Психологическая подготовка к родам: полезные советы и рекомендации — как подготовиться к родам психологически

Чем больше положительной, объективной информации впитает в себя женщина на протяжении 9 месяцев, тем спокойнее и увереннее она подойдёт к моменту рождения малыша. Усиленная психологическая подготовка к этому важному процессу обеспечит его успешное и благополучное протекание.

Психологическая подготовка к родам: как определить свой уровень и правильно подготовиться

Природа устроила женское тело для вынашивания и рождения ребёнка, и организм начинает готовиться к этому с момента зачатия. Однако на высоком уровне должна быть не только физическая, но и психологическая подготовка к родам любой беременной женщины. От этого непосредственно зависит их успешность и благополучный исход.

Позитивно настроенные роженицы моментально улавливают первые признаки родов и вовремя приезжают в больницу. Они отличаются активностью в период схваток, не тратят силы на страхи и крик, помогают своему малышу. Поэтому так важно всем будущим мамам подготовить себя к столь ответственному событию с психологической точки зрения.

Уровень готовности

Чтобы психологическая подготовка к беременности и родам была успешной, для начала определите уровень своего настроя. Психологи говорят о трёх степенях готовности женщин к рождению малыша. Попробуйте объективно оценить своё душевное состояние в соответствии с ними, чтобы уже в дальнейшем предпринимать какие-то меры.

1. Низкий уровень готовности

• сильные волнения;
• страхи за жизнь малыша, за собственное здоровье;
• ориентация не на объективные факты, а на мифы, услышанные от несведущих людей;
• ожидание боли и страданий;
• паническое состояние;
• агрессия по отношению к отцу собственного ребёнка и даже к ещё не рождённому крохе;
• отказ от сотрудничества с врачами;
• в этом случае требуется серьёзная психологическая подготовка беременной с участием специалистов-психологов.

1. Средний уровень готовности

Можно определить по следующим признакам:

• в основном — позитивный настрой;
• неуверенность;
• постоянные сомнения;
• восприимчивость как к проверенной информации, так и к субъективным ощущениям, воспоминаниям и страхам других женщин;
• психологическая подготовка на этом уровне должна заключаться в поддержке близких людей и профессиональной помощи врачей и консультантов.

1. Высокий уровень готовности

• позитивное отношение к своему положению и родам;
• тщательная проработка всего, что может помочь в родах, — изучение приёмов дыхания, самомассажа, облегчающих поз;
• готовность быть «помощницей» своему ребёнку;
• активное сотрудничество с врачами;
• эмоциональный подъём;
• данная степень означает, что женщина прошла хорошую психологическую подготовку и должна поддерживать свой настрой и дальше.

Если у вас низкий уровень готовности по данной классификации, предстоит колоссальная работа над собой и своим моральным состоянием. Женщинам, находящимся на втором уровне, уже проще — им нужно всего лишь побороть собственную неуверенность. Тем, кто смог достичь третьей степени, настоятельно рекомендуется поддерживать такой настрой до самого рождения малыша. Но в любом случае психологическая подготовка беременной к родам — это результат сразу нескольких слагаемых, о которых должна знать каждая будущая мама.

Физическая готовность

Чем меньше женщина болеет, тем лучше у неё настроение и общий эмоциональный фон. Поэтому очень важное значение имеет физио-психологическая подготовка беременных к родам, которая предполагает проработку сразу нескольких аспектов.

1. Женщина должна полностью принять все изменения, которые на данном этапе происходят с её телом. Нужно позитивно воспринимать и подросший животик, и увеличившуюся грудь.
2. Необходимо своевременно сдавать все обязательные анализы, посещать акушера-гинеколога в назначенные дни, внимательно относиться к своему здоровью.
3. Желательно выполнять упражнения для развития мышц, участвующих в родовом процессе — это очень важный момент в психологической подготовке, так как дарит уверенность в собственных силах.
4. Можно изучить информацию о позах, облегчающих родоразрешение, и дыхательных гимнастиках, а потом довести эти действия до автоматизма, чтобы не растеряться в нужный момент.

Все особенности психологической подготовки беременных к родам вкупе с выше перечисленными физическими аспектами раскрываются на специальных курсах для будущих мам. Поэтому не стоит их игнорировать. Они избавят от ненужных страхов и помогут подойти к процессу родоразрешения без паники и с отличным эмоциональным настроем.

