Как психологически настроиться на похудение или секреты стройности — как психологически настроить себя на похудение отзывы

Тренинг поможет разобраться в себе без многочасовых «копаний» в прошлом, поисков комплексов и их причин, негативных установок и т.п. Вы поймете, что многие наши свойства не приобретены в детстве, а что мы с ними родились.

Как психологически настроиться на похудение или секреты стройности

Как психологически настроиться на похудение, если часто произносишь фразу: «Я все перепробовала: всевозможные диеты, гимнастики и средства для похудения. Ничего не помогает! Я даже от стакана воды толстею!»

Вся твоя жизнь превращается в борьбу с лишним весом. После очередной диеты ты сама не замечаешь, как возвращаются ненавистные килограммы. И вот опять ты не хочешь смотреть в зеркало. Надо опять садится на диету. Но с каждым разом становится все труднее и труднее настроить себя на похудение.

Как психологически настроится на похудение, когда понимаешь, что впереди тебя ждут ограничения и страдания? Как взять себя в руки и начать худеть?

Существует огромное количество рекомендаций для тех, кто хочет похудеть. Одни говорят, что надо вести здоровый образ жизни, то есть правильно питаться и заниматься спортом. Другие предлагают решать вопрос с помощью психологического настроя на похудение. Третьи предлагают более быстрое решение проблемы: волшебные таблетки, чаи или растения для похудения. Еще есть различные диеты, голодовки, сауны, пояса, хирургия, в конце концов. И только немногие находят в себе силы для того, чтобы похудеть.

Навсегда сбросить лишний вес способны только единицы. Остальным же нужно прикладывать титанические усилия, чтобы, во-первых, настроить себя на похудение психологически, потом похудеть, а в-третьих, снова не набрать ненавистные килограммы.

Как настроить себя на похудение

Как понять себя и получить ключ к пониманию своего тела отвечает Системно-векторная психология Юрия Бурлана.

Если вы видите в себе такие качества, как усидчивость, нерешительность, честность, справедливость, приверженность традиционным ценностям, порядочность, профессионализм, обидчивость, то у вас, скорее всего, есть анальный вектор. С ним трудно настроить себя на похудение психологически, потому что трудно начать вообще что-то новое.

Такие люди имеют замедленный метаболизм, полное телосложение. Это и понятно, ведь люди с анальным вектором нацелены на сбор и хранение информации и передаче ее следующему поколению. Для этого не нужно никуда торопиться, бежать, наоборот, нужна усидчивость для скрупулезного выполнения своего дела.

В наше время материальных ценностей, с установкой «хочешь жить – умей вертеться» анальным людям приходится тяжело, они часто находятся в состоянии хронического стресса. Они не поспевают за изменениями этого мира, не способны сдвинуться с места, часто обижены на жизнь за свои неудачи. Вот и заедают свой стресс, полнея на глазах. Какой же может быть психологический настрой на похудение!

Всякие диеты и даже мысль о том, как настроить себя на похудение, для них очень мучительны. Еще они склонны к чувству вины, поэтому постоянно мучатся угрызениями совести за лишнюю съеденную калорию.

На самом деле желание кушать – не потому, что проголодался, а потому, что хочется, – лежит глубоко в подсознании.

И чтобы обладателю анального вектора психологически настроиться на похудение, не нужно настраиваться на очень ограниченную диету, основанную на постоянном подсчете калорий. Надо понять, что заветная стройность приходит через понимание собственных свойств.

Пролить свет на вопрос психологического настроя на похудение
поможет статья
«Как психологически настроиться на похудение. Переговоры с собственным телом»

Как психологически настроить себя на похудение, если рожден склонным к полноте

Кроме анального проблемы с лишним весом могут быть у представителей орального вектора. Это люди, которые обожают поговорить, пошутить и вкусно поесть. Из них получаются прекрасные повара, они ищут новые вкусовые ощущения. Часто такая увлеченность едой приводит их к ожирению.

К полноте оральников может привести еще и стресс. Стресс для них – это недостаточная реализация: отсутствие новых вкусовых впечатлений, невозможность выговориться и отсутствие слушателей. Естественно, что в стрессе психологический настрой на похудение тает.

