на пути к успеху, давайте разберемся как поднять самооценку женщине.

Уровни самооценки личности

Низкий уровень самооценки, как правило, возникает в результате неосознанного изменения мнения о себе. Людям свойственно замечать плохое, а хорошее чаще воспринимается как должное. Поэтому на всех неудачах, провалах и ошибках концентрируется больше внимания, эти воспоминания лучше укрепляются в подсознании, а затем начинают влиять на него.

Высокая самооценка важна и перспективна – от нее зависит ваша деятельность. Человек начинает активнее отдаваться в процессе работы, реализации коммуникативных навыков, в личных взаимоотношениях – улучшается качество жизни, действия становятся уверенными, решения принимаются правильные и выгодные.

Ошибочно мнение, что самооценка формируется исключительно под воздействием внешних факторов – это лишь часть суммарного влияния. Гораздо более важной является постоянная работа над собой, составление собственного мнения о себе.

Низкая самооценка у женщины

Если с детства женщина подвергалась насмешкам, ее действия, внешность, умения или интеллект критиковались, то закономерным результатом является низкая самооценка во взрослом возрасте. Мнение окружающих будет высказываться независимо от того, сделали ли вы что-то плохо или хорошо – так люди повышают чувство собственной значимости. Если вы отстаете, то вас ругают за неудачи, если вы вырываетесь вперед, то люди начинают завидовать и критиковать за успех.

Общество изначально негативно настроено к тем, кто стремится выделиться из толпы – благодаря своим целям, мечтам и устремлениям. Найти свое место и не слиться с массой нелегко – те, кто не выдерживает постоянного давления со стороны окружающих, сдаются и начинают думать о себе, как о неудачниках. Люди привыкают сравнивать себя с другими – в результате чужие успехи становятся предметом зависти, но о том, какое место они занимают в списке целей преуспевающего человека, вам неизвестно.

К этой же области причин возникновения низкой самооценки относится установка заведомо недостижимых целей – высокие планки за короткие сроки остаются нереализованными, человек теряет веру в свои силы и перестает ставить дальнейшие задачи, так как предыдущий опыт оказывается неудачным.

Ложное чувство вины настигает человека после провалов – большой ошибкой является переведение себя в разряд неудачников. Любая неудача – это тоже опыт, и чаще всего, положительный.

К чему приводит заниженная самооценка

В результате самоуничижения человек приобретает массу комплексов – ненависть к себе, неумение понимать других людей, любить и уважать их, возникает хронический стресс и депрессия. Выбор партнера по браку происходит по знакомому принципу – вы находите человека, который будет принижать вас, критиковать и осуждать ваши действия.

Неуважение к себе обязательно вызовет неуважение к человеку его собственных детей – у них, с высокой степенью вероятности, также разовьется заниженная самооценка. Страхи в сексуальных отношениях порождаются чувством нелюбви к своему телу, переживаниями по поводу его несовершенства. Вечное разочарование в себе и своих действиях влечет за собой привычку обвинять в своих бедах власть, родителей, начальников и т.д.

Как повысить самооценку женщине — психология

Процесс повышения самооценки – работа трудная, долгая, регулярная и кропотливая. Наряду с принципами самовнушения, которые считаются самыми действенными инструментами по повышению уважения к себе, необходимо использовать простые методы, помогающие принять правильное решение в краткосрочном периоде.

Как изменить отношение к себе

Начните с формирования адекватного отношения к себе – научитесь любить себя, примите свое тело и внешность, свой характер, темперамент и особенности. Прекратите ругать себя, а заодно избегайте общества тех людей, которые склонны унижать и оскорблять других. По несколько раз в день смотритесь в зеркало, повторяя себе приятные слова и отмечая то, что вам в себе нравится – «я верю в тебя», «я люблю тебя», «ты красив», «ты успешен» и т.д.

Заведите красивый блокнот и записывайте туда все свои, даже самые маленькие и незначительные победы – перечитывайте «дневник побед» ежедневно, еще раз хваля себя за достижения. Напишите письмо-представление о себе, новом, преуспевающем и удачливом – перечислите самые привлекательные качества, умения справляться с трудностями, все то, чего вы хотели бы достичь.