Информированность

Качественная психологическая подготовка женщины к родам предполагает объективную и полноценную информированность о процессе, который её вскоре ожидает. Как помочь себе с этой точки зрения:

• изучите научную, объективную информацию о родах — это снимет напряжение и уменьшит страхи;
• обращайтесь только к проверенным, качественным источникам информации — врачам, консультантам курсов по подготовке к родам, книгам авторитетных специалистов, журналам о беременности;
• психологическая подготовка предполагает поиск только той информации, которая рассказывает, как вы сами можете помочь малышу и себе при родах;
• слушайте только позитивные истории о рождении детей.

Чем больше положительной, объективной информации впитает в себя женщина на протяжении 9 месяцев, тем спокойнее и увереннее она подойдёт к моменту рождения малыша. Усиленная психологическая подготовка к этому важному процессу обеспечит его успешное и благополучное протекание.

Позитивное мышление

Ещё одна очень важная составляющая психологической подготовки всех беременных к родам — их позитивное мышление. Оно ликвидирует страхи, сомнения, опасения и неуверенность. Чтобы научиться думать только о хорошем, специалисты советуют:

• восполняйте недостаток своей информированности о рождении малыша, чтобы успокоиться эмоционально;
• освободитесь от своих неудачных предыдущих опытах: очень часто психологическая подготовка ко вторым родам даётся гораздо труднее, если рождение первого малыша протекало с осложнениями — нужно понять, что это единичный случай, шансов повториться у которого очень мало;
• умейте расслабляться: отдыхайте, занимайтесь любимым делом, черпайте только положительные эмоции буквально во всём;
• займитесь обустройством комнаты для малыша: это отлично снимает предродовой стресс и успокаивает;
• избегайте негативного общения с теми, у кого был неудачный опыт в родах, не слушайте и не читайте пугающие рассказы — даже если это правда, такие случаи очень редки на практике.

Это главные аспекты, которые включает в себя психологическая подготовка женщины к родам, и чем раньше она начнётся, тем успешнее пройдёт рождение долгожданного малыша. Если вы чувствуете, что не в состоянии сами справиться с негативными эмоциями и отрицательным настроем, лучше без всякого стеснения обратиться за помощью к психологу, который поможет преодолеть все ваши комплексы и барьеры на пути к встрече с вашим крохой.

Источник: http://vse-pro-detey.ru/psixologicheskaya-podgotovka-k-rodam/

Как подготовиться к родам физически и психологически

Как подготовиться к родам, чтобы они прошли легко и без осложнений? Позаботиться нужно не только о физическом, но и об эмоциональном состоянии. Многие женщины на последних сроках ощущают тревогу и страх, но правильная подготовка поможет избежать многих ошибок.

Как подготовиться к родам физически

Хотя роды заложены природой, это сложный и ответственный процесс. Беременность — огромная нагрузка на женский организм, поэтому физическая подготовка не только облегчит вынашивание плода, но и поможет легче родить. Начинать готовиться лучше заранее, на более ранних сроках.

Природой предусмотрено естественное открытие шейки матки, на что влияет наличие простагландинов, которые вырабатываются организмом. Но этот процесс не всегда проходит правильно в силу стрессов, неправильного питания и нагрузок. Это возможно изменить, если тренировать организм уже сейчас. Вот что включает физическая подготовка:

• Движение и прогулки на свежем воздухе.

Пешие прогулки, солнечные ванны обязательны для беременной женщины. На улице непогода? Тогда открывайте окна и двигайтесь по комнате. В течение дня чередуйте отдых с активностью.

• Упражнения Кегеля.

Помогут подготовить промежность к родам. Главное преимущество — заниматься можно всегда и везде, но регулярно.

• Фитнес, йога и плавание для беременных.

Способствуют укреплению мышц, снижают риск осложнений и готовят организм к большим нагрузкам. Занятия выполняются строго под надзором инструктора.

• Дыхательные упражнения.

Пригодятся как для подготовки, так и для расслабления во время схваток. Равномерные глубокие вдохи в движении или статичном положении насыщают организм кислородом, снижают тонус, избавляют от затрудненного дыхания. Научитесь снимать напряжение во время беременности, тогда при родах будет легче вернуться в это состояние.

Подготовка к родам включает специальный массаж. Расслабляющие движения снимают напряжение, болевые ощущения, отечность, улучшают кровообращение и настроение.

Не стоит забывать о питании. За несколько недель до родов лучше не есть мясо, зато полезно употреблять салаты и морскую рыбу. Количество пищи желательно постепенно уменьшать.

Вот что нужно сделать перед отправкой в роддом:

• Удалить волосы в области промежности.