Люди с уретральным вектором хотят получать от жизни максимальное удовольствие. Они любят и вкусно поесть, и много выпить, и поразвлечься всласть. Понятно, что с таким отношением к застольям фигура будет не самая стройная. Уретральники вообще не помышляют о каких-то там психологических настроях на похудение. Они хотят наслаждаться жизнью на полную катушку!

Больше всех с телосложением повезло представителям кожного вектора. Это от природы быстрые, гибкие, стройные люди. Они, если и полнеют, то легко могут сбросить вес. Просто психологически настроив себя, что им это выгодно как для кошелька, так и для здоровья.

Как начать путь к стройности и настроить себя на похудение

Ключевым моментом в деле похудения является наличие того или иного вектора и его состояние. Когда желания человека не наполнены, тогда он испытывает страдания. А самый легкий способ получить наслаждение и уменьшить страдания – это еда. Становится понятно: чтобы меньше есть, не заедать проблемы и настроить себя на похудение психологически, нужно научиться другим способом получать удовольствие. В каждом векторе эти способы разные.

Системно-векторная психология помогает понять, какой вектор и в каком состоянии у вас имеется. Какие вам свойственны желания и потребности, как их можно удовлетворить. И как в каждом случае можно психологически настроить себя на похудение.

Например, для человека с анальным вектором важна реализация как специалиста, важно достичь профессионализма в своем деле, быть лучшим и получать почет и уважение от коллег.

Оральнику нужна реализация в рамках его врожденных свойств. Если человек не стал оратором, преподавателем или поваром, то ему необходимо чем-то подобным заниматься в домашнем кругу. То есть хорошо и часто готовить дома, постоянно пробовать новые вкусы и иметь свободные уши для своих изречений. И тогда ему не нужно будет думать, как психологически настроиться на похудение.

Так и с другими векторами. Начиная реализовывать в полной мере именно свои свойства, любой человек получает удовольствие от жизни, и больше ему не надо заедать проблемы, полнеть и потом мучиться вопросом, как настроить себя на похудение.

Результаты людей, которые похудели,
начав реализовывать себя в этой жизни по заданным от природы свойствам, можно прочитать ЗДЕСЬ.

Способы наполнения желаний у всех нас отличаются. Чтобы понять себя, понять, как можно психологически настроиться на похудение и как получать большее удовольствие от жизни, приходите на бесплатный онлайн-тренинг по системно-векторной психологии.

Тренинг поможет разобраться в себе без многочасовых «копаний» в прошлом, поисков комплексов и их причин, негативных установок и т.п. Вы поймете, что многие наши свойства не приобретены в детстве, а что мы с ними родились.

Вам не нужно будет медитировать, чтобы психологически настроиться на похудение, – оно само придет при понимании и реализации врожденных свойств. И не нужно будет снова и снова худеть, потому что новое системно-векторное мышление останется с вами навсегда. Регистрируйтесь на тренинг по этой ссылке .

Источник: http://neobhodimo.com/av/209-kak-psikhologicheski-nastroitsya-na-pokhudenie-ili-sekrety-strojnosti

Основы психологического настроя на похудение: рушим стериотипы и ищем мотивацию

Приветствуем, заглянувших на огонёк! Сегодня мы поговорим о том, как психологически настроить себя на похудение.

Каждая девушка хотя бы один раз садилась на диету «с понедельника». Чаще всего эти попытки похудеть заканчивались в тот же вечер за чашечкой чая с пирожным. Почему же мы так легко сдаемся? Проблему необходимо искать в недостатке мотивации.

Подготовка к новому образу жизни

Ответьте себе на главный вопрос – зачем мне это нужно? Причин взяться за себя и свои кг может быть множество:

• Подготовка к пляжному сезону;
• Влюбленность;
• Важное событие накануне (свадьба, выпускной вечер, встреча с одноклассниками);
• Желание носить модную одежду.

Как только вы разберетесь с мотивацией, поставьте перед собой конкретные цели, составьте программу, взвесьтесь и сделайте замеры. Еще лучше – сделайте фото в полный рост в нижнем белье.

