Как перестать думать о плохом: 3 способа — как перестать думать о плохом психология

При появлении сложных жизненных обстоятельств многие люди всячески стараются их скрыть, не предают им должного значения. Зачастую такое мнение считается ошибочным. Если удерживать весь скапливаемый негатив в себе, рано или поздно наступает полное отчаяние. В данном случае стоит проанализировать насущные проблемы и постараться справиться с ними в кратчайшие сроки.

Как перестать думать о плохом: 3 способа

Каждый человек подвержен влиянию плохих мыслей. Они возникают в результате неоправданных надежд, трудностей на работе и подобными жизненными невзгодами. Негативные мысли быстро поедают человека изнутри и вгоняют в продолжительную депрессию. Если вовремя не принять меры, появляется риск навсегда потерять себя. В конечном итоге человек перестаёт получать удовольствие от жизни.

Способ №1. Анализируйте негативные эмоции

При появлении сложных жизненных обстоятельств многие люди всячески стараются их скрыть, не предают им должного значения. Зачастую такое мнение считается ошибочным. Если удерживать весь скапливаемый негатив в себе, рано или поздно наступает полное отчаяние. В данном случае стоит проанализировать насущные проблемы и постараться справиться с ними в кратчайшие сроки.

1. Управляйте мыслями. Выделите время на прочтение психологических книг, направленных на расширение подсознания. Боритесь с негативным мышлением, постарайтесь извлечь положительные эмоции от случившегося. Думайте о хорошем, мечтайте, несмотря ни на что. Человеческие мысли материальны и имеют приятную особенность сбываться. Выбор стоит за вами — чему осуществляться, хорошему или плохому. Приобретя контроль над разумом, в дальнейшем вы уже не позволите плохим мыслям управлять вами.
2. Найдите вдохновение. В критических ситуациях человек настолько сильно отчаивается, что не видит выхода из положения. Негатив в буквальном смысле ломает его, делая безвольным. Поверьте, выход есть всегда! Вспомните яркие моменты из жизни, когда вы были счастливы. Вдохновение — ключ от неприятностей. Подумайте о том, сколько всего вы ещё не сделали и где не побывали. Возьмите верх над плохими мыслями, не позволяйте себе угаснуть. Сделайте то, о чём давно мечтали.
3. Давайте эмоциям выход. Чаще всего уныние наступает с уходом близкого человека, ссорой с родными или друзьями, трудностями на работе. Постарайтесь выплеснуть негатив за один раз. Вспомните приятные и смешные истории, дайте волю эмоциям и отпустите зло. Прошлое не вернуть, поругались, значит, вскоре помиритесь. И на работе всё нормализуется, и деньги будут. Будьте сильным, живите настоящим, ведь жизнь прекрасна. Не стесняйтесь иногда поплакать, таким образом вы разгружаете нервную систему и очищаете сознание.

Способ №2. Не замыкайтесь в себе

Общайтесь. Во время переживания сложных жизненных моментов не стоит закрываться в себе, ограждаться от друзей и родных. В критических ситуациях обратитесь к психологу, изложите проблемы и отпустите их. Не вините себя в случившемся, ищите альтернативные действия борьбы с плохими мыслями. Не замыкайтесь от внешнего мира, общение с новыми людьми быстро исправит восприятие к жизни.