Это не прихоть медперсонала, а обязательная гигиеническая процедура, которая исключает комфортную среду для роста бактерий. А врач сможет адекватно оценить натяжение кожи и вовремя сделать надрез, чтобы избежать разрывов. При необходимости наложения швов волосы будут только мешать.

• Поставить клизму.

Очистительная клизма позволяет опорожнить кишечник, чтобы не затруднять родовую деятельность. Природа позаботилась, чтобы ничего не мешало матке выполнять ее работу, ведь во время сокращений стимулируется опорожнение кишечника. Поэтому лучше сделать процедуру заранее.

Так проходит физическая подготовка. Но выдержать моральное напряжение помогут психологические упражнения и общение с другими женщинами в интересном положении.

Психологическая подготовка к родам

Первые роды вызывают страх и дискомфорт у женщины. Такие ощущения возникают по нескольким причинам:

• Смена гормонального фона подрывает эмоциональное состояние.
• Физические изменения более заметны в отличие от психологических. Во время беременности происходит переоценка ценностей, что связано с будущим материнством и осознанием себя в новом статусе.
• Страх боли, патологий, потери контроля периодически проявляется у каждой женщины.

Преодолеть тревоги и трезво оценить ситуацию поможет информация, которую можно черпать из книг, журналов, телепередач. Ограничьте общение с людьми, которые любят рассказывать о негативном опыте, болезнях и проблемах. Настройтесь на позитивный лад, слушайте любимую музыку и придерживайтесь таких рекомендаций:

• Запишитесь на курсы по подготовке к родам.

Такие занятия часто проводятся при поликлинике и в отделениях гинекологии. Множество мифов и страхов рассеются после общения с другими беременными. Врач расскажет о физиологии, правильном поведении и этапах подготовки к родам. Также ознакомит с видеоматериалом и наглядно покажет план действий.

• Научитесь доверять своему телу.

Как правильно рожать? Это описано в специальной литературе. Полезны книги о родах без страха, где описывают позитивные истории естественного процесса.

• Займитесь аутотренингом и визуализацией.

Многие мамы рекомендуют применять аффирмации. Представляйте процесс только в хорошем ключе. Повторяйте сознанию, что ребенок будет здоровым, а роды пройдут легко и безболезненно. Поверьте, от психологического настроя зависит очень многое.

Детализация и знания подробностей физиологии родов помогут быть увереннее в себе. Избежать морального напряжения поможет и спланированная подготовка к походу в роддом. Заранее составьте список дел и вещей, которые необходимо взять с собой. Всем беременным дают список средств и одежды для малыша.

• За 1–2 недели до родов соберите сумки с одеждой для вас и ребенка (не забудьте о вещах на выписку).
• Возьмите необходимые документы, деньги, средства гигиены.
• Во время отхождения вод или схваток свяжитесь с врачом или вызовите скорую помощь.

Распределение дел и упаковка вещей помогают будущим мамам успокоиться, ведь все необходимое уже подготовлено. Организм укреплен, психика устойчива — пора отправляться в роддом.

Подготовка к родам обязательна и необходима для нормального протекания процесса. Рекомендации помогут заняться полезными делами во время беременности, которые пойдут на благо женщине и малышу.

Источник: http://www.nur.kz/1778712-kak-podgotovitsa-k-rodam-fiziceski-i-psihologiceski.html

Как психологически подготовиться к родам

Nov 16

Как психологически подготовиться к родам

В ожидании чуда и таинства рождения новой жизни, женщину тревожит много моментов: ей страшно перед неизвестностью, она уже чувствует, что не идеальна, понимает, что сами роды – это тяжело. Но не все так страшно, и для того, чтобы подготовиться к родам в США, будущая мать должна понять простые истины:

– роды – это не мучения и не страдания, роды – это труд;

– все женщины рожают – это естественный физиологический процесс;

– медики в США способны помочь женщине справиться с процессом родов, и максимально его облегчить.

Чтобы почувствовать себя уверенной перед родами, необходимо во-первых избавиться от страхов. Подумайте – чего вы боитесь? Боли, неизвестности, осложнений? Чтобы понимать, что именно ждет вас в ближайшее время посмотрите документальные фильмы. Лучше – с мужем. Когда вы будете понимать физиологию, вы поймете, что это не страшно.

Если у вас очень низкий болевой порог, помните о возможности в любой момент сделать анестезию. Сейчас в медицине используются обезболивающие препараты, которые никак не влияют на плод и помогают женщине расслабиться.