Ваш следующий шаг – создание правильной обстановки. Все, что вас окружает, должно наталкивать на мысль о похудении:

• Помните героиню Бриджит Джонс, которая приклеила на холодильник изображение тела ее мечты? Вы можете пойти дальше – прикрепите изображение, на котором вы в джинсах, что теперь вам малы или фото с пляжа в купальнике, где видны все ваши недостатки;
• Уберите из холодильника все вредные продукты и предупредите своих домашних о том, что садитесь на диету;
• Спрячьте все «балахонистые» вещи, оставьте только то, что плотно прилегает к телу;
• Повесьте в комнате напротив кровати доску визуализации, на которой будут изображены ваши цели. Просыпаясь, каждое утро, вы будете получать заряд энергии и мотивации.

Как не сбиться с правильного пути?

Приготовьтесь к тому, что за каждым углом вас будут поджидать искушения и соблазны – приглашения в гости, угощения на работе и попросту стресс, заедать который вы отправитесь на кухню.

Чтобы не встать на кривую дорожку, придерживайтесь таких рекомендаций:

1. Не беритесь за все сразу: если вы решите с понедельника начать следить за фигурой, бросить курить, заняться спортом и записаться в кружок по лепке из глины, то, скорее всего, у вас ничего не выйдет. Вводите новые привычки постепенно: сначала поменяйте режим питания, затем запишитесь в зал, начните делать обертывания от целлюлита и т.д.
2. Ежедневно ведите дневник веса и питания – записать на бумаге, что вы заели тарелку борща шоколадкой, вам будет попросту стыдно. Самые смелые могут завести блог или выкладывать в социальные сети снимки своих блюд;
3. Попросите строгую подругу контролировать вас: ежедневно отчитывайтесь перед ней по телефону и раз в неделю взвешивайтесь. Договоритесь о системе наказаний: к примеру, за отступления от программы или плохие результаты вы обязуетесь купить подружке помаду или сводить ее в кино;
4. Расскажите всем друзьям о том, что сидите на диете – вас будут реже угощать вкусняшками и приглашать в кафе;
5. Найдите единомышленника – девушку своего возраста с похожим телосложением и худейте вместе.

Где почерпнуть вдохновение?

Итак, вы уже продержались достаточно долго, но полученный результат вас не радует? Не отчаивайтесь! На помощь вам придут успешные истории знаменитостей и простых девушек, которым удалось перевоплотиться из гадкого утенка в прекрасного лебедя. Можно найти множество фильмов, шоу и видео на ютубе, на которых бывшие толстушки делятся секретами успеха. Если это вас не зарядит надеждой, то, возможно пробудит небольшую зависть, что еще действеннее.

Обрести второе дыхание помогут книги по соответствующей теме:

• Дэвид Кесслер «Конец обжорству» — рассказывает о причинах переедания и психологических аспектах зависимости;
• «3000 способов не препятствовать стройности» Л. Мусса – поможет тем, кто страдает от комплексов и заниженной самооценки;
• Ли Джэногли «Не завтракают только толстяки» — книга получила положительные отзывы от тех, кто худеет, за подробный разбор психологических причин в наборе лишнего веса.

Ешьте, чтобы жить, а не живите, чтобы есть!

Согласитесь, чаще всего мы идем на кухню от скуки и безделья. Сделайте так, чтобы у вас попросту не было времени на перекусы! Новые интересы и увлечения увлекут вас и станут главным приоритетом.

Ни для кого не секрет, что вкусности дарят нам заряд энергии, уюта и радости. Найдите утешение в чем-то другом: больше гуляйте с друзьями, ходите в кино и чаще занимайтесь любимым делом.

Вознаграждайте себя за успехи в похудении

Придется вас расстроить: речь идет не о пищевом поощрении в виде тортиков и пирожных. Благодарите себя подарками за сброшенные килограммы. Запишите в дневнике: если я похудею на 5 килограмм, я куплю себе платье; если сброшу 10 – классную сумочку. Можете завести копилку, в которую будете складывать деньги, которые вы бы потратили на походы в ресторан и покупку вкусностей. Сэкономленные деньги тратьте на себя любимую: посещение салонов красоты, покупку косметики или на абонемент в спортзал.

Что делать в критических ситуациях?

Если же вам не помогли эти советы, в бой идет «тяжелая артиллерия»:

• Поспорьте на деньги о том, что похудеете;
• Купите безумно дорогой наряд, который меньше вас на несколько размеров;
• Купите годовой абонемент в безумно дорогой спортзал;
• Когда у вас возникнет желание бросить все, разденьтесь перед зеркалом и рассмотрите все свои проблемные места.