1. Ищите союзников. По возможности найдите целеустремленных и позитивных собеседников. Такой ход поспособствует развитию вашего эго. Негативные мысли отступят на задний план. Найдя новый круг общения, становитесь интересным собеседником. Высказывайте своё мнение, предлагайте нестандартные идеи, не стесняйтесь эмоций. Больше интересуйтесь сферой деятельности, которая вас затрагивает, делитесь личными наблюдениями и опытом.
2. Окажите поддержку родным. Основываясь на личном опыте пережитых трудностей, умейте выслушать близкого человека. Рассказы о его насущных проблемах помогут вам забыть плохие моменты из собственной жизни. Совершайте больше благих дел, помогайте заболевшим членам семьи, ухаживайте, готовьте, покупайте лекарства. Устраивайте тёплые вечера в дружеской компании, больше общайтесь на разносторонние темы.
3. Станьте волонтёром. Совершайте благородные поступки, посмотрите на людей с ограниченными способностями. Вы поймёте, насколько незначительными выглядят ваши проблемы на их фоне. После увиденного приходит осознание того, что вам по силам абсолютно всё. Работая в данной сфере, люди заводят интересные знакомства и набираются жизненного опыта друг у друга.
4. Обращайте внимание на мелочи. Отправляйтесь на прогулку по городу в выходной день. Сконцентрируйтесь на мелочах, обратите внимание на птиц. Осмотрите здания в центре города, возможно, вы никогда не замечали столь волнительную архитектуру. Расслабьтесь, совершите долгую прогулку как турист, прибывший первый раз в ваш город. Концентрация на внешних факторах помогает мозгу работать на новом уровне, затмевая существующие проблемы.
5. Радуйтесь настоящему. С приходом негативных эмоций человек отдаляется от друзей и замыкается в себе. Он думает, что оставшись наедине с проблемой, справиться с ней можно гораздо быстрее. Такое мнение является грубейшей ошибкой. Если друзья позвали вас в гости либо на развлекательные мероприятия, не мешкайтесь и соглашайтесь. Каждый раз, выходя из дома на прогулку, вы можете познакомиться с интересными людьми и получить массу положительных эмоций. Человек быстро увядает без общества и ощущения своей социальной значимости.

Способ №3. Станьте уверенным в себе человеком

Причины плохих мыслей могут быть разными. Если речь идёт о проблемах, связанных с работой, финансовыми трудностями либо с личной жизнью, исправить ситуацию не составит большого труда. В первую очередь не взваливайте всё на себя. В жизни наступают как плохие, так и хорошие периоды, будьте готовы ко всему.

1. Работайте над собой. Определитесь, в какой сфере получается работать лучше всего. Пройдите мастер-классы и курсы повышения квалификации. Устройтесь в новую организацию, которая по праву вас оценит. Совершенствуйтесь, постепенно открывая в себе новые умения.
2. Развивайте свою личность. Расширяйте сознание с помощью полезной литературы. Читайте историю, психологию, социологию. По возможности начните изучать иностранный язык, делайте это самостоятельно с помощью аудио-уроков и любимых фильмов. Такой способ позволит гораздо быстрей выучить незнакомые фразы, чем ежедневное заучивание учебника или словаря.

Отбросьте мысли о прошлом, в него не вернуться. Живите сегодняшним днём, развивайтесь, общайтесь, не сдерживайте чувств и эмоций. Обретите настоящих друзей, наплюйте на тех, кто вас оставил. Станьте тем человеком, на которого будут ровняться и без боязни обращаться за советом. Вы вершите свою судьбу самостоятельно!

Видео: как избавиться от негативных мыслей

Источник: http://howtogetrid.ru/kak-perestat-dumat-o-ploxom-3-sposoba/

Как человеку перестать думать о плохом: способы и советы

Мысли имеют свойства реализовываться, а потому стоит окружать себя только позитивными вещами, фантазиями и мечтами. На самом деле сделать это порой не так-то просто. Чтобы научить настраиваться на хорошую волну, исключая все плохое, есть шанс немного улучшить свою жизнь.

Способы не думать о плохом

В любой ситуации вы должны быть настроены на позитивное завершение ее. Вы не должны ничего не ожидать, не надеяться, иначе расстройств не избежать. Сделать это можно, понизив в голове важность события. У вас всегда должен быть запасной план. К примеру, вы начали встречаться со своим избранником, но вы боитесь его потерять, есть некоторые опасения, что найти другого у вас не выйдет. С такими мыслями вы начинаете проверять телефон, социальные сети своего парня. Эти проверки будут иметь разрушительный характер, в результате чего ваши судьбы разойдутся. Но, если вы будете уверены в себе, что сможете встречаться с другими мужчинами, то шпионить и ревновать парня вы не будете. Это и есть запасной план!