Мысленно прокручивайте в голове новый образ, внедряя его в подсознание – нескоро, но этот метод начнет работать. Обновите гардероб, посетите визажиста, стилиста и парикмахера – ничто так не стимулирует к действию, как осознание собственной привлекательности.

Как преодолеть проблемы в жизни

Вычленив свои основные проблемы, боритесь с ними. Стесняетесь выступать на публике? Запишитесь на курсы ораторского искусства. Не умеете готовить? Ходите на уроки кулинарного мастерства и приглашайте домой гостей. Расширяйте круг общения, дружите с позитивными, уверенными в себе людьми, без жалости избавляйтесь от зануд и вечно ноющих личностей.

Хобби – это то, что поможет вам самореализоваться. Найдите занятие по душе и добейтесь в нем высокого мастерства. Учитесь отстаивать свою позицию, не принимайте сторону большинства, живите своей жизнью и не следуйте советам «умудренных опытом и годами» родственников и знакомых. Задавайте вопросы, если вам что-то непонятно – не молчите, выясняйте, проявляйте интерес.

Не откладывайте любое начинание – ваша заниженная самооценка не должна успеть «сообщить» вам, что вы не справитесь. Будьте активны, не медлите, а действуйте. Не оправдывайтесь в ответ на обвинения – просто объясните свою позицию и мотивы своего поступка. Прощайте себе свои ошибки и перестаньте сравнивать себя с другими людьми – ваши аналогии должны проводиться только в прошлое, с самим собой.

Верьте в успех и не давайте унынию испортить процесс самопознания – вы уникальны, и имеете право на собственные ошибки и победы.

Источник: http://miledian.ru/otnosheniya/kak-podnyat-samoocenku-zhenshhine.html

Как повысить самооценку девушке: простые советы

Здравствуйте, дорогие читательницы. В этой статье Вам станут известны советы, как повысить самооценку. Вы узнаете, как проявляется неуверенность в своих силах. Выясните, по каким причинам она может развиваться. Вам станет известно, какие упражнения помогут избавиться от заниженной оценки своей личности.

Характерные проявления

1. Потребность в том, чтоб все люди испытывали симпатию по отношению к ней. Присутствует дефицит любви к собственной персоне. Женщина старается взять ее из окружения. Всегда придет на помощь, но только для того, чтобы получить одобрение.
2. Наблюдается повышенное внимание к собственной внешности. Такая девушка обязательно оденет высокие каблуки, чтобы подчеркнуть стройность своих ног. Она не будет задумываться о том, что на каблуках неудобно, что потом будут болезненные ощущения в икрах. Она это делает, чтоб скрыть неуверенность в своей привлекательности.
3. Зависимость от точки зрения окружающих людей. Такая девушка всегда думает о том, что могут сказать другие люди, как они к ней отнесутся.
4. Боязнь начать разговор. У такой девушки наверняка будет много комплексов, а также фобий.
5. Постоянные диеты, волнение за свой вес указывают на женщину с заниженной самооценкой. Если такая барышня считает, что, сбросив лишние пять килограмм, она будет чувствовать себя удовлетворенной, сможет нормализовать самооценку, то она глубоко ошибается. В этот момент возникнет потребность скинуть еще несколько килограмм.
6. Боится смотреть в глаза собеседнику.
7. Страх совершить первый шаг, улыбнуться прохожему или понравившемуся парню.

Причины снижения самооценки

1. Взросление рядом с родителями, которые недостаточно любили свою дочку, излишне ее критиковали.
2. Школьные годы, в которых присутствовало много ошибок, повлиявших на неуверенность в себе и развитие комплексов.
3. Частые неудачи во взрослой жизни, которые преследуют на протяжении длительного периода, подрывают веру в себя.
4. Нездоровый круг общения. Когда человека окружают безынициативные люди, нет правильного примера для подражания, он растет, не веря в свои силы.
5. Дефекты здоровья или внешности. Ребенок или взрослый человек видит, что он отличается от других людей. А, если еще присутствуют насмешки, издевки, то еще быстрее снижается самооценка, формируются комплексы.