Надеемся, что эти рекомендации помогут вам поверить в себя и стойко пройти свой путь к красивому и соблазнительному телу.

Забавный мультик в тему — вот, чтобы вам так же тяжело было )))

https://youtube.com/watch?v=4pWQgToXIQs%3F

Источник: http://xn—-7sbbmabhxg0b1d.xn--p1ai/kak-psikhologicheski-nastroit-sebya-na-pokhudenie-sovety-video-knigi/

Как настроить себя на похудение. Психологическая шпаргалка.

Здравствуйте, дорогие читатели сайта dietalegko.com, сегодня вы узнаете о том, как настроится на похудение и начать свой путь к стройному телу. Красивые ноги, подтянутый живот, упругая попа – мечта многих. Но, к сожалению, не все достигают желаемых форм, просто из-за того, что они не знают точно чего хотят и к чему стремятся. Ключевым словом здесь является – » ТОЧНО «. А отсюда и отсутствие правильного морального настроя на диету.

• Суть психологического настроя для достижения цели.
• Как это сделать и с чего начать?
• Что даст вам такой подход к похудению?

Я уже писала в других статьях, что перед тем как начать худеть и выбрать подходящий способ (диету), сначала нужно определиться с целями похудения и точно знать, зачем вам это надо.

В этой статье я хочу поделиться с вами своим способом психологического настроя в достижении целей в похудении. Очень хочу, чтобы у Вас сформировалась четкая, яркая картина под названием – «Я знаю, как настроиться на похудение«.

Суть психологического настроя для достижения цели.

Моя концепция отталкивается от простой, но очень мудрой истины, которую пропагандирует известный мотиватор Брайан Трейси. Вот что он пишет:

Чтобы достичь успеха в любом деле нужно начать с собственного идеала, с представлений о совершенном будущем. Создать ясную картинку того, куда вы движетесь, как там все будет выглядеть в тот момент, когда туда доберетесь.
Этот образ впоследствии будет служить организующим принципом, справочником, вехой, по которым вы сможете измерять и сравнить все сделанное вами в процессе превращения в реальность…

. Помните, вы не можете поразить цель, не видя ее. Но представив ее ясно, вы с высокой вероятностью поразите ее!

Меня очень вдохновляет и мотивирует данная концепция. Она помогает мне настроить себя на похудение и на достижение других целей.

Чтобы начать худеть при этом не испытывать раздражение, разочарование и страх перед неудачей, вам необходимо правильно настроить себя и свой мозг на успех.

Ваша задача сформировать в своей голове тот образ человека, которым вы хотите стать. Подробно и в деталях, вы должны увидеть этот образ, чувствовать, как чувствует этот образ, вести себя соответственно и мыслить также как этот образ. Только тогда вы станете таким как этот образ (тем, кем хотите стать).

Как это сделать и с чего начать?

Для того чтобы создать того человека, которым вы хотите стать, заведите тетрадку, она вам очень пригодится, где будете записывать все, что связано с вашим похудением.
Найдите укромное местечко, где никто вам не будут мешать, отвлекать и подробно опишите свой будущий образ. Вот небольшая психологическая шпаргалка вам в помощь, анонсированная еще в названии статьи:

Психологическая шпаргалка

Ответьте на вопросы в мельчайших деталях.

1. Как будет выглядеть ваша фигура (грудь, талия, ягодицы, руки, ноги.)
2. Представьте, каким будет ваше лицо (скулы, подбородок, глаза).
3. Как вы будете себя чувствовать, например, легкая походка, много энергии, хорошее настроение, гордость за себя.
4. Как будете себя вести на работе, в кругу друзей, в обществе и дома.
5. Как к вам будут относиться знакомые, родные, близкие и совершенно незнакомые люди. Например, родные будут гордиться мною, незнакомые восхищается моей красотой и походкой и т.п.

Ваша задача создать до малейших подробностей ваш идеальный образ и мир, в котором вы будете абсолютно счастливы в новом облике.

Не думайте о том, получится ли у вас это, реально ли это, что вам придется терпеть, от чего отказаться. Не сдерживайте свои желания и эмоции, не пытайтесь оценивать свои возможности. Просто возьмите тетрадку и пишите, дайте волю своему воображению несмотря ни на что.