Большинство из нас думают о плохом, вспоминая прошлое. Есть даже категория людей, живущих прошлым. Они не в силах отпустить обиды, не вспоминать негатив, а потому представляют свое будущее в аналогичном сценарии. В голове рождаются мысли сделать подлянку, придумывать сценарий развития ситуации с негативной развязкой еще до того, как она произошла.

Нужно не вспоминать прошлое, переключить свое внимание на настоящее. Каждый новый день завтра станет прошлым, так почему же не сделать свое прошлое позитивным. Разберитесь в себя, почему вы возвращаетесь в прошлом, ищите выход.

Большинство тревог оказываются просто напрасными, а потому стоит проще относиться ко всему, не преувеличивая их значимость.

Напрасные тревоги, которые провоцируют мысли о плохом

1. Денежные средства и материальное положение. Даже если вы не жалуетесь на отсутствие этих благ, есть чувство опасения, что они скоро закончатся. В погоне за деньгами, наша душа становится черствой, заполняя свои незаполненные полочки депрессией. Стать богаче всех нельзя!
2. Старение и смерть. Естественная молодость или же достигнутая косметическими усилиями не выходит из моды. Но не стоит заблаговременно переживать, что в 25 лет у вас появилась первая морщина, седые волосы. Это наша природа, изменить этого нельзя, может просто начать лучше ухаживать за собой, сменить прическу.
3. Образ жизни. Все мы хотим жить идеально, но не забывайте – мы личности, нельзя безумно следовать кому-то, теряя свою индивидуальность. Так вы крадете свои минутки жизни, думая о том, как плохо вы живете. Не стоит тревожиться по этому поводу.
4. Болезни, несчастные случаи. Люди мнительны, заболев простудой, мы начинаем придумывать себе иные недуги, читая в сети Интернет массу схожих симптомов с другими болезнями. Но нужно положиться на врача, ведь он в этой сфере намного опытнее вас.А в тот период, когда вы болеете, нужно окружить себя позитивными мыслями, а не усугублять свою ситуацию.
5. Информационный поток. Старайтесь быть в курсе новостей, но больше позитивных, иначе каждый взрыв от фейерверков будет пугать вас наступление военных армий. Будьте в курсе новостей, но не живите ними, не стоит беспокоиться о том, что вдруг чего-то не прочитали, не увидели, не поняли.

Профилактика исключения негативных мыслей

Самый банальный способ – отключить правое полушарие и мыслить левым. Для этого стоит просто взять в руки четки или же цепочку. Возьмите выбранную вещь в правую руку и крутите его минут 5-10. Спустя это время, работать начнет левое полушарие, теперь вы сможете настроиться на позитивное мышление быстрее. Думать можно обо всем, что угодно – о ежике в тумане, смешных ситуациях, море. Главное, чтобы мысли смогли настроить вас на позитивную волну.

Чтобы снять ненужное волнение, рекомендовано провести небольшой комплекс упражнений. При обнаружении приближающегося чувства паники, беспокойства, нужно отвлечь свой мозг – для этого выполните 20 приседаний. Если вы находитесь не в подходящем месте для приседаний, можно быстро сжимать и разжимать кулаки. Рекомендовано умыться прохладной водой, посмотреть на себя в зеркало и немного расслабиться. Если вы дома, отлично будет принять прохладный душ, окунувшись полностью с головой.

Подумайте, ведь возможно есть масса аргументов в пользу того, что исход не так уж и плох, как вам показалось. Подключите свою логику, держите ситуацию под контролем. Если вы сможете найти, хотя бы парочку положительных моментов, вы заметите, как плохие мысли перестанут быть таковыми.

Специалисты также советуют отправиться в путешествие вместе со своим близким человеком, превратите ваш отдых в сказку. К примеру, отличный вариант отправиться в Грузию, в горы, поднявшись на Гергети все плохие мысли уйдут.