Упражнения

Давайте разберемся, как повысить самооценку девушке.

1. Упражнение «двойник». Когда присутствует страх совершить какие-то действия, можно создать себе двойника. Назовите его, наделите привлекательными чертами. Когда возникнут какие-то трудности, отодвигайте себя на задний план, а двойника выставляйте на передний. Помните, что у него нет проблем с самооценкой.
2. Самовнушение. Девушка должна осмысленно произносить фразы, в которых будет звучать, насколько она привлекательна, самостоятельна, красива и умна. Необходимо представить себя на месте женщины, образ которой Вы считаете идеальным. Поверьте в то, что Вы такой уже являетесь, чувствуете, как она и живете.
3. Десять секунд. Нужно осознать то, что знакомство с человеком, оценка его внешности и качеств, происходит в первые секунды после начала общения. Важно научиться в этот момент держаться на высоте, попробовать почувствовать себя уверенной. Это позволит расслабиться и начать нормальное общение.

Советы

Для того, чтобы узнать, как повысить самооценку женщине, необходимо придерживаться следующих рекомендаций.

1. Следите за своей осанкой. Уверенная женщина всегда идет с гордо поднятой головой и у нее ровная спина.
2. Старайтесь больше улыбаться. Делать это необходимо искренне. Тогда с Вами захотят общаться значительно больше людей, расширится круг общения. Это позволит ощутить себя более значимой, а, следовательно, поверить в свою привлекательность, в то, что Вы интересны другим людям.
3. Важно следить за своей внешностью. Изменение прически, макияж, маникюр, обновление гардероба, совершенствование фигуры значительно повышает самооценку женщины.
4. Важно найти хобби, которое позволит добиваться все новых и новых высот. Девушка ощутит, что может добиться успеха, будет получать моральное удовлетворение от любимого дела.
5. Важно ограничить себя от общения с людьми, имеющими заниженную самооценку или ведущими неправильный образ жизни.
6. Не нужно на себя вешать больше обязанностей, чем нужно.
7. Постарайтесь хвалить себя даже за маленькие победы.
8. Не нужно себя критиковать. Самое время осознать, что идеальных людей не существует.
9. Научитесь признавать свои ошибки, если такие имеются. Это проявление сильной личности. Умейте отвечать за проступки.
10. Не бойтесь просить совета у коллег. Это не проявление слабости. И Вы помогайте людям в трудную минуту.
11. Всегда доводите начатое дело до конца.
12. Полюбите себя такой, какой Вы являетесь. Помните, что для повышения самооценки не обязательно обладать модельными параметрами, среди полных людей тоже достаточно много успешных и уверенных в себе личностей.
13. Занимайтесь спортом, ведите здоровый образ жизни.
14. Научитесь покидать зону комфорта, расширяйте свое окружение.
15. Занимайтесь саморазвитием, читайте книги. Запишитесь на курсы, сходите на мастер-классы, повысьте свой уровень.
16. Определитесь с целью своей жизни и стремитесь к ее достижению.
17. Не завидуйте другим людям, их успехам. Старайтесь приобретать свои победы.
18. Боритесь с ленью. Поймите, что если бездействовать, ничего не добьетесь.

У меня долгие годы была занижена самооценка. Частично это было связано с нехваткой любви в детстве, с отсутствием понимания со стороны близких. В школе я старалась быть лучше других, чтобы чувствовать свою значимость. Та же история повторилась и в университете, который я закончила с красным дипломом. Несмотря на все это, я считала себя непривлекательной, не достойной чего-то хорошего. Встретив своего будущего мужа, который дал мне силы, научил верить в свои возможности, каждый день восхищался мной, придавал уверенности, я смогла нормализовать свою самооценку.

Теперь Вам известно, что собой представляет психология женщины с заниженной самооценкой. Важно понимать, что наличие нормального отношения к собственной персоне позволяет полноценно жить, развиваться, заводить семью, расти по карьерной лестнице. Если пришло осознание того, что Ваша самооценка занижена, не бездействуйте, обязательно займитесь ее повышением.