Если у вас не получится все написать сразу, это нормально, дописывайте свое счастье каждый день. Чем больше подробностей, вы сможете вообразить в своей голове, чем больше приложите к этому своих эмоций, тем сильнее будет вера в успех, а результат не заставит себя ждать и придет быстрее.

Что еще почитать по этой теме:

• Как спланировать похудение.
• Как с утра настроиться на похудение.
• Как худеть и получать удовольствие.

Что даст вам такой подход к похудению?

Этот подход, заставит подсознание работать на вас и на ваши цели.

Немного об исследованиях человеческого мозга.

На человеческое подсознание влияет внешняя и внутренняя среда. Внешняя это все что вы видите, читаете, слышите. Внутренняя среда: ваши мысли, чувства, воображение. Каждое из этих влияний могут, как притуплять, так и стимулировать друг друга.

Каждая мысль или образ вызывают у человека различные эмоции. Эти эмоции порождают новые мысли и образы, потом эти образы порождают другие мысли и так далее и все это формирует ваши слова и поступки, логически вытекающие из них.

Все эти влияния формируют вас как личность, и вы являетесь тем человеком, которым вы являетесь сегодня.

Поэтому ваша задача состоит в том, чтобы перепрограммировать свое подсознание таким образом, чтобы все о чем вы думаете, все во что верите и чувствуете, стало точной копией, того что вы хотите иметь и от чего хотите получать удовольствие.

Чем чаще вы будете размышлять о целях и способах их реализации, тем быстрее вы увидите их уже достигнутыми, и это будет вас мотивировать, поддерживать и формировать позитивный настрой и энтузиазм. Это поможет относиться к себе и к своему похудению положительно и эффективно.

У каждого человека есть все шансы, чтобы этого добиться. Потому что каждому человеку дана природная склонность к здоровью и счастью.
Быть счастливым — это право каждого, с момента его рождения.

Ваша задача взять под контроль свои эмоции и мысли и осознать, что это ВЫ, именно ВЫ ответственны за создания своей счастливой жизни, где вы будете хозяином своей судьбы. Когда вы создадите в голове свою идеальную внешность и свою счастливую жизнь, перенесете это в тетрадь, и будете думать об этом каждый день, с вами будут происходить потрясающие вещи. Будут находиться нужные люди, создаваться нужные обстоятельства, потому что ваш мозг и подсознание будет работать в том направлении, которое вы ему зададите.

Это не значит, что целыми днями напролет вам нужно сходить с ума и думать только о новом образе и новой жизни. Достаточно всего несколько минут перед сном и несколько минут утром, когда вы просыпаетесь, подумать о своих мечтах и ни на одну минуту не сомневаться в их реализации.

Я верю в то, что вы неслучайно читаете сейчас эту статью, так как уже давно ваше подсознание ищет информацию для осуществления вашей мечты. Вы ищете способы, как настроить себя на похудение. Надеюсь, что эти строки внесли много полезного в ваше развитие и стремление стать лучше и сильнее на своем пути к мечте!

На этом я хочу закончить свою статью о том, как настроиться на похудение.
Следите за новыми выпусками статей, подписывайтесь на рассылку и узнавайте много полезного и интересного для осуществления своих целей.

Источник: http://dietalegko.com/psihologiya-dietyi/kak-nastroit-sebya-na-pokhudenie-psikhologicheskaya-shpargalka.html

Как психологически настроить себя на похудение?

Многие девушки ужасно страдают из-за лишнего веса, при этом продолжая кушать мучное, сладкое и жирное. Периодически они пытаются сесть на ту или иную диету, но все заканчивается срывами, что приводит к набору дополнительных килограммов.

Причиной всему этому является неправильный настрой или мотивация. Часто девушки оправдываются «от пару конфеток или одного пирожного ничего не будет» или «с понедельника точно сяду на диету». Все это отмазки, которых не будет, если правильно настроиться на похудение.