Ну а самый лучший метод – влюбиться. Только переживать по поводу того, что вас бросят, чувства пройдут и других поводах не нужно. Волшебное чувство влюбленности славится тем, что полностью не имеет зависимости от наших пожеланий, чуждо разным беспокойствам. Если у вас есть близкая подруга с позитивным мышлением, поделитесь с ней своими соображениями, возможно, она поможет вам вместе посмеяться над вашими переживаниями, а паника отступит.

Помните, что наши мысли – это только игра воображения, а потому не факт, что эта игра станет реальностью. Тогда назревает вопрос: «Зачем портить себе жизнь?».

Источник: http://psychology-s.ru/kak-perestat-dumat-o-plohom/

Как перестроиться на позитив?

Как перестать думать о плохом и начать радоваться жизни? Если вы задаете себе этот вопрос, то это означает, что прошлый опыт негативно сказывается на вашем настоящем, это впоследствии приведет к появлению проблем. Исправлять такую ситуацию можно и нужно. Психология человека является сложной дисциплиной, но вам надо будет ее освоить, чтобы научиться жить счастливо.

Психология — это наука, которая изучает большинство недоступных для внешнего наблюдения структур и процессов (которые иногда называют «душой») с целью объяснения поведения человека, а также отдельных людей, групп и коллективов.

В данной ситуации будет рассматриваться наша собственная психология и психология тех людей, из-за которых начали появляться плохие мысли. Научившись понимать процессы, которые с вами происходят, вы не только освоите такую сложную науку, как психология, но и будете знать, как управлять ими, чтобы избавиться от гнетущего вас состояния.

Почему люди думают о плохом?

Природа человека такова, что из-за своего негативного опыта в прошлом и личных убеждений он может начать испытывать чувство страха и неуверенности. Например, женщина, которую бросил муж, начинает переносить свой неудачный опыт на отношения с другими партнерами.

Тем самым она не только мучает себя, представляя его измены каждую ночь перед сном, но приносит страдания своему мужчине — ревностью, недоверием и проверками. В конце концов, отношения у такой пары начинают ухудшаться, мужчина действительно начинает обманывать женщину или уходит из семьи.

В этом случае у женщины еще больше закрепляется понятие, что все мужчины — обманщики и предатели, а свое чувство страха и недоверия она начинает называть предчувствием или развитой интуицией.

Таких ситуаций можно привести множество. Практически со всеми в течение жизни случаются проблемы на работе, в семье, в общении с противоположным полом. Если неудач скапливается больше, чем приятных моментов и достижений, человек начинает испытывать чувство страха, неуверенности перед принятием решения. Такие люди думают о плохом исходе ситуации чаще, чем о хорошем результате.

Часто плохие мысли лезут в голову из-за того, что человек действительно попал в сложную ситуацию и не видит выхода. Отсутствие поддержки, понимания со стороны окружающих может привести к тому, что человек начинает испытывать сильный стресс.

В состоянии стресса у человека могут начаться головные боли, развивается серьезное заболевание. Это еще больше затрудняет решение проблемы, и человек начинает от нее прятаться или заглушать чувство страха и безысходности едой, алкоголем, наркотиками или чем-то другим.

Как избавиться от плохих мыслей?

В первую очередь необходимо понять, откуда исходят ваши плохие мысли: из прошлого опыта, поведения окружающих людей или, может, из вашей развитой фантазии? Можете ли вы привести какие-либо аргументы, которые могут оправдывать ваши дурные мысли? Если серьезных аргументов нет, то, может, настало время выбросить их из головы?

Если аргументы, оправдывающие ваш негативный настрой, есть, то обязательно найдутся факты, которые будут говорить в пользу того, что ситуация не так плоха!

Осознайте то, что вы хозяин своей жизни и, пока ничего плохого не произошло, вы можете направить ситуацию в нужное русло. Будьте сильным человеком, боритесь за свое счастье!