Источник: http://psycho4you.ru/lichnost/rost/kak-povysit-samootsenku-zhenshhine

Как повысить самооценку женщине простыми способами

В современном мире, где каждый сам за себя, необходимо обладать сильным характером и твердой волей, чтобы добиться успеха в карьере и личной жизни. Безусловно, у каждого человека есть свои комплексы, тревоги и страхи, которые он, в зависимости от своих убеждений, старается не показывать окружающим или, наоборот, охотно рассказывает о них своим близким.

Женщина – это существо более тонкое и эмоциональное, чем мужчина, поэтому и взрастить в себе жесткий стержень ей намного сложнее. Женщины чаще сомневаются в своей внешности и способностях, переживают из-за возможных неудач, сравнивают себя с другими, более успешными людьми.

Часто после сравнений не в свою пользу или неудачных любовных отношений женщина замыкается в себе, ее самооценка падает, вследствие чего она перестает в полной мере наслаждаться жизнью. Так быть не должно.

Существует множество доступных способов, как повысить самооценку женщине. Нужно только немного постараться, и жизнь изменится в лучшую сторону.

Внешние изменения

Итак, попробуем разобраться: как поднять самооценку женщине? Никто не станет отрицать, что одно из главных женских достоинств – это красота. Легче всего улучшить внешний вид, поэтому с него и начнем.

Во-первых, необходимо сходить в салон красоты. Оправдания о том, что на это нет денег или времени, не принимаются. Если на полноценный уход за собой не хватает средств, просто сходите в недорогую парикмахерскую и обновите прическу. Поверьте, за ту маленькую сумму, которую вы там оставите, объем полученных впечатлений точно отвлечет вас от мрачных мыслей! Новая прическа – это первый шаг на пути к любви к себе.

Во-вторых, пересмотрите свой гардероб. Выбросите или раздайте те вещи, которые не надевали больше года – они вам точно не понадобятся. Оставьте только любимую одежду, развесьте ее аккуратно на вешалки. Подумайте, чего не хватает, и в ближайшее время обязательно приобретите обновки.

В-третьих, купите абонемент в спортзал или начните заниматься дома с помощью видео уроков. Физическая нагрузка не оставит следа от хандры и улучшит самочувствие, а также подтянет мышцы и придаст тонус. Вы уже не будете грустно вздыхать, оглядывая себя в зеркале.

Возьмите за правило ежевечерний уход за кожей в 3 этапа: очищение, тонизирование, увлажнение. 2 раза в неделю делайте маски для кожи лица и для волос. Через две недели цвет лица непременно улучшится, вам начнут делать комплименты.

Внутренние перемены

Если вы сейчас читаете эту статью, то вы уже сделали первый шаг к внутренним изменениям – вы осознали, что у вас есть проблема, и пытаетесь ее решить.

Для того чтобы сделать это правильно, необходимо заручиться поддержкой специалистов. Нет, не нужно сразу бежать к психологу, достаточно будет прочесть несколько хороших книг на тему саморазвития, благо их сейчас предостаточно. Правильные жизненные установки помогут вам выбирать верный путь в различных ситуациях, и вам не придется потом корить себя за сделанные ошибки.

Второй шаг на пути к повышению своей самооценки – это принятие себя такой, какая вы есть. Возьмите лист бумаги, расчертите его пополам. В первой колонке напишите в столбик свои положительные черты, во второй – отрицательные. Подумайте, почему вы выписали именно эти черты, обсудите свой список с близким человеком. Это простое упражнение поможет вам понять, что в вас есть не только минусы, но и много плюсов, на которые тоже нужно обращать внимание.

Мне кажется, главный секрет хорошей самооценки – это принятие себя настоящей. Все люди совершают ошибки, нельзя ругать себя за них бесконечно. Именно наши особенности делают нас прекрасными и выделяют нас из тысяч других людей. Не пытайтесь переделать свой характер, это не приведет ни к чему, кроме нервного срыва. Полюбите себя такой, какая вы есть.