Правильный психологический настрой на похудение

В первую очередь, чтобы правильно настроиться – нужно поставить достигаемую цель перед собой. Для этого вам необходимо завести небольшую тетрадь и сделать следующие пометки:

1. Записать ваш рост, вес и объем бедер, талии и груди. Также укажите дату, когда вы делали эти измерения.
2. Следующим пунктом должно стоять количество килограммов, которое вы хотите сбросить в ближайшее время. Только смотрите трезво на эту ситуацию. Если, например, у вас фигура «груша», то достигнуть идеальных параметров 90-60-90 не удастся. С этого следует, что таких пропорций вам не удаться достичь из-за особенностей строения вашего тела. Указывайте цифру в килограммах.
3. От вашего нынешнего веса нужно отнять количество килограммов, которое вы хотите сбросить. Например, если ваш нынешний вес составляет 70 килограмм, а вы хотите весить 60, то необходимо скинуть 10 килограмм. Также укажите период, за который вы хотите достигнуть вашей цели. Здесь нужно учесть, что правильно похудение на правильном питании и с регулярными физическими нагрузками займет минимум 2 месяца, максимум – 4 месяца. Поэтому неверно будет вписать «хочу похудеть за 2 недели на 10 килограмм».

Придерживаясь этого плана, вы не похудеете за 14 дней, но зато, выждав пару месяцев, вы добьетесь своих результатов, которые сохраняться на долгое время. А вот быстрое похудение вернет ваши ненавистные килограммы за пару недель и прихватит с собой новых. После достижения нового веса вам все же придется следить за вашим питанием, но это всего лишь: отказ от фаст-фудов, злоупотребления алкоголем, садким и выпечкой.

Купите платье на пару размеров меньше

Теперь вы знаете, чего хотите добиться и за какой промежуток времени, но все же вам не хватает уверенности в ваших силах. В таком случае следует померять ваши старые вещи, в которые вы могли влезть, когда были намного худее, чем сейчас. Это столкнет вас с реальностью, и вы поймете, что не только быстро пролетело время, но и килограммы со звуком молнии осели на ваших боках. Несомненно, огорчение и досада вам придут в голову, но вы поймете, что с эти нужно срочно что-то делать.

Также хорошо будет в ближайшие дни пройтись по магазинам и приобрести себе красивое платьице на пару размеров меньше. Это будет новой мотивацией. Во-первых, вы потратили деньги, а во-вторых так хочется влезть в это платье и пройтись перед своими знакомыми.

Прочтите истории похудевших людей

Удачные истории других людей очень хорошо мотивируют. Найдите в интернете истории людей, которым удалось сбросить большой вес. Посмотрите их фотографии, как они выглядели до и после. Насколько эти люди стали счастливее, чем до того, как им удалось значительно похудеть. Кто-то из них после похудения нашел свою вторую половинку, а кто-то нарожал детишек. После этого вы поймете, что все реально, стоит только сильно захотеть.

Ровняйтесь на стройных девушек

Посмотрите на стройных, утонченных и грациозных девушек и представьте, что вместо них вы. Подумайте о том, как вам будет хорошо, когда вы скинете свои лишние фотографии. Также можно найти свои старые фотографии, на которых вы стройная и повесить у себя в комнате или на холодильнике. Если вы с юных лет страдали от полноты, то можно скорректировать свои пропорции в фотошопе.

Заручитесь поддержкой семьи

Обязательно поделитесь своими планами и целями с родными. Убедитесь в том, что они готовы поддержать вас в трудную минуту и не будут отговаривать или провоцировать вас сдаться. Очень часто, находясь на диете, родные начинают говорить «зачем тебе это нужно, ты и так нормально выглядишь» или «эти диеты ни к чему хорошему не приведут». Никто не говорит, что они сразу поймут вас, но все же нужно постараться объяснить им, что вы не на строгой диете, а на правильном питании, что имеет большую разницу. Ведь правильное питание – это здоровый образ жизни, а тот, кто хочет вредить себе, пускай вредит, а вас не трогаете, если не хочет поддержать.

Также хорошо было бы найти себе единомышленника. Ведь вдвоем намного проще. Вы начнете делиться своим опытом, результатами, вкусными и диетическими рецептами блюд. И все это превратиться в приятную забаву с хорошим хеппи ендом.

В том, чтобы психологически настроить себя на похудение и не допустить срывом, нет ничего сложного. Главное убедить себя в том, что вы больше не можете напрасно тратить свою драгоценную молодость, пребывая в неподходящем для этого теле. Вы должны приложить максимум усилить, чтобы слепить из своего тела то, чего вы заслуживаете.