Рассмотрим ситуацию, которая происходила в жизни каждого человека. Допустим, стоит вопрос: как перестать думать о плохом, если заболел кто-то из близких?

Психология человека такова, что он постоянно стремится преувеличивать опасность. В первую очередь следует правильно оценить степень тяжести заболевания. Если это обычный грипп или ОРВИ, то вы сами прекрасно знаете, что при правильном лечении все симптомы скоро пройдут и родной человек вскоре будет в добром здравии!

Поймите, плохими мыслями вы только нагнетаете атмосферу, что никак не способствует быстрому выздоровлению. Тем более на фоне переживаний у вас может разболеться живот, голова, снижается иммунитет, развивается аритмия. Это вам надо? Конечно же, нет.

Даже если заболевание очень серьезное, плохие мысли ничем не помогут, а только усугубят ситуацию. Не лучше ли вместо того, чтобы предаваться плохим мыслям перед сном, попытаться найти решение возникшей проблеме — изучить методы лечения, проконсультироваться с опытными врачами, поднять настроение больному.

Путем проведения экспериментов было доказано, что от 30 минут интенсивного смеха у 75% пациентов снижалась повышенная температура, а выздоровление наступало в 3 раза быстрее! А вот теперь подумайте о том, что произойдет, если позитивом будет наполнен целый день.

Как не думать о плохом перед сном?

Дурные мысли чаще всего приходят в голову перед сном. Это приводит к тому, что человек не может заснуть.

В данной ситуации постарайтесь воспользоваться следующими советами, которые научат вас тому, как перестать думать о плохом:

1. Перед сном хорошенько проветрите комнату и наведите в ней порядок, разбросанные вещи и немытая посуда еще больше наталкивают на плохие мысли;
2. Перед сном не ешьте тяжелую пищу, не пейте кофе и крепкий чай, лучше приготовьте себе легкий ужин и выпейте отвар ромашки или липы с ложечкой меда;
3. Если мешают заснуть мысли о прошлом, можете послушать музыку, которая ассоциируется у вас с чем-то приятным;
4. Перед сном никогда не смотрите триллеры, фильмы ужасов и различные передачи, которые вызывают у вас негативные эмоции и мысли о прошлом. Лучше посмотреть перед сном легкую комедию или заняться любимым делом;
5. Перед сном никогда не занимайтесь выяснением отношений и анализом ошибок, совершенных в прошлом;
6. Перед сном выполните расслабляющую медитацию или помечтайте о чем-то хорошем!

Путем исследований доказано, что мысли о прошлом часто тревожат только тех людей, которые не удовлетворены своим настоящим.

Помните, что прошлое должно оставаться позади! Ваша настоящая жизнь может и должна быть намного лучше.

Согласно теории психологии, каждый человек может научиться контролировать свои мысли и решить проблему, понять, как не думать о плохом!

Источник: http://lediznaet.ru/lichnoe/kak-perestat-dumat-o-plohom.html

Как перестать думать о плохом?

Как перестать думать о плохом, сегодня поговорим на сайте Кошечка.ру. Иногда навязчивые неприятные мысли не покидают, и ты уже не знаешь, что сделать для того, чтобы они отступили. Они крутятся в голове, как белка в колесе, и получается какой-то замкнутый круг. Давай вместе попробуем найти варианты преодоления таких мыслей.

Просто переключись

Казалось бы, нет ничего проще, чем взять и прекратить думать о чем-то плохом. Но на деле все выходит не так уж легко, как в теории. А потому чтобы оставили навязчивые мысли, надо заняться физическим трудом, и желательно на свежем воздухе. Или попробуй пойти в спортзал, поприседать просто, позаниматься на тренажерах.

Наведи порядок

Навести чистоту и блеск в мыслях поможет банальная уборка дома – в шкафу, на кухне. Порой для избавления от неприятных мыслей достаточно бывает сделать первый шаг – выбросить вещи, которые об этом неприятном напоминают. Поверь, дальше пойдет проще.