Оксана, г. Санкт-Петербург

Комментарий психолога:

Действительно, самооценка женщины может складываться из нескольких составляющих, как внешних, так и внутренних.

К внешним относится облик женщины, который зависит от её природных данных, но даже, в большей степени, от желания и умения ухаживать за своим лицом и телом, уделять тщательное внимание одежде и стилю, вести здоровый образ жизни, заниматься спортом.

Ведь как известно, только в здоровом теле живет здоровый дух, а больная женщина мало привлекательна для себя и окружающих.

В результате этой внешней «работы» над собой окружающие её люди, в частности мужчины, дают свои оценки красоты женщины. Тем более, что эта «работа» для многих женщин является не работой, а удовольствием. А каждое полученное женщиной удовольствие наполняет её энергетический банк, усиливает её привлекательность для себя самой (она начинает себе нравиться) и, соответственно, для окружающих женщину людей.

Вполне естественно, что для женщины особенно приятно и лестно внимание и оценка именно со стороны мужского пола. От этой оценки во многом и зависит самооценка женщины. То есть она повышается, когда женщина чувствует, что она мужчинам нравится!

Естественный вывод из этого такой: женщине следует чаще находиться в обществе мужчин, которые ей симпатизируют, от которых можно получать эмоциональные «поглаживания», и избегать общества тех, кто её не любит, расстраивает и вызывает состояние стресса. То же правило нужно применять и для общения в женской среде.

Теперь перейдем к внутренним составляющим самооценки. Она тоже может складываться из определенной «работы» над собой, но уже внутри самой женщины. В первую очередь я имею в виду повторение позитивных утверждений о самой себе — аффирмаций. Аффирмация (от лат. affirmatio — подтверждение) — краткая фраза, содержащая вербальную формулу, которая при многократном повторении закрепляет требуемый образ или установку в подсознании человека.

Еще один момент, на который стоит обратить внимание — это принятие себя такой, какая вы есть. Принять себя можно только после того, как тебя приняли другие. Под этими другими я в первую очередь подразумеваю родителей, а акт принятия происходит в детстве.

Однако, если не было этих «других», или эти «другие» не обращались с нами должным образом, не показывали пример любви, а показывали пример отвержения, то принять себя невозможно только лишь работая над имиджем и получая комплименты.

Поэтому выполнение данного пункта возможно лишь в кабинете психолога, коуча, который поможет сформировать правильное отношение к самой себе, объективно может дать рекомендаций, в каком направление вести работу над собой: развития внешнего или внутреннего, с учетом вашего психотипа, темперамента характера или вашей судьбы.

Источник: http://psysovet24.ru/123-kak-povysit-samoocenku-zhenshhine/

Женский журнал Advice Woman

Как поднять самооценку женщине?

Самооценку относят к важнейшему структурному компоненту Я-концепции личности. Среди ее основных функций – регуляторная и защитная. Они влияют на деятельность и развитие личности, определяют ее взаимоотношения с другими людьми и сказываются на поведении в обществе. Личное самооценивание способно постоянно меняться и совершенствоваться. Поэтому результат оценивания себя никогда не бывает конечным. Постоянное развитие личности меняет представление о себе.

Проблема заниженной самооценки

От уровня самооценки зависят многие поступки и успешность человека. Очень часто представления женщины о своих возможностях гораздо ниже реального потенциала. Заниженная самооценка может мешать в отношениях с противоположным полом,приводить мужчину к уходу из семьи, создавать проблемы в области карьеры, провоцировать невроз и даже зависимость. В этом случае важно знать как повысить самооценку и уверенность женщине. Адекватная, достаточно высокая самооценка позволяет даме, независимо от мнения окружающих, следовать своему жизненному плану и руководствоваться своими принципами. В таком случае женщина чувствует себя комфортно при любых жизненных обстоятельствах, легко устанавливает новые контакты, устойчива к критическим замечаниям, обладает большим запасом внутренних сил для решения возникающих проблем. Именно поэтому в современном мире важно знать, как полюбить себя и повысить самооценку женщине.