Как правильно настроить организм на похудение

Немаловажным моментов является не только психологический настрой, но и настрой организма на потерю веса. За то время, в течение которого вы набирали эти ужасные килограммы, ваш желудок успел растянуться. Поэтому любое значительное уменьшение порции будет вызывать протест со стороны желудка. Здесь следует прибегнуть к некоторым хитростям. А именно, обязательно в день выпивайте до 2,5 литров негазированной воды. Если поздним вечером вас мучает сильный голод, съежьте нежирного творога, отварной грудки, пару вареных яиц или выпейте стакан кефира. Все эти продукты содержат в большом количестве белок, который запросто можно употреблять за два часа до сна. Это не только уменьшит голод, но и будет способствовать похудению. Ведь ваш организм будет тратить энергию и калории на переваривание этих продуктов.

Что касается сладостей и мучного, то от них не нужно отказываться полностью. Главное кушать такие продукты до 12.00 дня. Это конечно не значит, что вы можете съесть полторта до обеда. Речь идет о пару конфетах, черном шоколаде или меде. Кушайте побольше овощей и фруктов.

Видео: как настраиваться на диету без срывов

Как вы уже поняли, мотивация играет большую роль в вашем похудении. Если она недостаточная, то все ваши начинания могут окончиться срывами или набором лишних килограммов. Не стоит садиться на строгие диеты, лучше придерживаться правильного питания. С данного видео вы узнаете, как правильно настраиваться на диету и добиться хороших результатов.

Отзывы

Тоня: Садилась на диету два раза и оба потерпели фиаско. Вернее, я потеряла пару лишних килограммов, но когда вышла из диеты, то через недели все вернулось, и помимо этого я еще и набрала сверху.

Вера: Я тоже садилась на строгую диету, но потом поняла, что это ни к чему хорошему не приведет. Поняла, что только правильное питание способно помочь добиться поставленных целей.

Александра: Сейчас в отчаянье, нужно сбросить 5 лишних килограммов. После рождения ребенка не могу прийти в былую форму. Согласна, мотивация – это самое главное!

Источник: http://life-sup.ru/kak-psihologicheski-nastroit-sebya-na-pohudenie/

Правильная мотивация и настрой на похудение – это 90% вашего успеха на пути к идеальному телу!

Желание иметь стройное и красивое тело у большинства из нас есть всегда. Но как выработать правильную мотивацию и настрой на похудение? Ведь именно от этого и зависит итоговый результат всех наших стараний. Особенно тяжело их сформировать после длительных праздников или отпуска. Помощником в разрешении упомянутой проблемы станут четко сформулированные цели, которые и приведут нас к желанным результатам. Сегодня мы расскажем вам, как их правильно подобрать и психологически подготовиться к процессу похудения.

Как правильно настроить себя на похудение?

Как же настроить себя на похудение? На самом деле сделать это очень легко и просто. Самое главное – правильно выбрать мотивацию и желаемые результаты. Другими словами, понять для чего вы собираетесь похудеть, что в итоге вы получите и к чему все это вас приведет. Причем, чем более аргументировано и ярче вы это себе представите, тем выраженнее будет эффект. Ведь человек так устроен, что всегда с легкостью делает то, что ему нравится, а то, что легче и лучше – ценит более всего.

Итак, чтобы сформировать правильный психологический настрой на похудение, прежде всего, следует перестать зацикливаться на своем весе. Поскольку недовольство своим телом приводит к еще большему набору лишних килограммов, то есть получается, что вы как бы наказываете себя, заедая при этом свои проблемы. Чтобы этого не произошло, подойдите к зеркалу и честно оцените свою внешность. При этом обязательно отметьте положительные стороны своего тела. Например, у вас есть избыточный вес, но зато у вас красивые руки или грудь. Постарайтесь найти больше плюсов, чем минусов, и полюбите свое тело. Ведь при таком отношении к себе оно окажет вам больше благодарности.