Водные процедуры

Еще с давних времен считалось, что вода – довольно мощная сила. Она способна очистить тебя не только внешне. Банально умойся, желательно прохладной водичкой, прими душ, полежи в ванной с ароматной пеной и маслами.

Следи за тем, что говоришь

Для того чтобы перестать постоянно думать о плохом, надо прекратить это плохое обсуждать. Сколько раз такое бывало, что произошло что-то неприятное, и ты обсуждаешь эту ситуацию с родными, друзьями, иногда даже пытаешься выяснить подробности у знакомых. Все это порождает новые неприятные и навязчивые мысли. Постарайся просто отпустить ситуацию и переключиться на мысли о позитивном.

Живи в настоящем

Мысли о плохом обычно бывают связаны с каким-то событием в прошлом. Ты можешь сотни раз прокручивать произошедшие ситуации у себя в голове и думать, что вот там и там надо было поступить иначе, сказать другие слова, сделать по-иному.

Или другая ситуация – неприятные мысли связаны со страхами перед будущим. Ты боишься, что в будущем что-то может тебе помешать. Это тоже неверно.

Действенный способ прекратить все время думать о плохом – просто жить и наслаждаться простыми радостями. Улыбаться, общаться с родными и любимыми, да просто дышать. Кстати, про значение юмора в позитивном мышлении ты узнаешь чуть ниже в этой же статье на сайте ko6e4ka.ru. А про важность дыхания – прямо сейчас.

Как перестать думать о плохом — прогуляться, пообщаться с кем-то!

Иногда навязчивые мысли настолько теснят твое сознание, что буквально готовы выплескиваться наружу. Когда чувствуешь, что собираешься сказать что-то резкое, просто досчитай до десяти, сделай столько же глубоких вдохов и выдохов, и сознание буквально прояснится. Потому что каждая клеточка твоего тела наполнится воздухом.

Кстати, о воздухе. Даже небольшая десятиминутная прогулка способна придать тебе сил, бодрости и буквально сбросить с себя груз ненужных мыслей.

Прекращай постоянно думать о плохом! Здесь и сейчас!

Просто отдай себе такой приказ. Да и вообще – поговори с собой. Нет, наш сайт не предлагает тебе окончательно сходить с ума 😉 Просто подбодри себя и займись аутотренингом. Помнишь, как в том старом и добром фильме про самую обаятельную и привлекательную?

Если ты сама не будешь верить в свою уникальность и исключительность, то других людей ты в этом никого не убедишь, а постоянные неприятные мысли так и будут тебя преследовать.

Как перестать постоянно думать о плохом: улыбайся!

Казалось бы, нет ничего проще – улыбаться почаще. Но если посмотреть на большинство людей, в транспорте, да и просто на улице, с возрастом люди улыбаются все реже. А хмурые и чересчур серьезные лица становятся ежедневной маской.

На твоем лице очень заметно, что ты думаешь о чем-то неприятном. Да и морщинки могут проявиться раньше времени. Улыбайся, почитай приятную книгу, посмотри веселую передачу или увлекательную комедию. Отвлекись от неприятных мыслей хотя бы так.

Кстати, перестать постоянно думать о плохом поможет и то, что ты раз в час будешь уделять пару минут тому, чтобы просто посмотреть на себя в зеркало и поулыбаться. И еще – начинай каждый день с улыбки. Сейчас ты скажешь, что это невозможно, ведь ты не высыпаешься.

И это – еще одна причина постоянных плохих мыслей. Наладь режим дня, спи столько, сколько положено, а то из-за недосыпания и мир будет скучным и серым казаться.

Полюби себя!

Если ты любишь себя, ты не станешь мучить себя навязчивыми мыслями. Так что раз пока ты еще не полюбила себя настолько, чтобы избавить от негатива, сейчас пришло самое время. Просто проведи внутренний диалог и объясни самой себе, за что тебя можно любить. Ведь ты такая одна, у тебя есть свои мечты, планы, ожидания от жизни. Лучше поставь себе несколько приятных целей и подумай, что именно ты можешь сделать, чтобы их добиться. И первым пунктом будет – не тратить даже свое время на неприятные мысли!