В чем проявляется низкая самооценка

Женская самооценка может быть определена как очень личностное и субъективное образование психики, которое определяет как индивид относится к собственной личности, как оценивает свой потенциал, возможности, способности, социальный статус. Интересуясь как поднять самооценку женщине стоит помнить, что она склонна оценивать себя настолько, насколько это делают окружающие ее люди. Формирование самооценки происходит под влиянием многих факторов, среди которых не последнюю роль играет оценивание личности окружающими. Заниженная самооценка характеризуется многими сложностями. Такие женщины воспринимают свои достижения и успех как случайность, склонны недооценивать себя, отличаются особой ранимостью и тревожностью, недоверчивостью и страхом услышать услышать отрицательное мнение о себе. Чтобы узнать, как повысить самооценку, женщине стоит ознакомиться с советами психологов по поводу этого вопроса.

Враги женской самооценки

Следующие пункты способны формировать заниженную самооценку:

• склонность к самокритике;
• “синдром отличника”;
• родительские установки;
• отсутствие самоуважения.

Советы психолога – как повысить самооценку женщине

Повышение самооценки вполне реально, несмотря на то, что этот процесс занимает достаточно продолжительное время. Первым шагом на пути к решению этой проблемы является ее осознание. Вместо самоосуждения попытайтесь посмотреть на себя и свое поведение честно, проанализировать его без какой-либо критики. Не пытайтесь разгадать значение таких понятий, как “нормальность”, “правильность” или “неправильность”. Следующие советы подскажут как повысить самооценку женщине:

• необходимо прекратить ругать, критично относиться к себе, своим поступкам, а также забыть о порицании себя. Все негативные высказывания о себе или своих способностях, попытки унижения со стороны мужчины следует пресекать. Для того, чтобы скорректировать самооценку, необходимо избавиться от плохих мыслей о своей внешности, карьере или отношениях;
• на сказанные окружающими людьми комплименты стоит отвечать “спасибо”. Отклоняя комплименты своим несогласием или недоверием женщина формирует у себя ощущение, что она не достойна похвалы;
• пользуйтесь книгами, аудио и видеоматериалами, посещайте семинары, которые посвящены данной проблеме. Любая информация способна проникнуть в разум и повлиять на повышение самооценки. Просмотр негативных программ по телевизору, чтение криминальной хроники и других подобных материалов не способствует повышению самооценки;
• полезным будет общение с уверенными в себе и позитивно настроенными личностями, которые способны в нужный момент оказать моральную поддержку. Окружив себя негативно настроенными людьми, не разделяющими ваши идеи, женщина заметит понижение самооценки;
• для решения проблемы – как повысить самооценку женщине – психология советует также использование аффирмаций, то есть проговаривание небольшой словесной формулы для закреплении в подсознании той или иной нужной установки;
• создание списка, где указаны все прошлые достижения, и регулярное перечитывание этой информации;
• формирование списка, который включает положительные качества женщины. Здесь важно указать как можно больше достоинств. Концентрируясь на положительных качествах своей личности, женщина получает больше шансов для получения желаемого результата;
• старайтесь не заниматься тем, что приносит негативные эмоции. Не стоит в таких ситуациях задаваться вопросами из серии “Почему мужчина не хочет жениться“. Нелюбимая работа или другая деятельность, которую вы презираете, не способна повысить самооценку. Если сменить неинтересный вид деятельности невозможно, женщине советуют найти хобби, которое будет приносить радость.

Каждой женщине не стоит забывать, что она – уникальная личность, обладающая огромным количеством возможностей и потенциалом. Высокая самооценка будет способствовать раскрытию истинных способностей, принесет душевное спокойствие.

Поделиться «Как поднять самооценку женщине?»

Источник: http://advicewoman.ru/psy/kak-podnyat-samoocenku-zhenshhine/

Как поднять женскую самооценку?