А еще постарайтесь забыть о значимости результата, в этом случае вы даже и не заметите, когда он наступит, а сам процесс снижения веса пройдет только в радость и удовольствие. Важный момент во время психологического настроя на похудение – найти свою мотивацию. И у каждого из нас она может быть разной. Например, медицинские специалисты рекомендуют избавляться от лишнего веса во благо своего здоровья, или же для того, чтобы устроиться на новую высокооплачиваемую работу, или же для поиска спутника жизни. Другими словами, мотивацию можно выразить так:

• настрой для здоровья и прекрасного внешнего вида – чтобы исчезли отдышки; для снижения нагрузки на стопы, ноги и вены; для устранения болей в ногах; для снижения высокого давления; для приобретения легкой походки и прочее;
• как настроить себя на похудение для красивого внешнего вида и повышения самооценки – для приобретения красивой одежды, а не той, в которую влезешь; для покупки красивой обуви; для устранения валиков подкожного жира на боках и ягодицах; для проведения полноценной жизни; чтобы рассматривать свое тело в зеркале с удовольствием; для похода на пляж без стеснения своей фигуры и прочее;
• психологический настрой для налаживания общественной деятельности и личной жизни – для любимого человека или для его поиска; для получения новой интересной работы; для установления новых знакомств; для популярности в кругу рабочего коллектива; чтобы стать успешным дома и на работе и прочее.

Настрой на похудение от Сытина

Закрепить и получить еще большую психологическую мотивацию вам поможет настрой Сытина на похудение. Георгий Николаевич создал целый ряд таких установок, среди которых можно выделить, так сказать, заговоры на общее омоложение и оздоровление организма, на женскую или мужскую силу и прочее. В процессе их создания он опирался на учения Павлова о связи речи с подсознанием. Поскольку при помощи такой взаимодействия появляется возможность управлять практически всеми процессами в организме. Сам настрой на похудение можно читать вслух или слушать, главное, чтобы тон был твердым и достаточно доброжелательным.

Суть настроя на диету для похудения выглядит следующим образом:

• Я настраиваюсь на стройную и юную фигуру и в данный момент, и через 30 лет, и через 50 лет, и через 100 лет. Я настраиваюсь на сохранение тонкой талии сквозь многие десятилетия и всю мою жизнь. А весь мой организм беспрекословно выполняет только мою волю, призывает все свои безграничные резервы для точного выполнения моего желания всегда сохранять стройную и идеальную фигуру, тонкую талию и плоский живот. Поэтому и в данный момент, и через 30 лет, и через 50 лет, и через 100 лет у меня будет стройная и красивая фигура.
• Я обладаю огромной силой воли, я все умею, я все смогу и ничего не боюсь. Я всегда смогу контролировать количество употребляемой еды и не кушать лишнего. У меня сильнейший самоконтроль. Я четко помню о том, что мне не нужно кушать лишней еды. Я правильно чувствую все потребности своего организма, поэтому всегда знаю, сколько еды мне скушать для проведения здоровой и энергичной жизни.

В заключение отметим, что по такому принципу вы можете и самостоятельно создать свой настрой на похудение. Самое главное – искренность и вера в свои силы, слова, а также возможности. Кроме того, немаловажным фактором является и психологический настрой после завершения процесса похудения. Ведь, кажется, что, например, диета окончена, результаты получены, все уже позади, и можно вздохнуть, расслабиться. Позволить себе немного сладкого или мучного, перекусить в фаст-фуде, а потом с ужасом заметить возврат ушедших килограммов. Поэтому, если вы добились значительного похудения, контролируйте свой вес регулярно в течение дальнейшей своей жизни.

Источник: http://100diet.net/teoriya/pravilnaya-motivatsiya-i-nastroj-na-pokhudenie-eto-90-vashego-uspekha-na-puti-k-idealnomu-telu.php

• Как психологически задавить человека? - как психологически задавить человека
• Психологическая подготовка к родам: полезные советы и рекомендации - как подготовиться к родам психологически
• Как стать сильнее морально и психологически - как стать сильнее морально и психологически
• Как психологически настроиться на похудение: простые способы - как психологически
• Парни, мужчины | Мужской сайт - как подавить человека психологически
• Как повзрослеть психологически: советы психологов - как повзрослеть психологически
• Как настроить себя психологически на похудение - как настроить себя на диету психологически
• Как стать психически сильным человеком | Психология на - как стать психологически сильным человеком
• Как научиться расслабляться психологически: лучшие методы | - как научиться расслабляться психологически
• Как психологически задавить человека незаметно для него - как психологически сломать человека в разговоре