Чему действительно стоит научиться перед родами – так это дыханию: глубокому и размеренному. Именно правильные вдохи и выдохи помогают уменьшить болезненные ощущения при схватках, убрать тревожность и ускорить процесс расширения шейки матки.

Также существенно подготовиться к родам помогут специальные курсы или беседы с доулами.

Если есть такая возможность, познакомьтесь заранее со своим доктором. Пусть он опишет вам как проходят роды, чего ждать, к чему готовиться. С полным багажом знаний проще настроиться на нужную волну.

Советуем также в течение беременности заняться пренатальной йогой. Практики дыхания и медитаций благосклонно складываются, как на будущей маме, так и на ребенке. Плюс ко всему, там научит истинному «дзену» – как расслабиться во время родов. Опытный йоги и йогини говорят, что это возможно.

В случае, если страхи не отпускают, лучше обратиться к семейному психологу, он поможет проработать «больные места» и прийти в родзал уверенной в себе, счастливой… почти мамой!

Источник: http://rodi-v-amerike.com/kak-psihologicheski-podgotovit-sya-k-rodam

Как морально подготовиться к родам — психологический настрой

В жизни каждой женщины бывает ответственный период жизни – это период беременности. Но самый ответственный момент – это момент родов.

Роды – это завершающий этап в процессе беременности. Что бы все прошло благополучно необходимо к родам не только подобрать хорошего врача, но и подготовиться морально.

Психологическая подготовка к родам – это не только знание того, как протекает процесс. Это понимание того, что от того, как настроится роженица, будет протекать процесс.

Что надо сделать за девять месяцев

1. Необходимо заранее определить роддом в котором будет протекать весь процесс. Если в городе один роддом, то нет необходимости об этом задумываться, если несколько, тут уже сложнее. Лучше всего паре вместе определиться – это будет платный или бесплатный роддом. Посетить несколько и только потом сделать выбор.

2. Необходимо определиться с врачом, который будет принимать роды. Так как большая часть зависит и от врача, который «руководит» процессом рождения ребенка.

3. Необходимо заранее собрать сумку вещей в роддом для роженицы и будущего малышка. В хороших роддомах список вещей, которые необходимы будущей мамочке и малышу предоставляют заранее.

4. Не во всех, в некоторых роддомах проводят специальные курсы для беременных. Поэтому не только будущей мамочке рекомендуется посетить несколько занятия. Желательно 1-2 раза взять на занятия и будущего отца ребенка. Так как на таких родах помогут с выборов родов, то есть женщина будет рожать самостоятельно, или на родах будет присутствовать вторая половина. Если на родах будет присутствовать вторая половина, тогда его надо тоже подготовить к данному процессу.

Роды, как подготовиться морально:

1. Следует понимать, что роды протекающие естественным путем намного лучше, чем роды в результате кесарево сечения. Потому, что кесарево сечение правильно «использовать» в экстренных случаях, а не для того, что бы облегчить роды.

2. Чтение специальной литературы, что бы понимать как протекает процесс, что это естественный процесс и его нельзя исключить из периода переменности.

3. Большое значение имеет – лечащий врач – гинеколог, которые не только наблюдал пациентку в период беременности, но и правильно настроил ее на роды.

4. Общение с теми женщинами, кто уже рожал и может поделиться своим опытом, который положительно скажется на дальнейшем процессе.

Страх – главное его побороть!

1. Не надо бояться через этот процесс прошли наши бабушки, мамы и все остальные женщины планеты. Разница в том, что медицина 10, даже 5 лет назад не была столько развита.

2. Следует занять себя – это может быть любимое хобби, это может быть физические упражнения для беременных (только с разрешением врача!), это и чтение книг, и все то, что позволит занять свободное время.

3. И самое главное – это научиться расслабляться и получать от жизни удовольствие. Ведь беременная женщина – это прекрасно!

В результате если женщина будет выполнять все выше описанные «методы» моральной подготовки к родам в мозгу у женщины «запишется» — «роды пройдут быстро, хорошо, и без проблем». И это правда!

Как избавиться от страха перед родами? — видео

Источник: http://pristor.ru/kak-moralno-podgotovitsya-k-rodam-psixologicheskij-nastroj/

Как морально подготовиться к родам

Роды — процесс естественный. Через него в течение многих тысячелетий проходили и проходят женщины. Но все знают, что это боль, ответственность и самая трудная женская работа. Как же подготовиться к ней психологически? Что могут сделать для этого близкие беременной люди?