В современной жизни карьерные требования к женщине ничуть не меньше, чем к мужчине. А обязанности жены, матери, хозяйки никто не отменял. При этом многие девушки, воспитанные в духе Золушки, пытаются успеть везде и получить «отлично» на всех фронтах. Чтобы соответствовать. В итоге Золушка или падает от усталости, загоняя себя в болезнь, или откладывает «взрослую» жизнь, выбирая полную зависимость от родителей или мужа. Что делать? Прежде всего, работать с самооценкой.

Самооценка — это оценка человеком самого себя, своих возможностей, качеств и места среди других людей. Самооценка — это та база, на основе которой формируется чувство собственной ценности, вера в свои способности, творческий потенциал, доверие себе, самоуважение.

Наша Золушка, скорее всего, имеет заниженную самооценку, которая ведет к неуверенности в себе, зависимости от чужого мнения, склонности к подчинению. Пытаясь быть «хорошей девочкой для всех», она неизбежно сталкивается с трудностями в реализации своих целей и способностей.

Другая сторона низкой самооценки — жалобы и обвинения, завышенные требования к другим, неудовлетворенность жизнью, усталость и апатия. Человек с низкой самооценкой испытывает повышенную потребность во внимании и одобрении, стремится удовлетворить свои потребности за счет других.

Различия женской и мужской самооценок

Самооценка женщины формируется сложнее, чем самооценка мужчины. Женщина больше, чем мужчина, ориентирована на восприятие ее характера другими, на ожидания значимых для нее людей, на социальную желательность. Кроме того, женщина более эмоциональна в оценках своих качеств.

Современные исследования женской и мужской самооценок, выявили следующие различия.

Женщины при оценке себя:

большую значимость придают своей эмоциональной сфере и отношению к другим людям: чуткость, правдивость, общительность, открытость, обаяние, отзывчивость, жизнерадостность;

в целом оценивают себя ниже мужчин: у женщин выявлено больше адекватных и заниженных самооценок, против преобладания завышенных у мужчин;

больше зависят от настроения, оценивают отношение к себе в целом, а не к отдельным своим качествам и достижениям;

большую значимость придают тому, как их достижения воспринимаются со стороны, чем результату;

склонность к подчинению рассматривается самими женщинами как социально желательная характеристика (Россия, 2001 год).

Мужчины при оценке себя:

в основном оценивают интеллектуальную и волевую сферы: ответственность, целеустремленность, настойчивость, уравновешенность, способность к самоконтролю, верность в дружбе, творческий потенциал;

больше ориентированы на результат;

в целом оценивают себя более положительно, чем женщины. Мужчины выше (чем на самом деле) оценивают свои способности физические, интеллектуальные, эрудицию, логику, находчивость, уверенность. Мужчины на 10% чаще девушек оценивали свою внешность выше (Россия, 1997 год);

для позитивной самооценки мужчине, как правило, достаточно иметь успех на работе.

Так сложилось, что успешность мужчины определяется в основном его достижениями на работе. При этом его личные качества не так важны. И все понимают и соглашаются с тем, что да, такой у него характер. А как можно быть чутким и отзывчивым, если ему приходится увольнять, лишать премии, отсчитывать нерадивых подчиненных, отзывать из отпуска? Это бизнес, ничего личного.

Женщина, чтобы быть успешной, пытается соответствовать по всем параметрам: жена, мать, хозяйка, карьеристка… Она должна быть другом, музой, любовницей, хранительницей очага, источником радости и эмоциональных благ для своих близких. Кроме того, «настоящая» женщина должна быть мягкой, чуткой, заботливой, уметь контролировать свои эмоции. Она должна следить за своей внешностью и как можно дольше оставаться молодой. А как насчет того, что женщина — всего лишь человек? И, кстати, она тоже работает.

Конечно, при таком наборе противоречивых требований, которым нужно соответствовать, женщине довольно трудно сформировать адекватную самооценку.

Кроме социальных стереотипов на женскую самооценку огромное влияние оказывает отношение родителей. Основы самооценки закладываются в семье. Отношение родителей к ребенку определяет его восприятие себя самого на протяжении всей жизни. Один из значимых критериев самооценки — отношение к ней других — женщина воспринимает сквозь призму усвоенных ею родительских оценок.