Из этой статьи ты узнала некоторые секреты, как перестать думать о плохом. Используй их в своей жизни!

Ева Радуга – специально для Кошечка.ру – сайт для влюбленных… в себя!

Источник: http://www.ko6e4ka.ru/kak-perestat-dumat-o-ploxom.htm

8 способов, как перестать думать о плохом

В жизни каждого человека наступает такой момент, когда в голову лезут неприятные мысли. Причин тому великое множество: проблемы на работе или в семье, финансовые трудности, плохое самочувствие, непогода и прочее. В определенный момент приходит осознание того, что дурные размышления не покидают ни на секунду. Так как перестать думать о плохом и научиться контролировать свои мысли?

Многочисленные исследования доказывают, что самые простые физические упражнения помогают освободить голову от негативных мыслей. Небольшая пробежка, 10-15 приседаний – и от размышлений о плохом не останется и следа! Выполняйте те упражнения, которые вам под силу в данный момент. Находитесь на работе и не имеете возможности пробежаться? Тогда разомните шею, сделайте наклоны головой вперёд, назад и в стороны, разомните кисти рук. Все эти элементарные упражнения помогут вам забыть о плохом. Очень здорово, если вы сможете взять за правило ежедневно делать утреннюю зарядку. Это станет самым хорошим способом, чтобы быть в хорошем настроении и держать себя в тонусе целый день.

Не накручивайте себя из-за пустяков

Очень часто мы сами выдумываем несуществующие проблемы, которые впоследствии мешают нам спокойно жить. Стоит задуматься, действительно ли эти проблемы существуют и так ли они страшны? Может быть, это просто ваши фантазии и ничего плохого на самом деле нет? Нужно просто сесть и спокойно обдумать всё. Если проблема реально существует, то лучше поискать способ её решения, чем просто загружать свою голову мыслями об этом и ждать неизбежного «плохого» исхода. Какой смысл думать о том, что может произойти когда-нибудь? А если этого всё-таки никогда не случится?

Представьте, сколько нервов и времени вы потратили впустую! Но в 90% случаях проблемы либо не оказывается вообще, либо это сущий пустяк, а вы просто сделали из мухи слона. Если так переживать и загружаться из-за мелочей, то для светлых мыслей действительно не останется места. Почаще думайте о хорошем, не обращайте внимание на мелкие жизненные неурядицы и не делайте поспешных выводов.

Если вашу голову заполонили негативные мысли, попробуйте просто поделиться своими переживаниями с близким человеком. Расскажите ему о том, что вас беспокоит. Разговор по душам и совместные размышления позволят вам освободиться от волнений. Скорее всего, ему удастся вас успокоить или убедить, что всё не так уж и плохо. А если проблема на самом деле серьезная, то вдвоем вам проще будет найти решение. Во всяком случае, уже после того, как вы просто поделитесь своими мыслями, вам станет заметно легче, ведь иногда достаточно просто выговориться.

Если ваш разум забит мрачными размышлениями, и вы не знаете, как избавиться от плохих мыслей в голове, то вода – отличный помощник. Давно известно, что вода обладает успокаивающими свойствами. Причем, совершенно в разных проявлениях. Если у вас есть возможность регулярно посещать бассейн, то это будет прекрасным решением проблемы. Если плохие мысли загрузили вас до такой степени, что вам стало трудно засыпать, то побалуйте себя тёплой ванной после тяжелого трудового дня. Такая процедура хотя бы пару раз в неделю поможет вам успокоиться и избавиться от бессонницы.

Контрастный душ также приведет вашу голову в порядок и от плохих мыслей в голове не останется и следа. А обычное умывание холодной водой поможет вам быстро прийти в себя и взбодриться! Если вы находитесь на работе и умыться возможности нет, просто намочите салфетку или платок холодной водой и приложите к вискам, голове станет гораздо легче, а негативные мысли рассеются.