Для будущих мам характерен страх перед родами и болью. Ведь для них это самый важный экзамен, от исхода которого зависит новая жизнь. Но страх — чувство отрицательное. Оно парализует человеческую волю. Поэтому ему нельзя поддаваться. А боязнь неведомой до этого боли абсолютно бессмысленна, потому что она может быть гораздо сильнее, нежели думает женщина либо совершенно нестрашной. Кстати, женщины-трусихи родоразрешение переносят тяжелее, чем те, что спокойно готовятся к любым неожиданностям.

Психологический настрой женщины, осознание важности момента — это вера в себя и спокойствие, двойная ответственность, которую нужно пережить. Важно, в каких условиях рождается дитя, с каким настроем мамы. И если она готова пожертвовать собой и перенести боль, страдания, то на 90% можно быть уверенными в благоприятном исходе родов.

Очень часто будущие мамы во время родов не слушают указаний и просьб гинеколога. А это приводит к необходимости делать дополнительные манипуляции для извлечения новорожденного. Для него это не всегда во благо. Ведь природой заложено естественное родоразрешение. Ко всем его тяготам надо быть готовой.

Страх уходит тогда, когда будущая мать внутренне уверена в благополучном исходе родов. Верующим женщинам, крещеным в церкви, помогает обрести эту веру молитва и общение со своим духовником. Если будущая мать регулярно в период вынашивания малыша ходит в церковь, причащается, исповедуется, то и рожает она легче. Вспомним прошлое. О каком уровне медицины можно было говорить несколько столетий назад? Какие обезболивания, партнерские роды? И тогда рожали не по одному ребенку, а помогала женщинам вера и молитва. В церкви можно купить молитвослов, где есть специальные молитвы для будущих матерей, а также Ангелу-хранителю.

Евангелист Иоанн Богослов говорил о том, что рожающая женщина терпит скорбь, а когда родит, уже ее не помнит от радости. Помня эти слова, женщина не станет бояться страданий и боли. В молитве страх отступает, а душа наполняется уверенностью.

Готовясь к родам, обязательно надо посещать и специальные занятия для беременных по подготовке к родам. Там ознакомят с дыхательной гимнастикой, специальными упражнениями, которые помогут снять боль и не будут травмировать дитя. Женщина об этом должна знать обязательно.

И, конечно же, самостоятельно нужно много читать и знать о родах как можно больше.

Школу для будущих родителей стоит посещать вместе с супругом. Там преподаватели умело внушают мысль о том, что роды — это экзамен не только женщины. В ответе за их благополучный исход и будущий отец.

С ним вместе стоит знакомиться и со всей полезной информацией о первых днях жизни крохи, уходе за ним. Возможно, это поможет мужу принять решение о партнерских родах. Стоит отметить, что практикой доказано положительное влияние поддержки близких во время родов. И одно знание того, что в родильном зале женщина будет не одна, помогает ей преодолеть страх и чувство паники. А последнее часто возникает при схватках даже у хорошо подготовленных и знающих женщин.

Психологи советуют будущим мамам после появления шевелений плода чаще разговаривать с ребеночком, а ближе к родам просить его о том, чтобы он тоже терпел вместе с мамой и помогал ей. Нужно говорить малышу о своей любви, гладить себя по животу, убеждать и себя, и его в том, что вместе вы справитесь со всем, что завершиться все благополучно, вы скоро встретитесь. Это действует, потому что дитя слышит, понимает, чувствует. Оно связано с будущей мамой тесными энергетическими узами и готово помочь побороть боль, страх, чтобы мама благополучно ощутила счастье материнства.

Источник: http://beremennost.net/kak-moralno-podgotovitsya-k-rodam

• Как стать сильнее морально и психологически - как стать сильнее морально и психологически
• Как психологически настроиться на похудение: простые способы - как психологически
• Парни, мужчины | Мужской сайт - как подавить человека психологически
• Как повзрослеть психологически: советы психологов - как повзрослеть психологически
• Как настроить себя психологически на похудение - как настроить себя на диету психологически
• Как стать психически сильным человеком | Психология на - как стать психологически сильным человеком
• Как научиться расслабляться психологически: лучшие методы | - как научиться расслабляться психологически
• Как психологически задавить человека незаметно для него - как психологически сломать человека в разговоре
• Методы манипуляции мужчинами - психология для разных знаков зодиака - как воздействовать на мужчину психологически
• Как начать худеть? - как начать худеть психологически