Развитие адекватной самооценки

Адекватная оценка своих способностей и возможностей обычно обеспечивает реальный уровень притязаний, трезвое отношение к успехам и неудачам, одобрению и неодобрению окружающих. Человек с адекватной самооценкой более энергичен, активен и оптимистичен.

Рекомендации по развитию адекватной женской самооценки:

1. Перед тем как приняться за дело, представьте, что вы будете чувствовать, когда добьетесь результата. Позитивный настрой поможет справиться с неуверенностью в новых начинаниях.

2. Позвоните другу/подруге, который относится к вам очень хорошо и которому вы доверяете. Попросите его/ее поддержки в ваших начинаниях. Не стесняйтесь, просите положительных отзывов о том, что вы делаете, о вашем новом проекте, новом хобби, поделитесь новыми знаниями.

3. Избавьтесь от внутреннего Цензора. Если перед важным событием вас посещают мысли «я глупая», «я не справлюсь», «я хуже других», «я больше никогда не буду решать» и т. п., остановитесь и подумайте, откуда эти установки? Вспомните яркий случай из детства, когда вы были полны решимости что-то сделать, но вас раскритиковали. Кто это был? Родитель, учитель, воспитательница в детском саду? Не его ли слова повторяет ваш внутренний Цензор? Представьте этого человека в карикатурном виде. Можете нарисовать его. Теперь вы Взрослый, выскажите Цензору все, что вы думаете о его критике.

4. Внимательно отслеживая нападки внутреннего Цензора, постепенно вы научитесь быстрее отличать ваши собственные «не могу» от родительских предписаний. Отбросив детские страхи, вы сможете проанализировать «не могу» с точки зрения взрослого человека и понять, какие новые навыки и знания понадобятся для достижения цели.

5. Научитесь отличать полезную критику от всей прочей. Конкретная и точная критика по делу приносит ясность: «Точно! Вот что здесь не так!» Помните, что полезная критика направлена на работу, а не на автора.

6. Перед важной встречей, совещанием или выступлением уделите несколько минут повышению уверенности. Представьте, как ведет себя уверенный человек и постарайтесь изобразить это. Расправьте плечи, дышите глубоко и свободно, голову держите прямо. Можете опереться руками на стол и постоять так пару минут. Дело в том, что как наши эмоции влияют на наши жесты и позы, так и наоборот, жесты и позы влияют на эмоции и чувства.

7. Сделайте то, что запланировали. Сделали? Отметьте результат. И делайте снова. Деятельность — единственное лекарство от критики.

8. Выделите себе пару часов в неделю, которые вы потратите на заботу о своем творческом сознании, о внутреннем художнике. Это может быть экскурсия или поход в театр. Это может быть поход в магазин рукоделия, приятных безделушек, книжный, музыкальный… Важно, чтобы мероприятие было именно творческим (обычный шопинг не подходит) и вам действительно это нравилось.

И помните, адекватная оценка себя и своих способностей придаст уверенности и сил для достижения любых жизненных целей.

Источник: http://shkolazhizni.ru/psychology/articles/69580/

• Как подчинить волю другого человека себе? - психология как подчинить себе людей
• Как переубедить человека, который всегда прав? Техника сглаживания конфликта - как переубедить человека психология
• Как правильно воспитать ребенка - как правильно воспитывать детей психология
• Метод эксперимента в психологии; Студопедия - эксперимент как метод психологии бывает
• Как перестать есть сладкое и мучное навсегда: как пересилить себя и меньше хотеть кушать сладкое? - как перестать есть сладкое психология
• Как подчинить всех своей воле: Психология: Бизнес и карьера - как подчинить себе человека психология
• Как победить соперницу; Психология для жизни - как победить соперницу в любви психология
• Как научиться любить себя Психология - как любить себя психология
• Как общаться с мужчиной правильно? Советы психолога - как правильно общаться с мужчинами психология
• Как заставить себя похудеть? Советы психологов - как заставить себя похудеть психология