Полюбите себя и окружающий мир

Часто плохие мысли в нашей голове связаны с размышлениями о собственных недостатках. Начните любить себя и свой характер. Проведите беседу с самим собой: на самом ли деле вы такой неудачник и всё так плохо? Возможно, некоторые недостатки покажутся вам теперь достоинствами. Полюбите окружающий мир! Вокруг столько всего прекрасного!

Максимально окружите себя тем, что вызывает только положительные эмоции. Погуляйте на свежем воздухе, послушайте музыку, сходите в театр или кино. Устройте встречу с друзьями, а если это реально, то отправьтесь в отпуск, дайте вашей голове отдохнуть. Наберитесь новых, ярких впечатлений, пусть теперь голова будет занята только приятными воспоминаниями. Ведь это гораздо лучше, чем размышлять о плохом!

Не обсуждайте плохое

Чем больше и чаще вы говорите о плохом, тем больше усугубляете ситуацию. Постарайтесь как можно меньше обсуждать проблемы, тогда и дурных мыслей в вашей голове станет меньше. Читайте книги, смотрите приятные фильмы, обсуждайте только положительные моменты. Помечтайте о будущем, пусть оно будет в ваших мыслях только счастливым и благополучным, а не загруженным проблемами.

Живите здесь и сейчас

Нередко мы вспоминаем неприятности из прошлого, прокручиваем их снова и снова в своей голове, зачастую даже придумываем, что можно было бы сделать иначе, чтобы избежать «плохого» исхода. Задумайтесь: а есть ли в этом смысл? Зачем находить решение проблемы, которая уже решилась, пусть и не совсем удачно? Зачем вообще возвращаться в прошлое? Стоит ли это того, что сейчас вы не можете думать ни о чем хорошем? Живите сегодняшним днём, а допущенные в прошлом ошибки пусть просто станут вам уроком, старайтесь не допустить их в настоящем.

Порядок в доме – порядок в голове.

Если все ваши мысли заняты только неприятностями, попробуйте сделать уборку в квартире. Вытирая пыль на полках, раскладывая вещи, мысленно представляйте, что делаете то же самое в собственной голове. Разложите всё по полочкам и в квартире, и в мыслях. Выберете из всей кучи плохих раздумий только реально существующие проблемы, а остальное – все ваши поспешные выводы, размышления и придуманные неприятности – выбросить! Такая процедура поможет вам хотя бы на время переключиться и не думать о плохом. К тому же, и в квартире будет порядок, а в уютном чистом доме гораздо приятнее находиться.

Вот и все простые советы. Живите в гармонии с собой и окружающим миром, не выдумывайте лишнего и побольше занимайтесь физическим трудом, тогда в голове будет полный порядок!

Источник: http://motivation-life.ru/psy/669-8-sposobov-kak-perestat-dumat-o-plohom.html

• 10 подсказок, чтобы расположить к себе собеседника - как расположить к себе людей психология
• Если мужчина любит по настоящему, то как он себя ведет? - если парень любит по настоящему как он себя ведет психология
• Как избавиться от страха и тревоги - психология - как избавиться от страха и тревоги психология
• Как жить с нелюбимым мужем? - как жить с нелюбимым мужчиной психология
• Как заставить мужчину бегать за собой: 10 способов | LS - как заставить мужчину бегать за собой психология
• Как забыть человека которого любишь, а он тебя нет - 11 советов - Психология - как забыть человека которого любишь а он тебя нет психология
• Как научиться общаться с людьми? - психология как научиться общаться с людьми
• Как оставаться спокойным в любых ситуациях и почему это важно | Психология на - как быть спокойным в любой ситуации психология
• Как заставить женщину бегать за тобой? Психология - как заставить девушку бегать за тобой психология
• Как не думать о плохом Рецепты на - как заставить себя не думать о плохом психология